維生素B群含量不足，可能導致與口腔有關的症狀。 根據《牙科學院雜誌》上的一項研究發現，幾種B群維生素對一個人的健康至關重要。 如果缺乏可能會遇到各種口腔問題，從嘴唇破裂到舌頭、髮炎甚至口腔潰瘍，可能會引起感染，而研究發現維生素B群有效抑制炎症反應。
馬尚榮藥師說明，許多人常覺得服用B群有助於提神、緩解肌肉痠痛不適，在於B群具有維持人體神經系統健康的作用，且能幫助消除煩躁和不安。 尤其是，某些市售維生素B群中，更特別改變維生素B1成分的化學結構式，提升其活性，讓人體更容易吸收、結合使用。 因此，適度服用確實有利幫助放鬆緊繃肌肉，進而舒緩痠痛不適。 性格自由自在，不受拘束的Ｂ型人充滿創造力，有興趣的事便喜歡，沒興趣的事就不屑一顧，喜好分明又豪爽，不拘小節。 可是生活規律一旦被破壞，身體就容易出現很多問題。 飲食建議Ｂ型人的消化系統相當強壯，適合各式各樣的食物。
提到維生素B 群，一般人都常將其視為補充體力的「萬靈丹」，至於維生素B群真的與人體胖瘦有關係嗎？ 馬尚榮藥師表示，維生素B 群是人體必需維生素之一，尤其維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶，本身無熱量，適度攝取有利分解、吸收食物，將其轉換為人體所需的能量（ATP）。 維生素B群能將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），一般多會建議民眾在飯後食用。 則是建議，正常上班族於早餐後服用，而若是有熬夜加班工作需求的朋友，則可以適度調整為晚餐後食用。 維生素B群能在體內能發揮許多重要作用，其實，許多食物中都含有B群，民眾可於日常飲食中藉由攝取蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等天然食物，獲取維生素B群。
只要膠原蛋白能正常形成，微血管以及牙齒，軟骨都能正常生長。 維他命C除了有助抗壓，預防感冒，更有抗氧化，預防癌症，抗衰老的營養素習於一身，近年備受關注。 為增加肌肉而攝取大量蛋白質，可是維他命不足的情況下蛋白質會不被身體吸收，還會導致脂肪和糖分不能分解而變胖喔。 不論是想維持身材或為了健康，許多人都有減肥需求，但減過肥的人都知道，最痛苦的就是明明很認真少吃多動了，但卻瘦得好緩慢，看不到什麼效果。 擁有豐富減肥瘦身治療經驗的減肥名醫邱正宏，就在網上分享過不少提升瘦身效果的小秘訣，像是以下3個簡單方法人人都能做得到，快學起來讓你的瘦身效果更快速更有感。 維生素E抗氧化力強，能對抗自由基，具有促進人體新陳代謝，改善血液循環，清除體內廢物，避免毒素在腸胃堆積的好處。
想要減肥有效果，很關鍵的就是增加脂肪的燃燒和提升新陳代謝，邱醫師指出，在脂肪燃燒的過程中需要酵素來作用，酵素又需要輔酶的配合，而維生素就是酵素的輔酶，尤其是維生素B1、B2、B6、B12。 如果減肥的過程中缺了維生素B群，燃脂的酵素就沒辦法很好的作用，所以適當補充維生素B群可以幫助提升減肥效果。 有的人認為減肥就是要吃的少，其實，正確減肥觀念，是要吃得對，還要吃得營養。 尤其，攝取一些能夠促進代謝，或是能抑制脂肪細胞合成的營養素，也扮演重要關鍵！ 近來網路上說，想減重的人，必吃維生素B群神隊友，真的是這樣嗎？
b群減肥: 維他命是什麼？
而B群之所以對人體這麼重要，首要關鍵在於維生素B群是參與人體能量、營養代謝、神經傳導等過程，不可或缺的重要輔酶；能將吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為人體所需的能量（ATP）。 雖然知道維他命是對身體好的東西，但竟然關連到新陳代謝，應該很多人都有嚇一跳吧！ 讓減肥成功之餘又有效率，增強新陳代謝使脂肪變得容易燃燒是非常重要的！ 所以，以維他命B群為主，攝取維他命減肥是成功的重點。 建議在維他命B時同時攝取有美肌作用的維他命C。 屬水溶性的維他命C不單只有美肌，還有助體內膠原蛋白形成，抗壓等作用，更對身體的機能有著重要的關連，該從日常生活當中攝取。
檸檬，橘子等柑橘類的維他命C都特別豐富，還有草莓和奇異果，櫻桃果實和青椒，高麗菜芽等。 另外，馬鈴薯，芋頭類的都含有很多維他命C，在加熱的過程中，馬鈴薯，芋頭類的澱粉成了保護膜，即使加熱也不容易破壞維他命C。 在懷孕期間，對維生素B群尤其是B12和葉酸的需求不斷增長，以幫助胎兒發育。 對於孕婦或哺乳期的婦女，尤其是那些遵循素食或純素食的婦女，補充維生素B群至關重要。
而長期睡眠不足，也會影響人體新陳代謝率、累積乳酸等廢物，造成肌肉痠痛。 此類族群可藉由補充維生素B群，提升代謝力，加速排除體內廢物。 要注意的是，維生素B群有14種種類，依所需清況的不同，再選擇使用，才能有不同的改善效果。
b群減肥: 健康雲
如果食用完B群，有想睡的狀況，表示B群缺乏，通常平時飲食較不均衡，在營養沒有攝取均衡之下，在這時候您補充B群，就會有想睡的自然反應，提醒您要多休息。 如果您是白天食用，想要讓精神更好，可以先食用2粒 B 群，或是您可以改到晚餐後食用，這樣白天就不會想睡。 馬尚榮藥師建議民眾，想要改善痠痛、疲勞不適，不妨可於選擇保健品前，適度諮詢專業藥師意見、幫助挑選，就是不錯的選擇。 不過，想要緩解疲勞、痠痛不適，首要關鍵仍在於充足睡眠，及矯正不當的生活習慣。 一般來說，B群的吸收速率根據劑型的不同，也會有所差異，快從30分鐘到2小時都有可能。 至於為什麼臨床上有些人常會覺得服用B群後，疲勞、痠痛問題仍未見改善？
劉怡里建議，咖啡因每日的攝取量應控制在300毫克以內。 ：B群和熱量燃燒非常相關，如果缺乏的話，熱量燃燒度會降低，額外補充，就能加速新陳代謝。 如果搭配運動，就應該把B群服用量增加1到1.25倍。 因此，建議想減重的人，除了注意熱量攝取、保有運動習慣，也要多攝取膳食纖維、選擇優質的蛋白質與碳水化合物。
所以想要發揮維生素B群好處，每天依照上述飲食原則適量補充即可；且在均衡飲食下，一般沒有匱乏疑慮，因此民眾不需要過度擔憂而一次大量補充。 人體每一天消耗B群的量，並非固定不變，能提供長時間基礎B群劑量且長時間釋放的「緩釋錠」，較適合活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族群。 「長效劑」是指藥劑本身代謝時間長，存留在體內的時間較久。 「緩釋劑」是設計成以預定速率釋放藥物的劑型，可以在人體內讓有效成分的釋出被有效控制，藥物更加平穩的發揮療效。
一般來說，發胖的原因有兩種：一為吃下肚的熱量過多，無法完全被消耗，因此必須藉由控制飲食量來解決。 二則為體內缺乏維生素B群導致，由於維生素B群是一種能促進熱量自然消耗的營養素；所以一旦其缺乏，即使人體沒有攝取超標的熱量，在身體無法自主將熱量轉換為能量的情況下，還是有可能造成脂肪囤積。 劉伯恩醫師強調，減肥的2大原則是減少攝入和增加消耗，多補充維生素對減肥極有幫助。
此外，維生素C 也是膠原蛋白形成原料，攝取含有維生素C的蔬果，在減肥時，肌膚比較不容易失去彈性與光澤，瘦身後的肌膚也比較不會乾澀與黯沉。 富含維他命C 的食物為水果與蔬菜莫屬，減重期可多選擇芭樂、奇異果、番茄等水果，以及彩椒、花椰菜、綠豆芽、空心菜等蔬菜。 其實不然，飲食中含有B群的食物非常多元，常見於各類深色蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉、全穀類、堅果類等食物，都含有不同的維生素B。 對於某些B群消耗較快，或有期望加速新陳代謝需求者等下列族群，除了透過均衡飲食來補給外，適度服用含B群的營養補充品，也是日常保健的另一選擇。
咖啡會讓人產生興奮，高血壓、心臟疾病、甲狀腺抗性等患者需酌量飲用，一天最多喝一杯。 將菠菜和培根切成容易入口的大少，再將奶油放到已經預熱好的平底鍋裡煮溶。 當奶油都溶化後再放入培根，培根炒得快好時再放上菠菜快炒，最後調味只需要加上適量的胡椒鹽就可以。 因為菠菜很容易煮熟，最後才放進鍋裡輕輕略炒就可以。 將蔬菜切成一口的大少，再淋上自製的檸檬醬汁（新鮮榨取的檸檬汁加上橄欖油，少量胡椒鹽，砂糖）。
隨著年齡的增長，吸收維生素B12的能力會下降，而食慾也會下降，這使得某些人僅通過飲食也難以獲取足夠的B12。 人體從食物中釋放B12使其被吸收的能力，取決於胃酸的適量。 但是，據估計，超過50歲的人群中有10–30％的人無法產生足夠的胃酸來適當吸收B12。 B12缺乏與老年人抑鬱症和情緒障礙的發生率增加有關。
建議，民眾在挑選時，最好認明經藥技中心緩釋劑檢驗合格者較有保障。 正在減重的人，尤其開始運動的減重者，需要大量產能提升代謝力。 建議可適度服用B群補充劑，以發揮促進新陳代謝的目的。
- 另外，為了避免運動過程中產生自由基對人體造成傷害，最好能多補充維生素E、C和β胡蘿蔔素。
- 劉伯恩醫師強調，減肥的2大原則是減少攝入和增加消耗，多補充維生素對減肥極有幫助。
- 讓減肥成功之餘又有效率，增強新陳代謝使脂肪變得容易燃燒是非常重要的！
- NB自然美營養師林岑穎在接受《ET FASHION》專訪時，提供了日常進食，和減肥食譜的挑選準則，教你避開地雷食物，同時也透露，B群和魚油是想瘦身的人，絕對要帶在身邊的營養補充品。
- 舉例來說，維生素 B6 作為酵素輔酶，可使多種酵素有正常的作用，進而參與和促進胺基酸的代謝和利用。
- ，共有8種被正式認可成分，是一種水溶性維生素，在體內對於新陳代謝有重要的作用。
- 如果日常飲食不均衡，體內B群不足的時候，身體就容易亮紅燈。
- 想要減肥有效果，很關鍵的就是增加脂肪的燃燒和提升新陳代謝，邱醫師指出，在脂肪燃燒的過程中需要酵素來作用，酵素又需要輔酶的配合，而維生素就是酵素的輔酶，尤其是維生素B1、B2、B6、B12。
功能：協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，與製造賀爾蒙，舒緩壓力，增加高密度脂蛋白的形成。 基本上，成年男女1周減1斤至2斤，1個月減4斤至8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。 在「體重管理」方面，應把目標設定在「要健康」，而不是「要變輕」；千萬不要孤軍奮戰，同儕監督壓力及旺盛企圖心，則是減肥重要的驅動力。
孕婦或哺乳期婦女的B12或葉酸缺乏，會導致胎兒或嬰兒的嚴重神經系統損害，或先天缺陷。 大部分的連鎖餐廳和超商在菜單上都會標出「紅綠燈」三種不同的咖啡因含量，若是看到綠燈則代表咖啡因少於100毫克、黃燈為 毫克、紅燈則為200毫克以上。 劉怡里也表示，有些人會為了在特定時間想要保持清醒，選擇喝咖啡提神。 不過，咖啡在飲用40至45分鐘之後才會發揮作用，提前算準時間飲用成效更佳。 另外，維生素B群具有熱量低、多種不同維生素的優點。 特別是米飯中含有豐富澱粉，肥胖族群減重過程，常常不吃飯，或是減少米飯含量，因此，不妨用維生素B群來代替澱粉不足，既能有飽足感，又能幫助減肥。
但是，維生素B群家族是由8種水溶性維生素組成，也意味它們每天會從體內排出，如果需要保持體內平衡，有必要定期補充。 雖然它們通常被認為是一個群體，並且經常在體內協同作用，但每種B群維生素都具有獨特而重要的功能。 也就是說，8種維生素B各司其職，將所攝取到的營養素轉換成身體所需的能量，幫助維持皮膚和肌肉組織健康，甚至能增進免疫系統與協助神經的運作等。
Sulindac通常能很快的症狀性舒解全身的發炎、疼痛反應，及促使關節活動力提早恢復。 2018年7月27日 — 非類固醇消炎止痛藥常見的副作用是腸胃不適，較不適用於有胃腸道潰瘍的 … 此類藥物包括舒肉筋新錠（Solaxin）、倍鬆錠（Befon）、鬆得樂 … 日前1名網友在PTT發文，原PO說自己和醫學系朋友吃麻辣鍋，之後習慣性吃了一顆B群，卻與醫學系的朋友似乎鬧翻了，被對方說「沒常識」…，兩人還吵架，甚至把臉書、IG都刪了…。 藥師親揭B群常見5大迷思，以及提醒包括減重族、月經來潮族等10大族群，如何聰明補充B群。
維生素C在人們的睡眠時間也會繼續被吸收，另一方面，因腎臟在睡眠期間代謝較慢，也可以? 由於不同的維生素B有不同的作用，建議消費者挑選綜合維他命B群，相較於單一的維他命B群更能全面滋補身體所需的營養元素，同時攝取多種維他命B群也能達到效果相輔相成，功效加乘的作用。 ，共有8種被正式認可成分，是一種水溶性維生素，在體內對於新陳代謝有重要的作用。 主要包括維他命B1、B2、B3(菸鹼素)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B12、葉酸等。
現在，被認可的維他命有13種，並分為水溶性維他命和脂溶性維他命。 因為水溶性維他命容易與汗和尿液中排出體外，容易缺乏不足，相反脂溶性維他命就會被儲存在身體內，比較少出現不足。 飲食均衡固然重要，隨著體內的各種運作，不得不注意在減肥當中最容易流失的水溶性維他命。 我們日常進食的食物當中有三大營養素（蛋白質・脂肪・炭水化合物），而提供這三大營養素的的能量來源，支持身體運作，調節身體機能的就是「微量營養素」—維他命。 維他命不足會導致三大營養素的能量變弱，影響就會反映在身體各處。 含有維生素B12的食物，存在於肉、奶、蛋和海鮮等動物產品中。
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