取一大炒鍋，加入油、香菇丁和蒜末炒出香氣，依序加入南瓜泥、豆包條、義大利麵、一半的濃豆漿和一半的飲用水，燉煮到豆包軟爛。 這是日本現在很流行的減肥法，標榜只要跟著荷爾蒙起伏，在生理期來的前7天，每餐飯前喝下200毫升的無糖豆漿，7日後就能順利減肥。 Q：以下幾種全穀根莖類，誰的單位熱量最低呢？ A：答案是「南瓜」，澱粉類家族中，南瓜的熱量屬一屬二低。 南瓜豆漿減肥 以同樣 100g 的生食來說，三者的熱量約為：芋頭 130 kcal、燕麥 … 建議來源：市售大小番茄，都是補充茄紅素的好選擇。
- 南瓜中含有果膠，能保護腸道同時可以把腸胃裡的細菌、毒素、重金屬等有害物排出體外。
- 就以南瓜來說，其屬於五穀雜糧澱粉的一員，富含礦物質鋅、β胡蘿蔔素等營養素，可以幫助預防攝護腺肥大。
- 3.南瓜：南瓜屬於低產氣食物，也含有很多能保胃的纖維質及黏液蛋白，我會建議料理南瓜時做成南瓜蒸雞，選用比較瘦的雞胸肉和南瓜一起蒸煮，油脂不會太多，吃白肉對身體比較健康，既能保護腸胃，也能攝取適量的動物性蛋白質。
- 除了南瓜肉能保護攝護腺，南瓜子也有這個功效。
- 大S徐熙媛則曾為了瘦身，每天只吃一餐雞蛋配豆漿，餓了吃一兩口白飯配醬菜（編輯真心覺得這樣有點過激，建議還是要搭配其他食物和運動比較健康啦～）。
- 豌豆紅棗豆漿有助養肝，黑芝麻、黑豆打成豆漿則有強腎補腎效果。。
南瓜果肉也能做成純天然去角質面膜，只需要將1/4杯南瓜泥、一個雞蛋、一湯匙的蜂蜜和一湯匙的牛奶攪拌成泥狀，就可以敷在臉上20分鐘左右，用溫水洗去後，可以感受到改善膚質的效果。 南瓜豆漿減肥 秋冬是病毒入侵的旺季，若想提高免疫力，不妨多吃點南瓜。 南瓜有豐富的維生素A也能夠抵抗病毒入侵，降低疾病感染風險。
南瓜豆漿減肥: 早餐無糖豆漿香蕉
除了南瓜肉能保護攝護腺，南瓜子也有這個功效。 醫學研究發現，南瓜子可以改善排尿的速度，減少夜尿次數。 南瓜豆漿減肥 假如你是一個年輕人，你的父親很可能有這樣的問題，你可以買南瓜子或南瓜子粉，孝敬父親，他會很開心的。 其實不外乎把握兩個原則，第一、以越接近原態的為優先選擇，例如：黃豆、豆漿、嫩豆腐；第二、油炸或過度加工的豆製品盡量少碰，例如：炸臭豆腐、炸豆皮或百頁豆腐，因為在油炸或加工的過程中會額外添加油，熱量較高。
根據衛服部國民健康署官網指出，美國國家癌症研究所發現，從小食用大量黃豆食物的女性，罹患乳癌的風險大幅降低，但也有研究顯示，大豆食物可能刺激腫瘤增生，增加乳癌復發機率。 因此喝豆漿過量容易得乳癌這樣的說法，目前醫學上尚未有定論。 而即使有上述好處，由於南瓜屬澱粉類食物，吃過量仍可能導致發胖，應視為取代甜點、白飯食用的減肥小幫手，用以幫助提高飽足感、減少其他更高醣類食物的攝取。 補血黑豆漿DIY 在豆漿內加埋黑豆一齊打，可以增加補血功效架！ 材料： 黃豆 50克 黑豆 50克 冰糖 15克 清水 1,000cc 做法： 1.黃豆及黑豆洗淨，用清水浸泡8小時。
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多年來，出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生等類別的好書，並著重在「知性」、「啟發」、「實用」的連結。 《大家健康雜誌》用心於每一期的雜誌，並製作每一本好書，讓讀者用「悅」讀，耕耘自己身心靈的健康。 但朋友們有沒有像S一樣失心風的買了一堆南瓜？ 超市在南瓜節～～ sorry 萬聖節前總會把南瓜放在最顯眼的地方 過節的氣氛會讓你不知不覺的多買了兩顆南瓜 … 食材：南瓜1顆、洋蔥半顆、大蒜3瓣、大骨湯600C.C.、鮮奶100 C.C.、蝦子5隻、花枝200公克、蛤蜊100公克。
而在南瓜田裡的農人，大部分沒有攝護腺的毛病。 有輕度胃潰瘍的患者，吃南瓜可以幫助加快胃部傷口癒合，並保護胃腸道的黏膜，促進膽汁的分泌，幫助食物消化。 南瓜豆漿減肥 胃潰瘍疼痛難忍，還會反覆發生，甚至造成胃穿孔，危及生命。
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除了藍莓含花青素之外，也可以從紅、藍、紫、粉色蔬果中攝取這些營養成份，例如：草莓、紅莓、蔓越莓等水果。 而且，莓果類水果不像西瓜等糖分非常高的水果，也更適合過重、有代謝症候群的人食用。 然而部分藍莓是以冷凍水果的方式進口，有些人會擔心冷凍後的營養成份會有差距。 不過，其實大家不同過分計較冷凍前後的差別，美國的食品醫藥局報告指出，生鮮食品和冷凍食品營養價值相同，冷凍後能將營養保存更長時間，因此並不需要擔心冷凍會破壞營養成分。 英國倫敦國王學院（King’s College London）營養科學系博士莎拉‧貝里（Sarah Berry）表示，人體從堅果攝取到的熱量，並不如我們一般想像得那麼多，所以需要因為控制體重而減少食用。
希臘優格的蛋白質含量比一般優格高，對於需要補充蛋白質的人來說，例如孩童、健身族、年長者、平常不愛吃肉的人、食慾不佳的人，吃同樣體積的優格，就能獲得更多的蛋白質及熱量。 選購南瓜時，以形狀整齊、瓜皮呈金黃而有油亮的斑紋、無蟲害為佳。 南瓜表皮乾燥堅實，有瓜粉，能久放於陰涼處。 食用前以清水沖洗即可烹煮，若連皮一起食用，則以菜瓜布刷洗即可。
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鋅主要存在南瓜籽殼內的膜上，所以食用南瓜時最好連皮帶籽一起吃。 南瓜籽中也有豐富的植物雌激素，能幫助停經後的婦女抗乳癌，而也有研究顯示，植物雌激素能抗肺癌。 南瓜亮麗的橙色其實就是來自於豐富的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素一旦進入到體內即可被轉化為維生素A，有助於視網膜對光線的接收與處理，而維生素Ａ可被儲存於肝臟中，有抗氧、抗老化，還有防癌的功能。 南瓜中也還含有葉黃素和玉米黃素，研究也證實這兩種抗氧化物質有助於預防白內障，甚至可能減緩黃斑病變的可能。
一般認為要吃富含膳食纖維、益生元的食物，才能增加腸胃道益生菌，但是很多這類食物容易產氣，對大腸激躁症患者來說是適得其反。 方法很簡單，每天有一餐用香蕉和豆漿取代一餐的主食，或是可以像小S一樣，利用無糖豆漿＋香蕉打成果昔當早餐。 材料：豆漿一杯半+獼猴桃一個+香蕉半根. 加入另一半濃豆漿和另一半的飲用水，加入事先準備好的蔬菜，拌炒一下至醬汁收汁，最後再加入調味料就完成了。
除此之外，編輯也同步幫大家整理眾女星的豆漿瘦身菜單，不妨年前先瘦一波，挪一些空間出來放火鍋和零食（誤）。 日本管理營養士菊池真由子表示，其實「南瓜」是一種有助於減肥的食物，不過南瓜對減肥的幫助並非直接的減脂等效果，而是能夠幫助改善容易讓人變胖的壞習慣，達到減肥的目的。 南瓜豆漿減肥 執行「七日豆漿減肥法」時，飲食方面也不可太過於油膩，建議優先選用營養價值高的食物，烹飪方式也以清淡為主，才不至於破壞整體的效果，而豆漿方面也切記要選擇無糖，如此一來才能夠達到瘦身的目的。
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