要如何寫下一個想法，才算是真正的記住，而且有辦法在以後需要的時候拿出來使用呢？ 這應該是很多喜歡寫筆記，熱愛研究筆記工具的朋友，常常午夜夢迴時會拿出來自問的問題。 辦桌是台灣特有的文化，一名來自台北的女網友卻因為宴客方式，跟高雄男友鬧得不愉快，她想在飯店宴客，但男方希望辦流水席，po文表示「現在的鄉下人是不是都還是很愛辦流水席？」引發網友不滿。 民視新聞／楊思敏、黃啓豪 台北報導綠色和平與多個民間團體上午到經濟部抗議，認為台灣用電大戶使用台灣近一半的電量，卻沒負起應有的能源責任，屋頂光電設置比例低於4%，要求經濟部更嚴格，檢視大戶的實際用電量，以及綠能比例！ 另外日本政府也從10月開始「全國旅行支援」活動，提供給住在日本境內的日本人或外國人旅遊上的折扣，依照各地方政府的方案，最大的優惠還超過一萬日幣，日本遊客自然就會先以國內旅遊為主，再加上日圓貶值及高額的機票，導致出國的旅客寥寥無幾。 台灣和日本都不約而同在2022年10月宣布解除入境限制，但翻開日曆一看，不論台灣還是日本，都沒有特別長的假期，且比起說走就走的台灣遊客，隨著日本邁入年末期間，普遍的公司行號都非常繁忙，請個四、五天出國旅遊對日本遊客來講是很困難的事。
所以無論你是教練還是想體驗各種運動課程的學員，這裡都能滿足你的需求。 之前採訪女星柯佳嬿的時候，她就曾提到她會去射箭、溜滑板…，因為每參與到一件全新的事物時，對自我來說都會是一個很好的「心靈保養」，時常替自己注入養分，人真的會比較顯年輕、且更有活力。 圖片取自App Store / SworkitSworkit 私人教練號稱每天5分鐘，長期下來就能鍛鍊出好身材！ 當然你可以依照自己的需求和體力，選擇5至60分鐘地訓練，這裡一共有160種練習，跟著畫面上的教練一起動作，從力量、有氧運動、瑜珈到伸展應有盡有。 如果你有明確的目標，想加強某部位的肌肉，而且以去健身房健身為主要途徑，推薦你下載這款APP。 訓練菜單是以全身肌群來分類，一目了然，自由設定重量、次數、輪次、間隔。
健身app: 教練可幫學員編排課表
此款健身APP是建立在利用7分鐘執行12種動作，每個動作30秒鐘加上組間休息10秒鐘的高強度循環訓練上。 此款APP較適合喜歡上健身房的朋友們，所有運動依照不同肌群提供多種不同器材的訓練運動，並以真人圖片及影片做動作分析。 由 App Store 編輯精選，可以在 iPad 和/或 iPhone 上開啟始用。 那就做些高間歇訓練吧，NTC, Centr 和 Seven-7minute workout等都可以按照你想訓練的部位和時間長段提供各式各樣的體重訓練和體能訓練，不需要什麼健身設備，就有教練指導你完成日常訓練。 健身app 更可以透過 NTC 進行超過 190 種免費的運動計畫，包含肌力、耐力、針對腹肌的瑜伽與活動力、手臂、肩部、臀大肌及腿部。
當我們的心臟變強壯了，心臟打到全身的血液也會變得多並更有效率，而血管也會變得更有彈性，讓血液流得更快，在我們休息的時候，心臟的運作也會有較少的負擔；在健身的時候因為心肺適應能力的提升，體力變好、耐力增加，也比較不容易喘。 以一般成人來說一分鐘的心跳是60～100下，而有經過大約三個月至半年心肺功能訓練的人則是低於60下。 如果我們有持之以恆的運動，預計3至6個月之後，我們心跳會降低至每分鐘20～30下。 健身app 健身app 如果是剛開始接觸健身，還不適應運動的痠痛，運動不確實，希望有人在旁督促。 亦或是覺得運動很枯燥，需要有變化，MYZONE是一個可以考慮的選擇。
健身app: 這個網誌中的熱門文章
一天到晚重訓，久了也會感到乏味，這時不妨可以考慮做點瑜珈，幫助身體徹底伸展開來，也能好好沉澱一下，等到身體恢復能量後，再繼續先前的鍛鍊。 瑜珈愛好者的首選App「Daily Yoga」，擁有豐富的瑜珈課程，讓你跟著影片做動作，並隨時記錄運動狀況，一堂課下來，再怎麼僵硬的身體也能獲得解放。 如果你身邊有一些熱愛運動的朋友，邀請他使用Sworkit，可以分享彼此的菜單，有較勁也有激勵的作用。 最讚的是，示範運動皆由真人實作，看著身材健美的教練，運動起來果然充滿力量。 認真之餘，APP也會提醒你該好好休息，所謂的休息日也不是要你都不動，還有伸展訓練。 每日瑜伽提供 70 健身app 種以上的瑜伽練習計畫，超過 500 種瑜珈課程，從 5 分鐘到 45分鐘都有。
- 例如「 Keep 」在計算每餐飲食的卡路里時，提供了一個英文的飲食資料庫，讓我們可以輸入食物的英文關鍵字，找到相關的食材、餐點的營養資訊，加入到飲食紀錄中，可以幫我們自動計算每天攝取了多少熱量、多少蛋白質。
- CNN 推薦 10 大最佳行動健康 app，將每個姿勢或體式都以精美插圖分解，讓你在做之前完全暸解。
- 本服務條款之解釋與適用，若有相關爭議，均應依照中華民國法律予以處理，並以台灣台北地方法院為第一審管轄法院。
- MyFitnessPal；圖片來源： app store這款app內容相當豐富，除了收錄了350種運動類型外，可以提供熱量數字，讓你運動更簡單。
「 Keep 」是最近一段時間，我和老婆會一起使用的一款健身訓練 App 。 他有一個特色，就是擁有 Android TV 版本的 App ，我家的電視系統是 Android TV ，安裝「 Keep 」後，可以更方便在電視大螢幕上，全家人一起進行各種居家的運動練習。 最近台北可說幾乎每天都下雨，溫度也即將慢慢轉涼，這種天氣說實在即使是想運動、去健身房，都會讓人很懶得出門，因此這篇就幫大家統整 5 款 在家運動 的免費 App，讓你無需再煩惱，在家輕鬆透過這些 App 即可完成運動目標。 7分鐘健身術是國運動醫學會的運動生理專家及學者所言舊書的一種健身方法，你只需要一面牆和一把椅子進行7分鐘的鍛鍊，你獲得的運動量及得到的效果可比在健身房鍛鍊數小時。 手機除了可以拿來逛社群網站、看新聞、看劇、拍照、玩遊戲外還可以幫你健身減肥嗎？ 沒錯，今天要介紹6個精選熱門健身APP，讓你就算不請教練也可以跟著專業老師一起瘦。
健身app: 健康食譜
除了可以记录你的跑步、步行、骑行公里数，华为运动健康还能记录心率、睡眠、压力、血氧饱和度，不过需要绑定穿戴设备。 同其他健身App一樣， Seven 針對唔同用家嘅健身需要會推介唔同健身姿勢。 但 Seven 會分析唔同嘅動作，展示該動作嘅強度、有氧程度等等，用家同樣可以按自己嘅需要做邊啲 健身動作 。 另外，World Gym 本身也有推出 App 程式，對於會員來說既方便又實用，非會員也可下載尋找免費體驗課。 使用者可以替自己設立一個目標、根據自己的期望做調整，譬如增肌、減重，或是希望增加運動的激烈程度。
據開發者聲稱，使用這款app的多數用戶在16周內平均減重18磅。 這是一款通過健身和飲食計畫幫助人們建立健康生活方式的app，並且提供個人身體資料檢測和私人教練服務。 APP Store評分高達4.9顆星的「30天居家健身鍛鍊挑戰」，能藉由這個APP讓自已有規律的運動習慣，30天裡的健身鍛鍊有腹部、臀部等全身性訓練。 內建的每日飲水量追蹤功能會協助日常生活飲水量是否足夠，除了運動和基本數據追蹤外，飲食計畫功能還能為你安排三餐內容，甚至連素食飲食也有，只要試試看30天的運動+飲食搭配，體態一定會有所改變。
不須特地至健身房：此款APP中所設計的運動都是在家中或任何場地都可以進行的，即使你沒有健身房會員也沒問題，只要徒手訓練或者搭配基礎器材即可。 健身app 圖片及影片教學：所有動作都有真人版圖片分析及影片詳細的教學，包含專業指導教練以及知名運動員及影視名人，例如：Cristiano Ronaldo、Ellie Goulding、Kyrie Irving…，並且全程以中文語音進行。 Yoga & Meditation by Glo (YogaGlo, Inc.) – Glo 是線上瑜伽、普拉提和冥想課程，其設計旨在協助使你獲得更好的身心感受。 透過針對每個人生階段、級別和需求的課程，我們將協助你建立一套專屬於你的練習。 這款app是您必備的跑步記錄儀和指南針，能記錄健身者一天之中所有的跑步路線、所花時間、平均速度和身體狀況。
健身app: 居家與重訓課表
除了運動教練、健康數據管理外，「 Keep 」也有簡單的激勵機制，例如每天提供鼓勵我們開始運動的提醒，或是持續運動後獲得的升級、徽章、卡路里幣等等。 「 Keep 」也有一個便利之處，就是透過我們記錄自己的身高、體重、訓練計畫後，「 Keep 」會提供給我們一個每日應該攝取多少範圍內的卡路里的建議。 回答一系列的問題後，「 Keep 」就會在［計畫］頁面，設定出一套長達好幾週的訓練計畫，讓我們每天跟著運動菜單一起練習。 下載完成後，就能透過前鏡頭來掃描運動者的身形開始進行運動任務。
身為MOHOT早期用戶，是它讓我更能追蹤自己的訓練狀況，也能督促學生的學習進度，教練絕對是文武皆具的工作，而MOHOT是橋樑。 MOHOT，一個讓教練跟學員成為橋樑的健身app，可以讓我當記課的行事曆使用，還能有效率的紀錄學生的進度， 動作圖表一直在不斷的增加，還能跟學員在課表內直接留言對話，也能遠端協助學員安排自我訓練的內容， 我是超級愛用者。 做為一位國家級舉重選手，不論在比賽或非比賽期間，訓練數據的掌握能力是很重要的。 一般人雖然不用運動員需要這麼精密的訓練數據分析，但即使是常規的肌力與體能訓練，依然需要透過最基本的數據紀錄，掌握自身或是學員的訓練成果。 MoHot健身App在這一點上做的分常好，不論是功能還是操作介面，都是我見過最好的。
每一種健身 App 不盡相同，要如何在這麼多筍子的市場裡，挑選一個適合自己的健身 App 程式呢 ? 建議大家可以先了解自己下載 App 程式的訴求與目的是什麼，進而實際運用並幫助自己走更長久的健身之路。 在最上方的部分，你可以自己決定「運動時長」、專注的「重點部位」、「等級」、選擇是否需要「包括暖身運動」及「伸展運動」。 健身app 而以下將以記錄的種類、輸入的容易度，以及是否具備回饋機能這三項要點來說明如何挑選。 還請讀者們參考後，依據自己的使用習慣與減重目標，找出最合適的款式。
例如「 Keep 」在計算每餐飲食的卡路里時，提供了一個英文的飲食資料庫，讓我們可以輸入食物的英文關鍵字，找到相關的食材、餐點的營養資訊，加入到飲食紀錄中，可以幫我們自動計算每天攝取了多少熱量、多少蛋白質。 例如有一次，會一起練習的老婆跟我說，好像最近的動作做起來感覺比較簡單了，結果那天的「 Keep 」訓練馬上就來了一個該階段最難、最長的肌耐力訓練。 做完後，老婆說好累，明天可能要休息一下，結果「 Keep 」第二天的菜單真的是休息日。 因此對於觀光後的宣傳，透過網路宣傳是不可或缺的，也如同前面提到年輕人的消息來源都是來自手機，再加上易遊網在疫情前的統計，自由行的比例已經佔了7成，代表著民眾就需要透過網路來收集觀光資訊，才能決定自由行的行程。 手機下載「疫圖」App 就能快速查看 本土疫情持續嚴峻，民眾若想查看所在位置附近的確診足跡，現在，還可以用手機免費下載一款出自台灣三位不同領域工程師所開發的「…… 記者實測 Active Arcade、Plaicise 兩款 App，皆需一定的活動空間，建議在客廳進行活動比較安全，手機擺放高度大概落在腰部以下，太高容易照不到腳，且距離約 2 公尺左右，App 抓取動作會比較準確。
僅管每天都盤算著要健身、少吃一點，但總因為缺乏動力和鞭策而遲遲沒有開始，或者只進行了一小段時間就放棄？ 假如你是健身新手，想要簡單動一動，以下5款有趣又專業的運動APP，不但不用購買昂貴的配備，使用介面順暢又簡便，高分評價保證，每天打開它能幫助你達到運動目的，還能給小孩放放電。 30天居家健身鍛鍊主打在家就能自行鍛鍊身體，以打造完美體型。 其設計內容來自於專業的健身教練，透過科學的角度來加強體能訓練，包含腹部、臀部和全身鍛鍊，且每種都有區分訓練等級，以便找到最適合自己的訓練強度，只要堅持每天使用，便能在不久的將來看到成果。 課程的長度都非常短，讓初期的使用者更有信心，循序漸進達到持續運動的目標。
个人认为是最适合家庭健身的一款APP，因为它的咨询做得很棒，对于健身小白来说，比起动作训练到位，首要的是掌握正确的健身知识，才能系统性的锻炼，火辣健身的健身动作以徒手和小器械为主，很适合在家里运动。 在这个全民健身的时代，谁还没私藏几个健身APP，比起在健身房三天打鱼两天晒网，越来越多的人选择在家健身。
Google 「我的地圖」在規劃自助旅行路線時可以解決許多問題： 國外地點名稱地址常常難懂，用自訂地圖就能自己取一個好辨識的名稱。 在規劃路線之外，自訂地圖還能補充許多旅遊圖文資料，讓這張地圖就是旅遊手冊。 好看的自訂地圖一方面旅行時帶來好心情，二方面事後就是最好的旅遊回憶之一。
健身app: Fitness — 清楚易明嘅 健身教學
自訂地圖還能跟朋友共享合作，讓彼此都能在手機上查看這次旅行地圖。 當然，「 Keep 」還有一個顯而易見的優點，就是他的介面非常賞心悅目，操作上手更加容易。 是一款免費就可使用大量功能，並且很人性化的幫助我們居家運動的 App 。 在練習計畫中，除了每天提供我們運動菜單外，「 Keep 」也可以作為一款簡單的飲食紀錄、卡路里計算、其他運動計算的 App 來使用。
APP中的訓練都是徒手進行，最多需要一塊瑜珈墊輔助，讓我不論出國出差下雨天，找個角落就可以開始運動。 另外，不用擔心無法負擔每天的訓練，菜單設計練三天可以休息一天，是有人性的訓練方式。 這款 Nike 健身 app 包含了 健身app Serena Williams 等明星運動員主持的一系列精心設計視覺化體能訓練。 雖然每項訓練都是獨立的，但 Nike Training Club 也另外提供為期一個月的結構化課程，可幫助你取得更好的成果。
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