甩手屬有氧運動，而且時間長，清淨才能心靜，空氣質量好才能促進血液迴圈。 一開始每天甩五百下，一週後增加到每天一千下，一個月後變成一天一千五百下，到現在習慣性的每天兩千下。 最明顯的是甩了一個月左右，手腳不再冰冷了，人也變得比較不怕冷。 每次甩手過程中都會排氣，甩完之後神清氣爽，指尖熱熱的。
心 想多休息身體可能有轉機，於是2個月後辦退休，不過情況卻越來越糟糕，內心開始恐懼。 約於今年4月，從雜誌《溫暖人間》得知香港有平甩功，7月14日下午 我拖著僵硬身體到深水埗道場，在卓師兄的指導下開始練習，不到5分鐘已經有大腿痛、全身發麻、發熱感覺，我立刻知道復甦有望。 在2014 年確診為脊椎退化，但基本測試動作都可以達標，醫生僅轉介做物理治療，並表示沒有迫切處理的需要。 不過一直沒有改善，2016年3月開始嚴重腰背痛，坐下 之後不能立刻站直(駝背)、不能跑步、上下公車困難、爬樓梯要緊抓扶手借靠上身之力、蹲下拾物要慢動作、體重下降、血色素不合格、血壓低等。 甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有的甩手功，孩子太 …… 林先生回憶說，他幼年體型偏瘦，國小5、6年級時體重突然竄升成為肥胖兒童；20歲時已100公斤，達到免服兵役的標準；34歲時體重隨著戒菸的影響不斷上升，最高曾經飆到140公斤，BMI指數43。
许多的甩手功有练习的禁忌，而且不是什么人都适合练习。 但是「平甩功」不同，它乃是经过梅门多年的体证，属细水长流型。 在动作上讲究宁可慢不要快，练的时候全身放松，手自然摆动；但虽说是放松，又松中有动，而非完全的静止；动中又有松，也非用力的动态，所以是一种很细致的运动，而且阴阳调和、刚柔并济。 在中正大學湖畔，呼吸大自然的清新，對著湖水和滿眼的清翠樹木甩手，天空不時有燕子飛來飛去，對平常總是在客廳一邊看電視一邊甩手的我來說，是很不同的體驗。
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其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不能練；有的則是年紀太大，關節比較硬化的時候，也不太能練。 所以，我經過很長一段時間的研究，將甩手的方式更簡單化了。 自古以來，有關中國人對天、地、人以及大自然的關係，還有人跟自己的關係──我們怎麼跟自己的身體相處？ 練功之後，這部分內斂內省的經驗更加豐富而實在，經常帶給我很大的喜悅。 同時間配合一位好的中醫調理，身體開始會跟我溝通。 平甩功減肥 估計這個簡單的養生運動，從台灣、港澳、東南亞到大陸，華人世界每天至少有上百萬人在練，因此也有人稱「這是地表最容易練的氣功」。
或許，如果能夠從操練平甩功的動作中去發現一點點原理、要點，一邊練功一邊琢磨，一邊操作一邊體會，就會增加許多練功的興趣，把單調平凡的甩手轉變為生趣盎然的品味， … 元氣周報／圖文提供／梅門養生學會；示範／示範／阿英師姐】 平甩功的原理利用輕鬆平衡的甩手動作，將氣血運行到四肢末梢，由此排出不潔之氣。 ：一般的運動，只運動到外在的筋骨與肌肉，不易深入五臟六腑。
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師父發現我的天生缺憾後，說：「你的生活重心要以練功為主。」於是我利用所有空閒的時間練功，每天累積起來約有 4 、 5 個小時。 第一次做平甩功者，第一個十分鐘有循環效果，第二個十分鐘開始修補過勞，第三個十分鐘開始調整病灶。 當然這要視乎嚴重程度及自己的覺性，加上平日的心態及飲食調整。 初練者需要百日築基，即是連續每天練，練足一百天（也是一般由行為轉成習慣的日期）。 如不能練三十分鐘，最好先從練十分鐘為首回開始，日後漸漸以二十分鐘為一回，之後每天一次練三十分鐘是最理想的。 有嚴重病患者每天分兩回、或三回、或四回的，每回練三十分鐘。
- 第一次做平甩功者，第一個十分鐘有循環效果，第二個十分鐘開始修補過勞，第三個十分鐘開始調整病灶。
- 拿重量，雙腳平行站在一個高檯（目測60公分），單腳往後往下輕輕觸地後，用在檯 面上 那隻…
- 環境也沒有太多限制，但只要在陽光充足、空氣新鮮的地方，無論室內室外皆可。
- 甩手後胃口開，新血增，肩胛勁，上部負擔（僵硬）解除，腹部橫膈膜，因甩手而升降活躍，使腸胃間靭氣發生，腎間動氣有興奮與抑制作用。
- 糖尿病患者需特別留意補充糖分及水分，避免運動後突然血糖過低。
6 年前我 72 歲，體重突然減輕 5 公斤，腰部及大腿酸痛得難以言喻，當時我和家人都認為是 3 月時在浴室摔了一跤的關係，因而疏忽未去看醫師。 不料 15 天後體重又驟減 8 公斤，身上也開始發出難聞的味道，情形大為不妙。 孩子趕緊帶我到醫院做檢查，結果竟然是攝護腺癌第 4 期，一般正常的前列腺特殊抗原 指數在 3 以下，我竟然高達 1760 ，一下子成為癌症末期的患者，更糟的是癌細胞已經侵入骨髓，以致造血功能不良，無法手術治療。 它是所有愛好修行、養生、氣功、導引術的人，都應學習的首要功法。 梅門的平甩功與一般所見的甩手，有很大的不同。 我們不講究完全放鬆，以自然的方式練出自己的體證，因此任何年齡層、無分男女老幼，都可以練習。
著作包括「職場易容術」、「形象IQ‧小技巧‧大影響」、「生活形象Modern She」、「模特兒專業路how‧why‧what‧where」。 十年以上專欄寫作者，發表超過一千篇的形象專欄及素食文章。 疫情後更戥力倡導素食，兩年來發表超過一百道素食煮意。 宜蘭一名貨車駕駛昨天早上送貨時，遇到一輛轎車刻意蛇行，還急踩煞車，還一度倒車，駕駛當時放慢車速，跟對方保持距離，最後臨停路邊，才擺脫對方，事後決定將行車紀錄影像公佈並檢舉。 政府修法限制預售屋換約，讓部分消費者開始考慮買新成屋，但新成屋有比賣「未來價」的預售屋便宜很多嗎？ 梅門一氣流行養生學苑最近這兩年辦了不少普傳功法的推廣活動，《李鳳山平甩功》算是這一系列活動的文獻結晶。
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很多人在練功時手指末梢會有冰冷感，甚至覺得手麻麻刺刺的、背後冷冷的，但身體卻很溫暖，這些都是身體在排除寒氣與病氣的現象。 但要留意練功時，前方與後方盡量不要有人，尤其是身體比較敏感的人更要小心，以免被患者排除的寒氣影響。 練功沒有特別的限制，但大多在餐前與餐後半小時內不適合練功，避免影響食慾與消化功能。
心態、生活上也不做任何調整，這樣的癌友通常預後都不好。 癌細胞是我們身體的細胞，是我們生命的一部分，就好比是自己的孩子，孩子變壞了，光打他、罵他有用嗎？ 是不良的環境造成孩子變壞，真正要改變的其實是環境（生活型態）。 這招平甩功只需小小的空間，隨時可練習，是經濟、易學、方便的運動養身法。 平甩能達到「循環、排毒、補充與平衡」的效果，只要持恆練習，便能逐步改善健康狀態，並能調整心智，穩定情緒，是現代人必備的養生寶典。 他是養生的氣功可治百病李鳳山大師也沒有特別強調減肥，只說這個功法也能夠減肥！
很多人都不清楚這個，當然也不清楚它的好處是什麼。 長期做甩手功能預防慢性疾病，甩手功有助於人體手三陰經的穴位運動，能夠活血化瘀，保持血液的迴圈和暢通，對於心臟和肝臟的健康有益無害。 甩手功除了運動手關節之外，在做甩手功的同時也能按摩到足底的穴位，能提高免疫力對於癌症、心血管疾病也有緩解的作用。
如果我們沒有鍛鍊，在功法上規律的去製造一個永恆的良性循環，它就會一直累積掛礙，到最後，就變成真正的半身不遂了。 甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。 甩五百下大約十分鐘 , 第一個十分鐘可以達到渾身的循環 , 第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處 , 第三個十分鐘開始調整病灶 , 達到以柔克剛的境界 。
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病区反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，毫无问题。 A：一般的运动，只运动到外在的筋骨与肌肉，不易深入五脏六腑。 此外，运动时多半需要使力，全身肌肉紧绷，而非放松，稍有不慎就容易造成运动伤害。 「平甩功」练习时全身放松，因十指连心之理，很快就能气达末梢；又因微蹲两下，可使气沉至脚底；再加上惯性的摆动，使气血能够回流五脏六腑，不但刺激到头部，还能按摩脏腑，达到全身气血畅通的作用。 A：空肚子练的效果当然是最好，尤其初学者尽量不要肚子饱饱的就练。
出院之後，師誠師兄趕緊來梅門報到，非常勤奮的練功，每天一至兩個小時。 因為練得勤奮，拼命換勁，一下子手麻，一下子腳酸，一下子胃痛，一下子掉頭髮，一下子牙齒痛……。 只要一有狀況，師誠師兄一定打電話來問師兄姐，所得到的答案都是叫他不要擔心，只是換勁而已，繼續練功就對了。 師誠師兄也是夠聽話，乖乖的練，練到體重減輕了二十多公斤，連帶的肥胖型糖尿病沒有了，高血壓也控制住了，焦慮症也好了。 別人是吃了六、七年的藥還在吃，他卻是練功一個月之後，就不再依賴藥物了。
我不敢將甩手看成治療絕症的救命秘方，但我相信每天練這四十分鐘，長久 … 甩手療法是我國文化精華之一，對各種疑難症有很好療效，不妨一試。 甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。 只默默數目，開始由二三百起，逐漸做到每次一千多至二千多次，甩手運動是一項十分有益的健身運動。
●「脹」：脹的感覺通常出現在身體的末梢，這表示回流不夠好。 長久以來，早上醒來是我最不舒服的時候—身體循環變差，手腳會痠痛、心律不整，十分難受。 練功後這些狀況都在改善當中，雖然仍有盜汗的情形，尚未達到最佳狀態，但狀況已好轉許多！ 尤其坐起來時，調整呼吸、靜坐，就覺得舒服許多。 在中醫學裡面，除了藥物、針灸、推拿之外，更重要的是在於「治未病」，中醫師林佑彥發現，眾多養生功法中，有些功法除了可以強身外，也能幫助眼睛提升自癒力。
「老祖宗稱的養生術，就是現代人說的氣功，透過經絡走向讓氣在身體循環，而平甩就是基礎氣功的第一式，」跟著李鳳山習功28年的饒懷英教練說，全套甩功有12式，都是利用身體共振原理，在「氣」上下功夫。 若要選一種最平易近人，適合男女老少的健身運動，平甩功絕對可名列其一。 這個傳承自中國老祖宗的養生術，是梅門創辦人李鳳山為現代人設計的簡易養生運動。 我一向熱愛運動，但卻在2010年開始腰酸背痛，2012年向公立醫院門診求診並轉介專科(骨科) 治療。 「 平甩功 … 運動步驟讓有 ……
此轉體動作可以排除身體濁氣、疏通肝氣，幫助睡眠。 因為肝氣運行是左右走，左右轉體與肝氣運行一致。 平甩功減肥 重點為疏通肝膽氣機、紓壓解鬱助眠，並且能預防壓力緊張，重點是晚上11點前一定就寢。 在《良醫健康網》25個科別中，網友評價最高的各科醫師，這些醫師究竟有何過人之處，能在4千多位醫師中脫穎而出？
整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。 即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。 平甩功減肥 平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的關節也會活化開來。
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肩膀放鬆別使勁， 雙臂往前伸，抬到肚臍的高度。 實際上，假如碰到患者因運動不足而受畏寒體質所苦時，我就會請他們持續在泡澡後做「擺手運動」。 後來患者的指尖變得溫暖，睡眠變得香甜，還有人在練了一個月後，視力就改善了。
住院时，蒙受李师父对病情的关怀，特别提醒我正确的气功锻炼方法与素食的重要，由衷感谢！ 那时病情虽严重，但听闻师父传授的功法，立即开始练习，至今未曾间断；当时还难以站立的我坚持佝偻着身体，忍痛站在床边，练起1 天5000 下的甩手功课。 脉的改变是经路的改变，脉从脚跟起，甩手重心在脉，脚用劲，如老树生根和打柱一般打下去，使脚里的气血起了按摩作用。 因此通达全身，肌肉、皮肤，骨节，通通都不难改变。 ‘上三下七’上虚下实，而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。 反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末稍原来血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。
六、簡易太極功：若時間允許，陳威達也會跟著教學影帶做簡易太極，讓頭腦放空，並疏通全身氣血經絡、長養精氣神。 雙腳打開，與肩同寬，雙手掌心向下，平舉到胸前，像鐘擺一樣，. 不必用力，自然往後甩到最舒服的位置，再透過慣性的原理甩回胸前，. 」：平甩時，在關節、腰部、頸部、背部、手或胳臂產生痠的現象，多是因為平時累積勞累的緣故。
平甩功減肥: 「甩手功」放鬆甩，膝蓋不好也能做
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