(示意圖/Pixabay)許多人都以為彈跳床就是要往上跳、跳愈高愈好，但其實彈跳床運動著重在「穩定」，在訓練過程中要學習如何啟動核心、控制肌肉，盡可能讓身體穩定、取得平衡。 由於是在不穩定的平面上運動，彈跳床運動可以啟動、刺激全身肌肉，尤其是許多平常不常使用到、較難訓練到的肌肉都會被喚醒。 彈跳床效果 XBody是源自匈牙利的高科技訓練系統，最明顯的特色就是在運動時必須穿上一件背心衣，這套「專屬健身衣」可是直接與電腦相連，透過上面的墊片針對不同的身體部位，例如手臂、腰、臀等提供「頻率脈衝」，所以穿上時會感覺有些刺刺麻麻。 這些訊號先傳到腦部後，再透過神經促使肌肉收縮，因此動作時會產生更多阻力，根據統計，一堂25分鐘的訓練課程就能達到3～4小時傳統重量訓練的效果。
使用彈跳床是一項有氧運動，在不平穩的平面上運動需要動用到全身的肌群以及專注力，消耗熱量的速度相當快，只要跳個10分鐘就相當於慢跑了30分鐘。 彈跳床運動時，往上跳可以放鬆，但往下時，肌肉必須啟動、幫助穩定，在一放一收之間，達到訓練、刺激的效果，對於新陳代謝、血液及淋巴循環有幫助，也擁有很好的燃脂效果。 身為三女之母的性感女星鍾麗緹平日裏熱愛健身運動，也時常與粉絲分享運動技巧與好處。 鍾麗緹亦是跳彈床運動的愛好者，她提到跳15分鐘等於跑步30分鐘，是一項既有趣又超有效率的減肥運動。
彈跳床效果: 跑步姿勢
以靜音彈力繩密集排列，讓彈跳時不會發出吱吱摩擦聲，適合居住公寓、大樓者使用，而且活動式扶手，可以自由拆裝使用，讓初學者彈跳不害怕，給予小孩使用也能放心。 除了增加趣味性同時又能鍛鍊身體各部位，沒有太多技巧，初學者也絕對學的會，jump~jump~繃緊核心、跳出蜜大腿，跳起來瘦全身。 進行彈跳床運動約30、40分鐘大約可消耗600以上的卡路里，算是高燃脂又感覺不那麼難的運動。 搭配均衡飲食，一般來說兩個月(一週至少運動兩次)就能看到明顯的瘦身效果。
不過，當中也有人提出質疑，認為彈跳床運動並沒有大家普遍認同的效果。 為了更深入了解彈跳床的實際運動效果，美國運動協會（ACE）決定進行研究。 這裡指的彈跳床不是戶外那種能翻轉、可以將你彈到一個高度的款式，而是市售給一般家用、在健身房能看見的小型彈跳床。 這組動作只需區區10分鐘，就能有效強化腹肌，擊退腹部脂肪，雕塑出大家夢寐以求的馬甲線。 這組鍛鍊無須使用特別的器材，只需一個瑜珈墊，跟著影片做出捲腹、side plank、踢腿等，透過幾個腹肌鍛煉動作強化腹肌。 銀髮族：大多數年長者有膝蓋退化、腿沒力的問題，因反應不佳造成摔倒，所以很多國外的養老院都有提供彈跳床讓年長者使用，這時候彈跳床的功能是用來訓練並預防跌傷。
【圖】德國倍力康彈跳床，其支撐床面的彈力繩較能減緩膝蓋衝擊並提供穩定的振幅。 另外，倍力康彈跳床是用可更替的彈力繩固定網面，因此欲使用不同的彈力係數來調整訓練強度，僅需更替不同強度的繩索即可，十分便利。 彈跳床效果 選擇弓行腳設計的彈跳床，穩定性較高、不會翻覆；而彈跳面沒有金屬零件才能在運動時保護安全不受傷。 早教親職培訓師陳婧指出，曾看過一份報導，彈跳床運動10分鐘，相當於跑步1小時。 有些人跑步過量、過久，可能會傷及關節；但彈跳床運動對於關節的衝擊是零，相較起來，彈跳床既省力又省時。
就算是銀髮族、膝關節退化者、體重過重者也都適合，屬於是各年齡層都適用的心肺運動。 按摩治療師史蒂芬妮指出，「這種運動不太一樣，它跟你在踩跑步機或健身房運動不同，它可以跟許多人一起運動，所以有趣得多了」。 平時足踝部容易扭傷的孩童，建議可以穿上護踝，因為彈跳床的表面較不穩定，也容易導致落地時的穩定性下降，加上彈跳人數較多時，可能導致彈跳床的表面更加不穩定。 彈跳床效果 因為跳躍的動作比起走路和跑步需更加用力，所以如果未做好熱身會讓腿部肌肉群突然之間承受高負荷的力量，容易導致受傷。 小朋友的身體可以隨著彈跳床的律動改進協調功能，增加統籌及敏捷性改進協調和精細運動技能，可以幫助需要大量的手眼和一般的協調等運動。
彈跳床效果: 推薦十大彈跳床人氣排行榜
能夠在空中飛躍，一邊健身一邊感受到飛天遁地的滋味，超有趣的健身方法，讓人看完之後都忍不住想要體驗看看。 做愛做的事，本來係情侶夫妻之間最親蜜、最開心嘅互動，但香港人生活繁忙、日夜顛倒，連帶床上生活都大受影響，甚至出現明明興致勃勃，但身體卻唔「勃」嘅情況。 美國聯準會為了控制高通膨採取激烈升息策略，但今年恐會因此出現經濟衰退危機，國際貨幣基金組織（IMF）副總裁Gita Gopinath警告，美國通膨尚未回到安全水準，聯準會應該要保持升息行動，直到出現非常明確且持久性的下降趨勢。 擁抱女性專屬的38女王節，adidas推出全新女子運動裝備系列，邀請代言人張鈞甯率先演繹，號召新時代女性共同透過運動表達自我，無所畏懼自信展現魅力。
「彈跳床」這項運動最早發源於美國NASA太空總署，研發給太空人做心肺與肌耐力的訓練，實驗後發現可達到非常好的燃燒脂肪效果，才進而推廣成運動課程。 每個運動器材都有他的訓練效果，如果能讓我們從躺在沙發，變成到健身房運動，這項器材對你就算有用。 在運動選擇方面，喜歡做什麼運動就好好做，從中維持運動習慣與樂趣，會比別人逼迫你運動還要有效。 一張彈跳床，依據不同等級大約2000~3000元，不難入手，其實彈跳床並沒有想像中的龐大與會發出許多噪音，但其實彈跳床的支架選用橡膠材質作為接縫處，可以大大降低噪音與嘎嘎作響聲。
彈跳床效果: 比單獨跳躍更不傷膝蓋 彈跳床運動助燃脂、練心肺
其除了擁有寬敞的彈跳空間，加高的護網能避免孩子失速往外摔，配合上高緩衝力的泡棉立柱，讓家長能更為放心。 室內、戶外皆合宜，安全性設想周到當孩子學會走路之後，也是家長最擔心他們會在床上或沙發上跳躍的時刻。 這一款專為1歲以上孩童設計的室內戶外兩用彈跳床，正好能提供一個安全且舒適的彈跳空間，ㄇ型的扶手上方附有防滑設計，加上整體鋼材皆採加厚處理，使用上更令人放心。
最基本的動作就是雙腳併攏站在床面，膝蓋微彎，身體保持正直，上下彈跳。 孩子玩樂的方式，倒是比大人有創意多了，不僅是跳躍彈跳床的遊戲樂趣，孩子還可以在半空中做出不同的動作，發揮創意。 彈跳床不僅能改善身體的協調，也能增進平衡感，加強運動技能。
由於彈跳床會吸收下墜時衝擊力，相對的比平地上的活動更能減緩給膝蓋等關節的壓力，即使是像小辣椒這樣的中年女性也能輕鬆運動、輕鬆玩。 她表示，之所以持續支持全球城市形象選拔大賽，是深感選手們在比賽過程中，不斷突破、蛻變，成為更美麗的自己，恰好與自身公司理念相契合。 小朋友的身體可以隨著彈跳床的律動，學會控制手臂和腿部，提高肢體協調度，亦可達到增進骨頭生長的目的。
而當我在倍力康上訓練時，我並沒刻意用力跳，只是隨著彈跳床的平衡緩緩律動，紅寶石的震盪幅度就很明顯，骨盆底肌收縮，很自然地達標。 在倍力康官網看到了這個倍力康的影片，原來，在軟的表面上的彈跳是可以幫助骨盆底肌的收縮的？？ 在一般的印象中，跑、跳是會讓骨盆底肌缺乏彈性的人憋不住尿的…我馬上想到我有類似影片中的工具，馬上把elvie凱格爾運動追蹤器拿出來做測試。
彈跳床運動有別於地面上的運動，它利用彈力繩吸收人體自由落下重力加速度，藉以減緩膝蓋的衝擊，且來回踩跳的過程中能產生極大的心肺強度，有助於提升心肺、肌耐力、預防骨質疏鬆，並將全身肌肉加速新陳代謝，進而幫助脂肪燃燒。 通常跳床運動10分鐘，相當於跑步30分鐘，且彈跳床是一種全身性的運動；對於在膝、髖關節退化復健的需求者來說，也是再適合不過；小朋友也能刺激前庭覺來加快長高發育。 她竟然瘋狂到買彈跳床送到隔離酒店，還說：「我是不是買跳床送到隔離酒店的第一人？有其他房客買了跑步機，但我的物件比他大，我沒有輸！跳床需要自己組，為了運動，我真的很勤快！」，編編覺得她實在太強了！ 若像楊丞琳長期鍛練後，就可以再進階，像是手拿啞鈴增加重量、採坐姿動作或是前方增加扶手輔助……等等，來鍛鍊身體不同部位。 體脂過高、跑步容易膝蓋、頸椎疼痛不適者、不喜歡出門運動、追求高效燃脂，小孩、銀髮族也很適合，只是要在專人指導下比較安全喔！ 在國外，彈跳床可說是物理治療的輔助器材，有助於腰背肌肉的鍛鍊，能增加脊柱的穩定性之外，安全性也較高。
彈跳健身是一種高強度反地心引力的運動，它融合了舞蹈、健身、瑜伽、跟高空彈跳，燃脂效果是一般運動的3倍以上，而且最重要的是不傷關節。 加州心臟科醫師也說，人生活到老運動都很重要，要保護關節才能長期運動，維持一項良好的運動，才不會進一步傷害到關節。 「Pound Fit」創辦人Kirsten Potenza和Cristina Peerenboom身兼鼓手與運動員，某次和友人在酒吧拿著鼓棒敲擊舞動時，靈機一動將運動和打鼓兩者結合，意外造就這個新潮的運動課程。 運動時，雙手需要拿著特製的輕量化鼓棒 Ripstix，一邊動一邊進行敲擊動作，配合合音樂節奏，就像一位Rocker放縱暢快地打鼓，不只達到全身性鍛鍊，更有從中宣洩煩躁和壓力的優點。 過程中，家長可以示範正確跳躍的動作給孩子看，並鼓勵他如果可以跳起來會更厲害。 可以用跑步姿勢進行彈跳床(蹦床)如果跑步會覺得膝蓋、腰部、脖子不舒服的人，在彈跳床(蹦床)上用跑步姿勢跳躍則能避免疼痛不適感。
彈跳床效果: 雙腳微開，手握拳平放大腿兩側站在床中央預備。 跳躍時身體轉向右，右手肘彎曲；身體轉向左，左手肘彎曲。（一組可做大約30下）
此外，德國製的bellicon 倍力康亦獲得德國第三方公證單位AGR脊背行動健康協會及 ACA(美國脊骨神經醫學協會) 的認證，品質較有保障。 專注維持身體穩定的同時，也反應了大腦協調力，比起一般散步、走路運動等刺激更多。 想增強減肥效果，經常運動的人可以適當加一些負重，比如運動沙袋，並建議每天跳彈床約15－20分鐘，並且注意不能超負荷運動，以免給身體造成傷害，運動前亦要做好拉筋動作，運動後則要多喝水補充水分。
- 在家打造孩童的歡樂天堂3至6歲的孩童正值活力旺盛，若沒辦法經常帶出門遊玩放電，不妨考慮入手這一款色彩繽紛、兼具彈跳床與球池功能的充氣式商品。
- 在運動選擇方面，喜歡做什麼運動就好好做，從中維持運動習慣與樂趣，會比別人逼迫你運動還要有效。
- 丹麥的國民素質、治安和低犯罪率都是全球數一數二，最新出爐的數據顯示，2022年全年更是連一起銀行搶案都沒有發生，除了警報系統改進和監視器普及外，現金使用量和銀行人工作業的減少，也讓劫匪無從下手。
- 彈跳床運動有別於地面上的運動方式，巧妙的利用彈力繩吸收人體自由落下的重力加速度，藉以減緩膝蓋的衝擊。
- 身為三女之母的性感女星鍾麗緹平日裏熱愛健身運動，也時常與粉絲分享運動技巧與好處。
- 想增強減肥效果，經常運動的人可以適當加一些負重，比如運動沙袋，並建議每天跳彈床約15－20分鐘，並且注意不能超負荷運動，以免給身體造成傷害，運動前亦要做好拉筋動作，運動後則要多喝水補充水分。
然而要讓肌肉呈現這兩個狀態，最主要的就是增加訓練的運動範圍也就是離心與向心之間的軌跡延長，這樣就能讓肌肉纖維的刺激度大幅增加，因而獲得最佳的訓練效果。 彈跳床運動有別於地面上的運動方式，它巧妙的利用彈力繩吸收人體自由落下的重力加速度，藉以減緩膝蓋的衝擊。 彈跳床效果 彈跳床部分，研究人員找來JumpSport幫受試者編排一套19分鐘、動感、富有節奏感的彈跳床課程，更在運動過程的每一分鐘監測受試者所消耗掉的熱量以及心跳率。
更特別的還有向外延伸的弓形腳柱，大幅提升了彈跳床的穩定性，即使踩在邊緣也不容易翻倒。 此外，所有零件、布面採全黑的設計，外型低調內斂且不容易顯髒，擺放在居家客廳也不影響美觀。 在家打造孩童的歡樂天堂3至6歲的孩童正值活力旺盛，若沒辦法經常帶出門遊玩放電，不妨考慮入手這一款色彩繽紛、兼具彈跳床與球池功能的充氣式商品。 其直徑達203cm可至少容納雙寶一同入內；而加高式的設計也能避免孩童摔出床外，再加上整體無任何金屬結構，增添整體的安全性。
NASA科學家亦曾提到如果每天跳彈床10分鐘，比用跑步機跑半小時更有效減肥，是「最佳的室內運動」。 彈跳床效果 近來興起了「彈跳床有氧」透過談跳起來的花式變化動作，搭配音樂節奏，在彈跳舞動時間輕鬆燃脂。 其實「彈跳床有氧」就是將原本的高低衝擊有氧（Hi-Low）拉到彈簧床上進行，透過在彈簧床上跳躍、身體移位、拉升等動作達到心肺燃脂的效果。 運動自由度高，輕鬆收納不占空間許多人迷上彈跳床運動，就是享受彈跳過程中的無拘無束。
彈跳床效果: 訓練腹部時要扶住手把
這款適合身高在150cm以下的兒童使用，以寬敞的彈跳空間、高緩衝力的泡棉立柱及加高防護網設計，能避免孩子失速往外摔，讓孩子於使用彈跳床時更加安全。 加強彈跳布的穩固性，網邊皆採多重縫紉，耐用性佳，遊戲運動皆方便。 擁有寬敞的彈跳空間，並使用防護網和圍欄設計，及配合上高緩衝力的泡棉立柱，能避免孩子失速往外摔，對於小小孩彈跳上也能讓家長更放心。 加粗強力彈簧，長時間使用不易變形，讓使用壽命更長且更耐用。 一般彈跳床其耐重約在70～100kg，適用兒童或成人使用，但若單獨大人使用的話，則建議需選擇耐重達100kg 以上的較為適合，而且腳柱數量也會影響床組的穩定性。 若以初學者或是打算給予孩子使用的話，建議多選擇附有扶手、防護網的會於使用上更為安心。
- 此外，所有零件、布面採全黑的設計，外型低調內斂且不容易顯髒，擺放在居家客廳也不影響美觀。
- 這個數字正好落在美國運動醫學學會（ACSM）2011年建議，想要減肥或進行體重管理的人，在30分鐘內燃燒 卡路里的範圍內。
- 定期反彈可以幫助放鬆，促進更好的睡眠模式，給你更多的能量。
- 當孩子學會走路之後，也是家長最擔心他們會在床上或沙發上跳躍的時刻。
- 在2018年的一項研究中，將一群超重的義大利女性納入了一項為期12週的彈跳床計劃，該計劃的身體組成得到「顯著改善」腰圍變小，脂肪減少，同時瘦肉和肌肉增加。
- 彈跳床運動有別於地面上的運動，它利用彈力繩吸收人體自由落下重力加速度，藉以減緩膝蓋的衝擊，且來回踩跳的過程中能產生極大的心肺強度，有助於提升心肺、肌耐力、預防骨質疏鬆，並將全身肌肉加速新陳代謝，進而幫助脂肪燃燒。
且使用前務必先清潔地板表面以防碎石刮傷材質，孩童入內後也請大人善盡看管之責，切勿獨自離開。 常見的彈跳床大多為圓形且帶有4～8支不等的腳柱，而選購時除了考量擺放場所選擇適當的尺寸之外，想必還有一些值得注意的事項。 輕鬆省力又有趣：比起跑步機，彈跳相對輕鬆且更有效率，因有重力的變化「燃脂效果」是跑步的1.5倍，「提升心肺耐力的效果」是跑步的2倍。
彈跳床效果: 孩子情緒引導篇
有八角柱與正方體可選，日本製的專利認證產品，且榮獲日本Good Design首獎，無須組裝，就能直接使用，亦可當作坐墊、靠墊使用。 獨特高彈力結構內芯設計，能吸震靜音，並讓足腰的負擔減輕，可耐重200kg，大人小孩都能跳。 獨特以可折疊收納式設計，能攜帶外出使用，居家也好收納，適合居家空間有限者使用。 採350kg高強度材質設計，能高承重，穩定又耐用，並加厚扶手設計，能69-89cm五段式高度自由調整及拆卸。 輕鬆組裝，操作簡單，4段高度可調節扶手，輕巧好收摺、拆卸，不論室內/戶外都可使用。
彈跳床訓練的目的在於「享受」不要因可以消耗許多卡路里，就瘋狂猛跳彈跳床，還是需要因人而異。 只要盡力而為，就知道你在彈跳床課堂上所得到的比你想像得更多。 彈跳床效果 但彈跳床並不單純只是娛樂和遊戲：「學員每堂課最多燃燒700卡的熱量，或者在家中擁有彈跳床並搭配線上學習45分鐘。每次的彈跳床訓練下來，大約消耗520卡的熱量，根據每個人的努力程度有所不同」創始人佩里說。 為此，本款特別採用三層式柔軟圍布，更以5段車工來增加牢固性，安全性經得起考驗。 此外，為了降低運動時所產生的噪音，腳柱底部安裝了軟橡膠墊，既防滑又吸震，若再搭配上隔音墊一起使用，即使住在公寓大廈也能無壓力選購。 啟動深層肌群：深沉的彈跳，讓骨盆底肌、大腿內側、脊椎兩側的小肌肉等有時間啟動來維持身體的穩定。
此外，彈跳床還需全身一起練，所以效果自然不輸一般的有氧運動。 根據美國運動理事會的一項研究，用迷你彈跳床蹦蹦跳跳，對人體一樣好，相對慢跑較對於膝蓋有毛病的人較為不友善之外，彈跳床對身體卻沒有受到強烈衝擊的感覺。 對於買健身器材也講究內外兼具的人，或許會對於迪卡儂這款熱銷商品感興趣。
多數人會因爲腰痠背痛、膝蓋痛等長年老毛病，不敢、不想運動。 治療師辛依玲觀察，腰疼背痛是長期姿勢不良導致，彈跳床提供一種較溫和且能在家的運動方式，減少了身體與地面直接接觸的衝擊，同時能緩解疼痛，自然而然就會提高每天運動的意願。 全身的重量訓練：彈跳時所產生的重力變化，等於是利用自己的體重來做全身的重量訓練，除了可以鍛鍊肌力之外，更可增強骨質密度。
趁著有較多時間宅在家的機會，挑選一款滿意的商品來享受彈跳的樂趣與爆汗的快感吧。 彈跳床運動除了能減肥，加速脂肪燃燒、更能增加心肺強度、疏通淋巴，對於身體的排毒或者肌肉訓練都有很好的效果。 進行彈跳床運動約30至40分鐘大約可消耗600以上的卡路里，是一項高燃脂又具趣味性的減肥運動。 搭配均衡飲食，一般來說只需兩個月（一週至少運動兩次）就能看到明顯的減肥效果。 隨著年紀增長，人體的關節與肌肉都會逐漸退化，為了讓膝關節不再繼續耗損，肌力訓練扮演重大角色。
彈跳床效果: 跳彈床動作3. 左右雙腳跳
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