不只腹部需要核心，更要全方位提高站姿的穩定度，雕塑臀形，想像身體後方有一張看不到的椅子，慢慢蹲坐到大腿跟瑜珈墊是平行的，下背部不要過度擠壓，雙手可以往上貼住耳朵，撐住大約十秒鐘，再慢慢吐氣站起來，總共做三組。 【本報訊】日本是港人喜愛的外遊目的地，自港府去年底鬆綁防疫禁令後，前往日本旅行的市民絡繹不絕。 惟日本政府因應內地疫情升溫，罕有於去年底宣布限制本港航班，不得直飛沖繩、福岡及北海道，其後又修正為只要沒有內地客在機即可復飛。 有分析指，削班是因為日本早前已宣布不准航空公司加開航班，故有同樣於本港經營日本航線的多家航空公司不像國泰及快運般受影響，例如大灣區航空的港日航線如常出發。 2015年，母其弥雅受邀出席中国“瑜伽之爱”的年度典礼，获得了中国妇联基金会授予的“年度公益大使”的称号；4月，母其弥雅出席由亚洲动物基金举办的“星耀申城 miya瑜珈 与爱同行”明星特别慈善夜，活动以保护月熊作为主题，呼吁人们终止虐待，尊重生命，而晚会所筹善款也将用于救助、圈养濒危动物保护及人文亲子教育等慈善公益项目。 2017年3月，母其弥雅受邀出席“正好公益”关爱女性健康的公益活动，并担任形象大使。
Miya受邀為了2021國際超模台灣賽區拍攝宣傳照，特別穿上法國設計師VANIDA DANG量身訂製的賽車瑜伽服， 材質是由廢棄的保特瓶製成，柔軟彈性貼身的材質，非常適合運動，設計靈感來自賽車引擎。 擁有良好的手臂力量是非常重要的，對於時常在做家事的家庭主婦、搬重物的工作者來說，都必須擁有。 船式除了能鍛鍊核心、大腿力量，也能訓練雙臂的肌肉，讓我們不管在運動、日常生活中，都能較輕鬆。 擁有強而有力的核心是運動者必備之一，當核心穩定後，可以幫身體提高活動度和力量，也會增加身體的爆發力、效率和連貫性，同時能改善身體的穩定性和平衡性，並減少受傷機會。
- 雙手手肘放在肩膀正下方，雙腳伸直往後走遠，屁股往下沈，腹部用力，用核心的力量把身體撐起來，停留十個呼吸之後，將膝蓋往前碰到手臂，左右各十次，中間可以休息一下，總共做三組。
- 2014年8月31日，担任湖南电视台《星姐选举》的决赛评委[5-6]；12月，与李炳渊等合作主演悬疑惊悚电影《密道追踪》，她在片中饰演擅长瑜伽式功夫的嫣儿，这也是她的个人银幕处女作。
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- 2020年9月30日，与成龙、杨洋等合作主演的动作电影《急先锋》上映，在片中饰演急先锋小队唯一女性成员弥雅[29-30]；12月，领衔主演的动作电影《女特警》开机。
- 2018年6月，出演古装武侠电影《黄飞鸿之怒海雄风》；10月，出演悬疑动作剧《绝地勘宝师》。
- Miya的腰身只有19吋半，媲美南韓女團偶像，讓設計師大讚她的身材十分完美。
透過船式能有效鍛鍊到背部肌群，防止駝背、身體儀態也會看起來更加好看。
miya瑜珈: 自信的女王，就是妳！
2020年10月，领衔主演动作电影《变种人：幽灵战姬》；12月，领衔主演的动作电影《女特警》开机。 2012年4月，母其弥雅担任第三届中国千人瑜珈大会的形象大使兼领衔教练。 2014年8月，担任湖南电视台《星姐选举》的决赛评委[5-6]；12月，主演个人银幕处女作《密道追踪》。 2 延展脊椎：常久坐久站、搬重物的工作，都會讓腰椎負擔增加，久而久之就會造成坐骨神經疼痛。 在初期症狀會腰痛，但如果不予理會，隨著時間越來越久後，疼痛範圍會漸漸擴大。
「瑜珈女神」夏米雅Miya推出專輯〈帶著瑜珈去旅行〉透過音樂和瑜伽結合，首波主打〈晨曦〉MV正式上架，演繹一天從起床開始的瑜伽生活，素顏演出令人驚艷，她笑說：「很習慣素顏拍攝，身材皮膚的保持靠規律的瑜珈、運動、飲食來維繫。」更曝光「雪背蛇腰」福利照，讓人一飽眼福。 以下八組舒緩瑜伽由專業的身心靈放鬆瑜伽老師李建隆指導，動作的設計能夠幫助長期失眠的朋友由身而心徹底放鬆，包括讓你一覺到天亮的睡前呼吸、伸展與冥想的舒緩瑜伽動作。 這些動作除了能舒展緊繃的肌肉、還能徹底由外而內、放鬆緊張的身心。 過程中請配合老師的聲音，每一個動作約停留3~5個呼吸後，再換下一個動作執行。 ，先全方位提高身體的四大核心機能，美麗的線條、更高階的動作，都會自己來找你。 在練習之前，一定要去瞭解你想要訓練的部位、改善的問題，從基礎開始，安全的練習，才會少走彎路、避免運動傷害，讓練習事半功倍。
母其弥雅（MIYA），1987年5月24日出生于云南省楚雄彝族自治州，中国内地瑜伽导师、平面模特、动作演员。 其實在Miya擔任瑜珈老師之前，也曾出過專輯，問她為何會成為瑜珈老師？ 她自嘲說：「唱歌實在太不紅了！就來認真練瑜珈了。」成為瑜珈老師後，所有學生及網友們都說她像影星張栢芝，她笑稱自己也覺得有幾個角度滿像的，記得有一次在西門町吃飯時，有一位老板娘還硬說她是張栢芝，除要求合照外，還拜託Miya在牆上簽上張栢芝的大名！ miya瑜珈 由於它會產生柔和而寧靜、如同海浪般的聲音，這能有效幫助動作與呼吸同步，就像是數拍子一樣，你會更容易感受到呼吸與動作對應在同樣的節奏速度上。 （有魚娛樂提供）沿著溪流時，因岩石常年青苔太滑，Miya一不小心還跌入溪中，被沖流大約10公尺，幸好被企劃攔下，身上被溪石衝撞多處瘀青。 除此之外，野外拍攝還有一個最致命的夢魘就是蚊蟲，而且種類繁多，好像來自「侏羅紀時代」又大又黑又兇猛，Miya拍攝中最常聽到攝影師徐福的指令：「臉上有蟲、屁股有蚊子、左胸有另一個點。」最有趣的是一隻蟬，飛到Miya的鼻子上，發出像似求偶的男高音，試圖勾引Miya，當場被攝影師徐福拍下，隨後「被判犯規」立即驅離現場。
miya瑜珈: 謝金燕48歲長這樣 粉絲吐3句話走心了
她自認自在全裸是穿著國王新衣，印象最深刻就是在拉拉山與新竹交界的幽靈瀑布，路徑險峻，光徙步入林就要1小時，沿路雜草叢生沒有步道，但到達時竟有3人在玩水，無法馬上開始拍攝，只好再往下游更深的叢林中尋覓無人景點，真的是一邊砍樹一邊找路。 瑜珈女神Miya將於今年聖誕發行《如瑜得水》瑜珈藝術寫真文集，這本籌備半年拍攝兩個月，由徐福掌鏡，以瑜珈為主題的攝影寫真，突破過去所有瑜珈、寫真相關書籍，全裸但三點不露，除了攝影棚，整個團隊上山下海，足跡遍布全台由北到南，基隆萬里、台北陽明山、桃園拉拉山、新竹、嘉義、台南、高雄六龜等取景，展現瑜珈之美。 專業運動服的吸濕排汗、通風透氣、柔軟合身等機能所帶來的舒適感會讓你更有動力，不過，因為瑜伽會有不同幅度的拉伸和扭轉角度的動作，專業瑜伽服更講求彈性、延展性，PUMA Studio系列使用具有四面拉伸的高級機能面料，讓衣物能隨著身體的彎曲起伏不會有衣不得體的情況。 Miya老師說，瑜珈有許多動作都需要接觸地板，緊身長褲能保護腿部肌膚摩擦，包臀設計則讓你無後顧之憂，不會縮手縮腳的。 Miya這本籌備半年、耗時2個月拍攝的寫真集，由「攝影神人」徐福所掌鏡，全以瑜珈為主題，團隊上山下海足跡遍布全台，Miya繼先前展現海上空中瑜珈後，再次挑戰三點不露、全裸上陣，自認穿了「國王的新衣」，自在又自信地展現好身材。
PUMA STUDIO 採用輕盈透氣的高質感面料，鏤空設計與高包覆性剪裁完美創造無暇體感，堪稱瑜珈服飾的絕美不敗首選。 PUMA STUDIO 採用輕盈透氣的高質感面料，鏤空設計與高包覆性剪裁創造無暇體感。 被譽為「瑜珈女神」張柏芝的稱號的 Miya，近來曝光一組她在海上拍攝空中瑜珈的照片影片，畫面中除了呈現空瑜的超高難度，也展現了Miya 的勇氣及對瑜珈的熱愛及堅持。 Miya 是空中瑜珈的「武林高手」，之前她與父母到墾丁渡假時，被美麗的海景 所吸引，心想除了拍風景照，要如何留下屬於自己「到此一遊」的紀念方式，於是她想到台灣目前還無人跳戰過的海上空中瑜珈。 Miya 之前與父母到墾丁渡假時，被當地美麗的海景所吸引，於是她決定挑戰台灣目前還無人跳戰過的海上空中瑜伽，她提出想在墾丁海上拍攝一支空中瑜伽影片後，從設定拍攝內容到服 裝造型跟勘景，前後大概花了1年的時間，拍攝15支影片、後期剪接約半年。 有「瑜珈界張栢芝」的稱號的Miya，過去曾發行過唱片，但未走紅，於是轉戰當瑜珈老師。
PUMA STUDIO 讓 Miya 一見傾心，穿著 PUMA 美背運動 Bra 搭配高腰剪裁 STUDIO 9 分緊身褲，絕美傲現瑜珈後柔勁緊實的身型線條，運動後罩上 PUMA STUDIO 長版連帽外套，瞬間轉換為時尚度滿格的都會新女力。 PUMA STUDIO 讓 Miya miya瑜珈 一見傾心，穿著 PUMA 美背運動 Bra 搭配高腰剪裁 STUDIO 9 分緊身褲，再罩上 PUMA STUDIO 長版連帽外套，瞬間轉換為時尚度滿格的都會新女力。 最懂女孩心的 PUMA 首度推出 STUDIO 瑜珈專業服飾系列，將以往的強悍女力添加軟化劑轉化為柔勁瑜力，以仙氣爆棚的玫瑰粉為主色調，將輕透、高彈力延展的機能性面料透過鏤空及高腰輪廓剪裁，提供包覆性強且更能修飾身型的專業瑜珈服飾，透過流行天后 Jolin 演繹加持，甫上市就成為社群媒體話題。 被譽為「瑜珈女神」、瑜珈界張柏芝的稱號的 Miya，近來曝光一組她在海上拍攝空中瑜珈的照片影片，畫面中除了呈現空瑜的超高難度，也展現了Miya的勇氣及對瑜珈的熱愛及堅持。 Miya挑戰海上空中瑜珈Miya 將會在下個月底充滿聖誕節氣氛時，推出史上絕無僅有的一本瑜珈藝術寫真文集「如瑜得水」，內容不只有 Miya 身體曲線與瑜珈高階體位法的 「力與美」，她更將與大家「坦誠相見」，敬請拭目以待。 「瑜珈界張柏芝」Miya身材姣好，她近來釋出一組在海上拍攝空中瑜珈的照片，畫面中展現了Miya的勇氣、對瑜珈的熱愛及堅持，她也身穿性感比基尼，在空中秀出各種高難度動作，傲人的S曲線、結實的腹肌線條一覽無遺，成為海上獨特的美景。
在商業領域，中國互聯網金融企業螞蟻集團發佈公告，公布了一系列股東投票權的變化。 國際上，日本首相岸田文雄周五（1月13日）訪問白宮，與美國總統拜登舉行首腦峰會，這是他2021年上任以來首次訪問美國。 在節奏較快的流動瑜伽可以嘗試使用勝利式呼吸（Ujjayi），Ujjayi 是一種經常被提及的呼吸技術，可讓你在練習過程中保持專注，使自己的思想平靜，能夠溫暖你的身體，幫助建立身體穩定性。 要全裸又自在、自信的在鏡頭前展現自己，Miya自認是穿著國王新衣，拍攝期間印象深刻的事情就是在拉拉山與新竹交界的「幽靈瀑布」，路徑很險峻，光徙步入林就要1小時，但到達時有人在玩水，無法馬上拍攝，只好再往下游更深的叢林中尋覓無人的景點。 朋友看不過她意志消沉，拉她去練空中瑜珈，一躺到布幔上，Miya就愛上了，她笑說：「原來放鬆是這麼好的感覺，我這一直以來是給自己多大壓力？！」雖是半路出家，但Miya苦練拉筋、每天花6小時劈腿、自費考證照，一步一步從筋骨僵硬的學生變成專業老師。 瑜伽女神Miya將於今年耶誕發行「如瑜得水」寫真文集，這本以瑜伽為主題的攝影寫真，突破過去所有瑜伽、寫真相關書籍，全裸、三點不露，除了攝影棚，整個團隊上山下海，足跡遍佈全台。
miya瑜珈: PUMA Studio系列 從瑜珈教室到時尚街頭都適用
；9月26日，领衔主演的怪兽动作网络电影《变种人：幽灵战姬》上映，在片中饰演“幽灵战姬”吴晴晴；10月25日，参演的动作电影《我是女特警》上映。 2016年6月24日，出席第16届中国电影华表奖的颁奖典礼[23-24]；7月，与王学兵、刘丹等合作主演剧情电影《冥王星时刻》，在片中饰演男主角王准的妻子高丽。 2015年，与巩俐、郭富城等合作出演动作神话电影《西游记之三打白骨精》，她在片中饰演白骨精座下的三妖护法之一箭猪妖。 許多忙碌的上班族、家庭主婦時常彎腰駝背工作、做事，長期下來的疲勞就會導致職業傷害。
單身6年，Miya大把時間花在上課教學，「好像接觸瑜珈之後，沒有時間考慮別的」，她也打趣，若有男友，對方應該不會接受她穿「國王的新衣」拍攝寫真，不過她希望未來另一半能支持她的決定，「如果他真的百分之百接受妳、包容妳，他就會尊重妳在做的事情，認同妳想要分享出去瑜珈的美好」。 網友搜尋發現吳怡農的太太顏采薇是瑜珈老師，還上過綜藝節目，筋骨「軟Q」到可以把身體裝進行李箱。 拍攝過程中，開大型拖吊車的司機將她吊到海上後，才開機5分鐘， 他竟又把她給吊了回來，原因是實在太玩命，後來經過多次溝通協調，並同意在下午落山風減弱後再進行，司機才願意繼續上工。
近來她曝光一組在海上拍攝空中瑜珈的照片影片，她為了拍攝這組影像，可說是拿命去換來的，很多拍攝團隊一開始都不願意接手，因為深怕一不小心就鬧出人命。 愛美是女人的天性，Miya 認為女人美麗的首則就是自信，擁有自信的女人宛若自體發光，對她而言，運動除了能擁有優美的 Yoga body，更是柔韌自信的展現。 行程滿檔的她時常要趕場教課，很難有時間讓她在瑜珈服和日常服飾中更換，所以一套可以從瑜珈教室到都會街頭都時刻保有高時尚性與運動專業度的服飾格外重要。 透過 PUMA 運動 Bra 搭配高腰剪裁 STUDIO 9 分緊身褲，展現瑜珈後柔勁緊實的身型線條，運動後罩上 PUMA STUDIO 長版連帽外套，瞬間轉換為時尚度滿格的都會新女力。
除此之外，筆電維修也首次開放，擁有 15 吋 Galaxy Book Pro 或 Galaxy Book Pro 360 的使用者也可以在 iFixit 買到螢幕、電池、觸控板、機殼、電源鍵（含指紋辨識模組）、橡膠墊腳等組件。 和之前一樣，購買維修包的用戶也會收到免費回郵標籤，便於你把換下的組件寄回 Samsung 回收。 Getty Images 新的一年第二周，中國新冠政策大轉向後出現的變化持續受到關注。 中國停止向韓國和日本公民發放短期赴華簽證，以報復兩國針對中國遊客的入境新冠檢疫措施。 美國華府智庫戰略與國際研究中心（CSIS）發佈報告，推算北京若在2026年對台灣發動戰爭，可能帶來的影響。
Miya分享螞蟻腰的養成和維持之道，就是靠瑜伽甩肉10公斤，還學習運動營養學，懂得健康的飲食可以讓運動效果事半功倍。 她私下都吃原型食物，每餐都蛋白質、碳水化合物、纖維質搭配好，少碰精緻甜點類，加上每天2000cc的水，真的非常想吃垃圾食物、甜點的時候，也會犒賞自己，讓心情愉快，讓運動更有動力，因爲身體的肌肉已經養成，因此能夠幫助燃燒熱量、維持窈窕的身材。 miya瑜珈 如果感覺不到睡意，請將專注力放在放鬆的身體上，觀察放鬆的身體，即便沒有睡著，得到的休息與完全睡著是一樣的，不必強迫自己馬上睡著，保持呼吸，慢慢進入睡眠冥想之中。
透過瑜伽上犬式能伸展疲勞的脊椎，並且緩解脊椎附近僵硬的肌肉與增加彈性，進而改善坐骨神經疼痛。 1 緊實腹部：長期坐在電腦前的上班族，一整天下來肚子的肉都會被擠壓，隨著時間累積，腹部就會越來越凸出，也會導致身材走樣。 透過瑜伽上犬式，可以伸展腹部多餘的贅肉，幫助小腹平坦，同時也能刺激胃部器官來幫助消化。 就是因為這個身形姿態的呼吸位置，難以調整成綿長的呼吸品質，良好的呼吸品質自然也就難以維持。 但並不是說要先學完體位法，再來學呼吸法，畢竟瑜伽體位法的世界很大，終究沒有學完的那一天，只是想告訴大家，體位法和呼吸法彼此的關係是，你必需先對前者有所理解與認識，再來學習後者，才容易有比較流暢的學習進展。 消費者訂購之商品若無法送達，經電話或 E-mail無法聯繫逾三天者，本公司將取消該筆訂單，並且全額退款。
miya瑜珈: 陳美鳳露美背泡湯 粉絲「求正面」
有「瑜伽界張柏芝」之稱的Miya將於今年耶誕發行《如瑜得水》瑜伽藝術寫真文集，以瑜伽為主題的攝影寫真，全裸、三點不露，籌備半年拍攝2個月，，由「攝影神人」徐福所掌鏡，除了攝影棚，整個團隊上山下海，足跡遍佈全台，由北到南，基隆萬里、台北陽明山、桃園拉拉山、新竹、嘉義、台南、高雄六龜等各種取景來展現瑜伽之美。 愈練愈有興趣，也愈練愈有心得，夏米雅展現出瑜珈天分，僅僅練習半年的時間，夏米雅就從瑜珈門外漢變身成瑜珈高手，任何高難度的動作都難不倒她，轉行瑜珈老師的念頭開始在她心中萌芽，熬過長達1個月、共200小時的師資培訓魔鬼課程，夏米雅終於獲得「RYT200瑜珈師資認證」，正式轉換跑道，當起瑜珈老師。 miya瑜珈 由於先前與父母到墾丁渡假時，Miya被美麗的海景所吸引，為了留下屬於自己「到此一遊」的紀念方式，決定挑戰目前還無人嘗試過的海上空中瑜珈，不過一路以來卻困難重重，事實上，如此艱鉅的拍攝計畫，是直到第4組團隊簽下免責聲明後，才順利談成，而先前的3組攝影團隊都是直接打槍，因為對方都不想成為「殺人兇手」。 流動瑜伽最大的特色，就是沒有固定的姿勢順序，因此可以針對身體特定部位／區域，以及不同的目的（放鬆伸展、啟動核心、加強肌力）設計動作組合；也因為這個特色，你可以選擇要「啟動核心、活力up的晨間練習」，或是「放鬆肩頸、減輕水腫的下班瑜伽」，更可以是「清除雜緒、解開僵硬的助眠練習」。
步驟：跪坐於墊子，腳背翻平，臀部坐於腳跟，額頭慢慢往地板靠近，雙手可選擇往前或放置於身體兩側。 左手放在胸口，右手放在肚臍，調整身體，讓脊椎伸直、肩膀放鬆、下巴微收、頭擺正、嘴唇與牙齒放鬆，連結著力量與愛。 但由於生活各方面眾多的壓力，很多人雖然感到身體疲勞，但心裡卻無法馬上平靜下來，於是造成長期失眠或多夢的問題。 夏米雅從小就是1個懷抱星夢的女孩，熱愛唱歌、表演，成為歌手一直是她的唯一志願，2014年夏米雅獲得唱片公司賞識，砸下2000萬重金發片出道，讓夏米雅圓了歌手美夢，但任誰也沒想到，這場美夢卻僅短短持續不到1年，現實的打擊讓美夢瞬間破碎，讓夏米雅一度迷失自己。
除此之外，野外拍攝還有一個最致命的夢魘就是蚊蟲，而且種類繁多，好像來自「侏羅紀時代」又大又黑又凶猛，Miya拍攝中最常聽到攝影師徐福的指令：「臉上有蟲、屁股有蚊子、左胸有另一個點，」最有趣的是一隻蟬，飛到Ｍiya的鼻子上，發出像似求偶的男高音，試圖勾引Miya，當場被攝影師徐福拍下，隨後被判犯規立即驅離現場。 【記者邵祥輝／新北報導】退輔會主委馮世寬，昨（16）日在三峽台北榮家榮靈堂舉辦「隨政府來臺歷年亡故榮靈啓建中峰三時繫念超薦佛事暨住民祈福法會」功德圓滿… 夏米雅平常教學時往往素顏示人，有次去節目錄影來不及卸妝，便帶妝趕去教課，一進電梯打掃婆婆幫她壓了9樓酒店的樓層，她急說：「我是要去11樓，我是瑜珈老師！」婆婆疑惑地說：「看你這個身材打扮以為是到9樓酒店上班！」令夏米雅哭笑不得，盡量避免濃妝去教學。 隨後Miya更進行了一個海浪的Wave姿態之後，腳瞬間抬上天空後瞬間往前，再放下時將左腳放在左手臂上，又瞬間扭轉全身朝上方，這一連串行雲流水的瑜珈動作，讓主持人建安著實看傻了眼。
2014年8月31日，担任湖南电视台《星姐选举》的决赛评委[5-6]；12月，与李炳渊等合作主演悬疑惊悚电影《密道追踪》，她在片中饰演擅长瑜伽式功夫的嫣儿，这也是她的个人银幕处女作。 2017年1月，主演动作喜剧片《功夫瑜伽》，而她也凭借该片获得了第四届中澳国际电影节最佳女配角[10-11]；6月，母其弥雅出席无锡灵山万人瑜伽大会，并被印度总领事授予中国瑜伽形象大使；7月，在剧情电影《冥王星时刻》中饰演高丽。 miya瑜珈 2018年6月，出演古装武侠电影《黄飞鸿之怒海雄风》；10月，出演悬疑动作剧《绝地勘宝师》。
miya瑜珈: 商品評價
專業的運動服飾如今已經是時尚圈的王道單品了，不限於健身房或瑜伽教室，無論是買杯咖啡、午餐約會、接送小孩，都可以看到女星、超模和時尚KOL穿著用的街拍照，甚至連自拍的社群美照也少不了，例如Miya老師的IG就有滿滿的瑜伽服穿搭。 PUMA Studio系列本季的新色：乾燥玫瑰粉，除了能展現女性的柔美外，也非常百搭，可以學Miya老師簡單套上同色系的運動背心，換上一雙運動鞋，就能輕鬆打造出時髦的athleisure運動休閒風格。 Miya老師表示，其實自己踏入瑜伽領域不過3年多，剛接觸時，連前彎腳都摸不到，之所以能比別人更快上手，除了熱愛這項運動外，專業的瑜伽服幫助她的身體可以更自由活動，也避免呼吸吐納之間受到限制，機能布料柔軟的膚觸令她感覺良好，快速的進入到瑜伽狀態，更能在動靜之間表現優雅的氣質。 「LOW IMPACT for the HIGH POWERED」是PUMA Studio系列的設計核心，特別注重運動時的自由度，所以從面料選擇到剪裁縫製，都採低干擾設計，並選用了富有彈性的高機能布料，輕巧的透氣性，緊貼肌膚卻不會感到厚重，就如人的第二層皮膚，進行任何瑜伽姿勢都不會感到一絲束縛，也讓運動過程更安全。 拍攝期間最讓Miya印象深刻的事，發生在拉拉山與新竹交界的「幽靈瀑布」，這個光地名就很可怕的景點路徑險峻，光徒步入林就要1小時， 沿路雜草叢生沒有步道，但到達時竟有3人在玩水，讓團隊只好再往下游更深的叢林中尋覓無人景點，堪稱「一邊砍樹、一邊找路」。
一般而言，上班族長時間使用電腦，身體姿勢不良、過度使用滑鼠容易產生肩頸痠痛發麻、手指關節疼痛、手腕手肘關節、腰酸背痛等不適情形，如果這樣的狀況持續且不改善，會造成脊椎、關節、肌肉、神經的傷害，對身體健康危害頗大。 動作組合多變、時間選擇自由的流動瑜伽，自己決定今天需要什麼練習、在什麼時間做，沒有「好累、時間對不上」的藉口，每天都能說服自己站上瑜伽墊。 透過呼吸，我們能夠導航不同的意識水平，當專注於呼吸過程時，便能放開過去和未來，充分體驗「活在當下」。 通過有意識的呼吸，你將可以控制思想的各個方面，進而使你的意識從原始本能的狀態慢慢進化與提升。 不要操縱控制呼吸的深淺快慢，只是單純的邊呼吸邊有意識地觀察，持續二至三分鐘。 這個簡單的呼吸觀察可以在任何時間使用，例如早晨起床、壓力大的日子坐在辦公桌前、晚餐後放鬆時，作為日常練習的一部分，這將能有效地重整你當下的感受，讓注意力集中，讓情緒從焦慮轉變為平靜。
夏米雅（Miya）有瑜伽女神的稱號絕非浪得虛名，六年前開始進入瑜伽世界，專注於每個姿勢的確實到位，喜歡瑜伽為自己帶來內心的平靜。 教授過學生達上萬人次，包括團體課、私人小班制貴婦團也是PUMA、三立電視的專聘瑜伽老師。 學生遍及各行各業不少上市公司的老板、醫生、設計師、音樂家、藝人、網紅等。 夏米雅感性說：「初學者一開始要學習瑜伽中劈腿基礎的動作，因為拉筋太痛了，幾乎都是哭著上課，我會堅持要求『沒有做不到、只有沒練到』! 和學生一起度過撞牆期看到他們後來都學會，是我最大的成就。」。 「瑜伽界張柏芝」Miya（夏米雅）推出《如瑜得水》寫真集，以全裸不露點呈現瑜伽動作，Miya接受《ETtoday新聞雲》專訪，分享當初接觸瑜伽，因為同堂上阿嬤的一句話讓她決定報名上課，從此愛上，持續練習5年，現在是位瑜伽老師，她說最狂的時候每天有6到8小時都在做瑜伽。
miya瑜珈: 影片專區
Miya笑說：「2小時如一年啊！口渴、尿急，又滿臉是鹽，還要裝優雅。」還好最終還是完成了。 無論生活再怎麼忙碌，都要時時提醒自己審視內心的真實聲音，利用瑜珈運動的行進時刻沉澱自己的想法，讓壓力全數歸零後再重新帶勁出發。 柔韌、堅毅，美麗、自信，PUMA STUDIO 讓妳盡情伸張妳的柔勁美麗，激發無限女力潛能。
最懂女孩心的全球運動品牌 PUMA 首度推出全新 STUDIO 絕美瑜珈專業服飾系列，將以往的強悍女力添加軟化劑轉化為柔勁瑜力，以仙氣爆棚的玫瑰霧粉為主色調，將輕透、高彈力延展的機能性面料透過鏤空及高腰輪廓剪裁，提供包覆性強且更能修飾身型的專業瑜珈服飾，透過流行天后 Jolin 的仙氣演繹加持，甫上市就瞬間成為社群媒體熱搜話題。 為了更深入探討瑜珈服飾賦予女性的關鍵意義，今特別邀請瑜珈女神 Miya 為 PUMA STUDIO 全系列拍攝示範大片，並講述生活中無可替代的運瑜美學。 Miya表示：「 我想要生活豐富、生命精釆。」尤其今年疫情及眾星殞落的無助與遺憾，更加深她不要僅是天天築夢，更要一一圓夢，做一個專業又有自信的女人。
剛開始時，你或許會覺得好像沒有足夠的空氣，但隨著越來越熟悉，你會慢慢感受到呼吸品質既充滿活力又放鬆。 由於呼吸是一項身體活動，因此你可以像鍛鍊肌力和柔軟度一樣來鍛鍊呼吸，而且呼吸是可以單獨練習的，或僅在單一的體位法中練習，例如，可以試著停留在下犬式，專注於五個Ujjayi 呼吸。 在流動瑜伽的過程中，Ujjayi 呼吸不是絕對必備，尤其呼吸法的範疇非常的廣泛，你可以使用你的自然呼吸，鼻子吸氣、鼻子吐氣，只要找到呼吸與動作自在良好的平衡即可。 愛美絕對是女人的天性，Miya 認為女人美麗的首則就是自信，擁有自信的女人宛若自體發光，對 Miya 而言，運動除了讓她擁有優美的 Yoga body，更是柔韌自信的展現。
