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除了日常生活中要注意走路要讓臀部去發力，在訓練時也要注意專注在臀部肌群，不要讓其他部位產生代償的狀況，至於動作的矯正，由於每人身體狀況不同，請洽詢您的教練給予專業協助。 Cherry教練表示，女性朋友們剛開始最常遇到的問題就是不知道動作怎麼做正確，會一直訓練到大腿，因臀部肌群在日常生活中被遺忘，無法正確使用，就連平時走路也不會使用臀部發力，而是一直用到大腿！ 因此會有很多女生覺得練了一陣子怎麼屁股沒變翹，反而大腿越來越粗，就是這個道理。 然而訓練臀部也要訓練到大腿，否則會讓腿臀力量不均勻，在力量和平衡上面都會出問題。 最好的方式就是先把課表排出來，大動作如深蹲、硬舉，再輔以如髖外展或臀推等等小動作，才是比較好的訓練方式。 台北市議員鍾小平指出，負責青年社宅二期工程的營造廠跳票，完工時程恐延後。
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因為工作的緣故要到榮總、石牌一帶受訓兩週， 由於平常有健身習慣，請問附近有類似單次付費或是一分鐘一元的健身房嗎？ 常見錯誤：推舉的過程中勿使用身體其他部位發力，讓身體偏離軸心、扭轉、駝背或骨盆未置於中立位置，傾斜外翻等等狀況，降低訓練效果。 在訓練上來說，如同在生活中有各種各樣的動作，一塊肌肉可以做的訓練絕對不只一種，可以藉由不同角度的刺激來幫助它成長，不需要執著在同一種動作，藉由各種專業器材的輔助，可以讓大家更容易達到自己的訓練目的。 文章出發點是做一篇更完整的健工費用整理，讓不懂健工但有興趣的人了解，同時也能防止健工的銷售太猖狂，希望雙方都能互益。 文內含主觀用語，不刻意推人入坑健工，也不刻意去掀銷售的底牌。
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