千万别太勉强自己而造成不舒服，持之有恒地去做，便能慢慢地增进肺活量。 这种每天三组，每组至少十次深呼吸，能大大地增进你的健康，它的效果远胜过食物和维他命丸所能提供给你的。 如果搭配一项有氧运动，不论是慢跑、游泳、打球，甚至于骑脚踏车，都能使你的身体吸取更多的氧气，也带来更多的健康。 如果想有更好的有氧呼吸效果，推荐练习传统健身操，比如易筋经、八段锦、太极拳这些内练筋骨膜的导引功夫。 氧气和排放能量所供应又及时的用力气的这种充盈身体的这个空间，把平常他的其中也在其中的负面的有毒的毒素通过吐气把它快速的清理到体外。
呼吸不仅是供应细胞氧气的需求，同时也控制淋巴液的数量。 人身上每个细胞的外面都是淋巴液，它的总重量是血液的四倍，其中含有白血球，专司防卫细菌的入侵。 这种系统在人身上，犹如都市的下水道，专门输运死掉的细胞、细胞排放的毒素、血蛋白等。 当心脏压缩时，血液便经由主动脉流至身体各部份的微血管，同时所运送的氧气和养份，便融入淋巴液内，由细胞根据其本身的活动量而吸收所需，同时排放其活动后所产生的废物，借助淋巴液的推移，转入血管。
“142”呼吸法的练习也很简单，所谓“142”即1倍时间吸气，4倍时间憋气，2倍时间呼气。 比如，吸气用4秒，那憋气就用20秒，吐气用8秒。 人的呼吸特别重要，一呼一吸承载着生命的能量，用植物精油进行142腹式呼吸法，可以让我们进行深度呼吸，给我们身体和心灵带来更多的滋养和能量。 按：142比例呼吸法是一种有助于导出α脑波进入高效学习状态、清除体内的有害气体和毒素的呼吸法，可以快速提高免疫能力，增强人体精力。
先练呼气，将气排尽，必要时可以用手压一压腹部，帮助腹部的收缩，这时候去深吸气，腹部会自然鼓起，形成腹式呼吸。 除此之外，“142”呼吸法还可以提高人体免疫力，促进新陈代谢，推动代谢废物的排出，平复情绪，放松身心，改善睡眠质量。 这相当于是说人体的生理功能由藏于肺的魄所指挥，各种生理功能健全大概就是所谓的“好体魄”、“有魄力”。 而其中呼吸就像一个门径，往来于随意与不随意控制之间，如果利用好这个工具，对身心健康大有助益。
每天早上我们把能量打开，再把能量释放，最终要把它收起来，让它贯穿，从你尾锥的海底轮一直贯穿到你的顶轮。 108从你的尾椎骨这里发力，然后往上走，每次往上走的时候，你的会阴都会收缩，你整个能量的中心点，“啪”就会有一种爆发力。 当你做一段时间“142”、“火呼吸”以后，你身体的活力状态会越来越好。 很多家人说“呼吸法”是会上瘾的，一天不做，皮就痒的慌。
才开始做“142呼吸法”，很多人甚至一口气吸不满，整个胸腔、腹腔没有办法完全鼓起来，只能吸半口气，是因为你的整个呼吸肌没有力量。 我想單單告訴你深呼吸的重要性，就足以使你大大地提升你的健康水準，這也是為何瑜珈術里特別看重健康的呼吸法，因為沒有其他更好的清理體內的健康之道了。 由於深呼吸會形成像真空的效應，把淋巴液析人血液中，加速消除體內毒素的速度。 往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的15倍。 如果您对于练习“142”呼吸法已经很熟练了，在这里和您再分享一个变式，即“142”鼻孔交替呼吸法。
142 呼吸法: 練習142呼吸法
最最重要的是细胞与细胞之间沉积了大量的负能量。 当你去唤醒它的时候，这些负能量就会开始松动，被分解出来。 这时候，我们比较容易从身体里面去代谢掉。
①采用鼻吸口呼的方式，即用鼻子吸气，用嘴巴呼气；以避免呼出的废气上冲大脑，导致头昏脑涨，不利于大脑健康。 就在黎格的呼吸与太阳剑士变得完全一致，对方的剑型亦是全部刻进他的脑海，刻进他的内心深处时，那人终于是停了下来了。 舞出滚滚烈焰的剑士一边不断斩出凌厉且强大的剑技，一边饶有节奏的呼吸着，呼吸声明明不是很明显，却清晰无比的回响在了黎格的耳边，让黎格能够以最直接的方式，感受到那呼吸的奥妙。 集中 为了激发出右脑的能量，精力集中是一个绝对的必要条件。
这种呼吸方法对身体的影响是立竿见影的，除了具有“142”呼吸法所说的效果之外，还可以活化左右半脑，净化身体。 在这里，我想和大家分享一个非常好的呼吸方法——“142”呼吸法。 经本人实践，可以体会到的是这种呼吸方法对增强精力，集中注意力，放松情绪有既好且快的效果。 好的呼吸方式可以活化副交感神经，提高代谢水平，纾解焦虑，改善健康。 更深来讲，鼻腔后方是左脉、右脉、中脉和种种脉轮交汇的位置，通过特殊的呼吸练习，除了可以促进血液循环、打通微循环，还有助于打通身体的经络气脉。
另外，练习“142”呼吸法要求使用横膈膜呼吸，即腹式呼吸。 《黄帝内经》言肺藏气，气舍魄，而魄分为七，分别是尸狗、伏矢、雀阴、吞贼、非毒、除秽、臭肺，其功能分别类似于神经系统、消化系统、生殖系统、免疫系统、循环系统、泌尿系统、呼吸系统。 一位智者曾经问弟子生命的长度，弟子们有的回答几十年，有的回答一春一秋，有的回答昼夜而已，智者均不满意，直到有弟子回答生命只在呼吸之间，智者才欣然点头。
只有精力集中才可以把右脑的能量提升到最高。 当“142呼吸法”，打开你身体的时候，再接下来的“火呼吸”，身体要像个小弹簧一样（膝盖的部分），双腿分开，跟着音乐上下的抖动。 我们在成长的过程中、在与人交往的过程中、在发生一些事情的过程中，我们的身体帮我们承载了太多的、大量的、陈旧的信息。
142 呼吸法: 練習142呼吸法
“一旦女人懂得运用卵巢的能量，她就更能够运用她的生育能力和创造力来满足她的生活所需和各种欲望。 呼吸是人类与生俱来的技能，如果 活到 80 岁，将完成超过 7 亿次… 或者遇上了以后，曾经让你不舒服的话、不舒服的事儿突然间就变得云淡风轻了，因为它低层次的能量再也勾引不到你了。 “108”功法确实是一个很性感的功法，只要练一段时间，臀部变得很紧实，而且翘翘的，小腹会自然地收紧，走起路来也是摇曳生姿。
持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。 要想好好清理自己體內的系統，你就得做最有效的呼吸法。 那就是每吸氣一個時間單位，便得憋氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
第一組樣本在實驗時，一度停止供應氧氣達30分鐘，另兩組則一直維持著正常的供氧量。 結果發現在第一組樣本中，有許多細胞在數周之內相繼死亡，另外有一些活動減緩，剩下的細胞開始改變結構，呈惡性的反應，一如伐爾布博士所做的研究。 也就是说吸气1：止息4：呼气2的比例，建议练习时吸气从2秒开始。 2秒吸气、8秒止息、4秒呼气；3秒吸气，12秒息，6秒呼气；以此类推。 所謂142呼吸，就是用142的比例， 吸氣、憋氣、吐氣。 不好憋氣的可以用2秒、8秒、4秒完成這件事， 比較可以常憋氣你可以試到5秒、20秒、10秒。
142 呼吸法: 練習142呼吸法
依照英國國民健康署的說法，大多數長新冠症狀會在12個星期內康復，但某些人可能會持續更久的時間，幾個月至幾年內不等。 3.蛋白質類食物：蛋白質是人體用來修補組織的重要營養素，營養師建議在確診期間多補充雞腿、海鮮、魚肉、雞蛋等，身體不舒服吃不下沒關係，盡量以「吃得進去」為主，攝取足夠熱量才能好得快。 1.白開水、運動飲料：多喝水可以促進身體代謝，一天建議「少量多次」喝2000c.c.的白開水，讓病毒能夠盡快排出體外，以免水分不足導致肺部容易堆積分泌物引起發炎；另外，大量喝水容易造成體內電解質不平衡，建議準備運動飲料、發泡錠來補充電解質。 值得注意的是，“142”呼吸法不适合孕期和经期妇女，严重的心脑血管疾病患者也慎用。
最近在加州大學聖塔巴巴拉分校里，由一位甚被推崇的淋巴學教授席爾茲博士做了一項十分有趣的研究。 在研究中，他在人體內放置了一部微型攝影機，拍下淋巴系統的清理過程，他發現擴張橫隔膜的深呼吸是最有效的清理方式。 這種系統在人身上，猶如都市的下水道，專門輸運死掉的細胞、細胞排放的毒素、血蛋白等。 當心臟壓縮時，血液便經由主動脈流至身體各部份的微血管，同時所運送的氧氣和養份，便溶人淋巴液內，由細胞根據其本身的活動量而吸收所需，同時排放其活動後所產生的廢物，借助淋巴液的推移，轉入血管。
這是安東尼 羅賓健康之道的第一條，其他幾條為：多食用富水份的食物、要有好的飲食搭配、控制食量、水果的吃法要正確（要空腹吃）、打破蛋白質的神話，有興趣的自己搜索。 正確的呼吸法至關重要，建議將停閉式呼吸與逆腹式呼吸結合起來。 諾貝爾生物獎得主、德國的伐爾布博士曾做過二項研究，關於氧氣對細胞的影響。 結果顯示只要降低細胞的氧氣供給量，它便會從良性轉變成惡性。 由於淋巴系統是細胞排除大量廢物的惟一管道，同時死亡的細胞亦經由此系統排放，因而若其功能停止運行24小時，人便會致死。 英國錢徳拉於90年代的一篇文章“瑜珈的呼吸練習“中提到印度僧侶Kuvalayananda的實驗，其142呼吸鍛練的實驗結果和益處，整理如下，供大家參考。
还有一个，慢慢地，大家会越来越多地、很强烈地感觉得到“火呼吸”要唤醒我们的链接、地心的转化之火的能量。 往往這種深吸及運動所帶的清理速度，是平常的十五倍。 跑了四英里後，你會有想坐下來吃一大客牛排的食欲嗎？ 因為在做過激烈的呼吸後，身體已經得到它最需要的東西了。
以印度僧侶的實驗，第六次血液二氧化碳的濃度，就達到飽和不再增加。 相信其他小於每單位5秒的呼吸練習，也會有類似的血液二氧化碳增加的情形，可能濃度會介於5.5%和6.5%之間。 在这个过程中，刚开始让你吸气发送到全身，而把全身不需要的带出，是需要有意图有意思进行，有抉择的呼吸，当你训练了一段时间之后，您不需要刻意进行意图，身体会自动的进行这个过程，142呼吸法被广泛地运用在任何时刻和地点。 具体的时间可以依据个人生理状况，如果不能够憋气时间很长，3秒吸气，12秒憋气，6秒吐气也很好。 练习时间可以逐渐延长，超过5秒的吸气时间，对健康的改善作用更加明显。 当我说吸气，这个动作可以气快速的充满你的整个的肺泡，并通过闭气用意念在那个气发送到身体的每一个部位，它可以有效的减少了平常我们供氧不足，或者没有办法把氧气供给到离我们心脏更远的部分。
那就是細胞缺氧對造成惡性腫瘤或致癌，是有很大的連帶關系。 後來美國的戈德布拉特博士又接續他的研究，結果發表在1953年的醫學實驗月刊上。 他的研究是從一種從未長過惡性細胞的某品種新生鼠身上取下一些細胞，然後分成三組實驗樣本。 中醫醫學博士樓中亮 醫師之前文章就有提到中醫本來就是「治未病」在先，可以針對不同時節或參考先天、後天體質中，身體比較弱的地方進行預防保養，所以抗疫除了勤洗手、戴口罩之外，也應該注重保養肺部，增強呼吸道抗病力。 提升免疫力：將黃耆、枸杞、紅棗（可斟酌添加二、三片白蔘）洗淨後，每次抓一小把泡置在保溫瓶中，靜置半小時後飲用，補氣養神提升平時的免疫力。
呼吸不僅是供應細胞氧氣的需求，同時也控制淋巴液的數量。 人身上每個細胞的外面都是淋巴液，它的總重量是血液的四倍，其中含有白血球，專司防衛細菌的入侵。 142呼吸法除了可增加體溫、排汗均是排毒的有效方法，另外刺激內分泌，口水多都可增加人身的免疫能力，更能由刺激頸動脈的壓力感受器，有助於降低血壓，真是一擧數得的功法。 但対於體質特殊的人，應要求漸進的方式，從每單位2秒開始練起，慢慢增加，以免有反效果的作用。 腹式呼吸本来是我们的本能呼吸，新生儿在呼吸时便总是呈现吸气腹部隆起，而呼气腹部凹陷的形态。 但随着年龄增长，我们的交感神经经常处于兴奋状态，反而失却了这种呼吸方式，而要重新练习。
- 或者遇上了以后，曾经让你不舒服的话、不舒服的事儿突然间就变得云淡风轻了，因为它低层次的能量再也勾引不到你了。
- 因此，氧气供应充分，是维持健康的首要工作，要想好好清理自己体内的系统，你就得做最有效的呼吸法。
- 結果顯示只要降低細胞的氧氣供給量，它便會從良性轉變成惡性。
- 我想單單告訴你深呼吸的重要性，就足以使你大大地提升你的健康水準，這也是為何瑜珈術里特別看重健康的呼吸法，因為沒有其他更好的清理體內的健康之道了。
准备好五色精油按柠檬、野橘、薰衣草、乳香、薄荷的顺序各1-2滴在手心，双手相对轻轻转半圈后，合十，靠近鼻尖，闭上眼睛，先呼气到极致，完全放松身体，双手打开包住嘴巴鼻子，开始142呼吸法，手不要放开，专注当下，选择放松的音乐。 可以根据自己的呼吸情况来决定时间长短，每天早中晚三次，每次每一种精油可做3次深呼吸，五组一共是15个深呼吸。 具体来说，“1：4：2”是指“吸气、憋气、呼气”的比例，意思是每吸气一个时间单位，便得憋气（闭气）四个时间单位，吐气两个时间单位。 例如吸气花了4秒钟，那么憋气就得16秒，吐气8秒。 呼吸法这么简单，这是我学习过的非常非常多的方法中，我挑选出来最简单又非常长效，而且是能够支持大家整个的成长道路，它可以是一个非常长情的陪伴。 这股能量，它是可以贯穿你身体的七脉轮的。
- 那么像有一些人，平时总是含着胸，背部挺不直，其实我们也不用刻意注意体态，只要坚持做呼吸法就好了，你的这些问题都会得到解决。
- 准备好五色精油按柠檬、野橘、薰衣草、乳香、薄荷的顺序各1-2滴在手心，双手相对轻轻转半圈后，合十，靠近鼻尖，闭上眼睛，先呼气到极致，完全放松身体，双手打开包住嘴巴鼻子，开始142呼吸法，手不要放开，专注当下，选择放松的音乐。
- 更深来讲，鼻腔后方是左脉、右脉、中脉和种种脉轮交汇的位置，通过特殊的呼吸练习，除了可以促进血液循环、打通微循环，还有助于打通身体的经络气脉。
- 持之有恆地去做 , 它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的 。
- 一位智者曾经问弟子生命的长度，弟子们有的回答几十年，有的回答一春一秋，有的回答昼夜而已，智者均不满意，直到有弟子回答生命只在呼吸之间，智者才欣然点头。
门口的家人们并没有那么在意，反而有点小失望，哈… 亲爱的家人们，我是张三愚，今天将由我给大家带来一个和呼吸有关的冥想。 呼吸的方法非常多，有火呼吸腹式呼吸，包括之前… 但是，当你能量提升的时候，你会发现，很多曾经还会困扰你的事情都不来找你了，你遇不上了；有些让你烦心的人，你根本就遇不上了；有些让你头痛的事儿，你根本就遇不上了，因为你跟他已经不在一个能量振频的层级里面。 当你在低层次能量的时候，你就会碰到非常多低能量的事情，你生命会掉入像沼泽、泥潭一样，不知道该如何自拔，一层又一层的事情就会困扰着你。 “108”最重要一个关键是，因为要缩阴提肛，绷紧你的双腿，但是它的整个力量不是向前，而是向上，能量是往上流，你能够感受的到，能量往上走。
不管是频率也好，次数也罢，呼吸时的幅度、时机、多寡、节奏等等等等，黎格都在无意间向着那太阳般的剑士靠近。 剑士不断重复着演练这十二个剑型，迎着太阳，背对着黎格，将浑身都裏在烈焰中，似炎之精灵一样，翩翩起舞着。 证据就是，这里明明是高山的山顶，风很大，照射下来的阳光也很猛烈，可黎格却感受不到一丝风吹过自己身体的感觉，更没有感受到阳光的温度。 人的精力不好，犯困，脑袋混沌都是因为缺氧，而锻炼则是真正的提高新鲜的空气给身体细胞，让你变得精力旺盛和体能充沛， … “一四二呼吸法” 主要功效：打开横膈膜； 1、双脚开立、与肩同宽，约等于火呼吸站姿，不同的是该法上身稍微后仰，（火…
“142”呼吸法的练习最好每次超过10组，每天3次以上，如果已经身患严重慢性病，那么每次练习可以超过20组。 这些要求只是一种标准化的概念，实际上练了就比不练好。 4.26今天从房间走到门口做142和火呼吸 感受身体一点一点地敞开。
由香港SEO公司 Featured 提供SEO服務
