深度體驗三大亮點展區後，「綠色永續」專業論壇，也在國立臺灣科技大學郭財吉教授主持下，由經濟部中小企業處何晉滄處長揭開精彩序幕。 ▲有個案執行了３個月都不碰澱粉，瘦了至少10公斤以上，減重效果極佳；但後來開始一連串身體的不適反應，高血脂、頭暈、暈眩、情緒不佳。 身形大者礙於體重的負擔，容易感到喘、膝蓋容易痠痛等，通常有著高比例的坐式生活，在瘦身時，活動量像是由 0 到 1、從無到有，以 80 公斤的人來說，光是每天多走 30 分鐘，一個月就能瘦下 1 公斤，活動量帶來的消耗相當明顯。 蕭敦仁也提醒，大家早餐很喜歡吃麵包配牛奶，其實是超不可取的選擇。 有位患者早上吃麵包配牛奶或豆漿，中午吃一碗麵配小菜，晚上跟家人吃白飯配菜，遲遲瘦不下來。
關於運動要做有氧還是肌力，我覺得每個人都有自己的見解，我純粹是對於跑步、踩飛輪沒什麼太大興趣跟毅力，做重訓對我來說有趣一點。 在這之前我是完全沒有經驗，全靠無私貢獻教學的Youtuber和Google文章學習（後面會分享來源），然後慢慢自己去感受肌肉發力，秉持著不逞強和不硬要舉很高的重量。 我是一個偏激的人，要嘛我就一次做絕，否則就不做，所以也許我的方法不適用每個人，就當作一個參考，因為我知道循序漸進在我身上沒有作用，我會放棄。 先說說自己從小到大是個什麼樣的人，我是一個從小被奶奶喂飲料長大，可樂當水喝。 長大之後更是愛甜點愛到不行，垃圾食物沒有一樣不愛，薯條炸雞洋芋片就可以是我的大餐；肉食主義者，青菜能不吃就不吃，覺得人生不吃美食太痛苦的人。
三日餐瘦十公斤: 網友還提供以下以雞蛋為主的7日瘦身餐
程涵宇認為，減重期間確實能吃適量的零食，建議可以依據選擇的減肥方式挑選零食，如果是進行極低熱量生酮飲食法，可以吃黑巧克力、牛肉乾、堅果、小魚乾等，滿足口腹之欲卻不影響減肥效果。 極低熱量生酮飲食法常見的副作用，包括：嗜睡、口臭、頭痛、口乾、便祕、低血壓、頭暈、噁心嘔吐、掉髮、腹瀉、高尿酸血症、視力障礙等。 程涵宇表示，通常進行極低熱量生酮飲食法第一周，特別容易感到頭痛、頭暈，建議攝取足夠水分至少2000c.c.，有助緩解不舒服。 菜單上的食物不能隨意省略，尤其是生菜沙拉和培根，因為食譜中的食物，會產生化學原理去燃燒脂肪，葡萄柚更是整個減肥食譜的主角！ 人在睡眠時也會繼續消耗熱量，呼吸或維持體溫等支持生命活動所消耗的熱量就是「基礎代謝」，佔全體消耗熱量的6成；「活動代謝」是指運動、勞動等活動身體時消耗的熱量；而「攝食產熱效應」則是指吸收、消化食物所消耗的熱量。
方格子vocus致力於成為華文創作者的第一站，以多元模式創造價值，期望讓每位專注的創作者自在分享、交流，放送你的知識與想像。 在關鍵評論網的文章，都是由方格子創作者個別創作，透過「方格子直送」計劃授權轉載。 水除了要吃足三餐，緊記一定要飲水，每日至少要飲7 杯水 （約1400cc 以上），改善身體循環。 但記得不包括咖啡或綠茶等含咖啡因的飲品，因為含咖啡因的飲品大多都會利尿，令身體沒有足夠水分做循環。 原本就有 174 公分傲人身高的他，瘦身成功後在視覺上更顯高挑，為 Calvin Klein 拍攝的系列照片則展現健康、自信的性感魅力，從優美的 S 曲線中就能看出他有多努力。 阿沁再減重的第一周，就從86.6公斤一直瘦到72.4，第二～四周又再各瘦了3公斤，短短一個半月以來，已經減肥14.
而西柚同樣有助瘦身，花生醬亦有助燃燒有害膽固醇，清除腸道垃圾，有助降低BMI。 所謂的燃燒系體質，其實就是有高度代謝力的體質，它可以打造出強健、結實、靈活的身體。 有些人雖然看似減肥成功，暫時有瘦下來，但過沒多久又會復胖。 台灣女星伊能靜近日瘦身成功，稱自己由63公斤減至50公斤，更在社交媒體上載圖片修身後的完美體態，卻被網民質疑為「P圖」，最終她公開自己的瘦身餐單，反撃一眾網民的言論。 財團法人塑膠工業技術發展中心為民眾介紹永續杯循環回收再利用的歷程。
這篇純粹紀錄我自己是怎麼喊了兩三年減肥都失敗，但突然成功的方法。 想減肥其實只有自己堅持下去，沒有別的偏方，我沒有掛減重門診、不節食，也沒吃直銷產品，完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。 我沒有掛減重門診、不節食，也沒吃直銷產品，完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。
透過飲食攝取熱量的同時，為了消化食物，人體也會消耗熱量。 人體每天消耗的熱量比例當中，基礎代謝佔了6成，活動代謝佔了3成，而攝食產熱效應只佔了1成。 在基礎代謝作用中，心臟和大腦也會消耗熱量，但消耗最多熱量的還是肌肉，也因此若想要打造燃燒系體質的話，等於要增加體內肌肉量。 阿沁提到，減重第二周最難熬，因沒有攝取糖分，只好喝無糖冰美式。 程涵宇說明，極低熱量生酮飲食法容易有許多副作用，因身體處於生酮狀態下，產生的酮體通過頻繁及排尿量增加，會導致脫水、電解質流失，而引起身體不適。 原PO透露，朋友減肥過程每天三餐正常，除了早餐外其他時間都不吃「澱粉類」食物，更是將飲料、零食全戒掉，並在睡前半小時一定會做深蹲、抬腿運動，偶爾會跑操場，但原PO表是最重要的是朋友的「毅力」，他並說朋友減肥時除了吃飯以外，真的就是不吃外食。
三日餐瘦十公斤: 飲食：盡量吃原型食物，不吃加工品
01女生就Ayaka的減肥餐單向澳洲註冊營養師陳曼婷查詢，她指出，Ayaka的餐單每日的平均熱量攝取為800卡路里，所以可做到極速減重的效果。 最多人減肥第一步都是節食開始，一天只吃一餐，應該不少人試過。 網友表示：「已經習慣並且成功減肥」、「我用這方法瘦了10公斤」。 營養師陳曼婷表示，一天一餐的副作用較大，會影響荷爾蒙分泌及血糖水平，減重後也較容易反彈，所以不建議。 營養師程涵宇指出，阿沁的減肥飲食屬於極低熱量生酮飲食法，一整天攝取的熱量不到500～800大卡，且碳水化合物攝取量非常低，一天不能超過20公克，而蛋白質攝取量為每公斤體重1～1.5公克，脂肪攝取量為15～30公克。 營養師說因為過量攝取「添加糖」容易囤積脂肪，而且會增加體內發炎及氧化程度，對肌膚狀態都會造成負面影響。
午餐：雞肉辣椒醬豆芽飯（328kcal） 將豆芽糙米飯，配合雞肉（最好是雞胸肉）和辣椒醬做飯吃。 醫學專長恰好落在長新冠/新冠肺炎後遺症和疫苗副作用/疫苗不良反應的好發症狀，也是近期相當熱門… 但要留意的是，正因這個減肥餐單進食量太少，最多只可連續試三天，不能一直長時間嘗試，要相隔幾天再繼續嘗試。
比如因为脑垂体问题，或者甲状腺紊乱所导致的肥胖就属于这种。 另外如果有人做过手术，或者有其他的疾病，必须要注射一些激素类药物，也可能导致肥胖，也属于这种。 只吃燕麦片或者燕麦麸皮，每餐一般30g，而且必须是原味燕麦，无添加那种的！！
水果燕麦还有那种类似于膨化食品的燕麦不要吃，糖分挺大的，都容易吃胖。 然后就不要吃其他东西了，属于代餐了，然后中午正常吃饭，但是要有意控制一下，多吃菜，少吃饭，肉得吃，每顿也得吃饱，很想吃的东西也别太压制自己，想吃就吃，中午当饭吃，太过压制食欲容易产生暴食，心理上也容易出问题，但是每晚燕麦还是得坚持。 一个月，每天早晚吃燕麦片，用水或者无糖豆浆粉或者无糖红豆薏米粉来泡，我一般是早上吃燕麦片，晚上吃燕麦麸皮，因为燕麦麸皮的热量更低，效果更好。
將雞肉或雞胸肉配合新鮮蔬菜如洋蔥、西芹和甜椒，配合以檸檬汁、法國芥末籽醬、植物油和橄欖油製成的醬料，製成沙律做晚餐。 點心：蔬菜棒100g（19kcal） 晚餐：炒蔬菜雞肉沙律（295kcal） 將雞肉或雞胸肉配合新鮮蔬菜如洋蔥、西芹和甜椒，配合以檸檬汁、法國芥末籽醬、植物油和橄欖油製成的醬料，製成沙律做晚餐。 雖然刀已經開完了，回診時醫師都會關心幾句，每次徐醫師問我說：「這一年好嗎？」我都會頓了一下，… 今次要介紹的正正是個不用節食的三日快速減肥法——美國軍人Military Diet減肥餐單。
只要影片內提到的動作不了解，我就會停下來去Google。 我前一個月都是自己煮，所以常跑市場或是大賣場，買食物的時候我會看清楚那些標示，然後自己計算出一個大概的量，久了你會知道量是多少。 接著分享我在這兩個月做了哪些事情，這期間沒有太多的撇步或是捷徑，基本上就是如同上面說的，讓自己盡量像機器人一樣地過生活。 我已經30歲了，我會告訴自己：都吃垃圾30年了，健康的吃幾個月又不會死。 你可以试着将现在的饮食总量减少 %，早餐正常进行，而午餐和晚餐减少，尤其是晚餐。 这样一个月多一点，瘦了十二斤左右，大姨妈正常，脸部皮肤还白了一些，胃也很舒服，这真的是我这几年用过的对我来说最有效的减肥方法了，之前去健身房三个月，一斤没瘦，而且我还是体重基数比较大的那种，所以比较推荐这个。
祥圃實業林陽山副總，分享從生產源頭到冷鏈物流都嚴格把關的優異永續成果。 而內部擁有永續發展委員會、組織架構堅強的美科實業，也是綠色大獎和台灣精品獎常勝軍。 去年達成10%綠電、獲得亞洲第一支「搖籃到搖籃」認證後，亞馬遜網站還頒發「氣候友善品牌」，肯定他們B型價值鏈的成就。 我是使用MyFitnessPal App，記錄自己的飲食狀況，因為上面已經有很多人建好的食品營養資料，可以省去麻煩，加上有App隨手記，才不會拖到晚上最後忘了記或是怠惰。 但App內的減重方法是靠減低熱量，所以我不會去在意他要我吃多少，但我會注意我一整天吃了多少東西和營養素。 對此，營養師倪曼婷表示，確實有個案執行了３個月都不碰澱粉，瘦了至少10公斤以上，減重效果極佳；但後來身體開始出現一連串的不適反應，高血脂、頭暈、暈眩、情緒不佳。
不管上班族還是學生，其實最大的敵人就是你的同事或是同學好朋友，我們都會想溫柔的對待朋友，所以每個朋友都會跟你說吃這餐沒關係，結果就是你每餐都在吃不該吃的垃圾食物。 我在這段期間就拒絕和公司同事一起共用午餐，每天時間一到就是自己出去買要吃的或是自備便當，感情絕對不會因為你不跟他吃一兩次飯就搞砸了，這樣就搞砸，那這感情還是算了吧。 此外，這個減肥餐單食物太少澱粉質，缺乏身體日常活動的主要能量來源，容易令四肢乏力，更可能頭暈眼花。 身體的熱量不足以應付日常活動時，就會開始分解身體肌肉提供熱量，過程中身體亦會同時流失水分，影響健康。 「3分飽、七分餓」就是她奉行的減肥準則，不小心吃多了就得還債，她曾在微博上分享自己的減肥餐，因為不喜灣吃青菜，所以晚餐就是：3塊蘋果+5片烤雞胸肉沾胡椒鹽，份量少得可憐~想要減少食量她還有一招，就是「吃自己討厭的東西」，這樣就吃不多，食量自然變小了。 在營養師的建議下，伊能靜每餐的食物清一色都是水煮食物，而且份量要減少，並要符合高蛋白、高纖、低脂肪、少油、低熱量、少鹽、低糖的條件，若果其中一餐吃多了，她第二早就要喝檸檬水清腸。
- 所謂的燃燒系體質，其實就是有高度代謝力的體質，它可以打造出強健、結實、靈活的身體。
- 另外，可以吃「原型食物」，例如：南瓜、地瓜、芋頭、玉米或五穀飯，用來代替白飯，因為這些食物除了熱量之外，含有更多的「膳食纖維」和「微量營養素」，不反對用原型食物取代白飯，但不支持長期不吃碳水化合物或是只吃極低量。
- 日本護士Ayaka稱得上是「減肥達人」，她創立YouTube頻道分享在運動及飲食方面的減肥經驗，體重由53公斤減至45公斤，體脂肪也由28%減至15%；如何大吃大喝後可以快速減肥的心得，成功吸引了不少粉絲。
- 比如因为脑垂体问题，或者甲状腺紊乱所导致的肥胖就属于这种。
- 单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖，医学上把它称为原发性肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。
網友在《Dcard》分享朋友減肥過程，秀出朋友三個月前照片，表示朋友當時身高168公分、體重65公斤，當實的朋友甚至還認為自己不胖，且很正。 只到有一天她突然覺得自己「有點胖」，並開始減肥人生，在短短三個月減重10公斤。 從照片可以看出，原PO朋友微圓的臉頰變成小V臉，腿部更從象腿變成鉛筆腿。
不過，王鴻薇登記參選也正式打臉自己幾天前的說法，成為「史上最快落跑議員」。 另外，吳怡農過去對決蔣萬安時期的影片也被翻出，當時他對於「如何和選民溝通」侃侃而談，嚴謹、務實的個性，更讓他用「太難搞」3個字來形容自己，笑說這是大家公認的。 日本朝日新聞報導，從疫情發生到2022年12月1日為止，因為感染新冠肺炎死亡的人超過5萬，這跟年初第6波、夏天的第7波疫情，確診者大幅攀升有很大的關係，因為光只是2022年，死亡病例數就超過3萬人。
如果想要更健康，也可以跟蕭醫師一樣，每天早上吃一碗番薯作為碳水化合物來源，中午吃糙米混合芝麻，或是換成蛋白質較高的藜麥。 蕭敦仁也點出吃澱粉的一大重點，就是不要吃麵包、白麵條、白飯、白饅頭這類「白色澱粉」，還有薯仔升糖指數高也盡量少吃。 因為白色澱粉都是空熱量食物，沒什麼營養價值，以米為例，糙米原來外面有很多營養素，磨成白米只剩下熱量，沒有其他價值。 而且這個減肥餐單包括了雪糕和熱狗腸等含飽和脂肪，香腸更是高鈉、高防腐劑的精製食物，多吃除了容易敢胖，更會令血液內膽固醇上升，不利健康，其實不應該多吃。 這個減肥餐單的瘦身原理是當中的食物組合，例如黑咖啡可以提升人體身陳代謝，坐著也可燃燒卡路里。
香港SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供
