但是～愛之味的純濃燕麥可是利用自家專利發明：酵素水解轉醣質技 … 認識燕麥的食物種類 — 燕麥能降低血糖嗎？ 燕麥的升糖指數(Glycemic Index，簡稱GI 值) 相對白米飯較低， …
推出後反應非常熱烈，許多粉絲私訊想要知道燕麥到底該怎麼吃，有沒有相關的菜單、食譜。 有人說，近幾年網上鋪天蓋地的反中醫聲浪，其實是西醫和西藥集團在背後操縱，目的是擠壓中醫、中藥的市場份額，與其說是學理之爭，不如說是利益之爭… 聞上去有濃濃的草莓香氣，喝上去口感也挺濃稠的，伴隨著打碎的草莓果肉，可惜就是有股香精味道啦～建議大家減脂期少喝或者不喝。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 冬至在一年之中屬白晝時間最短、夜晚時間最長的一日，而過了這一日，則天地中的陰氣將漸減，陽氣將漸長，所以有著「冬至一陽生」的說法，從冬至開始，陽氣就要回升了。
愛之味純濃燕麥減肥: 廠商偷加？ 「無糖燕麥飲」竟含糖？ 營養師釋疑！
因此，當增加燕麥攝取的同時，其他主食類也要相對減少，如此一來，整體的醣類例才能控制在每日總熱量60%以下的合理範圍。 首先，我們先來了解為何燕麥片可以降低膽固醇。 正確來說，不只燕麥，只要是全穀類及五穀雜糧，常見的如糙米、紫米、薏仁、蕎麥、小麥、大麥、米糠等都含有膳食纖維。 膳食纖維是指一群「廣泛的」不被人體消化酵素所分解的植物多醣類，主要存在植物的細胞壁。 食物學上，依照結構與功能性不同，它有很多分類，包括：纖維素、半纖維素、果膠、β-聚葡萄糖（β-glucan）、難消化玉米澱粉等，種類非常多。
其實很多人總會覺得「燕麥奶就是素牛奶」，但其實兩者有很大不同，就連營養成分都差很多。 牛奶取自於乳牛擁有豐富的蛋白質、鈣質；而燕麥奶其主要最大成分為燕麥、穀物等，營養成分大多為澱粉、碳水化合物以及大量的膳食纖維，但因為主要成份多為穀類，因此才有「素牛奶」之稱，乳糖不耐症、素食者皆可飲用。 台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，不少民眾認為麥粉不是醣類，認為沒問題就越吃越多，但它其實含有葡聚醣，會讓人有飽足感，「吃多還是等於在吃飯」，要限量，不能無限上綱。
如果你有體重過重的問題，或者身上有些急欲去除的腫塊，不妨多食用一些可以幫助肝臟… 除了能達到減重的效果之外，燕麥奶的好處可不僅此而已！ 還可以當作喝的保養品，燕麥奶中含有抗氧化劑是對抗自由基的好幫手，進而達到延緩衰老的作用。 不過，別看燕麥奶好處多多，其實在食用上也需要格外注意，若是對麩質過敏的人，則應該避免飲用。 若素食者想補充蛋白質含量的話，也可選擇豆漿，也是不同的「植物奶」選擇。 看完讓你省個大幾萬沒問題，有些地方可做可不做給工人談價位的時候就說，在使用沒問題的情況下怎麼方便，怎麼走，就談包乾價這個時候工人肯定不會給你再一排一排的排管子，這樣工費材料你都能省不少…
【早安健康／徐慧茵（中醫學博士）】與更年期婦女常出現的「烘熱汗出」，同屬心血管神經失調的病症，還有心悸、胸悶、高血壓、冠心病等。 血管也是一樣，隨著年齡的增加，血管… 很多人很怕膽固醇，其實7成膽固醇是內生的，只有3成是吃出來的。 膽固醇並不是壞蛋，可以用來保護身體；當血管發炎破損，身體本能為了想填補而製造出愈來愈多的膽固醇，卻沒有找出發炎的根本原因，若此時又不斷地… 【早安健康／張承宇報導】無論平常是否關注健康養生資訊，國人對「膽固醇」一詞想必都不陌生，而事實上，體內壞膽固醇過多確實相當危險，可能會提高心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病風險，而這類嚴重疾病除了可能…
另外，近年燕麥片降低膽固醇的健康知識，形成一股風潮，也帶動食品業者的商機。 許多食品業者在產品加了燕麥片，宣稱有助於降低血中總膽固醇，然而實質上，為了配合商品特性（常見如牛奶、麵粉、餅乾、飲品等），燕麥片經過多次加工，裡面所含的β-聚葡萄糖分子量變小，黏度也跟著下降。 2010年加拿大科學家Wolever等人在研究指出，分子量較小的β-聚葡萄糖（分子量小於400），降低膽固醇的作用也可能降低（註10）。 每天吃適量的燕麥片，有助於降低「血中的總膽固醇」與「低密度膽固醇-LDL」。 美國FDA建議，每日至少攝取3公克的水溶性纖維「β-聚葡萄糖」，相當於60公克的生燕麥片，即可發揮降低血中總膽固醇的作用。
所以要提醒粉絲，選擇燕麥片時，看清包裝上的營養標示，不加糖、有健康食品認證，清楚標示膳食纖維和β-聚葡萄糖含量，才能讓減脂（體脂與血脂）事半功倍喔。 例如說最近很多的網路減重比賽，就是會派教練給你，不過我還是知道他們還會搭配一些藥品(我不清楚藥的成分)瘦身的相當快速，又或者我朋友會一個月三餐喝便利商店的桂格燕麥，瘦了11公斤，不過只實驗一個月，之後就恢復正常，但也沒復胖。 以成分的單純度來說，愛之味的純濃燕麥成為最佳選擇絕對是當之無愧！ 雖然桂格和統一的產品形象都還不錯，但實際看當中的用料，可能摻有人工甜味劑或人工香料，即使得到了健康食品的認證似乎還是令人擔憂。 燕麥含豐富的水溶性纖維「β-聚葡萄糖」（β-glucan），依大量科學研究證實，每日攝取超過3公克以上β-聚葡萄糖（約60公克重的生燕麥片），可以降低「血中總膽固醇」及「低密度脂蛋白膽固醇」，有助於降低心血管疾病的患病風險。
愛之味純濃燕麥減肥: 有吃菜纖維質不一定夠！8種高纖食物一匙助達標 營養師傳授3招輕鬆補足膳食纖維
對此，他解釋，其實是因為食品標示的內容不夠清楚，因為燕麥要研磨之前，會先泡水，燕麥泡水之後，其中所含的酵素會開始活化，將燕麥中的澱粉分解，轉換為「麥芽糖」，這些泡軟的燕麥連帶浸泡的水一起研磨，產品中就含有「麥芽糖」。 營養師趙強在臉書表示，這是因為食品標示的內容不夠清楚的關係造成的誤會，「燕麥」含有一定量的糖，並非「添加糖」，但仍然是「糖」。 不過，雖然營養師以燕麥作為提高膳食纖維的妙招，但你知道嗎？ 市售麥片、榖粉商品，很多都是經過調味的，裡頭所含有對健康助益的燕麥、榖類含量並未受到規範，而且含有精製糖，反而增加熱量負擔，也會有肥胖的問題。 外食族也可以準備隨手包的燕麥片，在早餐或下午茶時吃，熱量不高又可以補充膳食纖維，也可以加到無糖豆漿或牛奶當作早餐，也建議在點餐時多點一至兩道的蔬菜，讓攝取量更達標。
- ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。
- 希望運用所學專長，傳達給每一位朋友最正確的營養觀點與保健知識，共同邁向健康的人生。
- 「吃燕麥片可以降低膽固醇」不是迷思，是經過大量的臨床研究證實，但「燕麥片吃多了可能會讓三酸甘油酯升高」這樣的說法並不全然完整、正確。
- 雖然單純只是燕麥做成燕麥奶，可能會讓身體的胰島素分泌較快，導致血糖升高。
單純以營養標示來看的話，我們可以見到每100毫升以愛之味的五穀奶熱量最低，以單罐來說則是愛之味的純濃燕麥。 總結來說，這一款酸奶富含膳食纖維，糖度也會剛剛好。 不過要提醒大家：奇亞籽的攝入量不要超過28g/天，也就是一平匙的量，而且食用後要多喝水，不然可能會引起腹脹哦。 沒錯，想必小夥伴們都經常喝酸奶吧，低卡的、無糖的、新增麥脆、水果的，在減脂期內就是美味的早餐/晚餐必備之選啦。
洪若樸提醒，想要透過燕麥飲減肥的人，若對各種澱粉類的認知不足，恐會越喝越胖，並提醒飲用純濃燕麥飲前要看營養標示，且別忽略如果還有再吃紅豆、綠豆、玉米、麵包、地瓜等澱粉類食物必須減量，以免當日吃進過多熱量。 除此之外，每天建議攝取量為75克，可以達到30%的膳食纖維建議量，也才能具有減少體脂肪合成的功效喔！ 趕快跟著菜單並掌握上面這些重要觀念，讓大家一起甩甩肉，擁抱健康與享受輕盈的夏日時光。 熱量控制，是最大的重點，我們可以從點心、零嘴開始調整，舉例來說，將含糖飲料改成無糖的美式咖啡、鮮奶或者是水果，飲料點心的熱量就可以減少超過50%。 而且不加糖，再將熱量下修，更可以避免因為攝入精製糖後引起的胰島素快速分泌，而促進體脂肪合成的問題。
許多人喜歡吃稀飯配肉鬆，其實就像是「糖上加糖」；燕麥是被認為是健康食品，事實上，一碗大約50克的燕麥，含糖量就有高達9顆方糖。 大部分家長為了要給孩子最好的，都很在意孩子吃的是不是有機食物？ 難以執行與持續，很多減肥者無法成功的原因。 多數人無法自己準備午餐，所以建議在上班前與下班後，利用簡單的燕麥片入菜，能幫助做飲食控制。 元宵一過，過年期間的口慾業障也正式宣告結束，我們飲食開始恢復正常，低頭看著體重機上增加的公斤數，再看看衣櫃裡準備收起來的厚重冬衣，好像該開始著手今年度的減肥大計了。
膳食纖維對人體的健康效益多數都是正面影響，然而，在這麼多不同的膳食纖維當中，以科學發現來說，研究文獻記載，具有最多「降低血中膽固醇作用」的膳食纖維，就非「β-聚葡萄糖」莫屬。 而燕麥的胚乳及麩皮含有豐富的「β-聚葡萄糖」，是其他穀類所望塵莫及的，因此，使得燕麥成為降低膽固醇飲食的首選之星。 因此，營養師很建議減少精緻白米份量，選擇糙米、紫米等，也能再加上無調味的即食燕麥片煮成燕麥粥，能增加飽足感，也讓我們不會餓了就隨手抓餅乾麵包果腹，也有足量的膳食纖維，幫助調節肝臟膽固醇的代謝，減少膽固醇、三酸甘油酯。 趙強在臉書分享一則貼文，成份只有水與燕麥的純濃燕麥為何含糖？ 他說明，按照一瓶純濃燕麥罐身的標示來看，每145毫升含碳水化合物12.3公克，其中的「糖類」就佔了6.5公克，而且根據標示，這些「糖」的比例佔了總碳水化合物的一半以上(52.8%)，莫非是廠商偷加了糖嗎？
延伸閱讀： 策略1：吃對食物不發福！ 「不發福，就是保養心血管的首要工作！」怎麼吃才不會發… 其實燕麥屬於全穀雜糧類，在食用後會被 … 許多人會藉由燕麥奶來減肥，主要是藉由燕麥奶的主要成份「穀物」，擁有高纖物質膳食含有豐富的纖維，來達到腸胃蠕動作用，長年宿便也能一次排泄乾淨。 且相較於牛奶的熱量來說燕麥奶則是低很多，因此有些人會搭配黑咖啡使用變成拿鐵，來取代牛奶拿鐵，不只一方面增添口味，同時還能達到熱量控制的效果。
- 許多人喜歡吃稀飯配肉鬆，其實就像是「糖上加糖」；燕麥是被認為是健康食品，事實上，一碗大約50克的燕麥，含糖量就有高達9顆方糖。
- 因此，營養師很建議減少精緻白米份量，選擇糙米、紫米等，也能再加上無調味的即食燕麥片煮成燕麥粥，能增加飽足感，也讓我們不會餓了就隨手抓餅乾麵包果腹，也有足量的膳食纖維，幫助調節肝臟膽固醇的代謝，減少膽固醇、三酸甘油酯。
- 燕麥的升糖指數(Glycemic Index，簡稱GI 值) 相對白米飯較低， …
- 認識燕麥的食物種類 — 燕麥能降低血糖嗎？
- 不過要提醒大家：奇亞籽的攝入量不要超過28g/天，也就是一平匙的量，而且食用後要多喝水，不然可能會引起腹脹哦。
- ◎燕麥是歐美國家的主食之一，更是目前國際社會早已公認的保健食品，根據美國《時代雜誌》評選，『燕麥』為榖纇中唯一榮獲最佳十大推薦的營養食品，更是第一種經美國食品藥物管理局（FDA）確認具有保健營養的榖類。
至於「有些人燕麥片吃多了，可能會讓三酸甘油酯增加」，這樣的說法其實是過於片段的、不完整的。 我們必須考量燕麥本身是主食類，以同樣一份主食類來比較，煮熟的即食燕麥片（約20公克）約含有14公克的總碳水化合物及約9公克的膳食纖維，而白飯（約50公克）的總碳水化合物約達20公克，膳食纖維約0.3公克。 因此，我們可別以為燕麥片的好處多多，認為一份燕麥的膳食纖維是一份白飯的30倍，就毫無節制的增加攝取。 因為我們也不能忽略，「燕麥片所含的澱粉是一般白飯2/3的量」。
除了配料表 我們還可以看營養成分表：在每100g酸奶裡，碳水化合物成分＜5g，就算低糖；＜0。 不要忽略燕麥也是主食，增加燕麥同時，也要減少其他主食類攝取，特別是精緻單糖與精緻加工的澱粉，同時避免過度飲酒、減少含糖飲料的飲用。 2020年2月11日 — 馬偕醫院營養師趙強指出，成分只有水與燕麥的燕麥飲品，即使是稱為燕麥奶，「奶」的成分還是碳水化合物，1瓶燕麥飲的份量（290cc）幾乎等於半碗飯（碳水 …
2021年1月16日 — 許多人常有吃燕麥可以降血糖的迷思，不過營養師澄清：燕麥也是全榖雜糧類，吃燕麥可以降血糖是錯誤的說法。 呂孟凡在臉書粉專「營養麵包（呂孟凡營養 … 在睡前數小時之內避免進食，肝臟才能有足夠時間在夜間進行許多功能，而不會負擔過大。 肝臟是幫助身體代謝脂肪最主要的器官。
實踐大學食品營養與保健生技學系學士、臺北醫學大學保健營養學系研究所碩士畢業。 希望運用所學專長，傳達給每一位朋友最正確的營養觀點與保健知識，共同邁向健康的人生。 雖然單純只是燕麥做成燕麥奶，可能會讓身體的胰島素分泌較快，導致血糖升高。
我是說故事的人，這個部落格寫：化妝保養、瘦身養身、美食旅遊、兩性勵志，希望我跟我的讀者，會賺錢，會理財，會享樂，會愛人，會付出，而且，我們要立志當美女，也要當知性才女，要過有品味的人生，也要樂觀積極過每一天。 LINE 購物是匯集購物情報與商品資訊的整合性平台，商品資料更新會有時間差，請務必點擊商品至各合作網路商家，確認現售價與購物條件，一切資訊以合作廠商網頁為準。 先前好食課製作了燕麥懶人包，讓粉絲們一張圖看懂燕麥的營養與功效。
吃飯要吃薑黃飯，保健要吃薑黃粉，近年國內外非常風行薑黃保健，不只中醫認可薑黃保健，連美國癌症學會也發表薑黃抗癌的研究，安南醫院中醫師曾印正說，有陳年舊傷不用吃XX運功散，吃薑黃很有幫助，但是經常熬夜… ㄧ休大師您好，我本身從國中開始運動。 從155,55公斤到175,55公斤。 如果你長期少吃，身體就會把脂肪屯積起來，以備不時之需，會優先把你的肌肉,還有我剛才講的那些東西代謝掉。
【早安健康編輯部】曾有報導指出，台灣有約400萬高血脂病患，血脂控制率也僅有25%的人達標。 雖然高血脂本身並無症狀，卻可能導致血管、心臟、腦部等更嚴重的健康問題。 吳明珠中醫師認為，吃得過甜、過油都會傷害… 一休哥，我是從來沒有發過信息給你的小粉絲哈哈哈，最近心情很糟，想給有正常觀念的你說說，最近身邊的朋友滿多都是用不正確的方式減肥，儘管我推薦他們看你的粉專，他們卻覺得自己的方式很好。
「吃燕麥片可以降低膽固醇」不是迷思，是經過大量的臨床研究證實，但「燕麥片吃多了可能會讓三酸甘油酯升高」這樣的說法並不全然完整、正確。 國內最新調查發現，高達98％的人沒有吃到衛福部建議25~35克的膳食纖維攝取量，且平均每人一天僅攝取不到5克的膳食纖維，僅達建議量的1/6。 營養師提醒，如果平時下班後的活動量又少，… 喝燕麥奶不只對身體好，其實還能做環保愛地球！ 相較牛奶最低可減少3/4的碳排放量，且有效利用土地，燕麥奶的一年需求面積相較牛奶只要1/10，更被歐洲多個國家認可為對地球環境友善，減緩地球暖化的食物之一，是不少愛好環保人士的好選擇。 ◎燕麥是歐美國家的主食之一，更是目前國際社會早已公認的保健食品，根據美國《時代雜誌》評選，『燕麥』為榖纇中唯一榮獲最佳十大推薦的營養食品，更是第一種經美國食品藥物管理局（FDA）確認具有保健營養的榖類。
燕麥是低GI食物所以完全不會讓血糖上升可以安心大吃嗎？ 其實燕麥屬於全穀雜糧類，在食用後會被 …缺少字詞： gl … 心血管疾病長期以來在國內10大死因中穩坐前４名，對國人的健康有很大的影響。 從營養學角度，教您怎樣吃出「好」心！
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