大约在公元前300年时，印度大圣哲帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。 經前綜合症是在女生月經前1至2週會出現的生理及心理相關症狀，情況因人而異有些人會乳房疼痛、便秘、長粉刺，有些人則是容易疲勞、易怒、情緒上的改變等。 Bowtie （「保泰人壽」）是持牌人壽保險公司及香港首間虛擬保險公司，致力於填補健康的保障缺口。
瑜伽能夠幫助你伸展及雕塑身材，而且不需要任何高難技術、也不需要很強的柔軟度就能完成。 做瑜伽的好處 其中訓練腹肌為最熱門的姿勢，它能同時訓練手臂、腿部、肩膀及腹部的肌肉。 下犬式動作雖然看起來簡單，但許多初學者卻因傷患或柔軟度不足而無法做到正確的姿勢。
做瑜伽的好處: 好處（９）促進血液循環，減低發炎反應
跟隨著呼吸從一個姿勢立即動態地移動到另一姿勢，它也可以用來幫助加深姿勢的表達，同時提供更大的精神專注力和不受干擾的能力。 透過動作和呼吸的持續流動關係，將產生一種寧靜專注的冥想狀態。 你会明显感觉自己的胸部线条更好了；臀部更翘了；手臂变细了；大腿、小腿多余肉肉也不见了；小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事，只是需要你能够坚持、动作尽量规范，距离完美身材只是近在咫尺。 做瑜伽的好處 這時就需要透過適當的瑜珈伸展來延展緊繃的肌肉、增加關節的活動度，來減少運動傷害的風險。
它是指通过平衡或均等地使用身体，使身体灵活地移动，摆姿势和协调四肢。 脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。 这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养这些器官。 它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。 瑜伽练习中，消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。 3 体位（asana）：指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。
做瑜伽的好處: 什麼是空中瑜珈？
這些道德倫理的規範，是靈性生活的基石和基礎。 第三階 Asana，終於來到瑜伽體位法了，Asana 的指的是一種穩定、舒適的姿勢。 因為除非我們的身體非常健康、沒有壓力、不會過於緊繃也不會過於無力，否則一個舒服的姿勢都是沒那麼容易做到的！ 所以我們需要透過 Asana 的練習，比方說各種力量、平衡、前彎、後彎、側彎、扭轉甚至倒轉的練習，使我們的身體更加健康，身體健康了， 才能擁有穩定、舒適的姿勢。 當Asana 體位法穩定之後，我們就可以來到第四階了：Pranayama「呼吸法」，又叫做「生命能量控制法」。 呼吸的控制有吸氣、吐氣和閉氣止息； 呼吸有長、有短，由地點、時間和數目來調整。
它可以按摩體內主要器官，強化脊骨，收緊手臂及腹部肌肉。 除了慎選場地、器材，還要有專業的教練指導並監督。 做瑜伽的好處 因為做空中瑜珈的過程中，不穩定性高、多延展頸椎到脊椎，如果在沒有專業教練的指導下，稍有不慎，容易導致永久性的傷害。 一些進階的瑜伽課堂，有一般帶氧運動的效果，練習瑜伽後讓人汗流浹背。
做瑜伽的好處: 增加身體靈活性
長期維持瑜珈習慣，能夠有效鍛鍊身體各處部位，讓身體肌肉能受到均衡訓練與活化，除此之外，也能促使血液循環，讓有害物質與多餘水分加速排除體外，強化血管功能，進行排毒，對身體的益處不勝枚舉。 了解這麼多瑜珈好處後，想要瘦身、沒時間運動的女孩們是否開始心動了呢？ 以下整理簡單好上手的伸展瑜珈動作，讓你只需花一點時間和力氣，就能輕鬆維持美好體態。 空中瑜珈 ：利用吊床或掛帶懸掛自己的身體，做出反重力的瑜珈 動作，更深層地舒展肌肉。
炎症其實是一個正常的免疫系統反應，但慢性炎症有機會引致許多疾病，例如心臟病、糖尿病以及癌症。 其中有一項科學實驗透過紀錄24位認為自己精神壓力大的女性，參加一個為期三個月的瑜伽課程，其後發現這些女性的皮質醇分泌明顯下降，同時壓力、焦慮、疲憊及憂鬱的感覺亦減低了。 不過，要想達到上述效果，除了須注意瑜珈姿勢是否標準之外，還要穿著符合人體工學、具有極高包覆力與彈性的瑜珈衣褲，才能讓你伸展時避免肌肉受傷，達到百分百的伸展成效。
做瑜伽的好處: 瑜珈APP推薦
每天只需要短短幾分鐘的瑜珈練習，其實就可以逐漸改善我們的整體，今天我們將來談談瑜珈是如何影響我們的身心靈，將瑜珈融入鍛鍊課表中，絕對是緩解焦慮和應對日常壓力的最佳方法之一。 瑜伽對身體有多方面的好處，亦有不同形式或種類可供練習。 不過要達到減肥的效果，單憑瑜伽亦不足夠，同時要留意整體身體狀況和飲食，並保持足夠的活動量。 做瑜伽的好處 如果要透過瑜伽減肥，應該選擇一些具挑戰性的課堂，確保練習的時候心跳加速。 培養適當的運動習慣，可以使身心放鬆，瑜伽也是可以改善焦慮很好的運動。 除了將注意力放回自己的身體上，聽從指示做動作能夠讓腦袋空白，不再想煩人、讓自己焦慮的事。
假如你無法在不抬起肩膀、下巴或拱起背部的情況下抓緊雙腳，這有可能與柔軟度不足有關。 要完成這個式子，你可嘗試改為抓住腳踝或小腿，或在腳弓中間套上瑜伽帶，在練習時拉着。 上犬式（Upward-Facing Dog）是另一個後彎瑜伽體式。 雖然所需力氣較眼鏡蛇式大，但它亦是一個適合初學者的入門體式。 做瑜伽的好處 視乎你的柔軟度，你可選擇讓兩臂保持伸直或彎曲，注意盆骨應緊貼著瑜伽墊。 一天當中的任何時候都可以練瑜伽，只是要注意需要空腹，飯後三到四小時以上最好，又例如可於清晨，晚飯前，臨睡前練瑜珈。
做瑜伽的好處: 學習空中瑜珈有甚麼好處?
《正確學瑜伽》 指出，學習體位法的重點在於掌握好身體的 5 大體感，包含頭部、頸部、胸部、脊椎和腿部。 以頸部為例，在做任何動作時，都要注意頸部的放鬆，讓它順著重力自然往下，並讓這個部位與耳朵保持距離。 現代人經常處於緊繃的狀態，隨時提醒放鬆頸部，壓力會自然得到紓解。 大部人的生活都非常繁忙，有時什至忙得連關心伴侶的時間也沒有，更不用說是好好安靜相處的時間。 做瑜伽的好處 假日情侶間的活動不外乎看電影、逛街、吃吃喝喝等，這種城市生活久了很容易感覺自己機械化了。
焦慮跟心理障礙會造成許多疾病，頭倒立可以透過增加身體循環帶入含氧血液，控制神經衝動，改善焦慮情形，不只是腦部同時對頸部有助益，可釋放頸部緊張，達到安定心神和改善心理障礙。 長期失眠或是有睡眠障礙的人，除了應該多多運動來改善之外，瑜伽也是能夠助眠、沉澱身心的好運動。 失眠的理由可能身心理參半，藉由瑜伽可以鍛鍊身體，心理也可以舒緩安穩，改善睡眠障礙。 空中瑜伽是近年來很受女性歡迎的瑜伽種類之一，空中瑜伽不只練起來優美，更有修飾身形、伸展、肌群鍛鍊的特性。 可以承受300公斤重的空中瑜伽吊床，能讓你離地鍛鍊不受任何阻礙。
做瑜伽的好處: 瑜珈可以增強記憶力並提高注意力
4 调息（pranayama）：指调整和控制呼吸。 《瑜伽经》指出，调息时首先要注意呼吸的三种作用：向内吸气的作用、向外吐气的作用、不吐不吸长长将气储于胸腹之中的作用。 瑜伽发展到了今天，已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。
- 當您抵抗重力懸浮時，您將學習一些新的身體技能，並且您的伸展運動更有效且不受限制。
- 所以調整呼吸，無論是腹式呼吸法或是對自己舒服的呼吸法，瑜伽都會時刻提醒你呼吸的重要。
- 一些特定的瑜伽動作，有助放鬆筋肌、提升胸部的曲線，讓腰更加柔軟、使臀部形狀更好看。
- 已經開始做瑜珈的你，了解不同瑜珈姿勢的效果嗎？
- 每個人在心靈深處都渴望被接納和被愛，無論對內或對外，但分心和困惑是人生常態，我們都害怕失敗或失去。
38歲嘅徐菁遙（Suki，前名徐淑敏）2009年與飲食界才俊黃浩奉子閃婚，之後便淡出娛樂圈，專心相夫教女，做幸福少奶奶。 Suki不時喺社交網站分享近況，喺噚日（12日）Suki上載一張身穿吊帶碎花裙嘅靚相，外貌及身材都保持得好好，少女味十足。 以美國為首的西方陣營，向俄羅斯大打「金融牌」，去年將俄羅斯剔出環球銀行金融電訊協會（SWIFT）系統，試圖截斷其戰爭財源。 不過，此舉亦引起其他主權國家的警惕，擔心會淪為下一個被制裁對象，紛紛謀求減少美元儲備，故見近年國際貿易以本幣結算愈趨普遍，去美元化趨勢正在挑戰美元霸權。 做瑜伽的好處 已故的「巴士阿叔」名言「你有壓力，我有壓力」相信不少人聽過，而近日竟然出現新一代「巴士阿叔」！
做瑜伽的好處: 好處（１）充實自己提升生活品質
十個星期後，每星期做一次瑜伽的女性出現更少創傷後遺症的症狀，甚至在實驗結束後，52%的參加者已不再被視為患有PTSD。 瑜珈確切來源眾說粉紜，但其歷史可追溯至3000年以上，和佛教和其他東方宗教甚有淵源。 瑜珈 一詞由印度梵語「yug」或「yuj」而來，代表「一致」、「結合」或「和諧」。 瑜伽是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈！ 瑜伽会让你的品格韧性增强，在压力面前你会变得游刃有余。 你会为此得到更规律的生活，当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。
