簡文仁物理治療師表示，久坐屁股痛的原因繁多，主要可分成三大方向，包括了神經、骨骼、肌肉。 神經例如民眾常聽到的坐骨神經痛，骨骼如椎間盤突出、脊椎側彎等，肌肉則如梨狀肌症候群，而身體是一組的，因此久坐屁股痛有可能是其中一者出問題，也有可能是兩者、甚至三者所引起。 ◆ 睡覺時不要睡太軟的床，可以的話平躺休息睡覺，不要趴著睡而需轉動脖子到一個奇怪的姿勢，還持續很久，這就很容易脖子痛的。 米字操是一种颈部保健方法，针对颈部肌肉比较紧张，久坐不动的上班族，可以缓解颈椎压力。
热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。 颈椎间盘位于颈椎两椎体之间起到了缓冲脊柱应力的作用，当它被不断的挤压和拉伸，长期不正确的使用，老化就会加速，更容易坏掉，引起颈痛。 左倚右靠的歪斜姿势，会使单边身体的肌肉被延长，另一边的肌肉被缩短，导致一边的肌肉特别紧绷，甚至长时间会导致功能性脊椎侧弯。 这样双边极度不平衡的身体姿势，也会使椎间盘突出某一侧。 半躺半坐虽然很舒服，但会让身体重心往后移，整个上半身的重量都压在脊椎上，而不是在坐骨上。 也就是说你是用腰在坐，而不是用臀部在坐，久之容易使得腰部酸痛，甚至产生病变。
久坐脖子痛: 长期坐办公室脖子痛怎么办
保持轻轻晃动以10秒钟左右为一个，每次做10～15个，一天做两次即可。 人仰面躺在垫子上，两腿屈膝，两脚比肩稍宽，然后注意腰部用力，把臀部慢慢抬起，使大腿和躯干呈一个大致的平面，保持5秒后，慢慢放下再做，注意臀部离开地面是让腰部用力。 久坐脖子痛 久坐脖子痛 两腿肩宽站直，两手十指交叉向上举起，和身体形成一条直线，慢慢向左侧弯曲，拉伸右边的筋骨，拉到极限时保持5秒，然后放松回到中立位；再反向向右边慢慢地拉伸，锻炼左侧的腰肌。 人俯卧，头慢慢抬起，两胳膊顺着身体向下平伸，两条腿也尽力向上向后平伸，使身体两头翘起中间腹部着地。 这个姿态尽量保持5～10秒钟，然后放松，算完成一个动作。
经常脖子连着头痛，确切地说是脖子和头的连接部位疼，几乎天天疼，尤其是晚上坐在电脑前，或者看书复习功课的时候疼得厉害，一跳一跳的疼，站起来就好点。 坐著、站著時不要讓脖子突往前，最好肩膀與髖部要落在同一個垂直面，別駝背，頭擺正，縮下巴，讓耳朵與肩線也在同一個垂直面。 平常如果常常需要看電腦螢幕，要注意辦公桌的設計，螢幕不要襬太高，最好就落在眼睛高度的水平。 1.睡覺時不要睡太軟的床，可以的話平躺休息睡覺，不要趴著睡而需轉動脖子到一個奇怪的姿勢，還持續很久，這就很容易脖子痛的。 另外，要選對枕頭，不要太厚的，相對來說平一點的、小一點的，但能支撐住脖子的。 如果睡覺時放個枕頭或棉被在大腿下，有助於讓脊椎於床上好好休息。
久坐脖子痛: 把守三訣竅 脖子酸痛有救了
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 尽量不要长期低头玩手机，这样会使颈椎曲度逐渐变小，神经受到压迫，血管扭曲， 造成身体局部供血不足。 从而导致肩颈酸胀不舒服，严重的还会出现双手麻木。 坐久以后背部疼痛主要是因为长时间坐立或者弯腰，导致胸背部筋膜发炎、肌肉劳损，进而出现疼痛。 主要表现为大范围的酸痛或者胀痛，有时还会伴有局部的刺痛感，疼痛程度一般相对比较轻。
- 做弯腰的动作时，不仅腰会疼，有可能屁股、大腿、小腿，甚至脚部都会跟着疼痛。
- 导致疼痛之后一定要避免不良诱因的继续刺激，应该适当的避免坐着，加强颈部的功能锻炼，尤其是颈部的保健操比如米字操等。
- 当然了，以上方法只能简单用来自测原因，反复或长时间腰痛的人，要及时去骨科或腰椎科就诊！
- 久坐脖子痛的缓解，要根据疼痛程度决定，具体如下：1、如果平时情况好，坐久后脖子酸痛，可以采取自我调整、自我锻炼的方法，比如看电脑、写东西一段时间脖子酸痛，可以使脖子后伸靠着休息…
- 久坐產生的梨狀肌症侯群是許多現代上班族共同的痛！
容易头痛、肩膀酸痛的人，坐着时通常都会将头部往前伸。 因为这样会使我们的胸锁乳突肌（颈部肌肉）与上斜方肌（肩部肌肉）等部位必须承受更多头部的重量。 既然一些小动作可对病灶形成刺激，造成影响，如果我们因势利导，选择对腰部病灶有健康影响的小动作进行锻炼，就可以对腰部疾病起到调理的作用。 颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，会使颈椎间盘内的压力增高，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，易发生颈椎病。 一定要把座椅与桌面调整到适宜的位置，保持好的坐姿。
久坐脖子痛: 久坐脖子痛，怎么缓解？
这两种情况会导致深筋膜部位出现无菌性炎症，继而出现整个背部的疼痛。 4、这种情况还有可能是由于固定姿势而导致脊柱的退行性病变。 因为患者长期坐立时，身体固定在某个姿势，会使脊柱退行性的改变大大加剧，此时就会造成整个脊柱以及脊柱周围的软组织出现疼痛。 在临床上，病人出现坐久了导致膝盖疼痛的现象，发病原因可能是由于病人久坐后，导致膝关节部位的血循环运行不畅，出现气滞血瘀，局部的经络产生受阻，病人有疼痛的感觉。
2、是由于坐的时间过久之后导致臀部后面的外旋肌群出现了劳损，因为在坐位的时候外旋肌群持续牵拉，时间长久会出现疲劳，甚至劳损，形成炎性水肿，也会出现疼痛感。 如果疼痛较重，首先应该尽量的卧床休息，平卧位的卧床休息，此时腰部的肌肉和椎间盘的压力是最低的，同时痉挛的肌肉和损伤的肌肉有充足的恢复时间，必要时可以外用一些药物或者活血化淤、活血止疼的药膏，也有助于腰椎疼痛的缓解。 应适当的进行腰背肌的锻炼，可以进行五点支撑或者小燕飞，可以通过将腰背肌锻炼的较为强壮，而减少脊柱的应力负荷，有效降低出现腰痛的几率。 如果症状较重，也可以辅以非甾体类抗炎镇痛药物以及相应的理疗，如热敷、短波、震动等协同治疗，大多数卧床休息两周左右，症状可以明显地缓解。 患者所描述的颈部疼痛的不适的临床症状，是脊柱外科门诊病人常常自述的一种不适的临床症状，常见于颈椎病早期，以及颈部肌肉群的慢性劳损。 由于肌肉的长期固定性姿势，导致的肌肉缺血水肿，继而纤维化，从而表现为颈部的僵硬感和局部的压痛。
久坐脖子痛: 久坐脖子痛该怎么办
新竹國泰醫院最近出現許多病患求診，表示常覺得頭痛、脖子緊，懷疑是中風前兆。 醫師診斷發現，這些患者幾乎都是智慧型手機重度使用者，因為長期使用手機導致緊縮型頭痛，其中又有6成是竹科人。 久坐脖子痛 裴育晟表示，要解除痠痛光靠使用消炎止痛藥或貼布，只能救急卻無法治本，而運動能夠訓練肌肉，只要核心肌群夠有力，就能減輕痠痛機會，比其他治療更有效。
- 坐久了腰疼，有可能是肌肉劳损，也有可能是腰椎间盘突出引起。
- 物理治疗师“三个字”指出：躺在沙发上好比喝酒精饮料，偶尔可以轻松一下，但不能喝太多，以免伤害身体。
- 三：按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢?
- 劳逸结合一旦得了颈椎病，处于急性发作期时，要适当注意休息，病情严重者需要卧床休息2周，让颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对颈椎间盘的压力，促使组织受压水肿的消退。
- 振興醫院物理治療師陳子敬表示，痠痛原因不外乎肌肉緊繃和血液循環差，身體發炎出現紅腫熱痛後一周，該部位也可能出現痠痛感。
- 坐久了尾椎骨出现疼痛的症状：1、可能是由于久坐导致尾骨周围无菌性炎症引起的疼痛症状。
- 如果心脏的功能衰退，心脏的泵血功能就会下降，由于下肢静脉中的血液回流受限，就会导致水肿，而这样的肿，一般会从身体体位较低的地方开始。
另外也可以透過伸展方式舒緩及預防，前述所提到的「翹腳伸展」除了可以測試，也可以伸展梨狀肌，而若環境許可，也可以讓身體躺著進行。 除此之外，也可用按摩的方式進行改善，方法例如使用筋膜槍，或是網球滾動於患部，可坐著或躺著進行，網球軟硬度剛好，是常見用來按摩的生活小物，也可以用其他軟硬度相似的物品。 若是要以手按摩，則建議可用指節，如此較有利按摩到深層的梨狀肌。 久坐脖子痛 久坐，尤其是弯腰弓背坐或者是蜷缩在沙发上时，腰椎稳定性较差，腰椎局部受到的剪切力增大，腰背部的肌肉韧带受到较大力量的牵拉，则可能造成腰部肌肉韧带软组织的损伤，形成腰肌劳损。
久坐脖子痛: 半躺半坐重心后移 容易腰部酸痛
坐久了后背出现疼痛，首先要考虑，有可能有以下几种疾病，1、就是腰间盘突出症。 坐久了脖子下面疼痛最常见的原因就是颈椎病，其中颈型颈椎病就表现为伏案久坐、低头工作以后，出现颈部下端，也就是在大椎穴两侧，或者肩胛骨内上角的部位，沿着斜方… 久坐脖子痛 这种情况是由于病人久坐后，导致病人的臀部的臀中肌、梨状肌、臀大肌等肌群发生损伤，出现臀部的肌肉血液循环障碍、气滞血瘀，病人就会有这种疼痛感。 坐太久导致的尾骨疼痛，可能是由于经常坐硬的椅子尾骨与椅子产生摩擦，尾骨会有损伤。
严重了以后，很容易导致滑囊渗出的液体增多，从而就会引起屁股部位有明显的肿胀，触摸时还能够触及到明显的肿物，就会形成坐骨结节部位的囊肿。 所以在出现长时间坐着屁股疼痛以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉。 在长时间坐着时，最好屁股下垫软垫，以减轻滑囊的挤压。 疼痛期间可以口服非甾体类抗炎药物，比如尼美舒利、双氯芬酸钠、芬必得之类的药物来缓解疼痛。 首先要准备一个热水袋，热水袋里充满热水之后裹上毛巾，我们趴在床上把这个热水袋放在我们颈肩部进行热敷，时间为20分钟。 热敷完之后，我们局部会有一些发热，这个时候让您身边的人趁热进行肌肉和组织的轻轻揉搓，让局部肌肉得到放松，这个时间大概为十分钟。
久坐脖子痛: 脖子痛病因
如果椎間盤突出和長出骨刺，並讓脊髓神經通過時的通道縮小，患者可能不只有脖子感到疼痛，還會牽連到其他地方。 脖子疼是常见的临床表现，在10多岁的孩子比较多见，可以适当的进行干预，如：1、过多的伏案、过多使用手机，使脖子项部固定于单一体位时间，长时间保持一个姿势，颈部有不同程度的酸、困… 如果因为工作的原因，必须要坐立，那么在工作的间隙一定要多起来走一走，练习一下肩关节的环转运…
也可以做局部的推拿、按摩，但是手法建议不要太重，轻柔手法即可，有条件也可以去医院做物理治疗，例如红外线治疗、微波治疗或者超短波治疗，可以促进局部血液循环，从而加快组织的修复、缓解疼痛。 久坐肩膀疼，可以采取如下的方式进行缓解：1、去除诱发因素，患者不能够继续长时间的坐立。 如果因为工作的原因，必须要坐立，那么在工作的间隙一定要多起来走一走，练习一下肩关节的环转运动。 久坐脖子痛 2、患者可以去正规中医院针灸推拿科，针对此处做针灸、推拿、拔罐、中药熏洗、烤电、热敷之类的理疗。 3、如果患者感觉疼痛比较剧烈，可以口服布洛芬、双氯芬酸钠之类的药物，以消炎止痛。
久坐脖子痛: 脖子疼痛是什么原因造成的
枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。 女性流产、生孩子等都会损伤肾气，所以女性应时刻注重腰部的保暖。 如在坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免导致出现月子病中的腰痛。 可是，裝備雖多，但效果不怎麼樣，因為「肌力不足」跟「壓力過大」才是造成肌筋膜疼痛症候群越來越嚴重的主因，而靠「意志力」是無法增加肌力，當然也無法減輕壓力，而工作必然的維持姿勢，也讓症狀越來越嚴重。 肌筋膜疼痛症候群的患者，在五十肩門診也常常出現，原因是痛起來都感覺是肩膀，許多肩頸不舒服的患者，都會以為自己是肩部出了問題。
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久坐脖子痛: 脖子痛是中風前兆？（懶人包）
如果颈部后方有红肿，考虑是炎症感染引起的时候，也可以导致局部疼痛，如果没有脓肿形成，可以口服抗生素来进行治疗；如果有脓肿形成的话，还需要在局麻下把脓肿切开排脓，伤口换药。 久坐之后出现屁股疼痛，通常是局部的软组织、肌肉长期压迫而导致血液循环不通畅出现疼痛。 这种情况首先要避免继续坐，必须要站起来走路活动或者侧卧、俯卧休息，促进局部血液循环，症状一般都能慢慢缓解。 也可以局部做热敷，例如用热毛巾或者暖水袋热敷，每次敷20-30分钟，一天可以敷两次，能够促进局部血液循环，从而缓解疼痛。
久坐脖子痛: 健康學
如果是单纯的腰肌劳损，通过自我锻炼就能有很好的缓解效果。 中医对腰椎间盘突出有很多治疗方法，其中最著名的是侧扳、扳肩、扳腿的“三扳法”，但它需要专业的医生才能进行，大家如果在家调理，可以做一下“小燕飞”。 假如你弯腰时习惯性掐着腰，起身直腰时也想扶东西，在弯腰和直腰的过程中都想找到一个支撑；弯着腰洗头洗碗腰吃不消，弯一段时间就要直起来缓缓，一件事要分几个时间段才能完成，有这些症状的大概率为腰肌劳损。
