如果你有慢性的肌肉疼痛或是失眠的問題，更適合從基礎瑜珈開始練習，並請放心的和老師討論你身體的狀況和練習中的疑問，每位老師都會就他們的認識範圍盡量提供你協助，幫助你瞭解自己接下來可以選擇的課程，甚至是瑜珈之外適合你的輔助療程。 若您預約課程之後臨時無法來上課，請於24小時前來電或來信通知我們，讓候補的同學可以來得及來補位，教室的每一吋空間都可以服務想上課的人。 若您預約卻缺席三次以上，很抱歉我們將無法再為您進行預約保留空間，只能視現場的狀況看您是否有空間加入。
一旦深入自己，才發現內在有好多感受是值得我們去了解並學習的：恐懼、 分別心、 自我批判、 執著、 慾望、 矛盾、 負面情緒、 悲傷、 軟弱、 還有自我期待與目標 ，這些感受在練習的過程裡出現，它們都是我的老師，帶給我很多智慧。 我從小有內耳不平衡的問題，加上個性容易緊張，壓力大時便會出現暈眩的情形。 幾年前，這個暈眩的狀況變得嚴重到影響到工作，我深受困擾。 有一天，我突然明白自己的身體其實是在用生病的方式傳達訊息，告訴我它的真相，於是我決定放下當時的保養品銷售工作，給自己一些時間旅行，重新調整自己。
做瑜珈zuoyoga: 老師親切約課系統方便好用
趨勢小組整理了國內外健身運動的資料以及營運方向，並參考健身房、運動場館、瑜珈教室等運動空間。 做瑜珈zuoyoga 做瑜珈zuoyoga 根據以下的資料，場館能夠依據自身的營運模式、資源、會員，發想適合自己場館的特色活動。 熟悉序列的練習者練完一整套傳統初級序列約需90分鐘。
我喜歡專研一個方法、慢慢地摸索與探究，希望有天我們都能深入覺照，洞見本我。 身心覺知瑜珈，透過前半段動態與後半段靜態的瑜珈動作，融入身心學的基礎概念，從內在去感受及體察自我正在經驗的身心狀態，也探究身體覺知、呼吸以及意念想法之間的關係。 這門古老的身體療法在1800年由日本的Dr.Mikao Usui臼井甕男重新發現。 成為一個靈氣治療師需要學習Dr.Mikao Usui所傳承下來的系統，經歷點化的過程後才有傳導的能力，成為靈氣的通道，讓這份宇宙的能量透過雙手傳送到你身上，喚醒你內在原有的能力，回復你原本健康平衡的狀態。 做瑜珈zuoyoga 靈氣並不是治療師所給你的能量，而是宇宙生命的能量，源源不絕，無所不在。 卸下了工作的壓力，我開始透過專注的瑜珈練習來照顧自己。
做瑜珈zuoyoga: 做瑜珈zuoyoga – 身心合一的瑜珈教室
由於每個人身體的能量狀態都不同，因此每個人在療程中都可能會有不同的感受。 Ashtanga（又稱八肢瑜珈）是一套完整的瑜珈練習，在這一個半小時的課程中，我們會著重在入門的初級序列（primary 做瑜珈zuoyoga series）。 如果您的骨骼、肌肉曾經受過比較嚴重的傷或開過刀，或有心臟、血壓、青光眼…等相關疾病，或已經懷孕，請在課前告知老師，讓老師能針對你的需要多作提醒，課中如果有任何不適的狀況也請隨時提出。 第一次接觸瑜珈是在八年前的一堂舞蹈課裡，老師帶領setu bandhasana(橋式)的練習。 我在那個練習裡感受到大腿與臀部肌肉的燃燒，並第一次』聽見』了自己的呼吸聲，經驗到專注與平靜的感受。 在快節奏且紮實的流暢動作裡穩定呼吸，是Vinyasa yoga的功課之一。
- 當時心想感冒不是什麼大病症，只想讓自己迅速恢復能馬上面對工作，因此吃了不少西醫開的藥。
- 想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。
- ＊課程包含動態與靜態的瑜珈動作，在「動」中活動身體關節、建立肌肉力量，在「靜」中放鬆延展身體。
- 熟悉序列的練習者練完一整套傳統初級序列約需90分鐘。
- 自2019疫情大爆發以來，人們的生活受到很大的改變，戴上口罩、保持社交距離、防疫隔離成了我們的日常，全球各地的產業也都受到很大的影響，原先方便的貨運、國外購物變得不再簡單，其中，運動及健身產業也受到了很大的影響，更甚至面臨生存危機。
- 由於每個人身體的能量狀態都不同，因此每個人在療程中都可能會有不同的感受。
它鼓勵我們挑戰日常生活裡的慣性與執著，鼓勵每個人尊重自己的身體、並且完全的做自己。 做瑜珈zuoyoga 偶爾安靜下來了，才發現每天努力的生活著，卻離自己的身心好遙遠。 覺得他人不懂自己的同時，其實我們也不太懂自己。
做瑜珈zuoyoga: 為什麼要來做 瑜珈。
這堂課適合已經熟練基礎與拜日式，並在下犬式停留時，能感覺到自在放鬆的同學。 如要取消預約請在24小時前來電或來信，否則如果有兩次以上臨時取消，我們將不再為您提供保留時段的預約服務，只能看現場是否有時間。 適合有至少有基礎瑜珈練習經驗，可以在一堂基礎瑜珈課裡保持穩定與自在的呼吸，並能在下犬式的停留感覺到自在舒適，想要開始嘗試動態練習的同學。
老年人的健康照護一直都是政府以及各家庭關注議題，跟上趨勢推出課程，可以提升場館的知名度。 另外針對每個人不同的需求，我們也有三合一按摩、泰式按摩、頭薦骨共振療程、靈氣治療、療癒瑜珈、henna聆療…等各種身體和能量療程。 想使用自己的墊子上課的同學，教室也提供寄放的空間，但由於空間有限，如果您將暫停練習，請記得將墊子領回，如果您三個月以上都沒有來教室，我們會把你的墊子收起來作為公用墊，或是加入我們年度固定的二手墊義賣計劃，義賣所得將會捐贈公益團體。 除了ASMC的趨勢報告，以及各大運動平台的文章，可以發現近年來各式各樣的運動模式都備受推崇，如一對一個人訓練、高強度間歇訓練、自重訓練、徒手訓練、功能性訓練，在瑜珈的部分也有例如動物流（Animal Flow）。 人們在運動上越來越注重「平衡」，希望有更系統化的訓練，增加運動範圍和穩固性。 因此，運動場館可以開設多樣性的課程，增加消費者的選擇，課程的完善度也會提升消費者意願持續關注場館消息。
做瑜珈zuoyoga: 靈氣治療
即便是初階的Ashtanga，只要持續下去，練習者最終都能看到自己的循環改善，體態更為輕盈強健，以及平靜喜樂的內在。 Ashtanga是開啟我瑜珈生活的美好關鍵，歡迎大家帶著輕鬆的心，一條小毛巾，一起體會這趟內在療癒，與意識轉化的旅程。 自2019疫情大爆發以來，人們的生活受到很大的改變，戴上口罩、保持社交距離、防疫隔離成了我們的日常，全球各地的產業也都受到很大的影響，原先方便的貨運、國外購物變得不再簡單，其中，運動及健身產業也受到了很大的影響，更甚至面臨生存危機。 在這堂課裡，你可以從頭到尾用簡易的替代式完成練習，也可以在移動中，自由的加入手平衡及跳躍。
在這堂輕練習，會重點引導進入拜日式及站姿序列，加上結束前的序列姿勢，幫助大家體會這串體位法啟動的內在淨化效果，並逐步介紹地板的坐姿序列，以初級序列為基礎，針對身體不同部位來設計主題練習。 若您沒有預約直接來教室，請理解如果空間已滿則無法讓您加入，但非常歡迎您坐下來喝杯熱茶休息一下，享受這個空間的溫暖。 從2015年到現在，我大部分時間在Ashtanga和中國道功之間來回對照，並因來課同學提出的問題、個人的身體情況、常見的誤區中成長。 得益最大的是在因緣際會下於天母某教室實習一段時間，接觸了許多艾楊格練習方式，以及後來在Eason老師的教室裡學習他獨特的脊椎動力技巧，這些經驗開啟了我對瑜珈練習更廣闊、開放的心態。
做瑜珈zuoyoga: 身心覺知瑜珈
是一堂可以聽著自己的呼吸及心跳，盡情揮灑，盡情流汗，玩得很愉快的一堂課。 請盡量在上課一小時半前用餐完畢，如果時間來不及，請酌量吃點輕食就好，以免胃中有太多未消化的食物造成上課時噁心想吐的不適感。 這堂課融合了Ashtanga第一級與第二級的動作串聯。 序列包含了拜日式、站姿、分腿系列、站姿平衡、手倒立、後彎、扭轉、核心與髖的開展，以及最後的收操完成式。 2005的下半年，我的身體經歷了一小段波折，因為意外跌倒手腳嚴重擦傷，接下來在3個月之內發了兩次39度高燒的重感冒，再加上急性鼻竇炎。
當時心想感冒不是什麼大病症，只想讓自己迅速恢復能馬上面對工作，因此吃了不少西醫開的藥。 沒想到身體不但沒有復原，能量也逐漸耗盡，這些藥物開始讓我產生倦怠感，心理也跟著焦慮、恐慌，內心不斷地批判這個身體，感覺很無力，每天都無法平靜，無法接受這樣的自己，不斷地擔心與抱怨。 靈氣治療會帶來肉體、精神上的穩定和平衡，提昇自癒力，協助身體釋放負面情緒與內在的創傷，深度放鬆，安撫心靈，滋養與淨化身心，帶來活力與安全感，回歸到輕鬆愉悅又溫暖的狀態。 我們沒有任何服裝上的規定，只要穿著舒適吸汗，不會影響任何伸展動作的服裝即可，教室也有販售一些瑜珈服裝，歡迎試穿選購。 基礎瑜珈中老師會給每位同學周全的照顧，給予初階練習者需要的觀念，由淺入深的帶領同學們認識身體、熟悉指令、覺察呼吸，慢慢建立起肌耐力和柔軟度，在安全的範圍內探索自己的身體。
會踏入瑜珈世界，原只是單純想在忙碌的生活中藉由運動，為身體尋得一個宣洩的出口，沒想到站在瑜珈墊上，卻感受到時間靜止，生活中的紛紛擾擾都可盡數拋開的寧靜。 更驚喜的是，那個曾令我痛到求醫無數卻無解的頭痛，竟隨著練習次數的增加而逐漸趨緩；當症頭隱隱浮現時，只要嘗試左右脈交替呼吸法，總能緩和其發作程度。 就這樣，站上瑜珈墊，成為生命中最不可或缺的時光。 藉由進十年的成人習舞，開始知曉身體與心念之間的關係。 為了更深的探究身心關係，踏入了瑜珈教室，一路學習至今。 治療師將會把雙手靠近，或觸碰你身體的某些部位。
穿戴式裝置已多年穩坐前三名，在運動健身部分除了可以協助監測運動過程中肌肉、關節、動作平衡變化，在健康部分可以追蹤睡眠、心率、血氧等等資料。 做瑜珈zuoyoga 做瑜珈zuoyoga 根據市場調查研究機構Gartner最新的報告顯示，因為covid-19疫情影響，越來越多人注重自身健康的變化，因此選購穿戴式裝置，如智慧手錶、智慧手環、耳戴式裝置等等隨時監測自身生理數據，也讓銷售額超乎原先預期的增加。 ＊課程包含動態與靜態的瑜珈動作，在「動」中活動身體關節、建立肌肉力量，在「靜」中放鬆延展身體。
做瑜珈zuoyoga: 做 瑜珈電子報。www.zuoyoga.com
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