但每次在留言中，卻還是會有網友任意造謠她的私生活，甚至說她拍過AV，是大家公認的「AV媽媽」，但Ellie仍保有那份最單純的心去看待那些酸民攻擊，自己也不會去多做解釋，「那些造謠或沒有營養的罵人的，就讓他們情緒發洩就好」。 4.不需要為了提高效果，就在每個鍛鍊都保持高強度運動，適當的混合低強度訓練，或是休息一天來使用瑜伽滾輪和伸展，能讓瘦身效果更有成效。 當疫情關係使待在家中的時間變長，該如何維持運動習慣保持身材？
宅在家運動商機再爆發，串流平台宣布與NIKE合作，推出46支運動影片，讓民眾不必擁有昂貴器材，也能輕鬆在家健身，另外舞蹈節奏遊戲推出新的歌單，天團BTS及西洋天后泰勒絲等歌手，造型還原度超高。 這個影片非常貼心，針對肌肉力較弱的新手有一邊是示範簡易動作，等到熟悉或肌力強化再做正常版。 不過這系列有很多跳躍動作，如果是膝蓋有過傷害的不建議嘗試。 FlexClip是一款所有人都適用的簡單但功能強大的影片製作編輯器。 我們致力於幫助使用者輕鬆地做出吸引人的影片內容，不論是個人或是商業用途，都不用花費力氣來學習。
[NOWnews今日新聞]即使生活困苦仍有醫生夢！ 馬來西亞一名20歲的醫學系學生，因家庭經濟狀況不佳，每個月只有台幣700元的生活費，為了籌昂貴的學費，他每晚都只能到速食店啃食別人餐點的剩骨，讓人十分… 【警政時報 戴昱弘/新北報導】 新北市政府警察局永和分局得和派出所員警於日前接獲民眾報案，一名老婦人於永和區中 […] 原始新聞來源 老婦昏迷住院身份不明｜永和暖警積極協尋家屬認親 警政時報. 韓國天王BTS防彈少年團，七名成員出現跳起單曲，還有韓團ITZY，西洋流行天后泰勒絲，艾娃麥斯LADYGAGA，陪你嗨翻舞池。 健身時，其實不應該出現下背痛狀況，通常會出現的原因有：姿勢不正確、核心太弱、呼吸不正確產生努責現象…等。
健身影片: 健身系Youtuber 12選｜在家運動脂肪去去走
有效增肌兩大重點，訓練部分「量(組數)和強度(品質)」；攝取飲食部分「蛋白質和碳水化合物」。 如果，今天有一份超有效的減脂課表給你，但是你沒辦法完成，那就沒有效果。 擔心小腿肌、蘿蔔腿顯粗，運動之後必須伸展拉筋，讓線條更好看！ 健身影片 3個動作包含「弓箭步 」、「下彎」、「下犬式」輕輕鬆鬆瘦小腿。 就像在跳舞一邊運動的ZUMBA近年來受到許多女生的歡迎，這支影片對於初學者也可以輕鬆上手，影片中同時示範簡易版與正常版，可依自己的身體狀況選擇。 而瑜珈強調的是「腹式呼吸法」，搭配棒式、貓式、拜月式、下犬式、深蹲式等等的基礎瑜珈動作，可以矯正身形，還能達到瘦身效果。
性感超模Sanne Vloet也常常在youtube上分享燃脂健身菜單，性感身材甚至被喻為是荷蘭最美肉體，比例真的超級好！ 居家運動除了墊上的動作之外，加上「有氧」效果會更好，每天20分鐘也能練出超模體態。 在健身房裡，需要大型重量訓練器材來進行的動作，像是划船機、擴胸肌、拉背肌等等。 由於現在健身器械都做得非常精良，可以根據每個人的不同體態和肌力調整訓練強度，適合所有不同程度的人，對個別部位的肌肉做集中訓練。 Youtube頻道「Realgraphic」擁有近60萬訂閱人數，內容主要是找身材姣好的女性來拍攝各種現實生活題材，例如穿著清涼的妹子坐在矮凳上洗衣服或是漆油漆，總之是一個福利滿滿的頻道。
2020 年時，線上課程排在第 26 位，在 2021 年成為第 1 大趨勢，並在 2022 年跌至第 9 位，在最新 2023 年的結果中又跌至第 21 位。 顯然，看到這種趨勢如此顯著地變化除了與疫情相關之外，與民眾重返健身房以及放棄在家健身有關。 功能性健身訓練：不同於單純的心肺耐力或是肌力訓練，功能性訓練強調改善平衡，協調，功能性力量和耐力等適能，以改善日常生活與活動。 美國運動醫學會（ACSM）在 ACSM 健康與健身期刊（ACSM’s Health & Fitness Journal）上發表了「2023 年全球健身趨勢調查」的調查結果。 這項年度國際調查現已進入第 17 個年頭，調查結果發現科技持續影響健身行業，穿戴式科技連續 2 年蟬榜首，然而，也有幾個新興趨勢將在未來一年影響健身領域。 去年底的跨年夜，行政院長蘇貞昌推出「太狠了」政績影片，內容提到嚴防非洲豬瘟、同婚專法、口罩國家隊、班班有冷氣、屏鵝公路電纜地下化等，但因拍攝風格類似抖音短影片，引發外界熱議。
《訓練說明》跪姿訓練，強度可以列為中階，適合有基礎肌力者做為練習方式，初學招式練習一陣子，想增加一點強度，可以挑戰。 兩雙與肩同寬，向前時速度不宜太快，往前到滾輪碰觸牆壁即可，充分感受腹部肌肉抵抗的張力(用力)，訓練效果才會好。 在健身的世界中想要了解更多，并不仅仅是去健身中心或是阅读受欢迎的运动员的故事和书籍。 做一个真正健身健美忠实粉丝，应该去看那些改变了人们看待健美的方式的电影（纪录片）——从过去的经典到现代作品，每一部电影都围绕着有争议话题来叙述健美领域的发展。
談談你去的健身房的環境、器材、人流、教練的專業度和顏值、服務、設施等。 選擇或幽默或嚴肅的影片風格，在FlexClip添加風格一致的元素，提升整個影片質量。 從瑜伽基礎核心，到輕重量級的訓練，每個運動課程，只需要簡單或是不用器材，內容合計有30小時，支援10種語言，如同珍芳達再現，看影片跟著動再成趨勢，舞蹈節奏遊戲推出新歌單。 就運動來說「有做動作」和「把動作做好」效果完全不一樣。 基本上，紮實訓練半年的時間可以把基礎打得很好，也會看到訓練的效果。 另外，要有個觀念，有氧運動是在分解肌肉，重量訓練是在合成，如果一直做高強度、長時間的有氧，其實不助於肌肉合成。
- 2023 與 2022 的排名第 1 的趨勢是穿戴式科技，去年家庭健身房在趨勢排行第 2，但在今年已降至第 13，長者健身計劃在去年排行 11，在今年捲土重來，打破前 10 擠身第 4 名。
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- 聘請專業認證健身人士：聘請經過專業機構、學會認證的健康、健身專業人員，他們已完成教育訓練和獲得健康 / 健身的專業認證。
- 有些人會直接穿著運動內衣和緊身褲，不過穿丁字褲還直接露南半球的大概很少。
- 擁有300萬粉絲的楊喬健（Jordan Yeoh Fitness），道地美國口音，經常分享自己的健身菜單，網羅箇中好手的精選輯，大家在家跟著練就對啦~當然，一切都是以安全為原則，避免運動傷害呦！
- 高強度間歇訓練 （HIIT）：HIIT 通常包括高強度的運動與重複組數，並在每組運動中以休息間隔。
這頻道成立時間也不久，去年 6 月 17 才加入，但至今總觀看數已經超越 3 千多萬、29.7 萬訂閱者。 健美不仅仅是娱乐——它是一个运动的故事，捕捉到了运动的关键时刻，记录了真实的经历、挑战和胜利，这将为你提供一个洞察健身世界核心的视角。 伸手向下單腳抬腿90度、合手轉身單腳抬起90度、抬起右邊攜帶向外向上20下、抬起腳90度往上踢40下等站著就能完成的簡單動作，其中還結合了瑜珈中的反轉戰士式，燃燒側腰脂肪。 皮拉提斯是近年來最受女星喜愛的運動之一，想要入門基礎版，可以先在家嘗試墊上皮拉提斯，並且保持「胸式呼吸法」，注意核心的用力。
健身影片: 健身系Youtuber#12 growingannanas
國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。 許多國外知名藝人都有上健身房的習慣，鍛鍊肌肉可以有足夠的耐力，不僅帶來維持身材的好處，精神也會變好，連帶的讓身體變得更健康。 根據《朝鮮日報》報導，這名Youtuber「워니gawonaa」在10月8日上傳了一支運動影片，內容是她在釜山水營史蹟公園的鍛鍊過程。 影片中她穿著大U領貼身短上衣以及短到幾乎要露出屁股蛋的真理短褲，在公園內拉筋、深蹲、硬舉、踩腳踏車等等，不少動作都十足展現了她玲瓏有緻的好身材。 第一次認識楷教練的頻道是從他的FB，開頭的第一句話就是大家好我是楷教練!
暖身後跟著節奏動起來，不必跑到健身房，串流平台也有專業健身教練指導，跟運動大廠合作，一口氣推出一系列46支影片。 頻道當中我覺得最可愛的橋段，就是May的媽媽「May媽」也會在頻道當中出現，除了提供減糖飲食的料理菜單，甚至還會在雙人訓練運動當中出現，是十分全面，而且互動性高的頻道。 被稱為印度鄭多燕的碧帕莎巴蘇Bipasha Basu，是印度知名女星兼模特兒，她推出的健身影片有6千多萬次的瀏覽次數，會受到喜愛的原因是動作簡易且不困難，循序漸進的難度可以慢慢讓遲鈍的身體熱起來，進而達到運動的效果。 手臂一粗整個人看起來就壯，再加上蝴蝶袖、副乳更是讓人沒自信！
健身影片: 健身系Youtuber#6 Eugene & Jayn
Thankyou BUBU提醒臀部不但容易囤積脂肪，還要小心肥胖紋，透過居家運動和按摩，一起打造美臀。 拳擊訓練提供給一般”零”經驗入門，對拳擊有興趣者都可以快速上手，增進肌力、耐力與心肺適能外，讓你反應更快身體協調更流暢，還可以紓壓讓整天的心境愉悅，有趣中帶些挑戰，也是一種防身技能。 舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 而無論 COVID-19 帶來什麼變化，也有都保持相對穩定的趨勢；例如，高強度間歇訓練 （HIIT） 在 2014 年和 2018 年都是第 1 名趨勢，而在 2022 年和 2023 年排名第 7 位。 高強度間歇訓練 （HIIT）：HIIT 通常包括高強度的運動與重複組數，並在每組運動中以休息間隔。
民視新聞／綜合報導前北約秘書長拉斯穆森，今天（3日）早上7點多抵達台灣，外交部歐洲司司長姚金祥，特別到機場接機。 行政院長蘇貞昌證實，正著手準備還稅於民，若立法院修法同意，目前規劃1800億扣除不時之需後，將用「發現金」的方式全民共享，讓綠委們終於放下心中大石頭，因為元旦當天蔡總統在新年談話上表… 民視新聞／黃兆康 新竹報導台南警局三線一星高階警官莊武能，涉嫌對新竹某議員恐嚇取財，遭新竹縣橫山分局逮捕，員警連開9槍才就範，事後台南市警局將他記兩大過，免職處分，莊武能接受媒體訪問時崩潰大哭，強調沒有恐嚇取財，痛批執法過程違法，員警向黑衣人，這些言詞聽在基層員警耳裡，讓他們實在難以接受。 阿亞卡也在留言處解釋，她當時實在忍不住，事實上，女性如果突然用力，確實會有漏尿的情況，不過不少人認為，阿亞卡可以事先做一些預防，而不是就讓事情這樣發生，「至少鋪個墊子或毛巾」、「如果這是公共健身房，真的很噁心」。
健身影片: 整部影片「晃到底」！ 4 位超胸台灣網紅正妹「內衣 + 熱褲」激烈打籃球，就問你：「想要一起多人運動嗎？」
台北一名女模，有2萬多名粉絲追蹤，她日前發文指控，去健身房運動卻被勒索「3萬元」，隔天就發出按有手印的道歉聲明，加上素顏、眼神空洞的道歉影片，眼尖的網友發現，背景就是在健身房內，讓粉絲很擔心，直說很像「黑道在喬事」、「難道柬埔寨化了嗎」？ 健身房館長澄清，絕對沒有逼她錄影，警方則表示，這間健身房教練已經對女模的朋友提告傷害，至於道歉影片的部分，目前還沒接到相關報案。 製作此類影片，幫助從未接觸過健身房的人，提前了解相關器材的功能和使用方法。 比如常用的跑步機、滑步機、飛輪等有氧器材和大腿推蹬機、仰臥推舉、滑輪下拉等重訓器材，都需要專業人士指導，避免受傷。 如果你手邊沒有相關器材，FlexClip有為你提供器材類的圖片或影片片段。
所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物。。。 健身影片 歡迎留言告訴我們想知道的資訊，也別忘了訂閱文章，讓我們用運動健身，開始對話。 不管你是健身老手還是新手，在健身之路上肯定會遇到健身方法、健身飲食的問題，而網友最想知道的，像是體脂肪降不下來怎麼辦？ 影片取自Youtube帳號：楊喬健（Jordan Yeoh Fitness）想要擁有超結實人魚線和冰塊肌嗎~羅馬不是一天造成的呀！ 擁有300萬粉絲的楊喬健（Jordan Yeoh Fitness），道地美國口音，經常分享自己的健身菜單，網羅箇中好手的精選輯，大家在家跟著練就對啦~當然，一切都是以安全為原則，避免運動傷害呦！
健身專家Lucy Wyndham-Read這支超過8千萬點閱的瘦小腹影片，至今還是最受歡迎的燃脂影片之一，吸引人的關鍵在於只需要七分鐘的運動，讓人不覺得有壓力，且動作簡單，不需要瑜珈墊也能做。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 健身影片 如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。 不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 Netflix、Nike宣布合作，由Nike提供的《Nike Training Club》系列健身影片將於美國時間12月30日上架至Netflix服務，讓更多使用者能配合影片內容進行健身活動。 雖然支持者眾多，但網上仍然有反對的聲浪，由於Youtuber所在的公園實際上是為了紀念於壬辰倭亂戰死的烈士所建，因而有人批評在如此神聖具有歷史意義的場合，竟然穿著暴露的服裝運動非常不合適，「一定要在這裡表演『野外露出』嗎」、「穿得好噁心」、「用這種暴露的方式想紅」。
看蓋伊的頻道真的是非常的輕鬆搞笑，除了能了解健身動作的專業知識外，我覺得很有趣的就是跟各個職業或是運動員作挑戰PK，像是跑酷、游泳、空手道、搬瓦斯…….等。 健身影片 有老司機就找到馬尾妹的IG，發現她經常PO出健身影片，觀看次數都是2萬起跳，這回的健身片段更吸引6.8萬人朝聖，個人IG也有1.4萬粉絲追蹤，日常的照片中更是不吝嗇秀出好身材，經常穿緊身、低胸上衣，讓粉絲大飽眼福。 談及創立頻道及粉絲專頁的目標，Ellie只是希望可以去創造一個所謂「地方媽媽」的文化，「所有的女人就算嫁為人妻，我們不一定要過跟社會上的人不一樣的生活，不一定要完全順從那些媳婦文化，可以多有自己的主見」。
- 從你想製作與健身房有關的一切影片，很大程度上就可以看出，你是健身狂熱份子，至少對健身很喜歡。
- 近年來，隨著健身意識興盛，可謂是大街小巷都能見到運動場館。
- 兩雙與肩同寬，向前時速度不宜太快，往前到滾輪碰觸牆壁即可，充分感受腹部肌肉抵抗的張力(用力)，訓練效果才會好。
- 台北市長蔣萬安新上任，沒有蜜月期，從大巨蛋、音圖、捷運等等市政問題千頭萬緒，作為首善之都，台北市在政治、經濟、教育以及文化等領域皆為全國的發展中樞，如何帶領台北市走出新格局，蔣萬安挑戰才正開始。
雖然youtube的影片內容不多，但是常常透過直播和他的鐵粉們做互動，也會隨時就唱起歌來，非常動人的歌聲，真的有趣。 這裡有無數且持續更新的範本、文本樣式、健身房圖片和影片片段、動畫效果、轉場特效等資源，幫你優化影片呈現效果。 還有能幫你的影片打上個人烙印的浮水印和logo添加。 添加字幕、壓縮影片、轉換影片格式、分割影片等功能更是不在話下。
健身影片: 影／韓國妹子重訓只穿「丁字褲」 健身巨巨認真留言網笑翻
Fraser Wilson的影片教學大多著重腹肌，而且會細心地將肌肉群分成不同部分來設計訓練動作，女生可從他的影片中挑選想訓練的部位，不用擔心練得跟男生一樣壯碩。 物理治療師也是皮拉提斯教練的Lilly Sabri在Youtube擁有百萬粉絲，這支超過千萬點閱的瘦小腹運動獲得許多網友響應，同樣也是著重在捲腹動作，注意在做的時候脖子不要用力，以免傷到脖子。 如果家裡空間不大，可以考慮收藏人氣健身YoutuberCoffee老師的「站立式腹肌」訓練，整個菜單不傷膝蓋同時也適合運動初學者。
鏡頭的拍攝角度其實並沒有特別故意，雖然有時會由上往下俯拍，但大部分時候都是忠實呈現Youtuber的運動過程，只能說她的身材太好、穿著也相當大膽，讓整個畫面特別美好。 影片上傳後累積10多萬次點閱，有3500多人按了喜歡但也有800多人按了不喜歡。 接著在做滑輪下拉時，拉了幾下之後大概是覺得衣服很卡，直接在鏡頭內脫去上衣，全身只剩一件丁字褲在做運動。 攝影大哥也是懂大家想看什麼，拉近鏡頭並側拍直到快要露點時影片就結束。
健身影片: 健身房影片製作三步曲
民視新聞／楊思敏、黃啓豪 台北報導疫情邁入第三年，以觀光業為主的國家大受影響，與我國邦交超過20年的帛琉，宣布從現在到3月底為止，只要持台灣護照到當地的旅客，就能現領100美元現金，希望刺激當地觀光，不少網友直呼太讚了，而旅行社說最近帛琉行程銷售有80%~90%，看好寒假旅遊旺季。 另外，它還會在旁邊小提醒下一個動作，以及卡路里燃燒量，讓大家更有意願往下做下去。 小提醒，在訓練過程中一旦無法維持體線中立，就不適合進行該項目訓練，可以退一階難度，或是先找其他動作先訓練一段時間強化腹肌後再來嘗試。 健身影片 【美女TV】 Beauty TV 是一個專門拍攝日本美女的 YouTube 頻道，絕大多數影片都是關於健身、運動，但還是有少數訪談類型，頻道簡介也寫到「可愛、漂亮、美女有關的內容」。 其中最受歡迎的就是這支懶人必學的「一分鐘腹肌訓練」Thankyou BUBU建議新手第一週可以練習1~2次，第2週每天2-3次，第3週每天3-4次，第4週每天4次或是更多，逐漸增加訓練難度。 ABS腹部核心運動，針對腹部消除多餘脂肪，短短10分鐘卻燃燒、飆汗超有感，虐出深邃腹肌。
重量訓練的強度、數量夠、攝取營養也夠，一周做三次訓練效果應該會不錯。 如果今天已經做了高強度的有氧運動，當天重量訓練通常也不會做太強，這是相對的。 健身影片 運動時間不多、複雜的動作記不起來，那「硬舉」很適合你，Ming-I教官說一個禮拜至少一次把硬舉練熟，再慢慢把重量堆疊上去，就能感受到身體的進步囉！ 不過討論到動作的詳細解說，May Fit 這個 Youtube 頻道對台灣的朋友來說，應該更為實用；主要的原因是影片內容通通是「中文」，讓健身的訣竅、訓練的要點等等，都更容易吸收。
當初在看單槓的訓練影片時偶然看到他的頻道，他有超多高難度的單槓炫技，像是人體國旗之類的，真的超強，也看著他的影片訓練一陣子。 Shuaisoserious的頻道真的是必看，不只講解健身外，他的影片剪輯技術和運鏡技巧也是吸引我的原因之一，只能說花了很多巧思。 KosmoFit我蠻喜歡他的，在ig上和老婆的互動也很可愛，常常在細講新手老手常做錯的動作，在這上面真的學到很多。 [NOWnews今日新聞]挺過疫情影響嚴重的兩年，今年台北市年貨大家結合10大商圈擴大舉辦，永樂廣場現場設有「開運紅包牆」，拍照打卡就可以抽好禮，包含及蝦皮購物優惠券及限量萌兔發財金。 從預備姿勢開始就展現出前凸後翹的好身材，接著在上搏、上挺的過程中，傲人的上圍不斷狂晃，讓網友們全都看呆，認真舉完後看到一旁的拍攝鏡頭，還害羞的舉起手遮擋了一下。 近日有網友PO出15秒的健身影片，不過卻被笑稱是「醉翁之意不在酒」，這名上圍豐滿的女子正在舉重健身，不過她穿著緊身上衣，舉起槓鈴後胸前一陣狂晃，讓老司機們全都看暈。
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