在幾乎跟日常生活沒差的情況下，只依靠在餐前，一天飲用三杯綠茶咖啡，便有效在10個月內減掉25kg。 最近流行一種喝「綠茶咖啡」減肥法，稱號是最強的懶人減肥法，據說日本醫師親身經驗，11個月就甩了25公斤。 國內減肥達人劉博仁認為這方法並非人人適用，而且會帶來至少3種健康風險。 小黃瓜中含有豐富的磷脂酶的酵素，許多研究中都指出，可以促進脂肪的代謝，工藤孝文指出，小黃瓜中的膳食纖維成分能幫助抑制食慾，加上含有鉀可以利尿及消水腫，所以他每餐前都會吃一根。 另外不建議把小黃瓜煮熟吃，因為磷脂酶不耐熱，煮熟後很容易破壞營養價值，推薦還是生吃最好。 黃金比例調和，並每日搭配三餐各喝一杯咖啡杯的量，不僅能有效抑制食慾、控制脂肪堆積，甚至減重效果 …
日本減肥科醫生工藤孝文提出喝「綠茶咖啡」能幫助瘦身，並指這個喝法不只讓他的病人平均瘦下6.2公斤，亦有患者在無法運動的狀態，沒有改變飲食習慣下，飲用綠茶咖啡能減少腹部脂肪。 他自己也喝綠茶咖啡減肥，實測一年的體重變化，結果從92公斤減至67公斤，並出書分享如何飲「綠茶咖啡」月瘦6.2公斤。 經過日本減重門診醫師工藤孝文親身實證，只要把綠茶和咖啡加在一起喝，一個月狂瘦6公斤！
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至於晚餐的部分，因為過一陣子就要睡覺了，他建議吃沒有消化負擔的食物，讓內臟好好休息。 如果再加上挺胸並往前伸直雙手的動作再慢慢坐下，可以一併鍛鍊支撐身體上半身的腹部腹直肌及背部的本體背肌（棘背肌）。 許多人養成這個運動習慣後，腰圍因此減少15公分，持之以恆更有人成功減掉15公斤。
- 工藤孝文指出，這種方法對對餐餐外食、生活忙碌、沒有心力控制飲食與運動的人特別適合，另外小腹超大，需要控制體重遠離慢性病的人也行。
- Point：冰塊較少也不會改變咖啡因或茶氨酸的份量。
- 如果有一個方法，可以讓你一次喝到茶跟咖啡，又能把茶跟咖啡的效果最大化，你願意嘗試嗎？
- 國內減肥達人劉博仁認為這方法並非人人適用，而且會帶來至少3種健康風險。
- 在幾乎跟日常生活沒差的情況下，只依靠在餐前，一天飲用三杯綠茶咖啡，便有效在10個月內減掉25kg。
我在任職的診所開設了減重門診，以協助「想要瘦下來」的患者，或是因 … 來自日本福岡的工藤孝文醫師發現，來減重門診問診的人，都會說是自己「運動不足」或「原本就是肥胖體質」。 不過，這是重大的錯誤想法，那只是藉口而已。 所以會變胖，其實很單純，就是因為進食過量而已。 除此之外，我還推薦將綠茶與咖啡以等比例調配而成的綠茶咖啡，用它來取代罐裝咖啡、運動飲料、果汁。 我可以成功減重25公斤，綠茶咖啡絕對是功不可沒的大功臣之一。
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所謂「肉類優先」指的是依照以下順序用餐的飲食法：肉、魚等主菜（蛋白質）→蔬菜（膳食纖維）→白飯、麵包等主食（碳水化合物／糖分）主要就是調換蔬菜優先飲食法中的蔬菜與主菜的順序。 如果不是全權掌管廚房的人或許很難做到這一點，不過若能在一開始就少買10％的食材、少煮10％的飯菜，也能收到很好的效果。 很多瘦不下來的人，本身常常有不小心購買過多食材、煮太多飯菜的習慣。
很幸運地，當時這兩者的研究資料開始有了一致性：皆有益於健康，似乎沒有危害。 但我不知道哪一個對減重比較有效，既然如此，將綠茶與咖啡混在一起喝不就好了嗎？ 談到理想的飲食、運動療法……不管我怎麼教導病患理論上正確的方式，患者如果沒辦法做到，就瘦不下來。 因此，我每天都在思考，「任何人、就算意志再怎麼薄弱的人，都能身體力行的減重法」是否存在。 工藤孝文咖啡評價 只要遵守1：1的比例，想將咖啡、綠茶混合或是分開喝都可以！ 但是咖啡千萬不能加糖加奶，如果不喜歡喝咖啡的話能將綠茶加進咖啡，如此一來咖啡的苦澀就會被沖淡～綠茶、咖啡都含有豐富維他命、礦物質和多酚等成分，有助減肥、利尿及美容效果。
工藤孝文咖啡評價: 「綠茶咖啡」減肥茶飲 日本工藤孝文醫生靠它狂甩25KG
一般來說，肥胖的人可減重的幅度比微胖的人大。 值得跟從的是早上定時量體重，寫飲食日誌，這是營養師多數建議減肥者要做的功課，監察減肥變化的過程，提醒及修正飲食，達成適切的目標。 福岡大學醫學院畢業後，至愛爾蘭、澳洲留學，回到日本後，曾於大學醫院、地區醫院服務，現在則於福岡縣三山市的工藤內科，一面看診，一面透過智慧型手機的線上看診，進行規模大至全日本的減重治療、中醫治療。 曾以減重門診醫生的身分登上《世界第一想要上的課》節目（日本電視臺）、以肥胖治療評論家、中醫診療評論家的身分登上《真的假的？！TV》節目（富士電視臺）。
為了要好好工作，要補充體力就得吃；比起運動，我更想好好倒在床上睡一覺。 開始減重時，是我還在糖尿病內科擔任住院醫師的時候。 • 2015～2016的都道府縣別健康壽命排行的平均值，男性為全日本第三名，女性則是整體第二名……從這資料來看，靜岡縣民可說是「不易肥胖，而且健康又長壽」。 我們已經知道，大量攝取咖啡與綠茶的人比較不會胖。
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最近風靡日本，由醫師及作家工藤孝文醫師所提出的「咖啡綠茶減肥法」，聲稱不用節食不用戒口，喝茶、咖啡就能夠在一個月減6.2公斤，這背後倒底是什麼原理？ 「綠茶咖啡」減肥法是日本減重專科醫師工藤孝文親自實驗出來的，他將咖啡與茶的比例以1：1調和，在飯前喝一杯。 他在2015年時體重是92公斤，飲用綠茶咖啡近11個月就成功減掉25公斤！
要坐到椅子上时还可以慢慢坐下来，这一简单动作能锻炼大腿和腹部。 不断这样做，就会变成有氧运动，达到燃烧脂肪的效果。 第一本針對減「內臟脂肪」的專門食譜書☆ 減重不復胖的關鍵，是先瘦肚子裡的內臟脂肪！ 減重名醫的瘦身秘訣大公開：任選一餐改喝低醣瘦肚湯， 平均1個月減2.5公斤，不 … 工藤孝文 針對現代人攝取營養過剩，內臟脂肪過度囤積而產生的大肚腩，以-196度極凍萃取製藥技術，以靜岡綠茶等天然成分，製成獨家「S.D.T.燃脂胜肽」， … 綠茶咖啡基本款就是把綠茶與咖啡以一比一的比例調合而已。
曹蘭代言-日本Fine工藤孝文監製SDT爆燃輕孅湯. Natural D 100% 黃金印加果 … 因此從兒茶素與茶氨酸的均衡、容易入口的程度、容易使用的程度這些面向來看，我最推薦的是，一般所說的綠茶＝煎茶。 綠茶咖啡減重法，也可以說是「替換水分的減重法」。 不是喝甜甜的果汁，而是飲用綠茶咖啡，本身就有助於減重，所以我推薦用相對於茶杯，份量較大的馬克杯來充分飲用。
也可以到材料行或網路商店等通路購買豆渣粉，「豆渣粉」是用乾燥的豆腐渣製成，特色是含有優質蛋白質與優於蔬菜的膳食纖維含量。 將豆渣粉加入優格中一起食用，可以增加腸內益菌與瘦身菌（短鏈脂肪酸），約2個月就能降低體重，讓人體更舒暢健康。 工藤孝文咖啡評價 有消化性潰瘍、胃食道逆流等腸胃功能問題，或是本身對咖啡因過敏的人，皆不適合飲用，除了咖啡因易刺激腸胃，餐前、空腹時飲用大量液體也會稀釋消化液，造成不適。 如果真想嘗試或症狀較輕微的人，建議可改成只在早、午餐前喝，或飯後1小時候再喝，並將濃度稀釋，都是不錯的替代方法。 綠茶咖啡中的單寧酸會影響人體吸收鐵質，缺鐵性貧血者、吃素者，以及正值生理期間的女性等，因為容易缺鐵，所以較不適合飲用。
工藤孝文咖啡評價: 一個月瘦6公斤！日本爆紅「綠茶咖啡」減肥法，日本減肥門診醫生解析：這樣喝最有效！
據觀察，肥胖者通常不是「快食多量」就是「慢食多量」。 所以最佳的瘦身用餐時間要超過20分鐘，並且在30分鐘內吃完，正確掌握適當的進食速度，才是養成「瘦體質」，遠離內臟脂肪威脅的不二法門。 雖然想減重就要細嚼慢嚥，但不代表可以慢吞吞地用餐。 其實人體開始進食經過30分鐘後腸胃便會開始消化，如此一來，當胃部騰出空間後，就會對大腦發送「還可以繼續吃喔！」的訊息，最後反而吃下比預期更多的食物，結果依然是過量飲食。 除此之外，如果女生有貧血的話，劉博仁說也不要隨便試，因為這會抑制鐵吸收，造成缺血性貧血更嚴重，若只是吃愜意的，可以在飯後兩個小時試試看。 基隆長庚醫院外科教授江坤俊建議，不要空腹喝，因為茶多酚越多的茶，越會刮胃，選擇發酵過的紅茶，比較不會刮胃。
著有《光吃小黃瓜就會瘦》（暫譯）、《瘦上癮的法則》（暫譯）、《醫生教妳正確的身體保健大全》（暫譯）等，於眾多媒體皆可見其身影。 工藤孝文咖啡評價 改變平日的飲食、生活習慣的減重法，是無論如何都無法長久持續下去的。 這點從我本身的經驗，以及身為指導患者減重的減重門診醫師、看著患者成功減重的經驗來看，是無庸置疑的。
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平日少喝咖啡，擔心晚上太亢奮睡不着怎麼辦呢？ 醫生亦建議喝咖啡便會睡不着的人，可在睡前三至四小時喝完第三杯綠茶咖啡，理論上應該不至於睡不着。 而綠茶中含有的兒茶素可減少小腸的醣類吸收量，抑制血糖上升，對消脂有顯著功效，同時減少脂肪細胞堆積。 當綠茶與黑咖啡兩者同時混合，就變成減肥消脂的最佳拍檔。 工藤孝文指出，這種方法對對餐餐外食、生活忙碌、沒有心力控制飲食與運動的人特別適合，另外小腹超大，需要控制體重遠離慢性病的人也行。 不過，就在我飲用綠茶咖啡的這段期間，十個多月就成功減掉25公斤！
- 這點從我本身的經驗，以及身為指導患者減重的減重門診醫師、看著患者成功減重的經驗來看，是無庸置疑的。
- 另外，過高的咖啡因攝取也可能增加流產、早產、新生兒體重過低的機率，建議孕婦也要酌量飲用，將每日咖啡因攝取量控制在200毫克以下。
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