中台 Middle Island CrossFit 是位於台中南區的 CrossFit 訓練專門教室，開設於 2017 年，號稱是最早的 Box，主要創辦人與教練為一位英國人，因此上課以聽得懂英文為佳。 一天有三堂課程，早上一堂晚上兩堂，每天課程都是教練親自設計，針對不同部位訓練。 每堂課都在 10 人以下，教室帶有一間衛浴空間可以使用。 Wero Fitness 混合健身中心是一間小班制的台中健身房，一班人數上限不超過 10 個人，因為是小班制的關係，每個人的動作教練都會很專注地留意和調整。 環境方面沒有額外的裝潢，但明亮乾淨，可惜置物區是一般的木櫃沒有上鎖，對 Debbie 而言少了一點安全感。 Wero Fitness 混合健身中心是一間以 CrossFit 訓練以及 TRX 懸吊為主的台中健身房，地點位於黎明路三段靠近中清路。
Debbie 這是選擇的是紅繩懸吊訓練，老師會先帶一些簡單的動作暖身，課程開始後在紅繩上動作雖然簡單，可是非常重視核心肌群，需要穩定繩索達到動作確實，老師也會細心的查看學員的動作，上完課有一種通體舒暢的感覺，短短一小時全身肌肉都可以運動到。 不過課程都集中在平日，且僅到八點，這間台中健身房課程推薦給準時上下班或上班時間自由的人。 如果重視性價比，公營的國民運動中心亦不失為選擇之一；其收費、設施都與民營的健身房有所不同，不但無需繳交入會費用，單次入場費也只要 NT＄50。 另一方面，本次排行榜所列的民營健身房中，許多都有入會費以及每月上千元的月費；但其相對地也具備較齊全的器材，且無論 SPA 等設施的面積或器材數量都勝過公營的運動中心。 為了集中精神持續運動，建議尋找提供專人協助的健身房，以便隨時針對器材操作、訓練內容加以確認或諮詢；特別是針對初次加入健身房的人，更應了解訓練的內容，或接受專業教練的指導。 但若是24小時營業的健身房，便可能沒有員工常駐在館內，因此在初學階段時可先搭配員工的上班時間來運動。
x健身房: 選擇健身房的常見問題
除健身器材外，具廁所、淋浴間，提供洗沐用品和吹風機，有上百個免費密碼鎖置物櫃。 以上為本次的台中健身房課程推薦，七分之二的探索神秘客親自體驗並介紹了 8 間主打 CrossFit、TRX、高強度間歇訓練、跳床有氧的台中健身房課程。 如果你的目標是減脂，那麼可以先嘗試高強度間歇訓練，再改以 x健身房 CrossFit 訓練搭配 TRX 懸吊訓練課程，讓身體漸漸地很習慣不同形式的運動，而且不用煩惱訓練菜單，只要一週參加三次健身房課程就可以慢慢達成自己的目標。 許多上班族常會需要臨時加班或是輪值早晚班，較難養成固定的運動習慣；但若選擇加入給力健身房，便可隨時依照自己的行程，利用瑣碎的空檔來迅速活動筋骨。
有些健身房乍看之下設備豐富，但實則機台老舊或是疏於維護，如此不但無法充分體驗健身樂趣，更可能發生危險狀況，故應在參觀時仔細審視器材是否保養得當；而對於偏好參與團體課程、或是接受一對一教練指導的人來說，則必須先參考課程表的內容，確認上課主題、時間以及師資是否符合需求。 為了維持身體的健康、避免腰痠背痛或是疾病上身，應將運動培養成長期的習慣，因此所需費用極為關鍵；針對連鎖的健身業者，應詳細詢問不同的會員方案，如果只會固定利用自家附近的據點，便可挑選單館出入的會籍以壓低月費。 此外，近來亦有新型態的健身房採用單次進場、時數計費等制度，也可作為候選之一。 如果偏好短暫迅速的運動模式、或是每日的時間安排較為瑣碎，就可參考以分鐘計費的健身房；例如此家體育客 1ST 便是其中之一，不似多數連鎖業者推出各種複雜的方案，其只需在第一次使用前以 NT＄100購買會員卡，其後便能以儲值的方式感應入場。
x健身房: 提供單次使用的大型健身房
其會員型態相當特殊，無需簽約或繳交月費，只要在初次造訪時，以 NT＄100開通專屬的手機應用程式，其後即可自由加值入館，且計費單位為每分鐘 NT＄1，連短暫的午休時間也能運動，打造讓人毫無壓力的模式。 在24小時不打烊的健身房內，有時可能會碰上沒有員工在場的時段，若在無人可問的狀況下，一旦對於器材的使用方法或鍛鍊方式不甚熟悉，就可能導致運動毫無進展，並浪費了許多時間。 全台灣的健身房不計其數，其各自所推出的消費方案更是琳瑯滿目；透過本次詳盡的介紹，希望能讓大家更加認識不同的業者，並選出最符合自己需求的一家，立即開始打造每天運動的好習慣，不僅可以釋放壓力、讓心情愉悅美好，更可促進身體健康、美化身材線條，減少腰痠背痛或疾病的可能，可謂是一舉多得。 x健身房 x健身房 如果希望塑造健美先生般的強壯形象，就很適合加入由當紅的網路名人ーー館長所創辦的成吉思汗健身俱樂部；其場館中除了應有盡有的重訓設施，亦可進行綜合格鬥技的訓練，且館內教練皆必須經過至少480個小時的特訓，打造出與眾不同的教學團隊，讓學員可在安全的環境下持續邁向目標。
Fitzone 位於台中公益路上，是 World Gym 全新運動型態品牌，主打 60 分鐘高強度間歇訓練團體課程。 課程內容為約課制，分為 Fitzone 60／ Cross／ Strength。 Fitzone 60 以有氧課程為主 ; Fitzone Cross 為有氧和重訓各半進階課程 ; Fitzone Strength 為重訓為主課程。
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許多24小時健身房並非一直都有員工留守，而在深夜、清晨等人潮稀少的時間，便需謹慎確認保全設備是否充足。 建議選擇需經過人臉辨識或鑰匙才能入館的管理系統，而非任何人都能自由進出；針對女性使用者，亦可注意是否設有禁止男性進入的專用區域，以利在任何時間都安心運動。 在運動結束之後，必定會滿身大汗且需休息，此時淋浴設備便顯得特別重要；雖然24小時營業的健身房鮮少具備三溫暖、SPA 等設施，但有些業者精心打造出媲美五星級飯店的衛浴及休憩空間，讓會員能夠享受舒適自在的時光。 也有健身房提供毛巾、瑜伽墊等物品外借，如此便無需攜帶包包，可一身輕便地出門運動。
這間台北單次健身房有氧器材以跑步機為主，自由重量則設有 4 x健身房 部深蹲架及啞鈴區，架上有彈力繩、翹臀圈等輔具。 另有一對一教練空間，同樣附深蹲架和滑輪纜繩訓練機，無人上課時也開放一般健客使用。 特別的是門口配了一台乳清販賣機，還有休息區座椅，很適合運動完好好休息，順便補充蛋白質。 這三種類型的訓練方式主要還是以肌肉線條和減脂為主，如果是希望練成肌肉肥大的效果，就需要搭配一般健身房個別部位訓練，一般健身房可參考台中單次健身房、台中市區健身房，和大里健身房推薦。 想尋找運動後補充的高蛋白，也可參考這篇最新乳清蛋白品牌評比。
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「7-ELEVEN X BEING fit」聯合開展一樓便利商店加乘二樓健身房的經營，為民眾提供全新購物、運動的生活方式。 是最新流行的健身器材，將飛輪的概念結合到手臂，非常適合上半身運動，可以同時用到手臂、胸部、背部、腰部等多處肌肉。 原PO在PTT八卦板上以「健身房一分鐘一塊錢算貴還便宜？」為題，表示「現今有些健身房看準不常運動的族群，推出一分鐘一塊錢的制度，這種價格算是貴還是便宜啊？」。 如果從網友的角度來看，會發現在選擇健身房的話題上，最常被討論到的其實是教練，偏好整體素質不錯，且不會頻繁推銷課程的健身房。 SUNFISH收費彈性，採取單次計費，不限時間一次就是一百元。 場內有氧運動的器材相當多，舉凡跑步機、腳踏車、踏步機等應有盡有，數量也不算少，不用擔心人多的時候需要等很久。
自由重量區則有 5 台深蹲架，配有訓練椅及史密斯機、滑輪訓練機、蝴蝶機等機械器材。 周圍也都是鏡子，增加視覺的空間感外，也很方便觀察自己訓練的姿勢。 有開放式置物櫃，建議貴重物品還是隨身攜帶；沒有提供淋浴間。 MORE FIT 目前共有江子翠店、市府店與松江南京店等 3 分店，每間場館皆鄰近捷運站。 使用的健身器材主要為 Life Fitness 和 Hammer Strength 等專業健身品牌，重訓和有氧器材十分完整，滿足各種鍛鍊需求。
此外，網友比較常談論到的優點還有教練不會緊迫盯人，不用擔心整天被推銷課程，可以專心自己練自己的，相當適合喜歡輕鬆運動氣氛的人，讓你運動自在無壓力。 論健身房本身，除了24小時開放的優點，費用也較一般市面上的健身房便宜，不過有網友認為，健身器材的數量也相對較少一些。 運動學 Fitology 收費採單次計費，每次付現或刷卡付費，包月用戶則可使用 App 直接掃碼進出。
听完两人的对话才知道，年轻男子是健身房教练，跟年龄较大的女士是恋爱关系，女士不满男朋友在健身房跟其他女学员关系暧昧，醋意大发，教训男朋友“守规矩”。 网友们愤愤不平，纷纷指责健身房老板，作为健身房老板，不仅没有保障会员的安全，反倒因为自己的贪恋做出肮脏、龌龊的事。 前阵子台湾报道了一则新闻，台湾女星刘雨柔在健身房运动完，准备到更衣室换衣服，发现有一个怪怪的手机充电器。 x健身房 除此之外还爆料，自己在这次猥亵事件发生前，曾在同一健身房的其他门店健身时，导致自己右肩关节运动损伤，但当时并没有追究责任。
提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 x健身房 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 不僅如此，不似坊間許多連鎖業者大量招聘員工以利推銷，該健身房中的所有教練皆經過充分的特訓與篩選，藉以確保會員的運動安全與服務品質。
大家去健身房的目的各有所異，有些人想減肥瘦身、有些人則欲鍛鍊肌肉，以下便將介紹不同訴求所需注意的重點。 免綁約、入會費、月費，以小時為單位，每次運動付一次錢，或可買月票、回數票、季票使用。 目前與健身最相關的信用卡是永豐 Sport 卡，這張卡過去可累積紅利點數，為了方便換數，現在改成可以1點折抵1元帳單的豐點。 國泰世華的 KOKO combo 聯名卡，最新的動茲動加碼活動，享有 6% 現金回饋加碼。 台新銀行 @GOGO 卡，指定健身房也享有 3% 的現金回饋。
- Wero Fitness 教室為兩間兩層樓的透天厝，一間的課程為 TRX 懸吊訓練、壺鈴和速率燃脂，另一間一樓是 CrossFit 訓練課程，二樓則是固定式重訓器材，兩間皆為獨立入口內部不相連，兩棟都有廁所，但淋浴間一棟男生用一棟女生用。
- 小班制預約上課，每堂課上限 8 人，兩人即可開班，也有一對一教練課可選。
- 如果以減肥作為主要目標，便應持續數個月、並每週最少運動1次，因此務必先確認「課程的豐富程度」以及「員工、教練的諮詢與協助」這兩點；而瘦身需要搭配有氧運動與無氧運動，但若一直重複同樣的動作，不免令人感到乏味，此時便可搭配瑜伽等不同的課程，在減緩強度的同時也避免流於制式化。
- 為了集中精神持續運動，建議尋找提供專人協助的健身房，以便隨時針對器材操作、訓練內容加以確認或諮詢；特別是針對初次加入健身房的人，更應了解訓練的內容，或接受專業教練的指導。
- STEPX 健身房針對不同的族群開發不同的服務，不管是一般人，產後，銀髮族，備賽選手。
- 但一般的24小時營業健身房並無瑜伽等課程，也鮮少具備大型淋浴設施，有些更是沒有員工常駐在內，故較不適合注重設備豐富程度的使用者。
Routine(規律)Fitness(健身)是我們核心價值，更是來自專業健身經驗唯一初衷。 我們深信從規律循環、持續不斷健身過程當中，能夠達到身心健康、打造一個更好的你 A Better You。 World Gym有氧課程是全台最豐富的，每月都有好幾千堂的有氧團體課程，包含最熱門的飛輪、舞蹈、瑜珈、LESMILLS、MOSSA與獨家系列，有氧老師師資也非常充足與專業，滿足您隨時想上課的需求。 基礎樂活系列課程，主要是針對未接觸過團體有氧運動課程(入門、初學者)或樂齡銀髮族群設計的，以體適能基本原則如：肌力、肌耐力、柔軟度、平衡、心肺適能為銀髮族樂齡課程設計的主要方向，指導學員建立基本的運動能力應付基本生活外，也能很快的適應生活上突如其來的變化。
x健身房: 哪間主打混合肌力 Crossfit 訓練？
Wero Fitness 課程因為採用扣點的方式，對於一個月運動次數不多的人來說，是一個很平價的選擇，只是點數要在半年內用完，需要留意一下。 此外 Wero Fitness 的預約方式是用 Line 群組記事本預約，到現場再簽到，這點滿特別的。 隨時隨地預訂健身課程和PT課程，讓您的個人資料保持最新，並在Routine Fitness應用程序中管理您的會員資格。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 靜態伸展課程是一場身體與心靈的美麗洗滌，在靜態的瑜珈課程的世界裡可以練習找回自我與健康，享受與自己內心對話與獨處的空間，身體有動就會有靜，一正一反，一陰一陽，讓自己在高張力的狀態之後來一場心靈的饗宴。 再者，目前該業者的執行長為曾經代表台灣參加比賽的健美運動員，故相當重視館內的重訓器材品質，無論是新穎程度、維護狀態都令人滿意；且其於官方網站上不時推出優惠，可讓消費者取得諸多折扣。
新婚的藝人愛雅，除了人妻外，最近還多了個老闆的身分，她花了超過半年時間研發推出純素品牌，並主打麻辣重口味，而做品牌的初衷，其實是為了延續她與已故媽媽的約定，希望能把媽媽的好手藝傳承下去。 近期不只韓劇熱播，多部大陸古裝劇的圈粉力也相當驚人，《且試天下》、《夢華錄》、《星漢燦爛・月升滄海》、《蒼蘭訣》、《浮圖緣》等，在台灣也掀起一波追劇熱潮。 2023年新劇趨勢仍以「古偶（古裝偶像劇）」為大宗，網友激推以下10部新作成為年度「爆劇」，定檔必追。 只要你手上有icash2.0卡片就可以感應進場及扣款，不用特別去申辦，同時併入日常消費累積的點數，點數又可兌換成運動時數。 OPENPOINT點數平台累點又兌點：以icash2.0卡片感應進場及扣款，同時併入日常消費累積的點數，點數又可兌換成運動時數，聰明享受運動新生活。
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