因此分享8種人在病症難以緩解或特殊情況下，盡量少量吃、偶爾吃。 ◎高血壓者：鈉是造成高血壓的元兇，這類患者需要控制鈉的攝取，高鉀食物可以幫助排鈉，如︰奇異果、香蕉、芭樂、龍眼、椰子都是不錯的選擇。 吃水果 另外，選擇要吃什麼水果時可以用升糖指數（GI值）做為參考，GI值越高的水果食用後容易使血糖升高，糖尿病患者要注意；而低GI水果水溶性纖維較多，可以減緩胃排空速度、也能增加飽足感，保持血糖平穩。 例如，許多減重者喜歡吃香蕉，但香蕉的糖分和熱量都不低，「兩根香蕉的熱量大約相當於一罐海尼根啤酒」，郭大維說。 同時它的鉀離子、鎂離子過高，空腹食用可能會誘發一系列身體不適的反應，例如有些人吃完香蕉會頭暈腦脹。 不過在運動前吃香蕉是沒問題的，因為運動會加速代謝。
甜度高者如榴槤、荔枝、芒果、西瓜、櫻桃等水果，建議1份是2／3碗；若是甜度較低者如蘋果、小番茄、芭樂等水果，1份就是1碗，且最好在餐與餐中間吃。 若飯後馬上吃水果，容易讓血糖居高不下，正確吃水果時間，則是在吃完正餐後半小時至1個小時，如此可減少血糖的波動。 水果是非常重要的營養素來源，是人們每天必吃的食物種類，對健康的人而言，中醫師張家蓓、居家營養師宋明樺皆認為，「飯前或飯後都可以吃水果」，唯有消化性潰瘍或胃食道逆流患者，盡量不要在飯前吃水果。 減肥最忌諱甜食，而水果也含有糖分， 如果吃太多，熱量一樣會高，血糖也會飆升！ 營養師指出，若沒有執行特殊飲食 ，減肥期間只要注意分量，任何水果都是可以吃的 。
吃水果: 健康網》白飯能維持腸道運作！ 中醫：這6種人每天至少吃1碗
雖然巴西莓非常難買，但是如果購入冷凍的或是粉末狀的巴西莓，並將它打成果昔或作為阿薩伊碗食用，就可以輕鬆獲得營養。 吃水果 因為西瓜90%的成分都是水，所以吃西瓜不但可以補充水分，還可以擁有超高的飽足感。 4種屬性，若記不清各種水果的屬性，陳旺全分享簡易的辨別方式：大部分含水分多的，都偏向寒性，而含有籽且種籽較大的水果，多是屬於溫熱的水果。
近幾年來大受歡迎的酪梨可說是無人不知無人不曉的健康水果。 半杯酪梨有5克的纖維、不管是當果醬塗在吐司上、直接吃、還是當作沙拉都非常好吃又健康。 熱量極低的藍莓，一杯只有約4克的纖維，其中的維他命C、錳和多酚具有抗氧化特性，還可以修補心臟功能，減少其他慢性疾病。
吃水果: 水果飯前吃還是飯後吃?
若是有糖尿病等血糖問題需要控制血糖，建議可在餐與餐之間食用水果。 而想要減肥、控制體重的族群，則可在餐前或餐與餐之間食用。 兩種族群皆以高纖、低GI的水果為佳，如芭樂、聖女番茄、蘋果等。
- 研究發現，消化系統健康的人在攝取豐富的膳食纖維時，的確會延長食物消化的時間，但不至於到讓食物在胃中變質，且基本上，胃可防止細菌生長，即使水果在胃中停留很久，也不太會腐爛。
- 〔健康頻道／綜合報導〕當醫師在門診提醒患者要少吃水果時，很多人會質疑，不是要天天五蔬果嗎？
- 當用餐完畢時，胃部體積是膨脹的，水果體積也算大，這時候再吃水果，整個胃部會脹更大，不僅無法幫助消化，還會讓人感到不舒服。
- ，一顆小小奇異果，維生素C含量和大顆芭樂相當；而且鉀離子含量勝過香蕉，更比蘋果、柑橘類高出二倍以上。
水果份量先分好：將水果用容器分裝成1份的量，並放在冰箱儲存，不但方便食用，1次只吃1份也能避免攝取過量。 但是現在，患腸胃病的人越來越多，相信大家都聽說過”10人有9胃“的說法，這也和不健康的飲食習慣有很大關係，尤其是飯後做一些不合適的事情，會增加胃的負擔，影響胃的健康。 若吃錯了，例如寒性體質的人吃了過多寒性水果，不適症狀就會加重、更明顯，同理，熱性體質最好不要再吃熱性水果，以免加重病情。 至於熱性體質的人，因為怕熱，體溫比別人高，喜歡喝冷飲或吃冰的東西；有時候眼睛會看到有血絲，脾氣也比較不好，容易失眠；女性則經期易提早，分泌物較多。 但可要小心水果熱量；大餐後已經攝取過多熱量，若再吃一些高熱量的水果，就很容易易熱量爆表。 雖然研究的確發現，過多的果糖對身體的確造成負擔，尤其是肝臟。
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中醫在治療上講求辨證論治，簡言之，就是視不同體質有不同的療法，不同體質也各有合適的飲食，所以認清自己的體質，才能吃對食物，增進健康。 高敏敏提醒，務必攝取「電解質」，除了每日喝水量要達到2000c.c.以上，也可多補充電解質，避免身體缺水加劇不適症狀導致電解質失衡。 如果有必要，可至藥局購買專用電解質補充液。 此外，乾果還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及膳食纖維，尤其富含礦物質和維生素，其中鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅、維生素B群、維生素E、葉酸和菸鹼酸的含量都較多。 水果中所含的多種營養物質，對人體的生理機能都起著重要的作用。 【華人健康網圖文提供／人類智庫】水果主要分為鮮果和乾果兩大類。
●皮膚問題：如慢性濕疹、汗皰疹、蕁麻疹、異位性皮膚炎 脂漏性皮膚炎等。 頻繁攝取水果導致的消化不良、脹氣和宿便會讓身體上火，使皮膚容易發炎。 此外，水果的高糖份也會加重發炎情況，讓紅、腫、癢變得更厲害。
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會議另通過新設五百億日圓（約合新台幣一一八億元）基金，為受到排海影響的漁業人士提供支援。 不過，擔憂遭負面觀感影響生計的日本漁業業者堅決反對。 吃水果 许多人要减肥，就用水果来代替正餐尤其是晚餐，这事吧，可行可不行。 其实关注我的人知道，我对膳食营养一直主张从全局整体来看，水果代替正餐也是一样，如果你一天整体的营养是均衡的，只是把你今天要吃的水果集中在某一个正餐时间段来吃，那我认为也不存在太大的问题。
若還是很在意糖分、升糖的問題的人，低GI水果就可以安心吃，因為低升糖的水果所造成的血糖波動幅度較小；相對於吃高升糖水果，則會造成體內血糖波動幅度較大，血糖會上升較快。 除了要控制吃水果份量，高敏敏也建議可吃低GI水果，就是指低升糖的水果，包括芭樂、柑橘類（如柳丁、橘子）、蘋果、奇異果等；至於香蕉則是屬於中高GI的水果，雖然糖分密度較高，但也是很適合在運動前後補充的水果。 高敏敏在臉書粉絲頁拍影片指出：「不要再說吃水果會胖了！」許多人水果太甜不敢吃，怕吃榴槤、釋迦等水果，擔心熱量飆表，會讓血糖飆高、容易變胖導致脂肪肝。 但她表示，其實水果不是不能吃，而是要控制在1日2份水果的原則即可。
吃水果: 吃水果的好處
蕃茄和杮子都含鞣酸（單寧酸），鞣酸有助美容，但空腹食用會使鞣酸跟胃酸結合成塊，導致消化不良，嚴重時也會造成胃痛。 西式：在西式的餐點中蔬菜常比中式的餐點少，所以可以多吃有新鮮蔬菜水果的各式沙拉，選擇含有蔬菜的各式開胃菜或湯類，或可以把用來陪襯主菜的玉米筍、花椰菜、紅蘿蔔等配菜吃完。 水果一份相當於1個拳頭大或約1個飯碗切好的各種水果，每天2份水果，就大約是要吃到2碗水果，由於各種水果的營養成分不同、種類特性不同，各種水果一份的量也不盡相同。
除此之外，在飯前吃水果，還能加強人體對維生素C的吸收，促進膠原蛋白增生、抗氧化，維持肌膚水潤彈性，同時幫助植物性鐵質吸收。 對於朝9晚5或是常常需要加班的上班族來說，身體容易感到疲勞，水果降低熬夜對人體帶來的傷害，它還有延緩衰老、增強免疫力以及抗癌的功能，非常適合經常熬夜加班的上班族或學生。 吃水果 若大量吃水果容易使腸道累積氣體和宿便，使腸道的壓力增加，這時就會容易壓迫到子宮、卵巢和陰道，使經血排出的通道變窄、月經排不乾淨。 久而久之，就容易衍生婦科器官的病變，以及和月經相關的病症。 此外，腸道內的氣體和宿便也容易生熱、導致發炎，會大幅增加陰道炎和骨盆腔炎的發生機率。
吃水果: 木瓜
月經來不了，瘀在那裡面，肚子就經常發痛，久了還長包塊。 常月經量少、痛經的人，多脈細澀，身上沒得陽氣。 吃水果 痤瘡本來就是肌膚的一堆垃圾，它要靠氣血推動把它拉出來，氣血喜溫而惡寒。 水果是寒涼的，越吃，痤瘡會變得越黑越硬越難消。 ◆溫性水果：紅毛丹、柳橙、楊梅、桃子、龍眼、金桔、芭樂、水蜜桃、荔枝、棗子、櫻桃、胡桃、杏仁、梅子等。 吃水果 現在剛立冬沒幾天，正是換季的時候，這個時候煮上一杯薑茶驅寒暖身，而且因為蘋果，紅棗自身的甜味，中和了姜的新卡辣，所以整體的口感是酸甜中帶著一點點辣，味道非常特別。
如果在下雪的冬天，樹枝就被凍得硬梆梆的，沒有柔緩之像，一拗就斷，這就是缺乏一股陽氣。 而老年人抽筋、骨質疏鬆的現象，就跟冬天的樹枝很接近，所以需要助陽氣以調柔筋骨。 ◆寒性水果：香瓜、西洋梨、番茄、椰子、柚子、香蕉、山竹、百香果、西瓜、葡萄柚、柿子、哈密瓜、奇異果、梨子等。 中醫也把水果分成寒、熱、溫、涼4種屬性，若記不清各種水果的屬性，陳旺全分享簡易的辨別方式：大部分含水分多的，都偏向寒性，而含有籽且種籽較大的水果，多是屬於溫熱的水果。
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