「劍術」這一項運動聽起來好像非常少見又遙不可及，但其實目前台北已經有越來越多西洋劍、劍道館都已深耕很許久！ 練一下 GymCube 是內湖小有名氣的台北單次健身房，共有內湖與文德兩分店，兩間練一下皆位於社區大樓地下室。 2020 年 6 月開幕的文德店空間較大，有大片的透光天棚，整體環境相當明亮。 牆上貼著各種努力健身的漫畫，令人莞爾的同時也激勵自己努力練起來。 以一般消費者到店家體驗活動，從線上預約活動到體驗完活動，都必須保持低調與其他客人無異，協助七分之二的探索評鑑活動店家，神秘客可以是大學生、上班族、媽媽、中老年人皆可。 ISports運動企業認證、國家品牌玉山獎、華人公益節公益大使、創新設計金炬獎、十大企業金炬獎、讀者文摘優秀服務獎、最感人工作貢獻獎、Les Mills台灣萊美最佳推廣、Mossa最佳貢獻獎。
至於體育客也有不少分點，經營模式就與 BEING fit 類似，以刷卡進出扣款，只是是以分鐘為計算。 大部份連鎖健身房網路上沒有官方公開的費用表，以下費用資訊僅供參考，實際上要與業務議價。 絕大多數重視肌肉訓練的健身房都缺乏豪華設施，但健身工廠則有所不同。 其發跡於台灣本國，目前已躍升為全台灣據點數量極多的業者，不但提供保養得宜的各種器材，許多分店更有溫水游泳池以及三溫暖，使用者在揮汗運動之後，能夠透過水療來放鬆緊繃賁張的肌肉，同時也可趁機紓解壓力，讓身心一併獲得煥然一新的感受。 健身器材種類配置、數量、等級須合乎營運之所需及符合使用者需求，而器材需符合品質優異價格合理，以降低客戶購置成本，且日後之維護服務更需迅速、切實、價格合理，才能讓客戶安心，免除讓健身設備維護變成業主的負擔與困擾。
而主要健身房業者中，「Curves」的服務可近性表現最好。 Curves以主打女性健身房而著名，且連鎖家數為全台最多，有46.7%的消費者曾聽過，排名第四名。 值得注意的是，目前有部分品牌如三健客、怪獸肌力及Peeta 台灣健身房 Fitness等，其業者會同時經營Youtube頻道，傳授健身相關資訊，累積許多忠實粉絲，故擁有一定的名氣。
台灣健身房: 健身房 vs. 運動中心 怎麼選？ 運動次數是關鍵
初期是以私人俱樂部形式，在 1915 到 1927 年改制為會員制的健身、運動、社交俱樂部形式。 不只因為它有中文版，讓英文不好的人不用擔心看不懂，也針對在家健身，做了訓練分類、強度分級、區分訓練部位等等非常貼心的設計。 每個人就算健身目標不同，都可以在上面找到符合自己訓練目標的健身項目，還可以看到專業健身教練對於每個動作的詳細解說。 不管是只想要瘦身，還是想要練出局部或全身的肌肉，都必須建立正確的觀念才能讓健身的效果更好。
如欲找到最適合自己的一間健身房，建議一定要先行參觀或體驗，並藉此仔細審視設施的維護狀態，以及員工、教練的應對。 若想在健身房身心舒暢地盡情運動，整體的清潔程度極為重要；不僅是訓練區域，也應注意更衣室及洗手間的衛生。 如果想在揮汗運動之後，回家直接倒頭就睡，則務必確認健身房是否擁有 SPA 設施；特別是喜歡泡澡或使用烤箱的人，便建議挑選大型業者。
接著，他持續創新、發展不同品牌，滿足分眾的健身市場，爬上健身龍頭寶座。 當時World Gym一面吸收倒閉的健身房會員，更於２０１０年透過收購台灣加州健身中心，擴大北部知名度。 另方面則汲取教訓，不若以往其他健身房提供果汁吧、服飾等增加成本，僅聚焦在健身服務上。 除了一般健身,還能結合功能性訓練提高個人運動表現,更能在如巴西柔術、泰拳、柔道等武術科目給予技術性的重點輔導! 以 TRAIN DIFFERENT 的多元訓練為核心,我們將努力提高你的力量、勇氣和自我效能,無論你想要建立肌肉、減重減脂、學習營養方面的飲食技巧,都可以透過 UFC 的認證私人教練達到目標。 新穎裝潢、寬敞空間、多樣化頂級器材，加上位於板橋鬧區，讓對蛙練輕易成為台北計次健身房好選擇。
深蹲的變化動作很多，一開始可以從蹲下起立做起，再慢慢進化到把臀部盡量往後，雙手盡量前深的深蹲標準動作。 以下我們整理了10種必學的在家健身基礎菜單，男生女生都適用。 剛開始在家健身的人，可以從這幾種動作開始，慢慢培養自己的健身菜單和健身規律。 郎美囡指出，而健身中心設點往往需考量人口密度及交通便利性，主要都會區也成為兵家必爭之地，如大台北地區以捷運站周邊為主，並綜合考量公司行號多、或是居住密集度高的區域。 您可以於任何時候要求個人資料的查詢閱覽、製給複製本，或修改、更正，或要求停止使用、刪除您的個人資料，或取消接收資訊。 如因業務需要有必要委託其他單位提供服務時，本網站亦會嚴格要求其遵守保密義務，並且採取必要檢查程序以確定其將確實遵守。
台灣健身房: 教練為了業績「腿打開」…職業選手點出困境
創辦人 Peeta葛格，畢業於紐西蘭奧克蘭大學的營養系和食品科學系，經過大學期間鑽研營養學與運動營養學後，發現台灣健身結合營養知識的發展，還有很大的進步空間。 以綜合格鬥運動員的運動訓練結合DJ音樂表演，將基礎的綜合格鬥技巧，透過快節奏的沙包擊打，同時達到高效燃脂、釋放壓力的效果。 以啤酒瑜珈結合DJ表演的方式，將以啤酒瓶作為工具結合各種瑜珈動作，並透過冥想把快樂的意念集中在啤酒及音樂上。 利用假人和沙包做五組五分鐘的循環,動作包含出拳、踢擊、膝撞、肘擊、下壓防摔、綜合格鬥沙包、扭纏技巧、護身倒法、沙包訓練以及核心加強練習。 台灣健身房 拳擊訓練也包含拳擊有氧操、太極拳、沙袋訓練和核心加強練習,您的身體將隨著打出的每一拳擊碎脂肪,並且是一種更加有趣且高效的燃脂運動。
建議選擇需經過人臉辨識或鑰匙才能入館的管理系統，而非任何人都能自由進出；針對女性使用者，亦可注意是否設有禁止男性進入的專用區域，以利在任何時間都安心運動。 台灣健身房 在每月健身房平均支出金額方面，若包含團體運動課程、私人健身教練課程等，消費者平均一個月花在健身房的費用為2,406元左右。 進一步分析發現，消費者平均每月健身房支出費用以500元以上為主，又以落在501元-1,000元間比例最高，幾乎達四成，其次為「1,001元-2,000元」，占31.3%，另有23.5%消費者月花費達2,000元以上。 在健身房停留時間方面，消費者平均每次停留時間約93.4分鐘，約1個半小時左右，而有72.2%的消費者會在健身房待超過1小時。 除此之外，對於有需要照顧“學齡前兒童”的消費者而言，能夠在健身房停留的時間相對較短，約85分鐘左右。 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。
台灣健身房: ③ 健身房創業攻略3：數據報表 了解市場
此外，近來亦有新型態的健身房採用單次進場、時數計費等制度，也可作為候選之一。 由以上分析可知，健身房產業由於資本支出高，再加上品牌價值及規模經濟的重要性，因此呈現寡占市場是自然的趨勢。 2019 年光 World Gym、健身工廠兩家的會員數市佔率合計就高達 75%（其中 World Gym 50%，健身工廠 25%），而其餘 25% 則由近期興起的成吉思汗俱樂部、國民運動中心及一些私人、社區型健身房為主。
其中又以台中市家數增加最多，從原本的42家上升到93家，翻漲了約2.2倍。 大家房屋企劃研究室主任郎美囡分析，健身房擁有不受天候因素干擾，仍可以運動的特性，加上國人越趨重視健康、體態，因此大幅成長。 當您使用本網站時，伺服器會自動記錄相關行徑，包括您使用連線設備的IP位址、使用時間、使用的瀏覽器、瀏覽及點選資料記錄等，本公司將彙整作為統計分析、網頁改進或研究資料之用，此記錄為內部應用，決不對外公佈。
例如：挑選健身教練時除了要注意有無專業執照以外，其背景、價值觀也需了解是否符合健身房需求； 以及必須要有熟知健身器材的專業顧問，才能讓會員體驗感受極佳。 空間不可過於狹隘、器材不可過少導致會員沒器材可使用，或是動線設計不良讓會員難以伸展運動，這些可都是會讓你快速流失會員的原因之一。 大多數健身俱樂部聘請私人教練，為會員進行培訓、健身、營養、以至提出健康建議和諮詢。
在主要健身房業者的CP值評比中，「成吉思汗」的CP值最高。 進一步瞭解消費者對所屬健身房的忠誠度，可發現消費者未來轉換至其他健身房的可能性為4.78分；其中，僅有28.0%消費者表示不會轉換，有67.9%消費者會轉換，顯示多數消費者會被其他健身房的促銷吸引而跳槽。 台灣健身房 從年齡的交叉分析來看，40歲以上的消費者較不會轉換健身房，又以60歲以上長者忠誠度最高，為5.86分，相對地，13-19歲消費者最有可能轉換，僅3.91分。 因此，健身房業者應瞭解不同族群偏好，進而滿足其需求，避免消費者流失。 從主要健身房業者表現來看，「成吉思汗」的消費者轉換可能性最低。
台灣健身房: ⑤ 健身房創業經營要點5：法律規範
如果希望每天持續健身，交通上所耗費的時間便需縮至最短，否則一想到得經過到冗長的車程、甚至轉車的不便，極有可能讓人在開始的階段就宣告放棄；大家也可以在社區走動、散步時，留意是否有新開幕的健身房正在招募會員，選擇一個離家最近的據點以利持之以恆。 如果加入24小時營業的健身房，就無須擔憂時間的早晚，不論是行程不固定、工作到深夜，或是想在清晨運動的人都能使用，能夠配合每個人的生活作息可謂是其最大的優點。 國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。 要同時擁有距離近（健身房據點要多）、價格低（規模要大才有辦法降低價格）、高品牌價值及齊全設備（名聲要好、資金要多才有辦法搶到好的地點及購買大量的設備），目前偏向擁有規模經濟的大型連鎖健身房才有這個能力做到。
但選擇在家健身，就少了「已經付了錢，不去會虧」這樣的想法，容易因為下班太累、看電視看到忘記時間、太多家事要做等等理由，中斷了健身計畫。 既然選擇在家健身，自制力就很重要，一定要逼自己遵守設定的健身規律。 如果不相信自己的自制能力，現在也有很多APP（下面會為大家推薦幾個好用APP），可以幫助提醒，甚至設定挑戰項目，維持健身規律。 等國際知名品牌，客戶有政府機關、飯店業、企業公司、學校、醫院、社區、俱樂部等。 台灣力健累積多年銷售規劃及維修服務經驗，深知各品牌器材之差異及優缺點，相信能服務貴公司及個人，提供最符合成本與需求的器材規劃建議。
聽起來很簡單，但在家健身不像去健身房，有教練幫忙評估監督，又有固定的健身器材可以幫忙掌握運動部位和運動量，對於自己身體和目標的了解特別重要。 當您使用相關服務、訂閱訊息、參與活動時，本公司會視服務功能性質請您提供必要的個人資料，如：姓名、地址、email、電話號碼、傳真號碼、生日、密碼、帳號資料、性別、年齡、職業、國籍等。 若您拒絕提供真實且完整的個人資料，可能無法取得您要求的服務或資訊。 本公司將運用您提供的資料作為您與本公司的聯繫、提供您需要的服務、傳送活動或訊息、研究分析、改進網頁內容。 如果你不住在台北市，那麼這篇新北健身房推薦、板橋健身房推薦很適合你；偶爾健身感到倦怠，也可以參加特色健身房課程，或用 TRX、飛輪、攀岩等有趣的方式，讓運動習慣更持久；想尋找運動後補充的高蛋白，可參考這篇最新乳清蛋白品牌評比。 對蛙練距捷運新埔站或新埔民生站走路 10 分鐘，藏身地下室但空間寬闊，冷色明亮白光與木紋地板平衡出暖調的現代感，草皮、地墊則劃分不同訓練區。
運動學 Fitology 收費採單次計費，每次付現或刷卡付費，包月用戶則可使用 App 直接掃碼進出。 Will 相當推薦練一下給工作或住在內湖的巨巨們，尤其推薦文德店，親人的計時費率、廣闊明亮的空間、新穎充足的設備，都讓練一下 GymCube 成為很棒的內湖單次健身房選擇。 MORE FIT 價格分為三種，有分鐘計費，也有計次或包月選項，可付現或 APP 綁信用卡支付，收費方式彈性；入場須使用官方 APP。 單次健身房通常計費分為單次或分鐘計，付費方式有先儲值再扣款，或即用即買，載具則有悠遊卡、App、實體卡，也有些可付現，或使用臉部辨識，需注意的是有些會收取初次設定費。 進一步瞭解消費者向親友推薦所屬健身房的意願，並轉換為淨推薦值（Net Promoter Score），所得分數越高，代表消費者推薦意願越高。 可發現國內健身房整體淨推薦分數為0.3分，儘管健身房的推薦者多於批評者，但整體來說消費者向他人推薦所屬健身房的意願並不高。
和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。 如果偏好短暫迅速的運動模式、或是每日的時間安排較為瑣碎，就可參考以分鐘計費的健身房；例如此家體育客 1ST 便是其中之一，不似多數連鎖業者推出各種複雜的方案，其只需在第一次使用前以 NT＄100購買會員卡，其後便能以儲值的方式感應入場。 加上有教練的協助，能夠幫助大家更全面、安全，且輕易地養成運動的習慣；而隨著近年來的健身意識興盛，不但跨國集團來台插旗，台灣本土業者也如雨後春筍般出現。 除了眾所熟悉的 World Gym、成吉思汗之外，健身工廠、300壯士俱樂部、BEING fit 等品牌均持續拓展據點中，可謂是大街小巷都能見到運動場館。 這是許多剛開始接觸重訓的人最常問的問題，不過如果你連組數、最大肌力都不知道，建議還是先上幾堂教練課，不只學習正確使用器材的知識避免受傷，也能增加自己的肌肉感受度，達到事半功倍的效果。
- 你還可透過網站的數據，像是網站流量、轉換率與訪客數等相關資訊來進行分析，抓準消費者族群讓轉單率大幅提升。
- 確定自己足夠自律：運動就是要持之以恆，在家健身就跟唸書時不補習一樣，要有足夠的自制力才容易成功。
- 手臂和背部動作20分鐘（每個動作重複20-40次，做3-4種動作）、腹部動作20分鐘、腿部動作20分鐘。
- 泰拳訓練除了可以學會防身的技能外,還可以提升身體使用的能力,而訓練過程中踢擊打擊非常痛快,紓壓又有趣,更可以消耗掉大量的卡路里,達到健身減脂的效果,是現代上班族間非常熱門的武術運動。
- 但我拿到了職業卡，月薪仍是浮動的，除了當選手，還需要有多重身分，像是Youtuber、健身教練的額外收入，我很感激，有幸得到廠商贊助。
- 以下這篇文章就要介紹10種適合在家裡做的訓練方法，以及可以幫助在家健身的器材和APP，讓你不用花大錢也有好身材。
可以用彈力繩輔助的動作很多，只要用腳踩著彈力繩，就可以用來訓練手臂和肩膀的肌肉，達到健身房器材的效果。 弓箭步也是只需要一張瑜珈墊就可以完成的動作，可以有效地鍛練大腿前後側和臀部肌肉，對於下半身肥胖的人非常有幫助。 剛開始健身入門，腿部肌肉還不夠強壯的人，也可以藉由這個動作來訓練肌肉的力量。 橋式用來訓練臀部肌群非常有效，是許多想要提臀女性的必做動作。 橋式跟棒式一樣，不需要任何健身器材，只需要一張瑜珈墊，因此也是在家健身的好選擇。 根據財政部資料，統計近2年全台健身房數量，成長了235家，達到659家創新高。
台灣健身房: 店家介紹
在健身房創業時期，老闆感覺到最困難的經營部分就在於員工與會員的管理。 若沒有經由一套良好的系統設備幫忙管理，那光是手動整理會員、員工資料，可能就已經耗費了你大量的處理時間。 以健身為主的場所最初出現在二十世紀早期的青年會（YMCA）。 這裡提供了各項運動設備和活動，是最早有籃球、游泳、重量訓練活動的先驅，可以說已經為現今健身俱樂部的基礎。
麥克叔叔 Fitness 採計時收費，一分鐘一元，另有包月方案。 第一次入場有 $100 製卡費；另有 Inbody 270 機器可使用，每次使用 $150。 如果預計在凌晨、深夜等人煙稀少的時段前往運動，除了確認健身房的保全系統之外，也務必留意家中至場館之間是否會行經暗巷，並事先規劃好安全的路線以策萬全。 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。
確定自己足夠自律：運動就是要持之以恆，在家健身就跟唸書時不補習一樣，要有足夠的自制力才容易成功。 年的水準，除了資金投入外，適合的場地也難尋，尤其是都會區，可以容納大型的健身會館的地點更稀少，尤其在要達到法令要求以及適合附近的商業或住宅形態的標準，要求也趨於嚴格。 以 EV / EBITDA 估值指標、CB 轉換價、庫藏股來看，研究團隊認為目前柏文股價已反應此次疫情的影響，投資人可持續關注。 「會籍採用國外的月繳形式，不僅讓消費者比較輕鬆、無負擔，且企業本身也較好管控成本營收。」柯約翰的話如預言般在２００６年一一驗證。
IFBB職業選手「超級熱狗王」提到，有些教練要民眾尊重專業，但他們學習的過程也是東偷一點西偷一點，傳遞給客人的資訊甚至是錯的；並點出台灣健身界的困境。 由於柏文為重資產產業，且很多健身器材在折舊完尚能繼續使用，因此 EBITDA 會比稅後淨利更能代表公司實際獲利能力。 此外，以同樣在 2020 年有效控制疫情的台灣來看，台灣健身產業銷售額於 2020 前十月達 124.8 億元，YoY+17.8%，而全台第二大的健身集團柏文 2020Q4 營收為 9.8 億元，也維持著 YoY+7.8% 的正成長。
價格低：目前各家健身房雖然在課程、設備器材、教練陣容或多或少有不同，但其實真正能促使消費者下決心做選擇的誘因並不特別明顯，因此價格便不便宜就會是影響選擇的關鍵。 不論是以重訓為主、或是想體驗嶄新器材的人，都可考慮此健身俱樂部；該執行長為知名的健美運動員許家豪，不僅曾代表台灣參加比賽，也擔任許多藝人的教練，由此可知其課程必然不會少了肌肉塑造，且館內採用最新器材，能為使用者帶來新鮮感。 如果重視性價比，公營的國民運動中心亦不失為選擇之一；其收費、設施都與民營的健身房有所不同，不但無需繳交入會費用，單次入場費也只要 NT＄50。
老一輩的學長姐也都給健身工廠一個稱號，叫「圖書館」，因為他們說只要有摔槓片的行為就會有教練出來制止，所以訓練必須保持安靜秘密，就像圖書館一樣。 台灣健身房 他認真投入比賽這3年，一直將體態保持在絕佳狀態，「我在備賽的時候，生活非常規律，很早起床吃早餐、做有氧，然後去工作；如果我沒有踏上比賽這條路，現在可能我的體脂肪是38！」基於這個理由，他想鼓勵更多人努力健身、勇於參加比賽。 小烈感嘆說，以前認為要擔任健身教練，得準備很多東西、具備非常多的能力與證照，甚至要體育相關科系才有資格教人，結果，只要上課到基本時數，筆試過了（幾乎穩過）考取C級證照，就可以擔任私人教練，也因為證照好考，導致教練的專業度備受質疑，程度參差不齊。 健身房經營中，最重要的就是擁有一群可靠的團隊，協助其健身房成長茁壯。
非常歡迎您光臨 （以下簡稱本網站），為了讓您能夠安心使用本網站的各項服務與資訊，特此向您說明本網站的隱私權保護政策，以保障您的權益。 當您開始使用本網站即代表您同意本聲明所有條款；若您不同意本聲明條款，請您立即停止瀏覽、使用本網站提供的任何資訊與服務；若您繼續瀏覽或使用本網站提供的任何服務與資訊，將視為您同意本聲明條款。 熱狗王說，也因為專業度不夠，所以有些教練會努力求知求進步，但有些人則是以「諮詢的方式」找其他厲害的教練或選手東問西問，這邊偷一點、那邊偷一點，得到的資訊都是片面的，再靠自己去融合，其實容易產生誤解，那再傳遞下去的知識可能就是錯的。
