選擇養成良好的習慣，也必須選擇用正確的方式、科學化的數據達到最有效率的訓練。 身為MOHOT早期用戶，是它讓我更能追蹤自己的訓練狀況，也能督促學生的學習進度，教練絕對是文武皆具的工作，而MOHOT是橋樑。 做為一位國家級舉重選手，不論在比賽或非比賽期間，訓練數據的掌握能力是很重要的。
電腦玩物站長 Esor （異塵行者），在電腦玩物上的文章有別於單純的軟體和服務介紹，而是更強調軟體和服務背後的數位工作思維及方法，並說明實際應用後帶來的生活改變。 健身紀錄app 不過我自己還是長期使用這款「 MediQ醫療輕鬆排」，他不完美，但對於想要看病時，還是能夠及時提供附近最近的醫療院所定位，有些診所還提供了掛號叫號的資訊，有時候確實能夠有不錯的輔助。 而我自己是用過的是這款「 每日瑜伽 」，很適合入門者，動作不難，並且有真人教練影片指導你做動作，加上瑜伽課程計劃與輔助的放鬆音樂，頗值得試試看。
健身紀錄app: 7M Women — 針對女士需要嘅 減肥App
只需在一天 12 小時內的不同時間站立和走動最少 1 分鐘以上，即可完成你的每日「站立」目標。 我一開始也是用Notion來管理自己的生活資訊(記帳、紀錄想法、行事曆等…)，只是我某天突然異想天開，認為可以用Notion來製作健身課表。 另外建議讀者，尤其是使用iPhone的讀者們，要多留意網路上發布出來限時免費的APP，好用的一定要趕快下載，尤其是Pro專業版本。 主畫面往右滑動會看到課程的畫面，有興趣的讀者可以先看看全身柔軟放鬆免費的課程，其他的課程需要付費訂閱方能下載開啟。
有時候在特定部位受傷無法參考一般內建的運動項目，可以透過自訂組合避免運動到受傷部位。 如果你就是需要團體課的同儕及教練激勵，又有開放的地板空間 以及好相處的室友，那來試試直播類健身App吧！ Charge Running可讓你在住家附近或跑步機上舒適地舉辦現場直播跑步課。 每次現場直播都會將世界各地的跑者聚集在一堂課中，你可以在此跑步、聊天，並在Live Leaderboard (現場直播排行榜) 上奪冠！ 除此之外也有別種直播健身Apps提供不同課程，每個課程都有一位現場教練來激發你的每一步、伸展與旋轉。
健身紀錄app: 文章重點
多種運動計畫：APP依照訓練強度、進階等級、配備多寡…劃分多種不一樣的計畫，總共超過185種運動計畫，例如耐力啟動站、平衡控制、基礎恢復瑜珈…等等，平均15至45分鐘長度的訓練。 Mohot可以協助您編排學生課表，量化呈現您的健身專業，讓學生可以透過MoHot的數據報表，了解自己的成長，進而加深與您的聯繫。 如要查看更多有關去年相對於過去 3 個月表現的比較資料，請點一下類別旁的「趨勢」箭頭。 畫面會顯示一張圖表，列出你的資料和一星期的每日平均數據，而你也可以進一步了解相關指標類型。
單純的運動、簡中很重要，但「整體生活習慣養成」更重要，如果希望自己每天都運動，但上班時工作拖延處理不好，導致每日都要加班，這又要怎麼運動呢？ 無論你的每日飲水量應該是多少，都可以利用智慧型裝置上的「多喝水」軟體來追蹤自己每日是否達到需要的飲水量，並且定時提醒自己要喝水。 我自己在 Android 上使用的是這款「 Carbodroid 健身紀錄app 」。
健身紀錄app: Nike Training Club– 運動與健身計畫
【對健身教練】 Mohot可以協助您編排學生課表，量化呈現您的健身專業，讓學生可以透過MoHot的數據報表，了解自己的成長，進而加深與您的聯繫。 在「我的紀錄」頁面中，可以看到近期的禁食紀錄、體重及BMI的變化紀錄，可以更容易地掌握自己在斷食過程中的變化與達成成就。 系統也會在每一次的禁食目標達成後傳送獎勵通知，不管是什麼樣的健康目標，適時的給予自己鼓勵與堅持下去的動力都能有效地幫助執行目標。 IBetter習慣養成打卡 App主打7天就能讓你養成一個習慣，12：00前睡覺、喝水、慢跑、運動各種清單一次條列，每打勾一項就讓人特別有成就感，還能開啟提醒與Widget小組件功能，時時刻刻為你植入好習慣潛意識。 跑步記錄：記錄慢跑步速、距離、時間、卡路里，利用 GPS 連線記錄跑步地圖，甚至也能先設定好預定路線進行練習。
- 瑜珈聽起來只是一個運動項目的分類，但內容其實包羅萬象，不僅有流派之分，體式更是高達上百種。
- 視頻引導：透過3D 動畫視頻，可跟隨教練示範跟做，以確保肌肉線條延伸到位。
- 由於各家廠商所研發的應用程式功能未盡相同，無論是操作介面便利性、運動種類、內建的訓訓菜單皆有所差異。
- 不僅能分析出身體的需求，進而制定健康計劃；一旦發現身體數值有異狀，還能及早求醫！
- 最近 Obsidian 1.1 版本推出了一項重大更新，內建「Canvas」外掛，新增的這個畫布白板功能，可以讓我們用視覺化的方式重新組織在這個第二大腦資料庫中的卡片筆記，手動繪製與連結知識、任務之間的流程圖 。
認真之餘，APP也會提醒你該好好休息，所謂的休息日也不是要你都不動，還有伸展訓練。 無法不大推這款APP，從5分鐘～20分鐘的自由組合，如果你是新手，還幫你設計好菜單（老年人也有專屬菜單）。 我很喜歡每個月的挑戰賽設計，也喜歡挑戰適合運動員的菜單，有籃球、足球、壘球、溜冰、衝浪、攀岩等。 更可以透過 NTC 進行超過 190 種免費的運動計畫，包含肌力、耐力、針對腹肌的瑜伽與活動力、手臂、肩部、臀大肌及腿部。 「這款App的另一個特色是還包含特定技巧(倒立)、心靈、健身課程。」Hanisch說。
健身紀錄app: 文章导航
參加比賽：提供「線上馬拉松」活動報名資訊，不限地點使用 App 或是任何手錶紀錄，只要證明完成距離符合所報名的比賽哩程，上傳至軟體就算完賽，不僅有趣還可以增加經驗。 健身紀錄app 無網路也能用：大多數的訓練課程（除串流影片外）即便在沒有網路的情況下也能觀看，不占流量的設計，讓非吃到飽方案的族群更能安心下載。 訓練項目分門別類：區分為六大類別，可自行選擇局部或全身訓練，且每個鍛鍊課程皆會說明會訓練到的肌肉部位，不再只是盲目跟隨。
現代人都習慣把手機帶在身上，只要做任何活動，Google Fit 就會記錄你的活動一切。 如果想針對某種運動項目做偵測，可以在活動清單中選取要從事的活動 (例如做彼拉提斯、划船或騎飛輪)，Google Fit 就會追蹤你獲得的所有心肺強化分數和活動時間。 IPhone內建APP，裡面有4大項目：健身、睡眠、正念、營養，可追蹤你每天的活動、運動、站立、心跳等紀錄。 如果你非常希望能建立起更有系統的運動方式、找一位運動好夥伴，擁有持續不間斷的動力，那麼不一定得去健身房，可以從運動 App 開始著手，不用擔心潮人、交通時間，隨時隨地都能讓自己動起來。 眾多App之中，這個App的設計最可愛，每天記錄低體重記錄、生理日等，心情也會變好！ 分享「活動記錄」可以激勵你的精神，彼此之間保持聯繫也保持活躍。
類似知名的 Switch 遊戲健身環，其是透過 AR技術幫助使用者進行虛擬運動的健身App。 雖僅支援英文但使用方式簡單，且因無廣告干擾又完全免費，發行之後很快便獲得了高人氣。 要養成運動習慣並非容易的事，若有固定課表將能幫助訓練者循序漸進。 故此 App 的課程皆是以30天為循環設計，且每日運動內容有所變化因此不會感到無聊，使用者可在一個月後感覺到體態的變化，進而獲得繼續前進的成就感。
EKinekt Bike Desk多功能工作桌將會今年在4月率先在台灣市場推出，建議售價為新台幣29000元，預計6月會在歐洲、北美市場上市。 我大膽預測Notion在未來是個趨勢，會越來越多人開始使用它來管理生活瑣事，所以不如趁現在就開始熟悉它。 只要在每次訓練，新增頁面，下方就會有之前建立好的範本(如下圖)，使用這些範本來建立你的健身菜單就可以了。 也可以透過既有的社群例如臉書上的好友也在手機內安裝動動APP，進行分享和鼓勵，以及今日、昨日以及本月的步數排名喔。 各種健康知識、資訊透過專精 App 讓我在需要時立即獲得，因為有需要，學習起來也會比平常更容易記住、更容易行動。
當我們的心臟變強壯了，心臟打到全身的血液也會變得多並更有效率，而血管也會變得更有彈性，讓血液流得更快，在我們休息的時候，心臟的運作也會有較少的負擔；在健身的時候因為心肺適應能力的提升，體力變好、耐力增加，也比較不容易喘。 在前面介紹MYZONE的功能時，大家對裡面的專有名詞是不是有一些困惑呢？ 同其他健身App一樣， Seven 針對唔同用家嘅健身需要會推介唔同健身姿勢。
- 這個新功能，對於台灣或中文的使用者來說應該可以增加不少方便性，所以這篇文章來跟大家介紹一下效果如何。
- 其設計內容來自於專業的健身教練，透過科學的角度來加強體能訓練，包含腹部、臀部和全身鍛鍊，且每種都有區分訓練等級，以便找到最適合自己的訓練強度，只要堅持每天使用，便能在不久的將來看到成果。
- 還請讀者們參考後，依據自己的使用習慣與減重目標，找出最合適的款式。
- ▼設定你的活動目標，當達成目標時，系統會幫你統計本周或本月共完成了多少挑戰、跑了幾公里、消耗多少熱量，來激發訓練動力。
- Keep 為健身App 中一個頗具知名度的品牌，該公司針對肌力訓練和瑜珈運動分別推出了兩款 App，且皆獲得該領域使用者的良好評價。
- 透過針對每個人生階段、級別和需求的課程，我們將協助你建立一套專屬於你的練習。
- 免費取得多項資源：內容涵蓋各項器材的直播運動或示範影片，並且還有專家提供營養飲食、身心、睡眠品質的寶貴意見，幫助學習如何全方位維持身體健康。
訓練菜單是以全身肌群來分類，一目了然，自由設定重量、次數、輪次、間隔。 依照部位提供不同等級的訓練菜單：你可以針對想要訓練的部位包含全身、腹部、臀部、手臂和腿部運動，選擇想要進行訓練的程度，總共分成3等級，每一個等級又分成2階段，每一階段各30天，因此不用擔心30天挑戰完成後APP就沒有用處了。 此款APP較適合喜歡上健身房的朋友們，所有運動依照不同肌群提供多種不同器材的訓練運動，並以真人圖片及影片做動作分析。 一樣可以記錄每天的飲食，而這個APP同時還可以將你的運動日計一併記下來，這個最大的目的是，吃進去的卡路里跟運動代謝掉的卡路里，程式會幫你直接算出來，同時也依照你的身高體重，先算好每天的總卡路里。 裡面還有一個欄位包含了全球正在使用SparkPeople APP的體重控制人士，分享自己的減重成功經歷，讓人感覺減肥之路不孤單。 就像是一個減肥小助手，幫助你像寫日記一樣，計錄每天的飲食，而且不只三餐，包含零食點心、飲料甚至飲水的量都有詳細的表格讓人記錄，適合利用統計卡路里控制體重的減重人士。
這款體重記錄器不但相當推薦給怕麻煩的朋友，對於有另外在健身房接受教練課程、只需要一個記錄工具的人也非常適用。 由於每天只需定時輸入體重後就能得知 BMI值的落點，且以一目瞭然的曲線圖呈現體重變化，而能隨時確認瘦身途中的狀況、回顧是否有哪天因為吃太多或大量運動帶來體重變化，如此一來便可馬上進行調整。 NTC 上的健身課程都是由 Nike Master Trainer 們所設計，能幫助用戶達到健身目標。
綜合比較免費版來說，Nike Run Club的「個人教練」功能能較完善的客製化跑步訓練課表。 預先設定希望達成的目標距離、時間、基本資料、目前跑步狀況等，系統即快速地幫你訂製你個人的跑步菜單。 包含暖身跑、LSD、間歇跑等等每日皆有不同的訓練內容，就像身邊真的有位教練般循序漸進地帶你一起努力達成目標。 雖然《Strong》沒有美觀的設計，但編輯用過不同的重量訓練記錄方法，覺得《Strong》是最方便。 曾經見過有人會帶平板電腦去Gym，開著Excel表記錄重量及次數，始終每次都要帶同平板電腦，會很不方便，自問沒有記性亦不能每次背下訓練強度及重量。 《Strong》這個App就很方便地記錄每次想做甚麼器械，你亦可預先安排訓練流程，例如上肢、下肢，每次開始健身前只要按下想做的項目便可。
同時這個系統也會根據健身者的進步調整計畫，記錄健身者的水平衡。 另外，這個程式的健身指導影片中，還附有適合的音樂讓健身者能夠更專注在運動中喔！ 健身紀錄app 建議如果對健身還未完全投入的族群，可以先從這個軟體著手，陪伴自己漸入佳境。
特別的是，其是由真人舞蹈老師進行線上教學，課程設計細膩、影片拍攝角度多元，且可依自身需求隨時暫停或是放慢觀看，即便是零基礎的初學者也能享受舞蹈之美。 看完以上的選購要點之後，大家是否對於健身App 有更進一步的認識了呢？ 接下來就要揭曉8款各具特色的人氣商品，建議先選擇自己想嘗試的訓練項目並設定運動目標，便可從中篩選出最適合的商品。
健身紀錄app: 每日養成好習慣 編輯推介6個健康App 斷食都有好幫手？
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