揹上背包的時候，仔細感受這些肌肉的緊繃程度，就會明白為什麼背太重會造成它們的負擔。 因此在治療這些肌肉的激痛點時，請務必要好好思考該怎樣減輕負重的重量，或者是調整揹包包的方式。 最後，棘下肌、大圓肌和後三角肌都會因為長期的過度伸展，出現所謂的拮抗肌激痛點，讓這一連串的骨牌效應以五十肩做結。 胸肌激痛點所導致的圓肩姿勢還可能衍生出許多意想不到的影響，例如慢性背痛、椎間盤突出、神經擠壓、下顎問題、呼吸問題、慢性疲勞、頸部疼痛和頭痛等。 胸肌激痛點所造成的緊繃，會將肩膀一直往前拉，此舉不但會讓肩膀很難向後挺，更會不斷對上背部肌肉造成壓力。 圓肩的姿勢也會讓頭部和頸部持續呈現前傾的狀態，增加激痛點在胸鎖乳突肌、斜角肌和頸部後側出沒的機會。
在激痛點沒有主動引起任何會讓你感受到的症狀前，你或許根本不會想到激痛點正潛伏在你的肌肉裡。 不過，我們可以很輕易地讓潛伏的激痛點現出原形，因為只要按壓到激痛點，就會感受到一陣疼痛。 棘下肌激痛點 許多不同的刺激都會使體內原本呈潛伏狀態的激痛點轉變為活化狀態，自發性地引起疼痛。
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大圓肌 受傷的疼痛最直覺就是感覺腋下的肌肉痛，有時候激痛點會延伸到肩膀或是三角肌群。 通常大圓肌受傷時，手臂向上舉或後舉都不會有疼痛，但會在手臂向前伸、 … 當時我也沒有什麼特別痛感了～（只要不特 別按壓傷口位置都正常，無不適感）剩餘的傷口線，醫生說等過年完再來回診看狀況拆線 。
由此可知，許多出現在這些肌肉上的症狀，其實都是胸大肌間接造成。 治療激痛點現在已經不是只要放鬆肌肉，而是要使肌肉回到正常的狀態。 物理治療師藉由分析動作、模式與激痛點分布來得到更多身體的資訊。 依照那些資訊來改善身體的動作模式，以更正確的方式去使用肌肉，確保肌肉健康。 激痛點 是指位在骨骼肌上的一個過度激活點或痛點，這些敏感的點位在身體的特定部位，可在肌肉緊繃帶上感覺到明顯的結節。 按壓這些結節時，不只該部位疼痛，還會出現轉移痛、 …
棘下肌激痛點: 震波治療 復健 More… 足底筋膜炎 肌腱炎 激痛點 鈣化性肌腱炎 韌帶 扭傷 發散式震波 聚焦式震波 複合式震波 再生治療
陳姓男大生去年勤做重量訓練，深蹲、推臥、舉重等，幾乎天天重訓1個半小時，肩背、大小腿逐漸出現肌肉撕裂般疼痛，後來嚴重到不動也痛、而且痛到無法入睡，手臂無法舉起，就診中醫。 示意圖／TVBS 手臂上舉動作仰賴大小圓肌協力人的任何一個活動都是一大群肌肉的協同 … 棘下肌激痛點 棘下肌激痛點 起端：肩胛骨下角外側緣下方1/3處 止端：肱骨小結節 … 大圓肌 位於淺層，其位置沿著肩胛骨外側緣且介於闊背肌和小圓肌之間。
例如，肌筋膜痛症候群的患者抱怨無法完成健身運動，他們也可能很難完成長距離步行。 因此，肌筋膜痛症候群是激痛點及其刺激引起的一系列肌肉疼痛。 換句話說，我們會透過確定這些區域的位置和其反應來診斷肌筋膜痛症候群。 當這個激痛點非常活躍時，你不會喜歡觸摸它，這個激痛點會真的很疼。
棘下肌激痛點: 發生激痛點該怎麼辦？
若是量不多(3-10cc)，可以採保守性治療（藥物、復健），同時減少活動量，水會慢慢被人體吸收代謝。 當與們生氣時，會加快腦細胞衰老，減弱大腦功能，因此意識跟專注力會不集中，而且大量血液湧向大腦，會使腦血管的壓力增加。 這時血液中含有的毒素最多，氧氣最少，對腦細胞不亞於毒藥，憤怒時的思維混亂就是大腦缺氧的明証。 建議此時正在生氣的你，應該閉上眼睛深呼吸，因為這樣會大大減少發生衝動的概率。 右手緊貼身體，前臂至於腹部前約略平行於地面，左手置於右手上臂協助穩定。 前臂往外轉(注意上手臂仍要貼緊身體)、再回到原先位置，如此反覆做15次。
- 身體某些特定部位用大拇指按壓時會特別疼痛，疼痛甚至轉移到別的部位，此症狀可能就是「肌筋膜疼痛症候群」。
- 上后鋸肌的疼痛范圍十分廣泛，且與其他很多肌肉的區域有重疊。
- 過緊的衣服、坐在尖銳的邊緣、踢足球時停下和跑動、拉傷、扭傷或不良的睡姿，都可能會引起難以忍受的局部疼痛。
- 有時，緊鄰肩膀內緣的棘下肌激痛點（圖5.25），會對頸部後側和肩胛骨旁的上背部造成轉移痛，甚至會一路向下延伸到上臂和前臂，直達整個手部內側（大拇指那 …
- 這種新的呈現方式包含了以臨床醫師為中心和友善患者的附加功能，以及簡化的編排以便於使用。
- 東吳大學英文系畢業、英國新堡大學文化溝通與媒體研究碩士。
本書目的是希望提供學生以及醫療從業人員一個簡便、快速的參考工具，至於更詳盡的內容，可以參考本書第113頁所列舉肌肉激痛點的相關文獻。 東吳大學英文系畢業、英國新堡大學文化溝通與媒體研究碩士。 曾任職採訪編輯，目前專職翻譯，譯有《極限伸展》等書。
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有時，緊鄰肩膀內緣的棘下肌激痛點（圖5.25），會對頸部後側和肩胛骨旁的上背部造成轉移痛，甚至會一路向下延伸到上臂和前臂，直達整個手部內側（大拇指那 … 棘下肌激痛點 「肩胛肋骨症候群」為過度使用的症候群，因反覆不當地使用穩定肩胛的肌肉所造成，包括提肩胛肌、胸小肌、前鋸肌、菱狀肌、棘下肌和小圓肌。 它延續著激痛點之概念模型的討論，從病因不明的症候群開始，然後逐步形塑出實驗性確認之神經生理學的疾病實體。
過緊的衣服、坐在尖銳的邊緣、踢足球時停下和跑動、拉傷、扭傷或不良的睡姿，都可能會引起難以忍受的局部疼痛。 因此，經驗豐富的治療師測試了一系列激痛點，發現了肌肉硬化的情形。 而特殊的激痛點按摩，可以協助解決問題。 長短腿者長期處於緊繃狀態的腿部肌肉，也會影響雙腿外觀。 因此長短腿者若想藉由輔具調整兩腿的長度和結構，最好尋求專家的協助，向擅長矯正雙腿結構和長度的醫師、物理治療師或整脊師尋求幫助。 以長短腿的人為例，他們的雙腿、臀部、背部和頸部，都有機會因此出現難以根治的激痛點。
棘下肌激痛點: 棘下肌激痛點在小圓肌與棘下肌 – 安健維康物理治療所的討論與評價
5婦女經期下腹部、妊娠期下腹部、腰骶部禁刮。 6感染性皮膚病患處，糖尿病患者皮膚破潰處，嚴重下肢靜脈曲張，局部禁刮。 而這本《身體疼痛地圖》，可說是全方位的「疼痛療癒之書」：若把人體當作自然地形，日常生活中「從頭到腳」都可能發生的疼痛，都可以「按圖索驥」找到原因，以及舒緩方法。 肩胛下肌激痛點 ★肩膀僵硬、背部疼痛、膝蓋疼痛、口腔發炎，以及胃腸道、精神疾病、頻尿、怕冷、月經不調等問題，都可以透過按摩來改善。
加壓治療時以患者可接受的強度在激痛點上維持15至30秒，期間可能會出現轉移痛，待痛感下降後便可以再增加力度或是換位置加壓治療。 氣結常在我們推拿、按摩時，聽到按摩師按壓到某處痠痛時，會說你有氣結要推開，但過程卻往往讓人「痛不欲生」，究竟氣結是什麼？ 上后鋸肌的疼痛范圍十分廣泛，且與其他很多肌肉的區域有重疊。 肩胛骨下的深部痛是最有特征性的症狀，肩背部、肘部和手腕部的橈側也能感受到疼痛。 肩胛下肌激痛點 小指的疼痛時提示上后鋸肌激痛點的一個標志。
棘下肌激痛點: 手臂轉一轉 搞清哪條肌受傷
緊繃縮短者給于被動式低重量的拉伸，若肌肉力量不夠則負重內轉訓練，有激痛點 則做缺血性接壓放鬆。 另外也需針對肩外轉肌 (棘下肌、小圓肌) 及肩胛骨的穩定肌 (特別是下斜方肌、菱形肌、擴背肌)來做強化。 肩胛下肌的作用在使肱骨內轉，並在肩側舉時，協同擴背肌、大圓肌壓低肱骨頭。 若是因為長期姿勢不良，駝背、圓肩或因為肩部受傷需長期固定，會讓肩胛下肌適應性縮短，這樣就會產生夾擠症。 另外肩胛下肌過度活化也會使後側旋轉肌群 (棘下肌、小圓肌) 被抑制，因而外轉不夠。 在肩外展0゜時，做肩外轉的測試，這時最能鑑別肩胛下肌的受限程度 (相對手臂平舉90゜時而言)。
以上三項條件都符合，才是真正的激痛點。 身體某些特定部位用大拇指按壓時會特別疼痛，疼痛甚至轉移到別的部位，此症狀可能就是「肌筋膜疼痛症候群」。 肩膀是指脖子下方一直到肩胛骨下緣的水平區域，這個部位常因為姿勢不良或過度勞動而造成疼痛。 由於大部分上班族每天工作最常用到的部位就是手與肩膀，久而久之，造成肩膀僵硬、疼痛的現象。 與肩痠痛相關的肌肉有以下幾種，自我緩解的方式一樣是先按摩十關鍵部位，最後找出下面最疼痛的肌肉，再按摩或伸展它，就可以消除肩膀酸痛。
棘下肌激痛點: 肩胛下肌
除此之外，彈力帶便宜、安全性高、攜帶方便，使用上又不受任何場地限制，可以將課程上所學的動作帶回家每天做，保持良好的運動習慣。 職能治療在早期療育的角色可分為兩個部分。 增生治療是一種肌腱韌帶關節損傷之療法，使用高濃度葡萄糖溶液（非類固醇、亦非葡萄糖胺），分數次注射在受傷或退化、自我修復不佳仍會痠痛的肌腱韌帶上。 目的是促使組織產生輕微的發炎，誘發增生反應，再次啟動修補機制，促進組織復原，強化軟組織的強度、減少疼痛。
在下方圖片中，你可以看到背部的激痛點。 棘下肌激痛點 肌肉緊繃並不會自己好起來，而是需要接受治療。 治療師透過手、棍棒、針灸針或打針施加壓力，讓肌肉內的張力達到平衡。 任何肌肉一旦缺乏充足的血液和氧氣，就很容易形成激痛點，而這種情況假如遲遲未獲改善，就會使得激痛點越來越難以根除。 日常配件是另一項會促成難治型激痛點的潛在因素，這些配件會在你毫不知情的情況下，悄悄地讓你某部分的肌肉處於緊繃狀態，例如內衣、領帶、手提包背帶、後背包、帽子、皮帶、鞋子，甚至是襪子。 想要找出身上的哪些肌肉可能正承受著不必要的壓力，最好的辦法就是好好檢視一番自己的坐姿、站姿、抬舉東西的方式，以及工作的姿態。
棘下肌激痛點: 相關活動
然後就像骨牌效應一般，這些因髂腰肌激痛點形成激痛點的肌肉，又會促成身體其他肌肉出現激痛點；最後就會發現自己的身體到處都是激痛點。 骨盆傾斜的狀況有可能只發生在單側，如果是這樣，就會對薦髂關節造成額外的壓力，引發劇烈的疼痛，並大幅降低患者的活動力。 只有一側的肌肉過於緊繃時，中段的脊椎多半會一直被拉往該側，這可能也是造成脊椎側彎的一大原因。
棘下肌激痛點: 常見的膝關節積水該如何處理與治療？
一對一運動指導課程是由專業的物理治療師從動作評估您的穩定肌控制能力、各關節穩定度，再藉由訓練來改善你的運動表現、關節不穩有異音或是姿勢調整等問題。 沒被人懷疑的斜角肌激痛點卻常常是導致治療失敗的關鍵因素。 在斜角肌引起的關聯痛部位內還可能形成衛星激痛點，這使得斜角肌的激痛點常常成為胸部、上背部、肩膀、臂部和手部疼痛的根本原因。 肩關節是人體中活動度最大的關節，而運動是依靠肌肉的收縮來完成的。 分別是岡上肌、岡下肌、大圓肌、小圓肌、肩胛下肌、背闊肌、前鋸肌、胸大肌、胸小肌、大菱形肌、小菱形肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、喙肱肌、肩胛提肌、肩胛舌骨肌。
棘下肌激痛點: 疾病百科
一出生骨骼結構就異常的人，比較容易受到激痛點的死纏爛打。 棘下肌激痛點 長短腿、骨盆不對稱、上臂偏短，還有足部的第二蹠骨偏長等，都是導致肌筋膜疼痛反覆復發的常見根本原因。 激痛點位在肌肉組織的緊繃帶中，是一個難搞的小點，只要按壓激痛點，就會感到疼痛。
然而你是否也常因一點小事情就發怒、是個愛生氣的人嗎？ 如果憤怒的表達能讓幫助你迅速解決問題，讓人們知道你正在生氣是有益的，因為壓抑情緒可能讓血壓上升。 但事實上，愛生氣的人爆炸的情緒會讓身體遭到嚴重的破壞，根據美國《Everyday Health》報導表示，愛生氣的人壽命較短，且身心會會受到傷害。 激痛點是藏在肌肉緊繃帶 中的高張力且易疼痛的小區域，緊繃帶摸起來就….很緊，對，跟他的名字一樣，所以叫緊繃帶。
驚跳反射如同棘下肌由三角肌區域輻射至手背的疼痛，是肩胛肋骨症候群的特徵。 Travell、David G. Simons與Lois S. Simons在激痛點和肌筋膜疼痛領域之開創性工作的證明。 本書是為我們在第一線服務病患所做的每一個決定而設計與撰寫的。
棘下肌激痛點: 伸展運動
技術的進步使人們能夠憑經驗指認出肌筋膜疼痛和機能障礙的徵象，包含由David G. Simons首度建立的、以前被稱為「終板雜訊」的電生理學標記；組織病理生理學的標記，例如肌小節的攣縮；以及組織化學性的變化，例如pH值降低、神經壖和細胞因子數值的升高。 自第一冊的第二版於1999年出版以來，在激痛點和肌筋膜疼痛方面已經有了重大的科學進展；然而，關於激痛點概念模型的許多重要細節，仍然有待解決。 此版的目的並不是要成為肌筋膜機能障礙和激痛點之問題的最終答案，而是像之前版本的開創性工作一般，成為標記新發現時代的試金石。
棘下肌激痛點: 肩膀痛後上臂痛-棘上肌
診斷和治療激痛點的其中一項難處在於，其症狀常與許多其他病症相仿。 目前已知激痛點會造成頭痛、頸痛、下顎疼痛、下背痛，以及腕隧道症候群等症狀，有時候還會造成許多被誤以為是關節炎、肌腱炎、滑囊炎或韌帶受損等的各種關節疼痛。 在肩夾擠症候群中，棘上肌和棘下肌病變是常見的傷害。 研究中發現，投手肩內轉不足時 ，需要肩前傾 來達成減速期，長久下來會使前鋸肌、下斜方肌失能，造成肩夾擠症。 其實肩外轉不足也會使肩胛骨上轉不夠，而造成肩夾擠症。 可能二、三十年前，電腦科技、手機還沒有那麼發達，大家的活動量還是足夠，可以站起來活動的時間比較多，臀肌失能的狀況就沒有那麼嚴重。
藉由機器產生震波，打在有問題的受傷肌腱韌帶，造成一種先破壞，身體收到信號，進而再加強修復的過程。 它是一種非侵入性的治療，就是不用打針，也不用麻醉，做完沒有傷口，可以快速地恢復原本狀況。 楊潤說，針灸治療激痛點，是以針灸進入皮下，以上下左右的角度刺激激痛點，鬆開肌肉打結的地方，降低肌肉疼痛、疲勞、放鬆緊張的肌纖維，以及改善血液循環、關節活動度、降低運動傷害。 把上面這段話轉換成白話的說詞，即：激痛點位在肌肉組織的緊繃帶中，是一個難搞的小點，只要按壓激痛點，就會感到疼痛。 因此我們可以透過按壓激痛點，重現並確認自己身上的症狀。 但實際上激痛點會出現在肌肉中的一個點，摸起來可能會比周圍的其他肌肉組織硬一點，但不一定會「呈結節狀」，把激痛點想成激痛「區」或許會比較恰當。
當前的證據支持檢查整塊肌肉是否存在有肌緊繃帶、點狀壓痛、引傳症狀（疼痛）[referred symptoms ]的需求，以便診斷激痛點的存在。 這些引傳症狀的插圖也是指導方針，且肌肉裡的任何部位都可以產生全部或部分的特徵性引傳症狀（疼痛）型式。 這種新的編排架構有幾個值得一提的新特色。 每一章的簡介是後續章節之概論，像是摘要之於期刊論文，已經成為研究專用的主要內容。 被先前版本省略的血管供應內容，也和神經支配一起被納入解剖的段落內。
