許多實證研究指出，正念可有效增加心理健康。 專業學習經驗：台灣最早期2011年參與MBSR正念減壓學習，向旅居美國蔡淑英老師學習。 2013年～2015年，學習許多跟中醫經絡、自然養生按摩方法、能量運動、情緒能量抒壓的專業課程，2017年參與Google SIY正念情商學員培訓課程。 多年來參加由專業醫師、心理師、療癒師教導的各類成長與健康促進課程、靜心僻靜營與內觀活動等，也長期協助有壓力困擾與突發事件者的處理情緒平衡練習。 因本身也熱愛研發，因此跨領域的學習整合：正念應用、冥想引導、健康促進、自然療法、肌肉測試應用、能量運動與測試、自然養生方法，是本身近年來的熱情學習項目。 助人者若能學習此療法，能照顧自己的身心靈的需要，平靜和有效地應付工作和生活壓力。
正念 ，就卡巴金博士的定義是，刻意的、不加評判的、針對於當下的注意力。 正，表示當下、現在進行式、不偏不倚；念，指的是心中的念頭、想法、思考、感受、情緒等心理的內容與變化。 正念提供一種直接、經驗性、直覺的理解：當我們正在經驗時，知道我們所經驗的一切，不帶評價地讓事物如其所是。
免費正念課程: 正念是什麼
從國際大型網路搜尋引擎公司、醫療體系、職業籃球隊、學校教育、台灣各大知名企業。 諸多領域工作者都在接觸這項來自古老智慧在當代發展出來的正念操作方法。 提昇專注力、幫助睡眠引導放鬆、增加內在幸福感、減輕焦慮壓力感。 免費正念課程 如果能深化正念練習冥想技巧者，更可以發揮應用在工作上，增加洞察力與創造力，幫助自己在競爭的社會，更具自身優勢。
在正念減壓訓練課程中，老師會教導你在面對不同處境與壓力時，如何將其視為挑戰，而非慣性或自動化地視為壓力，讓你在面對未知時能夠維持內心平衡，提昇心理韌性與抗壓彈性。 Headspace 免費正念課程 最初是在倫敦及周邊地區專注於正念活動的公司。 免費正念課程 隨著時間的推移，參加正念活動的人要求有一種媒介可以直接訪問他們的練習。 如果使用「正念」這詞語的人或機構本身有佛教背景，那他們所說的很可能就是另外一隻「正念」了（例子）。
免費正念課程: 正念教養系統課(初階課程)
你學習過正念減壓，很想但是又做不到持續練習嗎？ B.我們會在line群組與學員約時間一起試用軟體，並說明上課方式、注意事項、解說學生提出的問題後上課。 正念冥想是每個人都可以自己從書籍、音樂或影片學習的減壓方式，跟健身一樣需要養成習慣才能逐漸感受到成效，沒有所謂最正確的冥想，請以開放的心情多嘗試，找到適合自己、覺得舒適的方法融入日常生活中，長期下來的影響可以是多層面的提升生活品質及身心健康。 許多免費的白噪音及單節輕冥想課程，除了常見的減壓、呼吸練習、30分鐘睡眠深度掃描，還有許多特別的主題，像是緩解孕產婦情緒或身體不適、求職/社交焦慮、迎接節日、催婚壓力等，若想較有系統的練習，可試聽後付費升級解鎖專輯課程。 本課程課程席次資源寶貴，請務必考慮清楚時間可以上課再報名。
雖然《靜下來工作》的書名講的是工作，但從這篇文章的分享，你應該不難看出，「正念」這套系統，並不只適用於工作，它更適用於梳理你的人生。 無論我們接收到怎麼樣的外來刺激，記得撐開那個回應之前的空隙，靜心思考之後再決定自己的選擇。 雖然在課堂中或是書裡面，關於正念的練習總是圍繞著呼吸、冥想、靜坐…等，看似很「禪」的活動。 我認為，之所以用這種練習方式，其實是為了解決一個更大的議題：「人類的終極自由」。
免費正念課程: 正念引導練習
經過兩天的沉澱與學習，我寫下了這段心得：「關閉漫不經心的自動導航模式，透過有意識的自我覺察、感知情緒，對世界做出正確且善意的回應」。 學習正念，不是為了要修正自己什麼，而是為了要善待自己。 當我們開始學習正念，就能在分分秒秒中清楚覺察當下的所作所為，事情會變得很單純，我們也會變得更有掌控力。 在香港慣用的翻譯是「靜觀」，在其他華語地區則較多使用「正念」，但其實是指同一樣東西。
你奉行享樂主義，認為每一天都要及時行樂。 2015年6月29日 — 正念與認知療法 東西方治療與實務的融合發展，催生了正念認知療法（Mindfulness-based Cognitive Therapy，簡稱MBCT）和正念減 … 學習正念之後，生活中的大浪仍會不斷無預警襲來，但可以學著不被焦慮和擔憂淹沒，選擇暫時從容潛水靜觀，或者自在地衝浪。
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開課後(含開課當日)，恕不退費，敬請見諒。 年少時我曾經歷過精神之苦，國中時得了恐慌症及焦慮症，直到後來學習佛法才完全根治。 長大出社會後有一餐沒一餐，也曾經七年幾乎零收入。 不過我還是很幸運，由於行業關係，我見到許多不同的人，豐富我的閱歷，我見到有許多比我更痛苦的人，有些也正在經歷身心之苦。 公司名稱, 台灣正念工坊有限公司 複製公司名. 公司英文名稱, TMC CONSULTING CO., LTD. 複製公司英文名.
- 不過基於地區用詞偏好，台灣出版商用了「正念」一詞，但如果在香港出版，很可能會變成「靜觀」。
- 成年後我第一次參加靜坐冥想課程時，非常驚訝整間教室的人居然可以讓自己那麼放鬆。
- 如果任何人想正式使用其中任何部份，請書面向自在社申請，並將活動詳情，包括活動目的、應用工具內容及方式等資料，電郵至 。
- 這將培養一種「願意去體驗」的態度，使我們在生活中安穩回到對眼前一切的覺察。
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在治療抑鬱症或作企業培訓提升員工效率功效顯著。 很多人以為正念冥想就是要正向思考或腦袋放空打坐，如果不知道該怎麼開始，或有過一些冥想經驗想更融入日常生活中，可以好好利用手機APP幫助自我練習。 我的頭腦會自動運轉；我會擔心憂慮；我會挫折沮喪。 免費正念課程 現在，我的修練是去觀照這些經驗，同時提醒自己，要如何回應這些經驗，我是有選擇權的。 在還未學習正念覺察之前，我的回應都是被本能和習慣所驅使。 但是當我的覺知力逐漸培養出來，我就愈不容易成為頭腦雜念和情緒的奴役。
今年的正念練習內容有略為調整過，因此也歡迎去年已參加過的夥伴今年再次報名，讓我們一起用正念整理心情，為明年開啟一個平靜、喜悅、自信與活力的自己。 台灣正念工坊以正念（Mindfulness）為課程核心，開設正念減壓（MBSR）、正念認知（MBCT）、正念自我慈悲（MSC）、Google正念課程（SIY）等國際標準 … 於社大、日照、長照中心、或社區、療養院所等地方，教導長青或樂齡課程。 開班任教於社大、日照、長照中心、或社區、療養院所等地方，教導長青或樂齡課程。 台灣正念工坊以正念（Mindfulness）為課程核心，開設正念減壓（MBSR）、正念認知（MBCT）、正念自我慈悲（MSC）、Google正念課程（SIY）等國際標準課程，同時也 … 原來大多時候的我處於無意識的自動導航模式，透過觀察呼吸與身體的練習開始學著覺察情緒，並且允許、接納自己的侷限，願意更友善與自身對話。
因著練習與實踐，我們了解-正念-的偌大裨益，由衷希望-正念-能遍地開花，儘量讓每 … 免費正念課程 免費正念課程 免費正念課程 在課程中，老師帶我們有意識地掃描腦袋隨機且雜亂的思緒，改為專注於自己呼吸，放下那些過去的煩惱與未來的擔憂，沉靜於當下此時此刻的自己。 學員們彼此分享自己的苦惱、傾聽對方的苦惱，並且學習解讀自己的情緒。 用倒數10天的時間和我們一起進行一場心靈的斷捨離吧！
免費正念課程: 正念是什麼？和靜觀有不同嗎？
更重要的是，我如何運用從書裡面學到的東西，開拓自己的視野，改變自己的生活。 希望你從這個頻道認識更多好書，找到你的下一本讀什麼。 你是想提升學習成效的朝九晚五忙碌上班族？ 我是瓦基，在科技業正職之餘，建立閱讀和寫作的習慣，成功打造個人品牌。
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