「椎間盤」是兩節脊椎骨之間的一種盤狀軟骨組織，它就像一個軟墊一樣，可以緩衝脊椎的壓力，讓脊椎有彈性可以順利進行彎曲等動作。 椎間盤的外圍是具有韌性的纖維環，而內部則是果膠狀的「髓核」。 咳嗽：若此時不幸感冒，咳嗽或打噴嚏時一定要仰頭看著天花板 ，並保持腰向前凹的姿勢， 如此才能維持椎間盤在正確的位置，不會因突然的推力向後突出。
大家都有聽過「美容覺」，這正是因為睡眠不足會嚴重破壞皮膚。 美妝品牌雅詩蘭黛公司於2015年一項研究發現，睡眠質量不足的女性有較明顯的皮膚衰老跡象，並減少皮膚屏障功能。 在第6點有提到，睡眠對體內激素產生巨大影響，而睡眠不足會導致荷爾蒙失調，例如，足夠的睪固酮產生，需要至少3小時的高品質睡眠。 經健保署統計，約有8成的民眾一生中至少有一次下背痛的經驗，尤其因為工作型態改變，久坐加上姿勢不良，導致下背痛的症狀反覆發生，這些都可能是椎間盤突出的症狀。 若是繼續忽視，當椎間盤突出越來越嚴重，就會發生間歇性跛行、坐骨神經痛等症狀，本篇我們介紹椎間盤突出的復健如何改善症狀，以及有哪些運動可以預防椎間盤突出。
椎間盤突出復健多久會好: 運動、做動作時關節有聲音？是不是不好？
肌肉壓迫：外傷，或是臀肌、大腿肌、小腿肌壓迫，過瘦、短期內體重減輕過多，讓臀部的脂肪與肌肉層太薄、壓迫到神經。 下半身慢慢躺向健康的那一側，形成側躺；受傷的腳，大小腿彎曲成90度，但大腿依然維持伸直；上半身維持平躺。 ※小提醒：將身體向上延伸時，切勿讓骨盆離開地板，必須持續貼在地板上。 假設有些病患如糖尿病或免疫低下者，或有個人特殊考量確實不適合使用類固醇時，我們也可以注射等張的葡萄糖水溶液（5% Dextrose）。 矯正鞋墊 等自費治療的接受度不高，讓長輩覺得就是沒有其他更好的選擇了(或是—-省錢)。
但他不想開大刀，且希望能在疫情過後可以盡快地回去工作，因此在接受微創脊椎內視鏡椎間盤切除手術取出椎間盤（圖2）。 隨著年紀增長、骨質流失，椎間盤會失去一些含水量，這使得保護椎間盤的環狀韌帶漸漸退化，導致椎間盤向外滑出的機率較高。 不過，別以為年輕就不會有椎間盤突出的情況，如果平時姿勢不良、作息不正常，也可能會發生此症狀。 大部分的人都會懶得蹲下去，直接彎腰搬起物品，若長時間90度彎腰、過度搬重物，除了身體過度勞累，也會帶給腰椎極大的壓力，易造成腰部突發性劇痛，椎間盤可能會破裂掉出，引發椎間盤突出的問題。
椎間盤突出復健多久會好: 腰椎滑脫
但是不代表一輩子不能彎腰，脊椎的設計本來就可以做彎曲的動作，鄭宇劭強調，不是彎腰導致受傷的。 合作撰寫： 好痛痛(粉絲頁)、許文彥復健科醫師(專欄) (診所連結) 脊椎一節與一節之間有椎間盤，它的功能是增加脊椎的活動度，以及緩衝脊椎所受到的 … 椎間盤磨損是漸進式的，經歷多次受傷或突出後，椎間盤會漸漸脫水，高度會降低。 脊椎椎間盤突出好發於第四腰椎至第一薦椎之間，典型的症狀包括：腰痛、下背痛、臀部痠軟、下肢痠麻無力及跛行等。 56歲的魏先生，右下肢疼痛跛行，無法站立1個多月，雖然長期在國外工作，又恰逢武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19），但他仍想回台接受醫療，因為休息及口服止痛藥都無法有效緩解疼痛不適。
它的特色就是”電療拉腰不會好”，單邊的局部酸痛會向下小範圍擴散。 微創脊椎手術適應症包含有：椎間盤突出、脊椎骨刺壓迫、脊椎滑脫、轉移性脊椎腫瘤、脊椎骨折，甚至是脊椎感染，都可以有機會接受脊椎微創手術治療。 李媽媽最近發現走路走久了，腰會不舒服，繼續走下去，連小腿都會麻，於是去看骨科醫師，照了腰部X光，認為她可能有椎間盤突出；轉診至大醫院做核磁 椎間盤突出復健多久會好 …
椎間盤突出復健多久會好: 李世偉醫生 — 腰椎管狹窄 微創手術復元快
骨刺通常都發生在老年人身上，但並非每個人都有症狀。 椎間盤突出復健多久會好 如果長出來的骨刺壓迫到神經，就會出現手麻痛、肌肉無力或萎縮等症狀；常聽到的「坐骨神經痛」，其實只有一部分是腰椎骨刺所引起，大部分都不是。 一般來說，若有椎間盤突出，且試過復健與生活型態改善都無效，無法躺立坐臥而嚴重影響生活作息，又或者沒時間做復健、必須快速回到工作崗位，甚至出現緊急狀況如大小便失禁，才會選擇開刀治療。 運動、矯正姿勢可以減緩已突出的椎間盤繼續變化的速度，讓神經能有時間去適應被椎間盤壓迫的情況，所以一般來說椎間盤突出導致神經受壓迫的病患，經過復健後大多都能得到一定程度的改善。
- X光檢查雖然未必能夠直接診斷椎間盤突出，但可以反映椎間隙變窄、椎體邊緣增生等退化性改變，為病人提供更全面的椎盤檢查。
- 而謝明福也表示，若長期壓力大有磨牙習慣或牙關緊閉的，容易造成顳顎關節障礙，嘴巴張合會有聲音、耳鳴、臉頰緊繃感、疼痛甚至有困難。
- 多數病患可以保守治療治癒，然而對保守治療效果不彰或嚴重個案仍需要手術介入。
- 咳嗽：若此時不幸感冒，咳嗽或打噴嚏時一定要仰頭看著天花板 ，並保持腰向前凹的姿勢， 如此才能維持椎間盤在正確的位置，不會因突然的推力向後突出。
- 56歲的魏先生，右下肢疼痛跛行，無法站立1個多月，雖然長期在國外工作，又恰逢武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19），但他仍想回台接受醫療，因為休息及口服止痛藥都無法有效緩解疼痛不適。
- 合併有神經症狀：疼痛輻射至腿足、小腿、大腿後側有抽搐痛、患肢皮膚上發麻、感覺異常、下肢遲鈍、深部肌腱反射減弱、坐骨神經痛。
而這些部位最常出現痠痛的第一名為肩膀52%，其次為頸部39%、下背或腰部37%、膝蓋15%；最後為足底筋膜炎約佔10%左右。 此外，病人還會覺得沒有力氣，時日一久可能有肌肉萎縮的現象。 椎間盤突出復健多久會好 大部分患者在臥床休息時，會覺得比較舒服，但症狀嚴重時，可能連平躺都會疼痛。
椎間盤突出復健多久會好: 原因區分-物理治療及復健科可處理的、需其他專科處理的
維基百科記載：絕大多數的下背痛無法找到或確認病源。 但以堡醫師專科醫師的治療經驗，許多腰痛的確可以找出病因。 ※小提醒：千萬別拉至有疼痛的感受，如感受太強烈，可以先嘗試將膝關節微彎，適應後可以再慢慢伸直。
他提醒，除非是選手，否則騎單車休閒運動時應考量自己的健康狀況，最好不要長時間騎乘公路車。 因椎間盤突出而疼痛的人，以往的療法只能靠臥床、藥物來止痛、避免惡化，但此時身體的結構已在轉變，臥床休息的時間太長會使肌肉功能下降，使傷處的負擔增加。 最新的復健觀念是在臥床休息之外，還要搭配緩和的復健運動來止痛、預防惡化。
椎間盤突出復健多久會好: 椎間盤突出跛行 微創手術破壞小、復原快
他也特別強調「不要趴睡」，「我有個學妹曾經趴睡了1、20年，因為頸部和腰椎的壓力受力變大了，結果造成椎間盤突出！」雖後來有復健，但狀況仍時好時壞。 他也提到曾遇過一個病人，醉酒後就趴在汽車方向盤上睡著，經過一個晚上後產生橈神經病變，之後演變成「腕垂症」，導致手舉不起來，經過數個月治療後才漸漸恢復正常，謝明福提醒民眾千萬不要養成趴睡的習慣。 引起坐骨神經痛的原因有很多，治療方式當然不一樣，治療的方法有藥物、復健、物理治療、開刀、中醫針灸、原始點…等等，建議先就醫請醫師詳細檢查，評估再行治療。 人體脊椎共有24節，除了第一節與第二節之間沒有椎間盤之外，其餘椎體之間都有椎間盤。 「椎間盤突出」之所以可怕，是因為它們的後方有個脆弱又重要的鄰居，叫做「神經根」。 事實上，椎間盤突出的症狀較為明顯，患者如果察覺到有上述病徵並且情況持續，便應及早進行檢查。
除了使用藥物外還可以配合深部超音波熱療法與局部熱敷來緩解疼痛、鬆弛肌肉。 ■影像檢查包含：X光片、脊椎攝影、核磁共振攝影（MRI）、電腦斷層掃描（CT）等，醫師會依照病患之症狀與診斷安排適當的影像學檢查。 謝明福認為只有一個原則，即「仰躺，並且使用的枕頭讓頭肩頸保持同一平面」，才能夠放鬆肩頸的肌肉。 至於床墊，他強調以「硬實」為宜、不要太軟，原則上以厚度4～6吋為佳，且下墊有較硬之床板。 在《良醫健康網》25個科別中，網友評價最高的各科醫師，這些醫師究竟有何過人之處，能在4千多位醫師中脫穎而出？ 在越來越分眾的時代裡，快速打造理想體態，可以創造精彩的人生。
椎間盤突出復健多久會好: 疫情趨緩口罩用量大減如何保存？ 醫師曝務必做好這件事
俗話稱為「小扭到」，外觀看起來有點腫腫的，摸起來熱熱的，也可能外觀無變化。 網路上常有腰痛被診斷為「椎間盤突出」的患者，發出同樣的詢問，專治這類病症的權威醫師正解，發作時的「急性期」是會不會好的關鍵，配合醫師做對3件事，椎間盤突出就有機會痊癒。 掉進輸尿管後才會開始劇痛，而且伴隨血尿，噁心嘔吐，甚至發燒等症狀。
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椎間盤突出復健多久會好: 其實我們的下背痛跟椎間盤突出或是退化，
每天做一些強化下半身的運動，可以減緩肌肉、軟骨、骨骼退化，同時也要攝取蛋白質與其他營養素，這些都是不可或缺的關鍵。 執行建議：臨床上「真的」上斜方肌緊縮的個案不多，大多數都是「被繃緊」，所以執行前，建議先擺位看看頭往哪一邊倒的幅度比較小，要拉動作幅度小的一側，痠痛側不一定需要伸展。 手術方式有很多種，目的都是要移除凸出的椎間盤，每種手術方式皆有不同的優缺點，可以和醫師詳細討論後再作決定。 藥物治療：適當止痛藥物可以緩解疼痛、鬆弛肌肉，減緩病患急性期不適。
不管是靠藥物或是手術治療，「矯正姿勢」才是避免椎間盤突出的首要法則。 以下3招健身姿勢，能幫助你減輕脊椎和椎間盤的壓力。 若復健效果不彰，或無法配合長期復健，反覆數月一次的注射也是一項好的選擇。
椎間盤突出復健多久會好: 彎腰會讓下背受傷嗎？ 物理治療師解答，順便告訴你「多久會好」
儘管大部分椎間盤突出症可以經由保守治療獲得緩解，但是如果疼痛難耐、下肢無力無法行走，甚至垂足，或是出現大小便失禁等症狀，還是建議馬上開刀處理，以免造成不可逆的神經傷害。 椎間盤突出是一個非常常見的疾病，最常發生在30-50歲之間。 雖然大多數的椎間盤突出患者的症狀都能在保守治療6周內得到改善，但由於其造成的不適感可以十分強烈，往往會大大影響患者的生活品質。 椎間盤突出復健多久會好 以下將對椎間盤突出的症狀、受傷機轉、治療、注意事項，與預後做初步的介紹。 以上運動都非常適合平時自主訓練，若仍無法舒緩你的椎間盤突出症狀，建議尋求專業醫療人員協助。
椎間盤突出復健多久會好: 症狀
皮內視鏡椎間盤切除術的優點是傷口較小，對身體的組織破壞少，而且較少機會出現嚴重副作用，能縮短康復期，一般於手術當天或隔日已能出院讓，病人早日回到正常生活。 另外，椎間盤突出病患視乎情況，有機會進行脊椎融合手術，脊椎融合手術即指將骨骼移植到脊椎上，使椎骨之間的連結更堅固，也可能會使用其他器械，使脊椎得到額外的支撐和保護。 年輕人不可以仗著自己很年輕，只要長期姿勢不正確又不太運動的話，很容易會造成腰椎穩定性不夠，同時又讓腰椎長期受壓，這樣一來就比較容易有椎間盤突出的問題，嚴重的話甚至會使下肢神經性疼痛的出現。 拜賈伯斯所賜，現代人長時間使用手機或電腦，容易導致頸椎長期維持不正常姿勢，像是烏龜脖子一樣的動作。 如此一來，您的脖子承受不當壓力，首當其衝的就是椎間盤，容易導致椎間盤突出進而壓迫到神經，常見的症狀就是頸部、膏肓、肩膀、手臂、手掌的痠、抽、痛、麻。
椎間盤突出復健多久會好: 坐骨神經痛高風險群
椎間盤突出症是指脊椎骨之間的緩衝性軟墊，因不當的外力造成突出，壓迫到脊椎通道或脊椎孔洞中的神經組織。 若為神經根被壓迫時，症狀主要是神經根疼痛（打噴嚏時，常可引發抽痛或針刺痛、麻痛、隱隱作痛等）；如果是頸神經根則會麻痛到手或上臂；如果是腰薦神經根則會麻痛到小腿或足部。 椎間盤突出復健動作 若是認知功能受損的病人、復健意願低落的病人，也可由醫師和語言治療師進行吞嚥評估、找到合適的飲食質地，再由營養師進行餐食規劃。 將吞嚥訓練策略融入進食之中，讓患者不知不覺增加吞嚥頻率、強化相關肌群的力量。 王雪珮觀察，在臨床上，吞嚥障礙的患者常不知道該找哪一科求診，因而錯失治療黃金時間。 有一篇系統性回顧研究，把3000多位沒有下背痛經驗的人，照MRI，竟發現有大部分的人也被診斷出有椎間盤突出、退化的問題。
椎間盤突出復健多久會好: 椎間盤突出 怎麼發生
手術當天 術後三至四小時後已可以正常飲食，也可以落床步行。 出院後可以正常生活，傷口無需拆線，醫生會安排術後1-2週到診所覆診。 椎間盤突出復健多久會好 症狀會因椎間盤突出的方向及程度不同而不同，而最常見的椎間盤突出是往後側或後外側突出。 通過今天我來給患者們了解椎間盤的一些醫學知識，相信也解答了患者最開始在上面提出的問題，患者們也知道了椎間盤突出的原因和一些簡單的康復方法，那么以后在日常生活中，我們就要多注意保護好自己的身體。
最後提醒大家，若你已經患得椎間盤突出，並疼痛到大大影響你的生活作息，應第一時間就醫診斷，並根據醫師的判斷進行相關治療，以免拖越久，椎間盤突出的病情更惡化。 一對一運動指導課程是由專業的物理治療師從動作評估您的穩定肌控制能力、各關節穩定度，再藉由訓練來改善你的運動表現、關節不穩有異音或是姿勢調整等問題。 如果你能了解這些疼痛的原因與解決方式，就能在家自主性配合適度運動與調整，有效的預防與緩解改善這些困擾的問題，進而修正錯誤體態對健康的影響，另外，也能減少用藥與開刀的機率。 一般來說，如果情況不緊急，醫生會先建議病人接受4-6個星期的保守治療，處以消炎藥物配合物理治療。 手術治療：現時微創手術技術不斷進步，不但創口較細，而且能縮短病人的住院及康復的時間，而且手術失血量和痛楚較傳統手術為少，為病人提供一個更安全的治療選擇。 手術前 一般會安排在手術前一晚入院，並於當天晚上零時開始禁食。
椎間盤突出復健多久會好: 疼痛
則建議與醫師討論，因為有些人疼痛並不嚴重，只是復健3個月沒有什麼進步，那也不一定非手術不可。 反之，但是若疼痛嚴重到寸步難行，日常生活需家人照顧，而且藥物、復健、硬脊膜上注射…等效果都不理想，亦可以考慮提早接受手術治療，但這部分建議與您的醫師討論。 阿莉猶豫不決，又跑到第二家醫院諮詢「椎間盤突出症」是否需要開刀治療。
