例如，將匙羹當作飛機，媽媽將食物送進寶寶口裡，就比喻成是“飛機著陸”，讓寶寶覺得吃飯是一種遊戲。 利用圖畫或者講故事給寶寶聽，分散他的注意力。 媽媽每次讓寶寶看完一幅圖畫或聽完一個故事，就餵以適量食物，這樣寶寶不知不覺就會吃完。 幼兒飲食 如此，既可以使孩子在親手做菜的過程中，逐漸改掉偏食的不良習慣，又可以使家庭關係更加和睦，此外也可減少孩子食用速食食品及刺激性食物的次數。
- 5.用餐氣氛要愉快：孩子吃東西不該連哄帶騙、威脅利誘，懲罰、責罵也都不該存在於健康的飲食行為中。
- 自我飲食的調控原本是一種與生俱來的行為能力，但曾幾何時，原本單純的進食行為卻變得複雜且困難。
- 而油炸的速食產品，更是讓兒童深愛不已；但其熱量問題、營養成分，卻都是值得家長們注意的地方。
- 現代人理論上營養方面應該不會有問題，但是實際上，幼兒期會偏食挑食；壯年期忙於工作，經常飲食只求裹腹；老年時胃口不佳、吃得少，在人生各個階段，其實都可能會有潛在的營養缺乏問題。
- 導讀：對於寶寶的飲食營養，父母是相當重視的，可是在選擇食物過程中，別忘了哪些食物其實不適合寶寶吃，有哪些食物是寶寶所負荷不了的，就讓小編為大家整理幾項來告訴大家。
- 「我的孩子食慾很差，每餐只吃幾口就不吃了」、「我的孫子吃飯跑來跑去，吃一餐要花二個小時」、「我的孩子一口青菜也不吃，嗯大便時一直哭，有時還便血」、「我的孩子身高及體重半年來都沒有增加」。
「我的孩子食慾很差，每餐只吃幾口就不吃了」、「我的孫子吃飯跑來跑去，吃一餐要花二個小時」、「我的孩子一口青菜也不吃，嗯大便時一直哭，有時還便血」、「我的孩子身高及體重半年來都沒有增加」。 上述情形都是在兒童營養諮詢門診最常聽到家屬的陳述，同時也是家屬的困擾。 許多阿公阿嬤常感慨的說，以前我們那個年代養孩子都沒那麼難，現在養孩子（孫子）不知道為什麼煩惱那麼多，每天到了吃飯時間就傷腦筋。 此外，幼兒期忽略正確的營養攝取，長大後肥胖機會將比一般人來的高，本期要來顛覆您「小時候胖不是胖」的觀念！ 再加上近幾年來，臺灣乃至於全世界爆發一波又一波的食品危機，從小讓孩子吃下過多的毒素，只會逐漸侵蝕孩子的健康。 怎麼吃才能吃進真正的營養餐點，而非吃下過多的熱量攝取，需要身為家長的您用心來把關。
幼兒飲食: 避免小孩挑食
這是用湯匙叉子吃飯的前一階段，做好應對的準備吧，即使弄髒也不要覺得困擾。 但為孩子準備食物時，也請家長特別注意一些容易噎到的食物，如：整顆葡萄、大片肉、雞肉、熱狗、糖果等；和小卻硬的食物，如：堅果、種籽、爆米花、薯片；以及黏稠的食物，如：花生醬、棉花糖。 也請父母記得將食物切成小塊，並在孩子進食時留在一旁觀察。
此外， 補給水分最好喝水或麥茶，注意別讓幼兒喝太多果汁或運動飲料。 另外，如果孩子一向不愛進食，那麼在他第一次吃菜時，應將菜餚做得微酸、可口，也可時常性地煮柚子茶和乾橘皮給孩子喝。 不少上班族都會在公司電腦安裝通訊軟體的習慣，不僅方便溝通公事、更方便資訊交流。 日前有網友在「Dcard」上詢問，公司流傳「… 唐鳳每天早上大約七點起床，這意味她前一天必須11點以前入睡，才能睡飽八小時。
幼兒飲食: 養成小一生學習好習慣
父母在為孩子準備食物時，要注意是否適合孩子年齡及平時飲食能力，過與不及都不是好現象。 尤其是，當食物的份量過多時，孩子不但覺得壓力甚大，也會擔憂自己若無法吃完可能遭受責罰，這種心情更加影響食慾。 所以，食物的份量是以孩子平均每次都能吃完的份量來預備，而非用父母的期望值來為孩子添加食物份量。 當孩子的時難以接受新習慣、新菜色時，請不要一下子就要求他達到要求，而是以循序漸進的方式，讓他逐漸適應、慢慢接受，食物的份量也以少逐漸增多。 以吃青菜為例，您可以請孩子先嚐一小口，一開始甚至可以答應他吐出來，但是嘗試幾次之後才漸漸要求他把東西吃下去。
讓兒童每天攝取到足夠的營養成分，並均衡飲食不挑食，對於兒童的成長發育才有正能量。 建議，父母親們可以以身作則並示範吃下兒童不愛吃的食物，藉此引發兒童對食物的興趣。 兒盟建議：未來思考如何改善孩子偏食行為時，可以從營造輕鬆、多互動的親子共食環境來加以著手。 飲食能力的培養，也包括了養成孩子願意去嘗試的心態，因此，父母需要多接納孩子在訓練進食過程可能出現的種種問題。 孩子面對一個新的食物時，在我們期待他能放進嘴裡品嚐跟吞嚥之前，通常他們會透過各種方式來探索這個新的食物，例如觸摸、聞嗅、玩、把食物放進嘴巴、將食物弄碎。
幼兒飲食: 寶寶吃「香噴噴蛋酥餅乾」
如果孩子不感覺餓，硬逼他吃飯；或者當他說吃飽了，大人們卻希望他再多吃一點，這些都會造成他的困擾和負擔。 其實，寶寶需要的食物份量，大約是大人的四分之一而已。 例如他只要吃四分之一的香蕉，而不需要一整條，或者只想吃三片蘋果，而吃不下一整顆，家長千萬不要勉強他們，攝取過量的食物也會造成肥胖。 尤其令人擔心的，孩子們似乎特別喜歡高熱量、高糖分、營養價值低的零食甜點、含糖飲料、甚至油炸食物。 調查發現，近四分之ㄧ(23.9%)兒童每天吃零食，二成(20.2%)的孩子每天喝飲料、有6%每天吃油炸食物。
但通常建議補充，特別是如果你住在該國沒有經常日照的地區。 教孩子「容易被細菌汙染的食物有哪些」：比如蜂蜜中含有肉毒桿菌、花生中可能有黃麴毒素，可以告訴孩子暫時避開這些食物。 所謂「玩食物」就是把食物當成玩具邊玩邊吃， 是對各種事物都感興趣的證明。 藉由規定吃飯時間（例如 20 分鐘），或是即使沒吃完也收掉餐盤，這種情況就會慢慢消失。
幼兒飲食: 幼兒食譜：干貝酥（氣炸鍋版本）
家長應留意進食時間是否恰當、避免安排幼兒在剛睡醒、玩耍或太疲倦時用膳。 另外，幼兒進食要定時及遵守「少食多餐」的模式，例如正餐之間應相隔4至6小時、茶點則與正餐相隔最少1.5至2小時，同時避免進食高脂、高糖的零食及含添加糖分的飲品，以免影響進食正餐的食慾。 新鮮竹筍中含有難溶性草酸，很容易和鈣結合生成草酸鈣，過量食用對小兒的泌尿系統和腎臟不利。 特別是處於生長發育期的幼兒，骨骼發育尚未成熟，而筍中含有的草酸會影響人體對鈣、鋅的吸收。
鉛進入人體就會破壞人的神經、血液、消化系統和造血作用。 兒童的排毒系統還沒有發育完成，經常吃可能會導致慢性鉛中毒。 幼兒飲食 因有梭狀肉毒桿菌芽胞，當受肉毒桿菌污染時，會在腸道內繁殖並釋放出肉毒桿菌毒素，造成嬰兒型肉毒桿菌素中毒，再加上胃腸不易吸收，所以應讓寶寶於一歲過後再食用。
幼兒飲食: 營養不均易感染重症、長新冠！ 醫推8大保健品強化免疫
有時候是調理方法未配合咀嚼能力的發展所以才討厭吃，不妨變更調理方法，下點工夫。 如果身邊的人邊吃邊說：「這個很好吃喔∼」通常喜好的問題就會消失。 爸媽擔心孩子健康是人之常情，並且大部分小孩在幼兒期都會經歷手抓食物、玩食物或者挑食不吃蔬菜的過程。 在《愛上營養學圖解版》這本書中，作者解釋了小朋友抓食物的原因並且給出了解決辦法，另外還針對幼兒期的小孩應該如何避免營養過剩或不足提出了意見，希望給各位新手爸媽參考。 您的學齡前寶貝應該已經會使用餐具自己吃東西，也能夠嘗試更多種類的食物，因此您應該提供他們更多樣的選擇，例如：新的食材、餐盤上的不同顏色、和不同口味的食物。 請各位父母盡可能地提供孩子秀色可餐的食物來吸引您的孩子，尤其要讓孩子吃多樣化的食材，如穀類、蔬菜、水果、牛奶和肉。
父母的管教態度與方式，對孩子的人格發展及生活適應性有很大的影響力。 然而健康飲食行為及習慣的養成需要從小做起，一個具有健康飲食行為及生活習慣的孩子，其性格及生長的發展是較穩定且正向的。 在此提醒家長，要營造孩子的健康人生，需要您多一份的原則、耐心及愛心。 一般正常體重孩童的飲食順序為：先吃飯，再吃肉，最後吃菜，但是對於體重過重孩童，則要變更順序為：先吃菜，再吃飯，最後吃肉。 幼兒飲食 有些家長為了疼小孩買魚買肉進補，李婉萍打趣的說：「應該洗腦他青菜才是主食…用青菜來塞他的胃。」國外研究顯示，多一份菜，可以讓體重下降。 對此，李婉萍提出她的妙招：「菜可切絲或煮湯，讓孩子容易接受青菜或以水果代替蔬菜，也可以打成果汁，加一點點青菜，避免味道太重。
幼兒飲食: 幼兒飲食好習慣的八準則
因此，重複讓孩子接觸並以非強迫性的方式讓孩子接觸，能夠增加孩子對食物的接受度；相反的，如果強迫孩子進食會讓他們不喜歡這些食物。 實驗中發現，孩童需要接觸一種食物大約8～15次才能真正接受。 所以，多給孩子一點機會，千萬不要因為孩子拒絕某種食物就讓這個食物消失在餐桌上。 導讀：寶寶健康成長，均衡的營養很重要，家庭的用餐習慣，及飲食選擇，寶寶深深受父母的影響。 因此，您對寶寶的飲食選擇，影響他日後的味覺，左右他體重、牙齒及其他一連串的健康。
- 學步期的孩子愛說「不」，因為孩子突然發現，這個簡單的字竟然可以拒絕大人的指示。
- 想要培養兒童飲食習慣，亦可從引起兒童對於食物的興趣做起。
- 她強調，只要長期在餐桌上給予孩子食物安全的教育，孩子也會變得較為靈敏，比如在女兒幼兒園吃飯時，若看到肉沒煮熟會及時察覺、向老師反映。
- 爸媽擔心孩子健康是人之常情，並且大部分小孩在幼兒期都會經歷手抓食物、玩食物或者挑食不吃蔬菜的過程。
- 但要知道，保健食品不是吃越多越好、愈貴愈有效，還是要養成營養均衡的飲食習慣，留意孩子在每個成長階段的營養需求，選用專門為小朋友設計的保健食品才好。
- 健康運動30分鐘，適度日曬20分鐘 日常生活充分體能活動是保持健康所不可缺的藉由適量的熱量攝取，配合體能運動增加新陳代謝速率，是健康的體重管理方法，建議維持健康多活動，每日至少30分鐘。
- 定期攝入豆類和豆類、強化穀物和富含鐵的水果和蔬菜是必要的。
總之，請雙親先放寬心，不要過度關心、甚至強迫孩子吃蔬果，以免他一到吃飯時間，就制約性的排斥食物，形成惡性循環。 原因：大豆本身含有一種植物雌激素，如果攝入量較大，會出現類似於人類雌激素攝入過多而產生的副作用；另外，過早攝入豆類食物，可能會引起嬰兒過敏，導致嬰兒發生腹瀉和皮膚炎等過敏症狀。 要提升幼兒的免疫力，照顧飲食是不可鬆懈的對策，為此營養師按照世界衛生組織的指南，整理出「covid-19幼兒飲食防護對策」供家長們參考。 避免在吵雜的環境下用餐（例如：電視、吵雜的音樂或聊天等），避免分心，同時要有適當的餐具及座椅，用餐時應坐在適當高度的椅子上並坐正，避免雙腳懸空或躺著。
最重要的是，櫻花還提供永遠且免費的櫻花服務4.0，廚房問題就交給在SAKURA來幫你搞定。 而油炸的速食產品，更是讓兒童深愛不已；但其熱量問題、營養成分，卻都是值得家長們注意的地方。 若過度食用的話，可能會造成兒童攝取油脂過高，進而產生肥胖問題。 每一種食物都有食用的價值，因此，均衡的營養有賴於父母的調配。 就以吃速食來說，很多人都說速食是垃圾食品，但是如果孩子真的很想吃速食的時，您就可以運用調配營養的觀點來處理：您可以為孩子單點漢堡，再加一瓶牛奶或果汁，這就是一頓營養相當不錯的餐點了。 若是沒有選擇柳橙汁時，也可在吃完漢堡後為孩子準備一些水果，添加纖維與維他命C。
注意：嬰幼兒期間，他們的大腦和神經系統正在發育，需要全面的營養才能健康成長。 食用垃圾食物可能導致肥胖，並且導致其他營養素的攝入不平衡，而出現營養缺乏症。 幼兒飲食 最後程涵宇也叮嚀家長們，應從家庭開始給予孩子飲食教育，建立正確的營養知識。 在增強幼兒的免疫系統的同時，也能改善孩子的認知發展，進而幫助他們生長發育，還可以降低他們超重或肥胖、感染傳染病或在以後的生活中患上慢性病的風險。
