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由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 借助於啞鈴、槓鈴、等負重器械，自行調配重量進行的健身動作，一般都是用來訓練特定部位的肌肉。 和機械器材訓練比起來，自由重量訓練動作的彈性和幅度比較不受限，也不一定要上健身房才能做，特別適合已經訓練一段時間，想要加強局部小肌肉的人。
不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度，有經驗的教練可 以藉由曲目安排來調整學員心跳率，達到燃燒熱量的效果。 同時運用增強式訓練（Plyometrics)及高強度間歇訓練的原則強化下肢爆發力並提升心肺適能，並創新融入改變身體姿勢的上下功能性訓練(Up & Down)提升核心肌群的控制能力。 Energy(有能量的) -課程編排設計,是結合生理學基礎能量系統,具有訓練及恢復有氧混合完成課程.
且有別於其他套裝課程以不同肌群來區分訓練的單元與目標，而是依照NCSA的肌力訓練準則。 課程架構參考哈達瑜伽涵蓋的體位法，先進行人體四大肌肉鏈的柔軟度提升，再針對現代人因坐式生活所導致特定關節活動度不足單獨強化開展，每季進行內容調整，帶領初學者在沒有壓力的狀況下，體驗一趟身心放鬆的輕瑜伽之旅。 健身工廠課表2021 下榻港口酒店，感受沖繩的獨特魅力。 酒店想您所想，能為您提供住宿期間的一切必需品。
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我必須說，健身工廠台北點真的沒有World Gym多，尤其是健身工廠台北純靠健身 … 因在某間健身房會繞2-3圈才有器材做【最新】2021健身工廠課表1月愛 … 2018年6月15日- 健身工廠- 費用| 收費| 項目- 金卡| 銀卡| 白金卡- 入會費| 手續費健身工廠的費用雖然較世界健身中心來的透明，但若真的要在網路上找到資料，還是有 .
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