《The Sun》的報導指Adele喜歡這種新的鍛煉方式，而且她透過Pilates Reformer的訓練也成功改善肥胖問題。 其實許多荷里活名人也喜歡利用普拉提減肥，當中包括名模Naomi Campbell、公爵夫人梅根等。 就像愛黛兒說的：「以前我只會流淚，但現在我會流汗」，她變瘦是因為真的很想要身體健康，並為自己的兒子樹立好榜樣，而且當你感覺自己身體狀況和整個人很好的時候，那個感覺真的讓人感到非常舒服呀….
Adele曾謂：「我與其他人一樣都擁有肥胖的身形問題，但我並不打算讓它破壞我的人生。」她認為，無論你漂亮與否，最重要的是懂得欣賞自己，這樣才是快樂的關鍵。 每天盡量吃夠500g的蔬菜，像生菜、菠菜、空心菜都含有大量鎂鉀元素和各種維生素，對瘦身有強大的隱形效果，而且非常飽腹，還能讓排便變得更順暢。 皮拉提斯Pilates adele減肥 reformer而是有不同重量的彈簧，透過不同的設定，來讓彈簧產生的阻力最接近肌肉的收縮原理，最能有效率的訓練肌肉。
此外，Adele 也會以循環式訓練來健身，如開合跳、靠牆深蹲、伏地挺身、核心訓練、深蹲、體撐及棒式等循環交替地做，有助訓練全身肌肉及提升代謝。 身形豐滿的英國歌后Adele一向走實力派路線，憑藉率性幽默的個性加上獨特的唱腔深受全球歌迷的愛戴。 直至近日Adele以減去十九公斤的全新姿態回歸，加上早前媒體報導她戀愛的傳聞，隨即引起網民聯想是否愛情的魔力讓Adele變得更美。
adele減肥: Adele減肥靠呢招
她提醒減肥人士不要因減重而長時間把卡路里控制於1000內，需攝取足夠的營養。 adele減肥 另外，她表示Sirtfood果汁所採用的食材均擁有豐富的維生素與抗氧化劑，即使不是為了減肥也能每天飲用。 減肥前的Adele每天都會喝上十杯各含兩匙糖的茶，一天下來她便攝取了至少二十匙糖，超出建議食量的三倍。 adele減肥 她表示雖然沒有了酒精與煙草的生活很沉悶，但為了健康還是乖乖放棄為妙。 既然討厭上健身房，Adele便為自己發掘感興趣的運動。 她在私人健身教練的指導下，每星期進行三次帶氧運動，也接觸了進階版普拉提（Pilates Reformer）。
- 當然也不是說蛋白質攝入越多就越好，對於在減肥期間有大運動量的人來說，每1公斤體重應攝入1.4-2.0g蛋白質，這樣能夠最大化高蛋白飲食的效益。
- 既然討厭上健身房，Adele便為自己發掘感興趣的運動。
- 養成喝水的習慣很重要，不僅健康，也對減重很有幫助，因為1份脂肪的代謝需要3份水的幫助，水分夠了，自然也容易瘦。
- 事實上自她在2020年的6個月開始減掉了19kg開始，體重未見反彈，且越來越瘦。
- 有報導指Adele也愛玩Pilates reformer減肥，Pilates reformer是一台運動器械，器械上有不同重量的彈簧，透過不同設定讓彈簧產生阻力，能有效率地訓練肌肉。
- 早前她生日，上載一張近照引發網友熱烈討論，瘦了一大圈的她，連樣子都變得更加靚！
從照片來看，Adele愛黛兒消瘦的模樣不是病態的急速鏟肉，而是呈現健康體態和膚況，整體看起來賞心悅目。 據外媒報導，Adele愛黛兒的減肥成功，已經在歐美圈掀起討論，粉絲們都想知道到她到底是如何瘦下來的，以下跟著我們一起看專家和健身教練怎麼說。 Adele減肥成功，其實全靠Sirtfood減肥法，其實是主張進食含乙酰化酶的激瘦食物，乙酰化酶可以在身體中促進新陳代謝，更可以促進增肌和燃燒脂肪的速度。 為了轉變心理狀態，並保持身體健康來照顧兒子Angelo，愛黛兒透過好友Ayda Field的介紹，開始接觸進階版的皮拉提斯（Pilates reformer）。 激瘦食物飲食法可以吃的食物其實有很多，包括咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、豆類、羽衣甘藍、朱古力等。
adele減肥: 英國歌后Adele比堅尼曬身材！
激瘦飲食法是透過攝取活化乙酰化酶的食物（sirtfoods）來幫助身體燃燒脂肪，像是蘋果、藍莓、綠茶等。 因為「Sirtfoods減肥餐單」，就是是透過攝取活化乙酰化酶的食物（sirtfoods）來幫助身體燃燒脂肪，像是蘋果、藍莓、綠茶等食物。 Adele表示以前每天都至少要喝10杯茶，每杯茶也會加兩片糖，但減肥期間都戒了！ 除了戒掉10杯含糖茶，Adele也為了身體健康戒了酒及所有辛辣食物。 透過多進食芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、可可含量達85%以上黑巧克力等Sirtfood，配合其他低熱量的食物，Adele不需要刻意節食也可以控制體重。
但當她意識到這個體重漸漸影響到健康，在長期抽煙、吃垃圾食物的習慣之下更影響她嗓子發聲。 就是演唱及照顧兒子的體能也越來越差，因此她決定開始減肥，為了自己所愛的事而努力。 早前她生日，上載一張近照引發網友熱烈討論，瘦了一大圈的她，連樣子都變得更加靚！ 至於最近她更上載比堅尼照片，當中可以看到她的纖細的腰部，比以前在舞台上看到的她真的判若兩人。 經歷了離婚、種種低潮，愛黛兒表示：「現在的我不流淚，只流汗！」其實減重並不是愛黛兒運動的主因，強化心理素質、保持身體健康對她來說才是最重要的。 其實自減磅後，她的體重一直保持未有反彈加越來越瘦，減磅後除了成功瘦身瘦臉，還有越來越纖細四肢，跟越來越好氣色，叫人不得不留意身Sirtfoods減肥餐單。
adele減肥: 「以前我只會流淚，但現在我會流汗」Adele愛黛兒瘦身後亮眼動人登上VOGUE英國版和美國版雙封面
現代人繁忙，很難不熬夜(說是熬夜不如說熬的是自由)，但，熬夜對身體絕對是沒有幫助的；熬夜不僅隔天起床身體負擔重，氣色差，也容易激發身體激素，讓隔天的食慾更加旺盛，是一種惡性循環來得啊！ 試著讓自己先從12點以前就寢，接著提前到11點30，養成不熬夜、睡飽飽的習慣對身心健康絕對有幫助。 最近，愛黛兒被拍到與友人在海灘度假畫面，畫面一曝光，愛黛兒的身材也立刻引來熱議，因為她又瘦了！ 從去年就陸續拍到瘦下身影的愛黛兒，在半年內甩掉近20公斤的贅肉，原本這聽起來是件超勵志的事，但不少網友卻開始擔心她的身心狀態，因為愛黛兒的“暴瘦”是發生在她離婚之後。
- 除了攝入量，選擇合適的蛋白質來源也很重要，一種優秀的蛋白質應該是含有全部9種必須氨基酸的完整蛋白質。
- 就像愛黛兒說的：「以前我只會流淚，但現在我會流汗」，她變瘦是因為真的很想要身體健康，並為自己的兒子樹立好榜樣，而且當你感覺自己身體狀況和整個人很好的時候，那個感覺真的讓人感到非常舒服呀….
- 現代人繁忙，很難不熬夜(說是熬夜不如說熬的是自由)，但，熬夜對身體絕對是沒有幫助的；熬夜不僅隔天起床身體負擔重，氣色差，也容易激發身體激素，讓隔天的食慾更加旺盛，是一種惡性循環來得啊！
- Adele在私人健身教練Joe Wicks的指導下養成每週運動3次的習慣，每次也會花一個小時做有氧運動，能幫助更有效燃脂。
- 愛黛兒還證實，任何有關她利用「節食減肥」的傳言都是假的：「沒有間歇性禁食。沒有。如果有的話，我吃得比以前多，因為我非常努力地鍛煉。」她在採訪中告訴英國版《Vogue》。
- 其實很多肉肉之中都含有大量的蛋白質，而蛋白質不僅能增強飽腹感，還有很強的減脂增肌作用。
Pilates reformer是一款運動的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在上面完成，能有效鍛練到身體各個部位。 她的私人健身教練分享這是愛黛兒最著迷的鍛鍊方式，因為這個運動對愛黛兒的減肥非常有效果。 這理論來自營養醫學博士Glen Matten及營養師Aidan Goggins合著的《The Sirt Food Diet激瘦飲食法》中，透過進食能激活Sirtuin酵素的食物來增加身體的新陳代謝，改善健康、幫助消脂。 透過多進食芹菜、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒、可可含量達85%以上黑巧克力等Sirtfood，配合其他低熱量的食物，Adele愛黛兒不需要刻意節食也可以控制體重。 至於「Sirtfood Diet」是否能有效減肥，Stephanie認為減肥者有機會於第一階段因控制熱量攝取而令體重下降，但成效未必如坊間其他減肥法理想。
很多人在減肥減脂期間會戒斷包括主食在內的所有碳水化合物。 但這種顛覆舊有飲食習慣的做法短期非常見效，但不吃主食很難產生飽腹感，難以長而久之的堅持下去，還極有可能出現報復性的進食，體重瞬間就會反彈。 事實上自她在2020年的6個月開始減掉了19kg開始，體重未見反彈，且越來越瘦。 Sirtfood Diet又名激瘦飲食法或長壽飲食法。
adele減肥: Adele 瘦身餐單
節目中看到她的臉明顯變瘦，下巴也顯得更尖，由成功修身到成功瘦面。 2019 年跟前夫 Simon Konecki 宣佈離婚後，終於再度投入戀愛，向大眾分享新戀情。 有報導指Adele也愛玩Pilates reformer減肥，Pilates reformer是一台運動器械，器械上有不同重量的彈簧，透過不同設定讓彈簧產生阻力，能有效率地訓練肌肉。 2019年與前夫Simon Konecki宣佈離婚後，Adele首次談到她跟NBA球星勒邦占士（LeBron James）經理人Rich Paul的戀情，自爆二人在某個派對上認識，一直保持朋友關係，直至今年初正式拍拖。 她大讚對方很搞笑，並否認刻意公開戀情，「我只想跟他在一起而已」。
「Sirtfood Diet」除了受到Adele的追捧，就連公爵夫人凱特的妹妹Pippa Middleton也是支持者。 Adele以一襲露肩禮服出席好友Drake的生日派對，減重後手臂與鎖骨線條變得明顯，體態也更健康。 回想Adele出道前身形更為豐滿，她曾表示自己是名歌手，並不是雜誌上的模特兒，做音樂是為了耳朵，不是眼晴，所以哪天若變瘦了，決不是為了要當個好看的女明星。 Adele為了成為兒子的榜樣而變得健康，透過運動與飲食控制逐步達到減重的效果。 除了健身之外，愛黛兒還做出了人生中最大的犧牲——改變自己的飲食習慣，戒掉糖分和酒精。
不過全部的烹製方法都要去醣類、酒和辛辣食物，而且食法有點不同，必須將食物打碎製成「“奶昔」飲用。 Adele減肥成功成為一時佳話，靠Sirtfood Diet減肥法激減100磅之後，身型持續不反彈。 剛踏入34歲的Adele以素顏照分享生日喜悅，坦言無懼變老。 無論是Adele對於健康的追求，抑或是面對婚姻失敗的正面心態，都十分值得大家學習。 養成喝水的習慣很重要，不僅健康，也對減重很有幫助，因為1份脂肪的代謝需要3份水的幫助，水分夠了，自然也容易瘦。
Pilates reformer用途最廣、可塑性強的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，能有效鍛練到身體各個部位。
adele減肥: #2 身型劇變與心情有關？
Adele去年正式重返樂壇，無論體態及心態都是最佳狀態，對於這位英國歌姬復出，大家無不眼前一亮。 當然也不是說蛋白質攝入越多就越好，對於在減肥期間有大運動量的人來說，每1公斤體重應攝入1.4-2.0g蛋白質，這樣能夠最大化高蛋白飲食的效益。 除了攝入量，選擇合適的蛋白質來源也很重要，一種優秀的蛋白質應該是含有全部9種必須氨基酸的完整蛋白質。 通常動物的肉品都屬於優秀蛋白質來源，但因為減脂的需求，我們要從中選出低脂的肉質，比如雞胸肉，瘦牛肉，魚蝦等等。 可想而知，如果將紅酒、巧克力當成主食必定會帶來反效果！
33 歲歲的愛黛兒（Adele）在中斷六年後發行她的全新專輯。 看起來她非常開心，現在她開始公開自己所做的健康生活方式改變，這些改變幫助她在兩年內減掉了 100 磅。 現在，在她五年來的第一次採訪中，愛黛兒公開談論她的減肥。 Adele也曾經不留意體重增加，愛美食給她的快樂，抗拒健身。
愛黛兒還證實，任何有關她利用「節食減肥」的傳言都是假的：「沒有間歇性禁食。沒有。如果有的話，我吃得比以前多，因為我非常努力地鍛煉。」她在採訪中告訴英國版《Vogue》。 為了轉變心情，保持健康以照顧兒子Angelo，Adele透過好友介紹而始接觸進階版的皮拉提斯即Pilates reformer。 減肥後Adele首次亮相於著名綜藝節目，成功瘦身，減掉100磅的她越來越索。
由營養學專家Glen Matten提出，利用調節身體的新陳代謝去啟動身體的燃燒脂肪功能。 也就是透過多吃含有豐富多酚成分的食物去刺激體內的組蛋白去乙醯化酶。 adele減肥 Adele在私人健身教練Joe Wicks的指導下養成每週運動3次的習慣，每次也會花一個小時做有氧運動，能幫助更有效燃脂。
adele減肥: Adele走出離婚陰霾 瘦身不瘦胸 不靠節食六個月減十九公斤
Adele剛踏入34歲，早前在Instagram分享素顏照及生日感言。 在未有修飾面部瑕疵下，Adele依然能展露出自信的笑容，發自內心的真正快樂。 Adele表示過去一年改變甚多，上了不少人生課堂，她從未如此快樂過，更言如果時間真的能撫平一切傷痛，她來不及想快點到60歲 。 Stephanie認同Sirtfood Diet是個安全的飲食方法，不會對身體造成傷害，而且Sirtuin酵素擁有加速新陳代謝的效果亦受到科學根據的支持。 熟悉Adele的粉絲都會知道她超級討厭上健身房，所以她並不會勉強自己為運動而運動。
其實很多肉肉之中都含有大量的蛋白質，而蛋白質不僅能增強飽腹感，還有很強的減脂增肌作用。 而且對女人來說，碳水攝入不夠，可能會引發內分泌失調等一系列毛病，最常見的反應就是生理期被打亂，健康狀況下滑，我們應該保持就餐的次數，但要減少主食的攝入量，比如以往一餐要吃一碗白飯，減脂期間就改成半碗。 至於何謂激瘦食物 」其實是指芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，以及可可含量達85% 以上黑巧克力等等，將這些「激瘦食物」打成蔬果汁飲用，加上一餐以「激瘦食物」為主的正餐進食。
》的報導，Adele正與好朋友饒舌歌手Skepta約會。 Adele曾於2016年時鼓勵有意退出樂壇的Skepta，他在Adele的支持下度過了難關，從此便成為了相知相惜的好朋友。 未知兩人的緋聞是否屬實，但Adele於六個月中減去十九公斤的事實卻令人驚艷，更引起網民的熱鬧討論。
愛黛兒成功在6個月內瘦了將近20公斤，前些日子曝光參加美國節目SNL，幾乎讓人認不出來，她的減肥方式更引起網友們的熱烈討論。 現時32歲的她，二度奪下格林美（Grammy）大獎《Album of the Year》（年度專輯），經歷了生兒育女，失戀、結婚、離婚。 一名女士在她的“20s”過盡千帆，本身已是一個傳奇了。 減肥期間最怕遇到聚餐，因為我們就算忍過了美食誘惑，也很難躲過朋友/同事關切眼光！ 其實不用太擔心，放慢速度選自己能吃的東西吃就好，如果吃錯了、吃多了也沒關係，下一餐多吃蔬菜少吃主食與肉類調整回來就行。 adele減肥 愛黛兒說她以前每天都至少要喝十杯茶，然後每杯茶裡放兩個糖，但現在她不喝了之後，發現自已的精力比以往任何時候都多。
adele減肥: 根本瘦掉半個自己！愛黛兒：「現在的我不流淚，只流汗！」激瘦飲食菜單+ 皮拉提斯運動完整公開
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