當中網羅了 NOW健而婷、KIRKLAND、家後、Jarrow賈羅、必盛氏等知名廠商，大家不妨根據需求與預算加以挑選，並替自己與家人輕鬆補給日常生活中不足的營養素。 這款 CP值頗高的五穀燕麥蔬菜粥，採用糙米、小米、黑糯米等多種優質天然穀物所製，搭配低烘焙技術鎖住食物的營養成分，並添加燕麥、蔬菜等增加膳食纖維，幫你精準控制一餐所需的熱量、養分及膳食纖維攝取。 口感溫潤圓滑、口味鹹淡適中，作為早晨的活力補給可說是再適合不過。 其實這類產品在臨床營養界屬於全腸內營養製劑，應該是非常成熟的技術了，我並沒有覺得有任何工藝或者配方上的創新，可能主要還是生活方式和營銷理念的創新。
因为有些代餐产品所采用的的原材料都是极差的，更谈不上营养素齐全这一点。 火热之下，对代餐有效性的质疑也从未停止，甚至有媒体文章专门以“代餐收割智商税”为题，对整个代餐行业提出直接批评。 自然不能只靠吃了，讓吃和消耗保持平衡，然後透過運動減重，自然會讓人體在原本的平衡下，進一步加大消耗減重。
代餐壞處: 營養師：代餐可能愈吃愈肥！
如果使用代餐後，並沒有在其他時間攝取足夠應有的營養素， 會導致營養不良，甚至很多不同的健康問題。 如果營養不足，例如如果碳水化合物 吸收不足，容易導致精神疲倦，難以集中精神，記憶力下降，情緒化和肌肉無力等等。 註：網路上很多號稱代餐的產品其熱量不到100大卡，蛋白質和碳水化合物（醣類）的量都不到10公克，有的甚至沒有額外添加維生素礦物質。 基本上，這類產品因所提供的蛋白質、醣類和熱量太低，營養含量不夠，並不適合用來取代正餐，故嚴格來說，它們不應該叫代餐，而只能算是低卡食物。
相信很多進行過節食減肥的男士，都會覺得期間身體特別容易疲勞，每天總是吃不飽之餘，又會精神萎靡不振，甚至影響工作。 因为有的代餐营养含量比较全面，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等，能较全面满足人体的需要。 但有的代餐食品营养不均衡，甚至比较单一，例如只含有蛋白质的蛋白粉。 食用代餐相当于在变相节食，通过加大所需热量和实际摄取热量的差值，达到减肥目的。
代餐壞處: 節食減肥壞處1. 容易疲累
代餐原意是用於醫學用途，部分咀嚼有困難的病人，還有需要在手術前減重的病人，也會被建議使用代餐來吸收營養。 而使用代餐減肥，顧名思義是透過取代正餐的食物控制卡路里的攝取，從而達至瘦身的目的。 以人體每瘦一磅需要減少3500卡路里作為計算，每天進食一份代餐，是可以減去約2磅的體重，從而達至控制體重的效果。
香港民眾近日發文稱，新冠疫情至今已有3年多，內地銀行卡和電話卡等長時間未使用，需重新辦理或到銀行更新資料等，「不然手機電子支付就用不了」。 另有內地網紅近日發布「挑戰在香港一天只說普通話」的影片，稱遭歧視。 內地KOL靖海侯周日（12日）發文斥，小網紅為流量抹黑香港。 代餐壞處 Future Salad 是一間源於香港的未來食品科技公司，提倡植物性、功能性及永續性的發展理念，結合大自然與創新科技，研發生產新一代未來健康食品。 可以按個人喜好配搭，用牛奶、豆漿或者果汁沖調，一個星期連續飲都唔會覺得悶。
代餐壞處: 代餐壞處: Q5 代餐減肥可進行多久？長期代餐有何副作用？
甜度是蔗糖的 200 倍，可加熱，與其他甜味劑合併使用時，會有相輔相成的效果，可廣泛應用於飲料、食品中，每日的容許量在 15mg/kg 以內。 糖精常用在瓜子、蜜餞、梅粉、碳酸飲料和代糖錠中，只要有按照國內食品添加物使用的範圍，就可以適量添加。 糖精的甜度是蔗糖的 300 倍，可以加熱，甜中帶點輕微的苦味和金屬味，1979 年的研究指出，在老鼠身上使用糖精，其罹患膀胱癌的機率明顯增加，但經過多方研究後，證實糖精和癌症沒有直接關係，所以目前可正常使用。 新沙律內含有蘆薈及瓜爾膠成份，成份吸收水分後閒置一段時間便會凝固成啫喱狀。 有別於市場上般的代餐奶昔為了達至「好味」而添加增味劑或代糖等化學成分，全清高纖綠「昔」代餐的味道來自天然的青蘋果、番石榴、芭樂及檸檬，酸甜清新，容易入口。 代餐添加奇亞籽及亞麻籽，只要吸收水份就可以脹大原體積的10倍，能有效延長飽足感。
這款低卡奶昔以大豆為基底，搭配香氣十足的香草，並添加多項維生素，每口都能感受到奶昔所帶來的營養與能量。 最棒的是，你可以自由選擇用開水、豆漿或牛奶來沖泡，甚至是搭配水果、穀物等來變化口感也沒問題，能依照自己今天的心情恣意加入各種食材，打造出專屬的獨具美味。 雖然與一般零食相比熱量較低，但每份仍然有接近300卡的熱量，只要吃上三塊就會超出一餐所需的卡洛里，若無搭配適當的運動量，建議還是要節制食用，以免下午茶成為你的熱量破口。 市售代餐商品的種類繁多，其中最常見的就是將粉末倒入水中或牛奶中溶解的「沖泡飲」。
代餐壞處: 代餐粉價格昂貴
从西方的饮食结构中不难发现，肉类、奶酪、黄油、甜品这些都是富含高脂肪、高热量的食物，随着二战后西方经济的复苏，加之人们缺乏运动，因此西方的肥胖人数也在急剧增长。 在维也纳召开的有关肥胖者问题的第11次欧洲会议上，与会的来自50多个国家的2000多位专家一致认为“肥胖症已经成为西方世界的灾难”，一些发达国家的肥胖比例更是明显高于其他国家。 代餐壞處 代餐壞處 目前，美国成年人体重超标所占的比例高达74%，英国成年人体重超标的比例为61%，而相比之下，日本的肥胖比例仅为1%。 木糖醇的優點是不會被細菌分解，所以在咀嚼時能促進口腔唾液的分泌，減少蛀牙的發生。 很多代餐奶昔為了讓口感更好喝，會加入甜味劑和糖分，甚至是香料、防腐劑，建議大家選購時以成分單純為原則挑選，才不會反而吃進更多添加物。
現時代餐減肥的方法發展得很完善，甚至很多都標榜包含男士每天日所需的營養素，例如膳食纖維、維生素、礦物質和微量元素，嚴如一份小小能量餐，加上比自己煮一頓飯還要輕鬆容易，因此造就代餐減肥大受歡迎，而且特別適合忙碌的男士。 原來歐洲及澳洲等地都有為代餐粉訂立指引，一份代餐粉應具200至400卡路里，而其主要的卡路里來源為25%-50%的蛋白質(以牛奶或大豆的蛋白來源為主)，而脂肪應少於30%。 此外，由於三餐中很可能有一餐是代餐粉，因此每份代餐粉或代餐奶昔應提供30%人體每天所需的維他命及礦物質等營養素，而大部分代餐粉都會強調高纖及有助排便，亦加入代糖增加味道及口感，令代餐減肥不再是苦事。 在短時間內，如果光看「減重」的部分，效果的確較好；但是生酮飲食減肥餐單壞處亦不少，不可以長期使用，只適合用來做跌重的過渡。 有研究顯示長期使用生酮飲食減肥法體重反而會容易反彈復胖，其中一個原因是身體器官的機能受到損害。 市面上販售的代餐產品多以奶昔、穀物、果汁或粥等形式呈現，對於食物熱量沒有概念、懶得餐餐計算熱量又想控制體重的人，選擇代餐來做為減重的方式是在方便不過的事情。
代餐壞處: 代餐減肥副作用3：部分代餐可引致脂肪肝
進行節食減肥一段時間之後，身體會自動調節基礎代謝率，基礎代謝率也會隨之下降。 代餐壞處 當節食減肥所吸收的熱量，差不多相等於基礎代謝率，那就會出現減肥平台期，體重減磅的進度也會緩慢下來，甚至變得只吃極少份量的食物，也會容易增磅！ 如果持續進行節食減肥，身體就會出現肌肉流失，甚至是連骨骼密度和強度也會受到影響，變得容易骨折。 因此，節食減肥對基礎代謝率的影響十分之大，即使是基礎代謝率降低了，男士也絕不應該每日吸收比基礎代謝率更少的熱量。 宋明樺營養師解釋，在正常情況下，即使一整天都不活動，人體為了維持基本器官運作，五臟六腑也會消耗大約超過1200～1500大卡的熱量（因人而異），稱為「基礎代謝率」。 一般代餐熱量約200大卡，若三餐都吃代餐，反而會使一天攝取的總熱量不夠新陳代謝，導致基礎代謝率下降，短時間減重後更容易出現復胖。
- 減肥只是暫時的，維持體重則是一輩子的，「無法持久」會讓我們無法達到自己想要的減重目標；而「過度壓抑」、或「使代謝降低」則會讓我們減完後不容易維持住瘦下來的體重，導致減完後快速復胖。
- 代餐壞處 众多品牌一起投入资源进行市场教育，提高消费者的专业水平，才能将市场做得更大。
- 對於腸胃和肝腎功能欠佳、糖尿病及骨骼疏鬆患者，代餐亦是不合適的。
- 而且，代餐食品在生产加工过程中，很可能会把天然食物中所含有的“抗炎、抗癌、抗氧化、抗衰老”的物质流失掉。
- 但配料表中的結晶果糖屬於不建議多吃的添加糖……雖然還宣稱加入了黃豆粉和牛乳蛋白粉，但根據配料表的順序來看，添加量並不多，指望喝它補充蛋白質，不太現實。
- 口感溫潤圓滑、口味鹹淡適中，作為早晨的活力補給可說是再適合不過。
之前也提及，節食減肥所減去的，很大部分是身體的水分、脂肪及蛋白質，其中蛋白質是肌肉合成的重要來源，如果持續進行節食減肥，身體就會出現肌肉流失，甚至是連骨骼密度和強度也會受到影響，變得容易骨折。 代餐壞處 因此，節食減肥對基礎代謝率的影響十分之大，即使是基礎代謝率降低了，男士也絕不應該每日吸收比基礎代謝率更少的熱量，才可以維持人體運作的正常需要。 希望以進食代餐減肥減重，開始前最好先諮詢醫生或註冊營養師的意見，再視乎自己減肥目標和生活習慣，再選擇進食代餐的方式。
代餐壞處: 代餐注意事项
不過根據性別、年齡、運動量，每個人的1天所需的熱量也會有所不同。 在計算每日所需熱量之前，首先你要先認識自己的活動程度屬於輕度工作、中度工作還是重度工作。 「新陳代謝」訴求：促進新陳代謝這個字眼可說是減肥產品中最常見。
水果可以飯前吃，減少主食的攝取量，但千萬不能以代餐概念、當做正餐吃！ 主要因為台灣水果又大又甜，如果取代正餐，反而會攝取過多糖份；而糖分在代謝後，有一部分會以三酸甘油脂的形式，儲存在體內，如果累積太多，就會變成脂肪肝。 一餐代餐的熱量，控制在400大卡以下，比基本攝取熱量少了一半左右。 長期熱量攝取不足，會引起貧血、掉頭髮、皮膚老化等身體反應。
代餐壞處: 長期吃可以嗎？
代餐有助於瘦身的原理並不複雜，說白了跟節食的原理相同，就是攝入的熱量減少了，假如你原來吃1000卡的熱量進去，現在只攝入了500卡的熱量，那麼攝入減少了，身體的消耗不變的情況，攝入低於消耗，那麼人自然就會瘦下來了。 口味＆使用～以你自已喜愛為主，因為唯有滿足才能持久，才不會吃完後又想吃東西。 故若妳較喜歡甜的口味可以選擇甜口味的代餐；若較喜歡鹹口味食物，則可以選擇鹹口味代餐；若你不喜歡湯湯水水的東西或嫌還要沖泡很麻煩的話，則就可以選擇代餐條類型的代餐。 使用代餐減肥每個月可以減多少公斤也是取決於此，如果你透過代餐每天減少250大卡，每個月約可減少一公斤；若減少的是500大卡，則可減兩公斤…以此類推。 假設我們一天吃入約1600大卡的熱量，它的分配大概會是這樣的：早餐約佔20~30%，即320~480kcal左右；中午和晚餐則約佔35~40%，即560~640kcal左右。
如果在長期間處在空腹的狀態下，之後直接開始平時的飲食，當然攝取下去的飲食之營養素就會全部堆積在體內。 除此之外還有很好的排毒效果，所以這在國外是很有人氣的減肥法。 代餐減肥的產品五花八門，而在味道、口感及營養上也愈來愈豐富及多選擇，常見的代餐粉有代餐奶昔(或稱之為代餐粉)、代餐湯、代餐蔬果汁及代餐能量棒等等。
代餐壞處: 健康進行式 防彈燃燒咖啡
依據美國食品及藥物管理局 的標準，成人每日的攝取量為 50 克，但有研究指出，每天吃 20 克就會有腹瀉的現象出現，所以糖友還是要多留意，避免攝取過多的山梨糖醇。 代餐壞處 市面上出售的代餐減肥產品眾多，五花百門讓男士難以訣擇，當中較為常見的有代餐能量條、代餐湯、代餐奶昔和代餐零食。 有助阻隔醣油份吸收的代餐，皮膚好了還可以減磅，我在第二天需要拍照前一定會吃這個代餐，感覺有排毒去水腫的功能，推薦大家這個健康變美的選擇。
代餐壞處: 節食減肥壞處4. 容易憔悴
以代餐減肥其實與節食減肥的原理相同，所以副作用也相當，容易感到疲憊，精神難以集中，記憶力下降，睡眠質素受影響等都屬於常見的副作用。 節食減肥所減掉的不只是脂肪和糖分，還有機會減走身體肌肉！ 當節食減肥是減少身體吸收的熱量時，人體就會自動轉化脂肪及蛋白質，為人體提供能量來源。 而蛋白質是組成人體肌肉的最重要成分，如果燃燒蛋白質的話，就有機會造成肌肉流失。
代餐壞處: 代餐真能幫助減肥嗎？
但因一般代餐單調且膳食纖維不足，長期使用出現頭暈乏力、掉頭髮、精神差、皮膚粗糙等營養不良的問題。 舉例如穀物代餐粉、蔬果代餐粉通常蛋白質含量低，維他伸C等維生素含量亦達不到日常推薦量；奶昔類代餐，亦很容易缺乏維生素、礦物質。 全面的正餐應該包含一定分量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、食物纖維和常量元素。 一般水果雖含有豐富的碳水化合物、水分、纖維素以及少量的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，但粗纖維素含量及其特殊營養成分不如根莖綠葉類蔬菜，並缺少維生素B1 2，所含的氨基酸也不全面。
代餐壞處 舉個簡單例子，一天只吃一餐，但一餐吃下1000大卡熱量，效果一定比一天吃三餐，一餐吃 大卡的效果更不好。 就算有強大的意志力，每天都必須跟空空的胃奮鬥，很容易就會破功。 在人體內，蛋白質造成的飽足感比碳水化合物要來得好，也更能維持血糖恆定，不容易產生飢餓感。 也因此，在減肥過程中若要使用代餐的話，最適當的方法是取代一餐，而不鼓勵取代兩頓正餐。 代餐壞處 此外，無法讓人在減肥過程中對食物養成正常心態並建立良好的飲食習慣，故不利減完後體重的維持。
營養師指出代餐減肥一般以8至12星期為限，絕對不建議長期以代餐減肥，以免引致各式各樣的身體健康問題，而且代餐減肥必須循步漸進，絕不能一蹴而就。 Annie提醒，飲用蛋白粉必須同時進行肌肉鍛煉的運動才會起到增肌功效。 在體重管理初期，建議先進行帶氧運動，既可增強心肺功能，又可燃燒體內脂肪，當降至較理想的體重，再進行肌肉訓練，飲用蛋白奶，這樣可避免變「大隻」，身形和線條會比較理想。 可是，蛋白質奶粉本身並沒有神奇的成分產生燃燒脂肪的作用，而且飽肚感一般都不持久。
代餐壞處: 代餐減肥副作用1：容易疲累
「營美健」的「即食調控料理包」是以代餐概念設計的真實食物，當中包括飯、麵、粥等主食，與日常飲食接近。 各款料理的卡路里經過嚴謹計算，不止含有均衡營養，而且就連咖哩、白汁、肉醬等一般減肥人士都避之則吉的「邪惡」元素都可以照常存在，健康和美味能夠同時並存，完全打破代餐或健康食品必然淡而無味的舊有觀念。 代餐雖然能有效減重，但執行上要注意以下細節，健康地長期維持體重。 不過這類代餐最大的弱點是飽肚感難以維持，「沖粉、奶昔等極其量只可以維持2-3小時飽肚感，令人難以堅持長期吃。」不過，這只是舊式的代餐，現時有一款代餐是以「真實食物」的形式存在。 特別原本已經對飲食有嚴格控制的人， 基本上在代餐飲食上，能額外減少的熱量有限，所以減肥效果並不顯著。 喜歡吃零食或少吃多餐的人士，如果在代餐以外，攝取過多額外熱量，其實亦未能達致真正減肥的效果。
普遍會選擇代餐奶昔，穀物類代餐， 湯水，果汁，甚至只食用蔬果等等，部份代替或全部代替主食。 代餐的原理就是透過食用低熱量食物，減少卡路里的吸收，以食用攝取的熱量少於日常運動所消耗的能量，從而達到減肥效果。 只吃代餐容易出现蛋白质能量摄入不足的情况，导致自身基础代谢率下降，减重后停用代餐食品易反弹。 天然食品中的活性成分摄入会大幅减少，如植物甾醇、白藜芦醇、抗炎症因子等，这些对人体健康也起着重要的作用。 特殊生理时期人群所需营养素与普通成年人不同，如孕妇除膳食摄入外还需额外补充叶酸，代餐食品中并无额外添加。
代餐壞處: · 減肥必吃澱粉的5大理由 吃對瘦得快不復胖
除此之外，市面上還有不少正餐食品的代餐，例如咖哩飯代餐、白汁意粉代餐，在製作過程中選用了較低卡的食材製成，加上經過咀嚼所以會較有飽足感，讓男士在減肥期間也可以吃得跟平日一樣多選擇。 不過建議男士使用代餐減肥時，還是要先考慮到平日飲食習慣和模式，再挑選適合自己的代餐類型。 最建議的吃法就是將每天的一餐換成代餐食品，一來可避免晚間攝取過多的熱量，二來就算食品可供應的能量不多，也較不會影響後續的睡眠；而且心理層面的慾望也沒辦法被滿足，長期下來會有健康問題產生。 這款專為健身族群量身訂做的布朗尼，顛覆了一般人對甜點就是肥胖來源的負面觀感。 外觀看似與一般甜點並無不同，但成分上可是下足了功夫，比起一般布朗尼減少了75%糖分，能大幅降低身體代謝負擔，另外還添加高達23克的蛋白質，以滿足健身族所需的營養能量。 代餐壞處 當身體的基礎代謝率降低後，身體消耗減少，此時停用代餐、恢復正常飲食，吃回原本的熱量時，反而多出一些熱量消耗不掉，就會和成為脂肪儲存下來，所以更易發胖、增長脂肪，變成易復胖的體質。
有別於一般的防彈咖啡，此商品採用日本專利技術將黑生薑進行發酵，並萃取出薑烯酚精華添入咖啡當中，可強化提升人體新陳代謝，並有效緩解寒性體質。 挑選自己喜歡的口味：如果自己覺得不好吃，過程就會吃得很痛苦也就沒辦法持續太久，建議一開始可以先挑選適合自己的口味。 代餐壞處 「零膽固醇」：事實上，大部分的代餐都是以植物性蛋白如大豆分離蛋白等為主，植物性原料本來就沒有膽固醇，故零膽固醇也不算代餐的特別訴求，大家看到參考參考就好。 《NOW健康》提供全方位醫療保健新知，適用於0到100歲以上。 基因與生俱來，體質後天翻轉；打造長壽體質，就從《NOW健康》開始。 歐洲及澳洲等地都有為代餐減肥訂立指引，一份代餐粉應具200至400卡路里，而其主要的卡路里來源為25%至50%的蛋白質(以牛奶或大豆的蛋白來源為主)，而脂肪應少於30%。
