那麼從今天開始，好營養師就帶大家來介紹增肌飲食減肥理論。 C12 不能 像前面三種 MCT 一樣，通過肝門靜脈直達肝臟，供能速度比較緩慢。 C12 在身體中的代謝過程，其實 更像是長鏈脂肪酸，生酮效果也不佳。 蘆薈也是保養好物，可以滋潤肌膚、幫助肌膚降溫 最近她嘗試了「肌斷食」，整個療程大約28天，可以讓肌膚細胞代謝、休息更新修復，讓肌膚更健康回歸自然狀態。 「每年可以選一個月進行這個療程，這28天不擦任何保養品，洗完臉僅塗抹安瓶，不使用任何化妝水跟乳液，前期可能會長痘痘，但過了之後，肌膚就會恢復天然機制。」療程結束後，可以感受到肌膚煥然一新。
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okralin: 荷爾蒙 vs 減肥
而且回升的都會是脂肪，而不是你流失的肌肉，讓你看起來比以前更胖，這就是我們所說的溜溜球效應，減肥、復胖、變得比以前更胖、再減肥、再復胖、在變得比以前更胖。 鑑賞期非試用期，商品拆封時請錄影存證，避免爭議，退回產品必須是全新狀態且包裝完整 ( 保持產品、附件、包裝、紙箱及贈品之完整性 ) 。 愛戀女王的商品全數為公司貨，保證為全新品正貨未拆封(面膜商品以單片計價為拆盒出售)，非平行輸入之水貨，請水水安心選購。 從日本引進的椰子油咖啡風靡全國，網傳能有快速瘦身的功效，很多女性在接觸咖啡之初，就是奔著減肥的功效而去。 如今的消費者，很多都把油脂誤解為有百害而無一利的東西。 今天我們就來為油脂「平反昭雪」，油脂不僅益處多多，還能減肥！
[NOWnews今日新聞]學者出身的民進黨立委范雲除了做研究、教書之外，也相當熱愛唱歌，投入立委選舉後，時常需要跑各種攤，免不了需要一展歌喉。 范雲說，其實她選歌有自己的一套方法，要懂得觀察參與者的年齡… okralin 獨特創新「光感應技術」它能感應我們的皮膚膚況、透過光感自動調整膚色，符合各種膚色需求，細緻粉體為所有肌膚打造前所未見的自然薄透清爽感。 對於這種懶的人（包括我自己），要減肥的話我建議就是低醣加上斷食，方便省錢快速有效。 嘴饞是你自己想吃東西，通常就是看到食物、聞到食物、想到食物就會有的問題。
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知名媒體《紐約時報》、《快公司》、Business Insider 還爭相報導防彈咖啡的火爆，並宣傳這種咖啡能帶來 「醒腦」 效果。 在醫學研究上，MCT 已經被證實能夠 幫助減肥，此外還有 強化大腦、抗疲勞、改善胰島素敏感性 等作用。 長鏈脂肪酸（LCT）：含 個碳原子，我們平常吃到的油脂，包括橄欖油、豬油等動植物類油脂，幾乎都屬於長鏈脂肪酸。 短鏈脂肪酸（SCFA）：含 2-5 個碳原子，因為結構小，所以吸收特別快，但不能給人體 提供能量。 這類短鏈脂肪酸，吃到肚子裡絕大多數都成為了我們腸道菌群的養料。
同樣，它的含量也不多，在椰子油占到 9% 左右。 椰子油里的 C8-MCT 只占 6% 左右，想要攝取到 15 毫升的 C8-MCT，至少得吃下 250 毫升的椰子油，這對常人來說幾乎不可能。 以創作力著稱的歌手黃老闆（Ed Sheeran），就曾在 格萊美頒獎禮 上，公開稱讚富含 MCT 的防彈咖啡，他說：防彈咖啡讓我獲得更多創作靈感，更能集中精力創作音樂。
okralin: 椰子油咖啡是什麼？真的能減肥嗎？
建議你餓的話先喝點水，過個30分鐘通常就會好很多了。 如果過30分鐘還是真的餓到不舒服，就可以開吃沒關係。 普通人一天大概有12小時的進食時間（早上八點到晚上八點），那麼間歇性斷食通常會縮小進食時間到八小時以內，等於是有16小時的時間斷食（16/8斷食）。 好的蛋白質來源雞蛋、各種肉類、魚肉是蛋白質消化率、蛋白質品質最佳的三種食物。
生酮飲食是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。 近兩年，防彈咖啡火了起來，所謂「火遍矽谷」、「營養學革命」、「未來飲食新趨勢」…當然，更有吸引力的一點是，傳說它有減肥的奇效。 隨著 生酮 和 防彈咖啡 的興起，MCT 也趁勢火了一把，各個品牌不遺餘力地宣傳 MCT 的好處：幫助減肥、喚醒大腦、加速入酮…。 ※ 本服務提供之商品價格 、漲跌紀錄等資訊皆為自動化程式蒐集，可能因各種不可預期之狀況而影響正確性或完整性， 僅供使用者參考之用，本服務不負任何擔保責任。 我的減肥與健身知識來源有五個，學校資訊、老師推薦的課外讀物、課本、國外的研究與論文、以及我個人的經驗。 如果你執行低醣真的很不喜歡，那我建議你可以嘗試看看以下其他的飲食方式，主要就是要會算主要營養素會比較麻煩，但也是可以成功的。
大部分的動物性來源蛋白質都是好的蛋白質來源，稍微比較好的植物性蛋蛋白質就是大豆。 高碳水化合物食物包括所有澱粉、根莖類蔬菜、水果、牛奶、米粉、麵粉製品、勾芡等等。 像是蘿蔔、洋蔥就是醣類不低，但是大家覺得沒有醣類的東西，所以需要注意。 外食也時常會加糖調味，也許吃不出來，但是其實加了蠻多的。 okralin 中國臨床營養網（lcyycc）作者介紹江波中國科學院北京轉化醫學研究院/航空總醫院腫瘤科主任；在營養學領域，積極推動生酮飲食，生酮減脂的標準化流程制定，臨床實踐和臨床研究工作。 在這幾年椰子油是非常熱門的議題，在近十年間約有兩個議題讓椰子油變成養生的聖品。
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熱量很少的其實也不建議，像是BCAA、代糖飲料也不要在斷食期間使用比較好。 如果真的想喝有味道的，可以喝茶、適量咖啡、自己擠的檸檬水，少少喝不會怎樣。 防彈咖啡（Bulletproof Coffee）是什麼？ 簡而言之，防彈咖啡是一杯美式+黃油+椰子油MCT中鏈脂肪酸。 一杯防彈咖啡能提供400+卡路里的熱量，其中99%是脂肪。
雖然說高碳水化合物的食物最會刺激胰島素分泌，進而促進養分被儲存成脂肪，但是有的人天生代謝碳水化合物的能力很好，那他一生都吃高碳還是可以很健康很精壯。 短期真的是可以靠著少吃多動來簡單的達到減肥效果，但是簡單就是不簡單，因為身體運作是非常複雜的。 這時候你可能會開始尋求其他方式、吃減肥代餐、吃減肥藥等等的東西。 但是相信我，大部分的減肥藥都是難免會傷到身體的，尤其是腸胃道的部分。 okralin 當下你可能會真的瘦下來，但是當腸胃道受損之後，你會變得比以前更胖。
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油脂是食品中的重要成分，其主要功能之一就是提供能量。 其實，「防彈咖啡」並不是說咖啡跟子彈有什麼特別關係，它單純是來自英文Bulletproofcoffee的翻譯。 真相是「狂吃肉」這樣的飲食方法可能會導致酮酸中毒、不來姨媽、增加患糖尿病的風險，親身嘗試後，發現還會使人情緒暴躁，即使減重效果顯著，但很容易反彈。 臨床上使用的 MCT，由椰子油或棕櫚仁油組成所以在選購時，MCT 的來源不是主要的考慮因素，只有 MCT 的 種類（C8、C10還是C10）和 okralin 噴粉介質，才會真的影響 生酮效果。 MCT油 的優點是 純度很高，沒有其他成分，全部都是油。 但 缺點是 分裝不方便，而且一大桶油，攜帶也比較麻煩，用來製作防彈咖啡，還需要 攪拌機 才能拌勻。
我們可以簡化的說，胰島素不敏感的人吃的食物營養比較容易被囤積成脂肪，相對的脂肪量就會比肌肉量高非常多。 若你不知道熱量平衡是什麼的話，大概可以想像成是我們身體有消耗熱量的時候（運動、產熱、基礎代謝），還有熱量攝取（吃東西）。 長鏈脂肪酸可以為身體供應能量，但是供能速度比較慢。 這種脂肪酸在小腸內被水解後，還要和蛋白質、磷脂結合，打包成乳糜微粒，再進入淋巴系統後，才分散給各個細胞。 比價網幫你在網路購物 拍賣網 找到鞋包配飾，服飾，家具，電腦，衣服 最低的價格 最好的商品~ 商品價格及圖案若變動以各原購物網站為主，圖檔來自各購物中心，如有侵權之處煩請聯絡我們修正或移除. 市面上常見的水煮餐、少吃多動什麼的我都試過，但是直到我嘗試了其他飲食方式之後才成功減肥下來。
最近她嘗試了「肌斷食」，整個療程大約28天，可以讓肌膚細胞代謝、休息更新修復，讓肌膚更健康回歸自然狀態。 okralin 大約有450人參與，一半的人使用不算熱量的低碳飲食，另一半用低脂飲食且要算熱量。 結果發現不算熱量的低碳飲食減了比有熱量限制的低脂飲食還要多的體重，而且身體各方面數據都有明顯改善。 這主要是因為少吃碳水化合物是非常可以帶給我們飽足感的，所以我們自然而然就不會想要吃太多，體重就自然減下來了。
另外，大家在選購時可能還會看到廠商大肆宣傳 「100%來源於椰子油」，不過我們對 MCT 製作工藝進行考察後，發現這不過是廠商的宣傳手段。 MCT 粉的優點是 容易分裝、方便攜帶，還可以 迅速溶解，不需要攪拌機，無論是咖啡還是熱茶，倒一包進去攪拌一下就可以喝。 C10-MCT 有 10 個碳原子，代謝速度比 C8 稍慢一些，名列第三，算是個不錯的選擇。
第一個議題是改善阿茲海默症症狀，第二次是跟隨生酮飲食而熱門。 不要直接單獨攝入 MCT，不然會對腸胃造成過重負擔。 把 MCT 油加到咖啡、茶飲等食物中，能減輕對腸胃的刺激。 特別是腸胃消化比較敏感的朋友，使用時一定要注意，不要一次吃太多。 用 MCT 油製作的防彈沖飲可以直接當作一頓 早餐，飽腹之餘，還能增加工作效率、不犯困。
2012 年《肥胖研究》期刊發表了一項隨機試驗，在這個實驗中，科學家隨機選擇 24 名超重的成年男性，給其中 12 個受試者採用 高 MCT 飲食，其餘 12 人採用 高 LCT 飲食。 在看過幾十篇關於 MCT 的研究論文後，我們終於寫出這篇 3000 多字的科普乾貨，幫你一次性徹底搞懂 MCT。 購買前請以購買當時銷售頁面資料為準自行判斷，該等資訊亦不得作為向第三人為任何主張之依據，包括但不限於：主張市場上有其他更優惠價格之補償或其他請求。
也在我瘦下來之後開始鑽研減肥的精髓與方法，並且把他寫在這篇減肥攻略文章中，希望能幫助到你。 中長鏈脂肪酸為8-10碳，來源於棕櫚仁油和椰子油，在臨床醫療中及嬰幼兒營養補充劑中廣泛應用，但有嚴格的限量。 一般的植物油中含有的脂肪酸的碳原子數為18-24個，但由於只能在小腸胰酯酶水解後才吸收，在營養飽和過剩階段，人體中會嚴重囤積，形成代謝疾病。 原料用到了黑咖啡、黃油、椰子油等，喝起來很像拿鐵，但略為油膩，因為喝了仿佛有刀槍不入的效果，才取名「防彈咖啡」。 MCT的代謝挺有特色的，它能直接以脂肪酸形式由小腸進入肝臟，迅速被分解產生能量，快速跳過了被儲存為身體脂肪的環節，有點兒抄近道兒的意思。 最近有一種飲食方式非常的火熱，那就是——生酮飲食。
- 同樣，它的含量也不多，在椰子油占到 9% 左右。
- 但 缺點是 分裝不方便，而且一大桶油，攜帶也比較麻煩，用來製作防彈咖啡，還需要 攪拌機 才能拌勻。
- 以創作力著稱的歌手黃老闆（Ed Sheeran），就曾在 格萊美頒獎禮 上，公開稱讚富含 MCT 的防彈咖啡，他說：防彈咖啡讓我獲得更多創作靈感，更能集中精力創作音樂。
- 椰子油里的 C8-MCT 只占 6% 左右，想要攝取到 15 毫升的 C8-MCT，至少得吃下 250 毫升的椰子油，這對常人來說幾乎不可能。
- 今天我們就來為油脂「平反昭雪」，油脂不僅益處多多，還能減肥！
- 像是蘿蔔、洋蔥就是醣類不低，但是大家覺得沒有醣類的東西，所以需要注意。
市面上常見的 MCT 產品，大多都是 C8，C10，C12 這三種脂肪酸混合組成。 天然食物中，棕櫚仁油、椰子油、奶製品（奶酪、母乳）中都含有比較多的 MCT，但這些食物中包含的 「MCT」，幾乎是由 C12 組成的月桂酸，真正能通過肝門靜脈的 比例非常低。 上圖是 C8、C8/C10 混合、C10 三種脂肪酸進入體內後產生的酮體的效率比較。 可以看出，菱形的 C8 產酮速度比 C8/C10 混合的 更快，並遠遠超過單獨作用的 C10。 這是因為，防彈咖啡中的 MCT，能快速被代謝成酮體，而酮體又能 穿越血腦屏障，為 大腦 提供源源不絕的能量。
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