縱使如此，有關油拔法的科學研究不多，當中很多的聲稱都沒有足夠研究支持。 不過，油拔法確實有一些比較肯定的好處的。 其實油拔法不一定要使用椰子油，為甚麼比較多人說用椰子油呢？ 關於頭髮跟身輕，可能跟另外一個習慣有關，就是我長期每天都習慣喝很多黑芝麻黑豆漿，超市買的，很喜歡。
有些人無法接受早上起來第一個嘗到的味道就是食用油，然而這個療法必須在清潔口腔和進食前進行。 考慮在晚上臨睡前先把油量好，然後放在床邊或浴室洗手台上，第二天早晨就不用再費心。 如果你在吃早餐前，通常會做一些體操或輕微的拉伸運動，可以把油拔納入其中。
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本篇就會分享油拔法的做法丶傳統及科學上的原理及好處丶可以用的油，以及我自己實測 28 天油拔法的感想。 另一項研究，在2008年進行發現在口中“顯著降低細菌總數” ，和整體顯著降低易感性齲齒。 芝麻油的抗菌活性進行了研究，發現有效地減低口腔中的變形鏈球菌。
在漱口後，吐出油的混合物以外，我自己習慣會一併把喉嚨鼻腔各處感覺到的痰都吐出來清理掉。 這幾個月尤其是最後兩個月，發現自己少了一種「水腫」，久不見面的朋友也都同意，9. 而且「暴飲暴食」（是比較誇張的說法，不過每天還是灌很多可樂，亂吃零食或放題等等）而體型身材沒有大變化。 每朝刷牙前，水也不要喝，空腹含一湯匙冷壓油入口，讓油在齒縫間穿梭，注意不要將油吞下，約 15 分鐘後將油吐出，這時油會變成奶白狀，之後即用清水／淡鹽水漱口，把口腔內殘留的毒素清洗乾淨才刷牙。
油撥法: 如何進行拔油排毒——椰子油「油撥法」
2007年的一項研究，探討拔油對斑和牙齦炎的口腔軟硬組織（葵花籽油）的影響。 結果發現，拔油45天後，受試者的牙齦炎有顯著減少。 就曾在其著作《如意體重》（Perfect Weight）中敘述︰由於現代人生活緊張、忙碌、味覺遲鈍、食不知味，往往要藉過多的調味料來刺激食慾。 溫芝麻油漱口，不但可以重新恢復味蕾原有的敏銳度，還能釋出唾液、淚水和鼻水的毒素。 油拔法對人體無害，全天然無任何化學成分，即使誤吞食油也不會引致太大的問題，所以任何人如孕婦、授乳母親、月經期間的婦女都適合進行。
- 緣起的思維：會嘗試油拔法最早的原因是，從名字想像到油浮於水，像是經由某種物理機制來發揮治療效果。
- 好像一個好的身體狀態就是有輕的感覺。
- 不過緊記，任何的自然療法都不是神丹妙藥，如果你只打算嘗試一兩天的話，還是不要試好了。
- Oil-Pulling，一般香港人是直接翻譯為「油拔法」，台灣翻譯為「油漱法」。
- 除了帶走細菌外，還會包覆一層薄膜在牙齒和牙齦，抑制細菌在表面聚集和牙斑形成，預防牙斑引致的蛀牙丶牙齦炎丶牙周病和口臭，最終令你會覺得牙齒變白了，牙肉也會慢慢變得健康丶粉紅丶減少流牙血的問題。
可以在睡前取2～3滴精華油滴到掌心，用雙手搓熱後，再均勻按壓到臉上。 醫師也提醒，以油養膚一年四季都可以用，在秋冬乾燥季節會更合適，但即使是這種比較乾燥的季節裡，一周用1～2次也就夠了。 備齊所有食材~基底油請選擇耐高溫且味道清淡不搶味的油品為佳。 油潑辣子所用的辣椒粉不宜太細粉狀的,請選用粗粉狀的辣椒粉。 這裡使用少許韓國辣椒粉是為取其色澤，讓辣油顏色更漂亮，不加也沒關係。 喜歡麻辣口味者可先以花椒爆香過,八角豆蔻草果等香料可隨個人喜好適量加入使用,不加亦可。
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『油潑辣子』是中國大陸陝西省當地的說法, 與川味料理中調味或拌菜等使用的『紅油』是差不多一樣的作法。 各家各戶都有自己的獨家秘製方子, 最基礎的不外乎就是辣椒粉和油了,講究點的會配置不同品種的辣椒粉一起使用,也會加些八角,桂皮等等香料一起煉製讓辣味和香氣更有層次。 油撥法 一个能够调理和管理身体的人，是需要不断在自己身上练习使用各种方法，从而找到适合的调理手段和长期可使用的。 他指出：油漱口有效治疗头痛，支气管炎，牙痛，血栓，湿疹，溃疡，肠道疾病，心脏病，肾病，脑炎，妇科病，恶性肿瘤，慢性血液疾病，瘫痪，神经疾病，胃病，肺病，肝病以及失眠。
我有發現牙齒有問題時這個穴或顎關節就是很緊甚至痛的。 而油漱的十五二十分鐘，會運動到的其實是牙關節跟這個穴道。 一段時間過後，會發現這個穴道也變鬆了，不脹不痛了。 所以這個穴道跟牙齒一帶的血氣循環比較有關。
油撥法: 油拔(Oil Pulling) 口腔健康和排毒法
而其他冷榨油類，如椰子油，亞麻籽油，由於在冷榨過程中，把油的營養成份流失減至最低，最能保持高效養份，亦是油拔法很好的選擇。 冷榨芝麻油和平時食用的那種熟芝麻油是完全不同的，最簡單的鑑別方法就是能聞到濃郁芝麻香味的都是熟的，可以拿來吃，卻不能用於排毒！ 當然，若油同時是初榨（extra-virgin）及有機的，就更好。 當身體的毒素被排走，身體的負擔變輕了，頭腦也會更清醒，因為平時我們的身體花了很多能量在對抗細菌病毒，還要製造很多白血球及分解死掉的細胞垃圾，因此當毒素降低，其實替身體節省了很多能量。
首先，长期使用油拔法可以帮助溶解牙齿油溶性牙垢，在漱口的同时促使牙垢剥落，有效巩固牙齿，改善牙龈出血，令牙齿更洁白。 有些人无法接受早上起来第一个尝到的味道就是食用油，然而这个疗法必须在清洁口腔和进食前进行。 考虑在晚上临睡前先把油量好，然后放在床边或浴室洗手台上，第二天早晨就不用再费心。 如果你想要尝试不同的油，看看哪一种最适合你及带来最佳效果，可以随你喜好买各种油，然后每个早晨换一种油使用。 确保厨房备齐各种各样的有机油，体验不同的油及它们带来的益处。 有机初榨油（例如椰子油）或许不是市面上最便宜的油，但用途非常广泛。
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你需要的很简单，一瓶油，每天起床后一个小动作，长期坚持下去，让身心更轻松的自然滋养。 研究显示经常进行油拔可以减少变异链球菌的数量。 油撥法 这个常见的口腔细菌会引起许多口腔疾病，是造成蛀牙、牙菌斑、牙龈炎和龋齿的主要原因。 油里的脂质成分附着性比水高，能“拔”出细菌，让细菌无法黏附在口腔内壁。 如果你在吃早餐前，通常会做一些体操或轻微的拉伸运动，可以把油拔纳入其中。
Deepak Chopra所说，现代人生活紧张、忙碌、味觉迟钝、食不知味，往往过多的调味料来刺激食欲，透过油拔法，排出毒素后，都可以重新恢复味蕾原有敏锐度。 如果吐出来的油越稠或混浊，表示带出较多毒素，若与原来的油颜色接近，则毒素较少。 如果吐出的液体跟一开始的油很像，也有可能是用的油量多了或者是油拔的时间不够噢。 油撥法 这一古印度流传下来的保健方法，由医学博士Karach在一个医学会议上以报告的形式提出之后，开始得到欧美人士普遍的认同。 今天推荐给大家我了解的“油拔法”。
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這時候應盡量多點休息，亦可做多些運動讓身體出汗，亦可曬太陽以加速清除體內積聚的的毒 素。 這些反應一般只會維持短時間，不適感很快便會消退，無需要太擔心。 芝麻油和葵花籽油還被發現可以減少牙菌斑引致的牙齦炎。 其實，油拔法並不能針對某一種特定的病作醫治，而是是從整體上讓人增強抵抗力、免疫力。 油拔法起源於印度，是印度傳純醫學自古流傳用來排毒和推持口腔健康的方法。 油拔法聲稱在”油拔”的過程能夠拔出身體的有害細菌和毒素，從而改善口腔和全身健康，包括頭痛，偏頭痛，糖尿病，哮喘，暗瘡，以及美白牙齒。
因为细菌是亲油性的，容易附着在油中，当口中油在齿间游来游去时，油透过口腔黏膜把口腔内以及血液内的细菌粘着带走，同时油中的营养也能透过舌底部渗透体内，补充身体所缺。 油将与唾液混在一起，吸收及排出口腔里的毒素。 油在口腔、牙齿、牙龈和舌头周围打转时，会继续吸收毒素，而且通常会在过程中变得粘稠及呈奶白色。 油拔法（Oil Pulling）來自古老的印度「阿育吠陀」流傳下來的保健方法，至少早在公元前500年，油拔法就已經是印度傳統醫學的重要組成部分，在西方已是一種普遍的療法。 油拔法的西方專家Karach在烏克蘭的一個醫學會議上發言，他說曾經用這個方法治好了一個有15年白血病歷史的病人，也治好過一個已經沒法正常走路的類風濕病人。
油撥法: 運動為什麼不太會瘦？
拌好的辣椒油靜置到 “完全冷卻” 後再裝罐冷藏保存。 自製品因不含防腐劑,取用時須以乾淨乾燥的湯匙舀取以免變質。 油再加熱至略為冒煙狀態即可熄火,再將油徐徐沖入辣椒粉中,將辣椒粉等與油拌均勻,再輕輕攪拌片刻,讓油充分的炸香白芝麻,蒜末和辣椒粉。 油拔时，可能会想打喷嚏或咳嗽，要及时放松慢慢做，减低刺激。
对于保持口腔卫生来说，油拔法确是有优良效果的，这也是油拔法本来的目的。 研究显示芝麻油和唾液混合后会产生像清洁剂一样的效果，所以油拔法能显著减少牙垢和口腔细菌，其效用和一般漱口水相差无几 。 所以油拔法确能改善口腔卫生，并预防如牙周病、口臭等口腔疾病。 有些人认为油拔法能全身排毒，并带来许多正面作用，包括缓解宿醉、减轻疼痛、舒缓头痛和失眠及其它疗效。 研究显示初榨油（尤其是是芝麻油）富含芝麻酚、芝麻素、芝麻林素、维生素E和抗氧化成分，被证实能让肝脏停止吸收坏胆固醇。
油撥法: 油拔(Oil Pulling) 口腔健康和排毒法
在兩個牌子的切換剛開始幾天，我有發現臉上跟頭髮比較油，沒有怎麼特別處理，後來發現 8. 頭髮頭皮臉上毛孔皮膚都比以前少了油脂的分泌，之前幾天好像是在疏通的感覺。 緣起的思維：會嘗試油拔法最早的原因是，從名字想像到油浮於水，像是經由某種物理機制來發揮治療效果。 想起已故著名的中醫大家倪海廈先生一直強調，中醫是物理醫學，西醫是化學醫學。 中醫看大處就可以治病，西醫越分越細還是治不好病。
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人们也可以进行油拔，利用初榨油的抗菌作用促进整体口腔健康。 一些實驗報告內有提及，油拔法要有感受到的效果最快都要二十八日，才會有變化，最好是持之以恆做，所以我總共試了 28 日，28 日後再測試牙齒有沒有變白，以及口腔情況的改變。 網上有些很誇張的例子，故意調整畫面顏色，製造一個很有效的結果來自欺欺人，相機設定和拍攝環境我都會盡量保持不變來拍攝數次。
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他也引述了清代還是民國名醫唐容川的說法，中醫泛指人體上中下三個區塊的「三焦」其實是一層「油網」。 油跟水的作用一直在生活中存在，所以特別對於用「油」去「拔除」疾病非常好奇。 部分人在排出体内毒素初期会出现一种净化反应，出现像头痛、胃痛、暗疮、伤风等的问题，是初期可能会发生的身体排毒的好转反应，这时持续使用油拔，症状会慢慢消失。
一般中醫是認為它跟顏面神經比較有關。 而且，牙齦牙齒之間其實有一些敏感點跟全身會有關，氣功修練的舌抵上鄂跟腦部有關。 油撥法 我覺得油漱也有通到腦部的作用，這些是個人對油漱運作的感覺及猜測，也跟大家分享體會印證一下。
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在實淺 Paleo Diet 後，R 成功在沒有運動的情況下減掉了 12 公斤，身體檢查的結果也回復正常。 R 決定要把他學到的，分享給更多人知道。 要留意的是最好把油吐到馬桶而不要吐到洗面盤，因為吐出來的油含有大量有害物。
油撥法: 運動為什麼不太會瘦？
油拔法的正確做法，是每天早上起床，空腹把 15 ml（大約一湯匙）的椰子油放入口中，但不要吞咽，只在齒間來回翻滾拖曳，維持15至20分鐘後吐出（這時吐出的油會呈奶白色），然後徹底潄口及清潔口腔。 但对于排毒之说，这基本上是无稽之谈。 芝麻油虽含有抗氧化物等健康成份，但却未神奇到可以通过口腔和舌头上的粘膜，将毒素从血液中拔走。 至于油会变白的原因也不是因为吸收了毒素，而是唾液中含有能分解脂肪的酵素，而将油乳化 所致。
曾經有在美國開餐廳的朋友，因為廢油直接倒掉沒有照法定程序處理所以被罰了很多錢。 在東南亞中國大部分地區跟台灣，香港，問題可能比較不大。 我自己在吐掉前會用強力去油的清潔劑塗遍洗臉盆跟排水口，讓吐出去的油比較容易被分解。 油拔法是源于古印度的传统医疗方法，几个世纪以来都被用于保健。 基本上，这个疗法通过用油漱口排出体内毒素，让你更健康及充满活力。
體驗：一年多前曾經使用忘記了是什麼油幾個禮拜，除了口腔比較乾淨應該沒有發現什麼特別效果。 今年重新再試，用了兩個牌子的椰子油。 我使用的天然有機植物油都是朋友Anita (微信ID：AnitaWaiMan)提供的，有興趣可以聯繫她。 所以油拔法的所谓神奇疗效可能就是改善口腔健康后的连带作用而已，您若打算将油拔法作为一种口腔保健法的话一试无妨。 但若是想靠油拔法来治病的话，这无疑是拾本逐末的做法。 最后，油拔法归根究底就是漱个口而已，其效用跟油的品质或价格没有太大关系。
