藉由體式有助打開關節，讓裡頭的滑液充分分泌，為身體的活動創造空間。 所有練習式子加呼吸的瑜伽，都可统稱為 Hatha Yoga。 現代的哈達瑜珈被統括為體位法的練習，所以所有強調體位法身體鍛鍊的派別都可以歸納到哈達瑜珈裡。 瑜伽：強調身體的柔軟度，著重於完成動作後，如何運用自己的力量繼續維持，有明顯的塑型與增加身體柔軟度的效果。 皮拉提斯：重點放在核心肌群，主要針對腰背肌肉，強調肌肉與機能的訓練，在柔韌與力量之間取得平衡，訓練肌力的同時能讓肌肉緊實、線條更纖細。 普拉提涉及各种腹部运动，不仅有助于提高核心肌肉的力量，还有助于提高他们的耐力。
Baby Kingdom – 親子王國 香港 討論區› 首頁 › 自由講場› 請問瑜伽、普拉提、拉筋伸展有咩分別呀？ 筆者於上回（瑜伽是正印，Pilates只能當後備？)提及瑜伽和Pilates在來源和呼吸上的基本分別，今次，我將會集中火力跟大家分析兩者的動作類型和運動效能。 對許多人來說，Kripalu 瑜伽延伸到他們的日常生活中，它可以成為偉大的精神和精神轉變以及身體健康的源泉。 BPV 中使用的主要調息法是 Ujjayi ，這與強烈的 Vinyasa 練習相關。 在 Ujjayi 的呼吸中，當你吸氣並通過鼻子呼氣時，你會調節或收縮喉嚨的後部（就像你在霧化鏡子時一樣）。
瑜珈普拉提分別: 減肥健身︱曾淑雅Jumbo靠一招塑出迷人腹肌 考取導師資格更專業
瑜伽（Yoga）不單只是運動，而是透過調整身體的位置、呼吸練習和冥想，達致身、心、靈的結合，更能淨化心靈，使人身心舒暢，幫助睡眠，但要留意瑜伽無法達到有氧運動的燃脂目標。 而普拉提（Pilates）則是透過有系統的肌肉訓練運動，鍛鍊核心肌肉群，強化肌肉，收緊線條維持，以及改善姿勢和外觀。 普拉提運動的動作設計較着重於強化腹肌、背肌、臀部肌肉等核心肌肉群。
控制呼吸時胸腔會擴張，肋骨間及腹部肌肉收縮，核心肌群獲得訓練。 動作轉換，促進血液循環，加強身體的柔軟度、耐力和平衡感；學習呼吸管理後，促使血壓正常，預防各種疾病，慢慢地漸漸地，改善身體健康，從而達到精神也健康。 瑜珈普拉提分別 呼吸方式：瑜伽着重呼吸時腹部的收縮及擴張；而普拉提則強調呼吸時藉胸腔擴張，刺激肋骨間及腹部肌肉的收縮，以穩定核心肌群。
瑜珈普拉提分別: 普拉提動作 普拉提較剪式
選美出身的她，經常在YouTube分享行山影片；其實她不但熱愛行山，更考獲普拉提（Pilates）導師資格，不時在社交網站分享Pilates心得。 總結，瑜伽是哲學，Pilates即更靠近科學，兩者都是非常好的鍛鍊方式，假如可以兩者兼顧，當然更好。 Baptiste Yoga 旨在找到自我的解放與平靜，從而能更加有力量與更加真實的生活。 在習練中身體的挑戰是為生活中情緒的挑戰做基礎的。 有了這個基礎，在生活中，你便能運用你積極的人生觀與哲學觀去面對改變。
在Bikram Yoga 中保留了原始哈達瑜伽的 26 個體位法，並把它們作了科學性、醫療性的排列。 這 26 個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點，科學地安排出牽拉加熱的順序。 Bikram yoga屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。 同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。 這種來自美國的熱瑜伽大師比克拉姆（BikramChoudhury）與他的妻子在哈達瑜伽的基礎上創立，四歲開始跟隨印度名師練習，每天練習四到六個小時，13歲就取得了國際印度瑜伽的冠軍。 他在17歲時，由於一次意外事件導致膝蓋受到重創，被醫生告知將無法再行走，而他驚人的毅力使身體得以康復，並按照人體的生理結構和特點，運用「人體在高溫的環境裡就像鐵在炙熱中變得柔軟」的理論編創出 26 式的熱瑜伽動作。
瑜珈普拉提分別: 普拉提 Pilates與瑜伽Yoga
古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、冥想和宇宙的自然和創造。 瑜伽則有助伸展筋肌、呼吸調節及訓練耐力，有助身心靈融合。 相對更著重關節活動及身體柔軟度，主要是伸展的運動。 瑜伽並非為治療肌肉傷者設計，某些動作不適合受傷者練習。 雖然Pilates也是結合心靈與身體力量而成的運動，但相比起瑜珈，普拉提重視的是肌肉與力量的訓練，透過不同的動作訓練肌肉與強化身體核心肌群，因此如果你想增加肌肉力量、針對性令身形更加緊緻，做出線條，Pilates便適合你。 而且運用身體不同的肌肉時，可以解決腰酸背痛的問題，也適合一般久坐的女性。
從東京車站搭乘北陸新幹線，約兩小時後在新高岡站下車，再開車或搭電車30分鐘即可到達本次目的地──冰見市。 一下車，迎接我們的是令人心曠神怡的海風及海浪聲。 從餐飲店、土產店分佈在面海的冰見漁港周遭這點，隱約也能窺見此處以漁業起家的鄉鎮歷史。
瑜珈普拉提分別: 有效舒緩跑者緊繃雙腿──立姿寬腿前彎式
流動是集體運動與呼吸聯繫在一起的 Vinyasa 風格練習 。 雖然在 BPV 中沒有固定的一系列姿勢，但大多數類都遵循這種模式。 課程以幾輪 Surya Namaskara A 和 B 開始，儘管這裡有一些變化的餘地。
- 承上，Pilates有物理治療的作用，學員或病人可以練習特定動作，改善腰背痛、姿勢不良、脊柱側彎等問題，同時強化腰背肌肉、保護脊骨，減低日常生活中受傷或失平衡跌撞的機會。
- 二級串聯：不採用 Vinyasa，讓每個核心體式之間進行緊密連接的變化串聯，但必須保證體式均為站立跨立類型。
- 我會用橫向呼吸法 Lateral Breathing（吸氣腹部收緊，肋骨向外擴張，呼氣肋骨內向收 緊）。
本中心以實淺中、西合壁的治療，針灸配合運動傷害治療，令病人康復更有果效。 人體本身有自癒能力，配合進食體質屬性的食物，不但加快身體康復，也能改善自身的健康。 瑜珈普拉提分別 需要時檢查體質的屬性，以中醫學理念提供合適的飲食建議。 普拉提動作訓練是幫助鍛練身體核心強化，以維持身體健康狀態。
瑜珈普拉提分別: 瑜珈墊
Anyone綜合最熱門 普拉提課程 優惠資訊，輕鬆比較學 普拉提 價格、評分，節省更多金錢和時間。 此外，普拉提亦有細分不同種類，如墊上普拉提 、普拉提器械（Pilates Allergo Reformer）及Barre等。 我好多年前已經開始學習瑜伽，有一段時間更邀請了一位印度教練上門教授。 瑜伽源於印度，利用打坐的形式進行冥想，之後再做一些伸展動作舒緩筋骨。 學習瑜伽後，學識了在呼氣時放鬆繃緊的肌肉便可以慢慢增加肌肉筋膜的柔軟度，漸漸能夠克服一些困難的動作，鍛鍊身心聯繫及對自己身體的覺察。
從練習效果上講,普拉提和瑜伽都屬於身心兼修的健身方法。 大家都知道適當的睡眠對人體有相當大的幫助，像是學習力、記憶力、專注力、療癒身心、器官健康等，甚至對生命來說都是非常重要的。 人的睡眠模式會隨著年齡漸層而改變，每晚的快速移動眼期睡眠時間也會有所不同，像是老年人因為在半夜醒來的次數變多，快速動眼期的睡眠時間會相對減少，所以有時才會令他們覺得沒睡好或是沒睡飽。
瑜珈普拉提分別: 生活有時就是一場災難，荒誕卻充滿寓意的厭世超現實插畫
時常練習正念陰瑜珈，讓繁忙生活中，透過對情緒的覺察，放鬆心情，循序漸進的，以達身心合一的境界。 幫助我們獲得自我蛻變的力量，以平常心面對生活，獲得內在的平靜及自由。 情緒疾病乃至精神疾病便可能相繼出現，疲勞、 關節痛、肌肉緊繃、失眠、焦慮不安、寂寞、強迫正、精神疾病等症狀病徵，都是陽性能量過剩。 當時發現辛的柔軟度相當驚人，於是便登門拜師開始學習道家瑜伽。 到了西元1990年，Paul Grilley 開始向日籍的本山博士（Dr,Hiroshi Motoyaama）學習脈輪和經脈，之後他將他之前所學的解剖學、道家瑜伽和經脈理論融會貫穿成了陰瑜伽的主軸。
普拉提中的所有动作都源自身体的这个中心，包括激活和收紧或放松您的核心肌肉和骨盆底肌肉。 该普拉提起始位置可以帮助你中心进一步动作之前参与。 瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。 做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。
瑜珈普拉提分別: 健康
位於銅鑼灣的Fitness Bee由adidas健身教練Hayden Law及模特兒公司董事Bobo 瑜珈普拉提分別 Li等人一同成立。 Fitness Bee是一間專為女士而設的健身中心，設計優雅又舒適，除了普拉提班之外，還有Cardio Combat、瑜珈、 空中瑜珈、HIIT及Tabata等課堂。 普拉提運動屬於節奏較慢，而且沒有身體碰撞的運動，在家中也可練習。
Ashtanga 派別講究 Vinyasa flow 即配合著呼吸，流暢的做出一連串動作。 他在印度麥索所成立的學校有六十年以上的歷史，培育了許許多多優質的學生，而這些學生兵也懷抱熱忱，持續將他們所領受的知識傳揚出去，使得傳統的阿斯坦加瑜伽在世界各地發酵，造福成千上萬的練習者。 皮拉提斯：運用橫向呼吸，也就是胸式呼吸，由鼻吸、口呼氣的方式，為肌肉訓練提供所需的進氧量，吸氣時腹部收緊，感覺到肋骨收縮、胸向前、背部擴張，呼氣透過張大的嘴巴哈氣，或是噘嘴將氣呼出。 普拉提是一种低冲击力的锻炼，可通过有控制的重复动作有效地增强、拉长和调理肌肉。
瑜珈普拉提分別: Pilates 普拉提
它的最高目的是實現人的一切可能，從精神（小我）與自然（梵，大我，最高意識）的合一（即「梵我合一」），一直到成佛成仙，或者其他教派所說的最高目的，瑜伽術都是被認可的途徑之一。 在懷孕期間，由於體內激素發生變化，準媽媽的關節通常都會出現鬆弛的現象，因此關節容易感到疲勞和發緊。 瑜珈普拉提分別 瑜珈普拉提分別 Ada導師因應學員的體能，教授學員以適量的有氧及正確的阻力和伸展運動鍛鍊，可以促進滑膜液進入關節，使準媽媽感到四肢伸展自如，更能有助孕婦預防因腹中玉過重，導至的腰背及膝蓋痛，提升骨盤底肌的肌力，避免產生小便失禁。
瑜珈普拉提分別: 瑜伽能有效改善失眠 讓情緒更加穩定
【養成習慣，健康塑身無難度】要成習慣，必需要有一個很大的推動力迫使自己實踐，日子久了，慢慢成為習慣。 原為船東（擁有漁船、漁網等出借的漁業經營者）的上一代老闆抱著「想做出適合魚壽司的醬油」的理念創業，適合平常使用的「別選濃口醬油」以及跟冰見鮮魚很搭的「海鮮熟成生魚片醬油」都很受客人歡迎。 團體參觀時也可以另外預約製作專屬醬油的體驗，加上蒜頭或辣椒等材料做出自己喜歡的醬油。 最有人氣的餐點，是豪爽地疊了7～8種魚貝類的「冰見散壽司定食」；冬季寒鰤魚旺季則推薦嚐試「天然鰤魚散壽司」。 由於是直接由漁獲批發店直營的食堂，味道也更有保證。
瑜珈普拉提分別: 物理治療普拉提運動入門
呼吸法一直是各個瑜伽在進行時，非常重要的一的關鍵，Shri Tirumali Krishnamacharya 另外也強調少吃東西也是為了呼吸法， 瑜珈普拉提分別 他認為呼吸法對於生命的延長以及生命的品質來說相當重要。 飲食不加控制是非常難去練習呼吸法的，當我們吃得太飽的時候我們的呼吸會變的短而且混亂，同時心智也會變得非常的遲鈍，所以在上瑜伽課時，瑜伽老師都會告知飯前或飯後一小時再來上課。 瑜伽：透過一些靜態扭轉與模仿動物姿態的動作，提升柔軟度與平衡力，有助於放鬆肌肉、減緩疼痛，對於想要解除壓力、穩定情緒的人相當適合。 瑜伽：注重在有意識的呼吸，透過伸展、呼吸與冥想來幫助身心合一，帶給身體更大的靈活性並促進放鬆，達到與自然和諧的境界。
瑜珈普拉提分別: 適合瑜伽還是普拉提？拆解兩者功效分別
國際超模Karlie Kloss、Miranda Kerr及韓國組合BlackPink的Jennie也曾表示熱愛這種運動。 右腿保持在桌面位置，右手抓住右腳踝，左手移到右膝蓋。 人體組織之間有明顯的連帶關係，骨骼與肌肉有關，肌肉需要聽命於神經系統。 所以，一般骨骼問題是由於人體肌肉失衡引起的，肌肉不平衡則是由於神經系統出現問題導致。
肌肉耐力加強後，下背、腰部痠痛和肩、頸僵硬的問題都可緩解並改善。 這項健身運動的核心在於對肌肉的控制，透過皮拉提斯達到雕塑線條、訓練平衡感以及增加柔軟度，亦可矯正姿勢、改善腰背痠痛的問題。 Ada導師會因應學員的問題，提供按摩治療，本體感受伸展治療，肌肉效貼治療，及日常肌肉伸展教授及指引，達至改善問題，更會教授學員正確的普拉提蓆上運動及各種力量訓練，提升各組肌肉的肌力及肌耐力，改善日常錯誤體姿，預防問題再發生。 「Eagersport伊格運動」是一間結合「物理治療」與「運動訓練」的健身房，於2017年四月創立。 皮拉提斯瑜珈墊外，有時還會以彈力帶、抗力球等器材輔助。
在紐約第五大道，普拉提夫婦設立了普拉提工作室（The Pilates studio），專門幫舞蹈員作訓練和復康，並繼續發明各種輔助儀器，他將自創的這一套獨特訓練動作稱為「控制學」contrology。 由於他名氣越來越大，後來「控制學」就索性被叫為「普拉提」。 這話只說對了一半，你可以想像皮拉提斯是一項靈活度高且用途廣泛的運動，可以針對我們的訓練需求搭配不同的動作組合，我們在訓練運動專項選手和老年人時，都可以透過皮拉提斯。 差別為調整訓練課程裡，針對「肌力」和「柔軟度」間的比重。 普拉提有不少的動作，對增加身體柔韌性和平衡肌肉有良好的效果，降低運動受傷風險。
