吃飯的時候，把料理美美地擺成一盤，既能知道自己吃了多少分量，又能感受到餐廳般的服務。 帶點咬勁和濃醇味的豬頸肉和各種蔬菜烤成美味的金黃色，搭配酸甜的奇異果，絕對不輸高級餐廳。 將蛋鋪在容器裡，再擺上用番茄醬汁炒的香甜炒飯，最後再把蛋美美地覆蓋上去。 緊接著，淋上是拉差香甜辣醬，就完成好吃可愛的歐姆蛋包飯啦！ 瘦身蔬果汁食譜 瘦身蔬果汁食譜 首先將牛肉切成絲或者條，接下來將切好的牛肉泡入醃肉醬汁，醃料包含醬油兩湯匙、少許鹽巴、米酒一湯匙、蠔油一湯匙、少許玉米澱粉，最後攪拌均勻等大約20至30分鐘。
不過，市面售賣的果汁有時為了遷就大眾的口味，會額外添加不少糖和色素，反而為身體帶來額外負擔。 與其盲挑亂選，倒不如自己動手製作天然新觧果汁，既可自行組合喜愛的水果口味，又可確保成分的營養與來源。 瘦身蔬果汁食譜 瘦身蔬果汁食譜 儘管不少人質疑冷壓果汁的營養成分是否真的值三倍價錢，但不少測試報告如消委會的測試結果顯示，冷壓的橙汁的樣本確實是比起經巴士德消毒處理過的橙汁高 6.1%。 對於營養攝取來說，冷壓果汁無疑是更好的選擇。 害怕薑味的朋友，可以改喝這款，富含葉酸的黃瓜可促進身體血液循環，排毒、消水腫，檸檬除了有美白功效外，還可以幫你甩掉肥油。
瘦身蔬果汁食譜: 蔬菜湯食譜1.菌菇豆腐鮮蝦蛋湯
西洋芹也是天然的通便劑──你現在已經了解，我相當推崇可以促進體內廢棄物與毒素排除的食材與淨化方法，這些正是你美貌問題的根源之一。 飲食上則是採取「1週1日斷食法」，一週七天中會挑選一天進行24小時全日斷食，其餘六天正常飲食。 瘦身蔬果汁食譜 斷食日他會喝大量的水、黑咖啡和特製蔬菜湯，當天只喝湯，隔日再把蔬菜湯調味回煮一次，吃原型、營養的食物，讓腸胃慢慢適應。 他也提醒，恢復飲食第一餐記得一定要清淡，也可選擇水煮餐，其他日子都可正常吃，不要太油膩即可。 百香果經常出現在各種飲料，酸甜果香在炎夏中有清爽解膩功效。
木瓜、菠蘿、香蕉分別蘊含豐富的消化、分解毒素、脂肪、紓緩發炎的酵素。 木瓜酵素有效分解血液中蛋白質分子，大大減低過敏性發炎的情況；菠蘿酵素則可以分解脂肪、消除肌肉疼痛、關節疼痛和頭痛等等。 雖然沙冰有效消暑降溫，但是還是不太建議大家早上飲，畢竟早上飲凍飲對女生有害無益。
瘦身蔬果汁食譜: 蔬菜湯食譜4.番茄豆腐雞蛋湯
關於瘦身訣竅，趙薇在個人微博中透露，減重是一種責任，以往她都是選擇較為寬鬆的衣服，巧妙地遮掩贅肉；拍電影時，她會請攝影師遷就一下肥胖的地方；挑選衣服也會叮囑美術指導，首要考慮適合自己的造型。 因為減肥並不是為了自己能有多漂亮，而是怕太胖對不起觀衆。 身為抗老化工具的羽衣甘藍，藉由提供大量的強力抗氧化物──也就是類胡蘿蔔素與類黃酮，與自由基以及細胞氧化作用展開一場大戰，以保護你的細胞不受會造成氧化壓力的自由基所損害。 其中關鍵的類黃酮、山柰酚與槲皮素（羽衣甘藍中還有其他四十五種類黃酮），經證實能特別有效地抵抗癌細胞生成。 基於以上原因，再加上其他豐富的維生素A與C，羽衣甘藍有助於使身體保持強健與彈性。
如果經常久坐不動，就更沒有機會鍛鍊身體肌肉，罹患慢性病的機率，也會高於正常體型的人。 不少人減肥會先戒碳水化合物，但辣媽卻堅持餐餐吃澱粉！ 不過，她選擇一日三餐親自烹調，同時要每餐包含碳水化合物、高蛋白質、高纖維與極低糖粉。 餐單以飽肚為主，大部分食物均屬原型食物，特別是番薯及南瓜，每餐均會吃！
瘦身蔬果汁食譜: 營養又飽足的「ABC果汁」，早餐前喝竟可甩內臟脂肪！打果汁前多一步驟，可增加營養吸收
而且纖維素經過胃的時候，會以未消化的狀態長時間待在胃裡，帶來的飽足感比其他食物相對多。 鳳梨的消化酵素能淨化身體，這道果汁能補充平日必需營養，兼具排毒功效。 根據酵素營養學理論，依據體內酵素的作用內容，可以將一天24小時區分為「排泄」、「消化」、「吸收」三個時段。 早晨4點至中午是「代謝酵素」工作時間，也就是將老舊排出體外的「排泄」時間。 中午至晚上8點「消化酵素」開始熱絡工作，乃是從食物攝取營養素的「營養補充與消化」時間。
- 排毒湯以烹煮過的蔬菜為主要食材，未有加入水果，因水果和蔬菜混合後口味不佳，蔬菜為主的排毒湯好味，可加強減肥的動力。
- 菠菜也含有硫辛酸，有助於抗氧化的維生素C及維生素E再生──這些都是維持肌膚年輕所需要的重要養分。
- 不過洪信愛在這段期間仍維持慢跑的習慣，或是每天快走一萬步。
- 西洋芹是極佳的維生素B1、B2、B3與維生素Ｃ來源，並且同時含有葉酸、鐵與必需胺基酸。
- 躺在地面上雙手抱頭，以腹部施力將雙腿抬起離地、往身體方向屈膝做出踩腳踏車的動作，幅度越大越好，這個動作除了對於腹肌之外、瘦腿效果也很好。
- Evangeline Lilly一有空餘時間便會在家鍛練，她認為堅持鍛練身體至少兩個月，可以訓練紀律性，更可以在忙碌生活中放鬆身心。
- 如果吃蘋果和高麗菜會脹氣的人，可以喝這款由香蕉、甜菜根和紅蘿蔔製成的果汁。
新鮮的水果或蔬菜除了富含維持身體機能的維生素和礦物質等成分，也富含強化消化代謝功能的「酵素」與保持年輕的「抗氧化物質」。 蔬菜和水果也有提升解毒力、免疫力、美容肌膚的功效。 早餐果汁減肥法最受矚目的部分就是代謝必需的「酵素」。 是早上緊迫的時間、生蔬果的超標細菌及農藥、寒涼及四肢經常冰冷的體質、饑餓焦躁感還是麻煩的洗果汁機程序？ 比起操作麻煩、耗時及損害身體健康的蔬菜汁減肥法，S6 溶脂修形療程顯然是更優秀及安全無創的減肥選擇。
瘦身蔬果汁食譜: 排毒蔬果汁材料
但要提醒自己吃飯速度不要太快，也不要吃太多，細嚼慢嚥好好品嚐美食。 中午是消化酵素的工作時間，午餐吃多一點，可以抑制晚餐食量，好好安排一日三餐的食量。 因為體內許多酵素被用於消化，沒有酵素進行代謝作用，身體活力轉弱，才會想睡覺。
芒果汁更能增加胃腸蠕動，使糞便在結腸內停留時間縮短，兩者都是美味又天然的排毒食品。 ABC果汁是早在國外減肥者之間出名的果汁，而ACC果汁和BBC果汁都是首次在本書介紹的果汁，這兩種果汁不僅含有膳食纖維，還富含各種植物性營養成分，所以跟ABC果汁一樣，有助於阻止內臟脂肪形成，排出內臟脂肪。 有些人討厭甜菜根的特殊味道，有些人覺得甜菜根不易保存，所以我會在本書另外介紹以高麗菜（Cabbage）取代甜菜根的ACC果汁。 吃蘋果容易脹氣的人，則可以拿掉蘋果，改成加入香蕉（Banana）來製作BBC果汁。 當你實行「早餐果汁減肥法」時，千萬不要有任何壓力。 當你認為早起「麻煩」、「沒時間弄」的時候，就請停止計畫。
瘦身蔬果汁食譜: 不煙不酒患末期大腸癌 因攝取過多糖份！ 營養師4招抑制「糖上癮」
大家對蘋果或紅蘿蔔應該很熟悉，但是應該也有人不知道甜菜根是什麼吧。 但是在這逐漸暖和的天氣我們要去春遊，夏天要到度假勝地大啖美食。 下班後為了戰勝炎熱的夜晚，我們要喝一杯冷藏的啤酒來結束這一天。
而會有早起空腹先喝蔬果汁的建議，主要因為經過一夜睡眠、身體消耗了熱量和醣份，腸胃裡也沒有還沒消化的食物，這時蔬果的養分吸收最佳。 我總是強調每餐之前都要先吃些生食，例如生菜沙拉或蔬菜棒等，因為生菜含有豐富的酵素、水分與纖維質，有助於你吸收其他有益養分並促進消化作用，避免你沉溺在使肌膚黯淡無光的乳製品、重口味料理與精製澱粉等食物中。 黃瓜正是最理想的食物之一，因為其中具有豐富的水分與纖維。
瘦身蔬果汁食譜: 紅蘿蔔芒果汁
傳統鮮榨果汁是以快速旋轉刀片的榨汁機打汁而成，榨汁過程中可會產生熱力，而為免果汁入樽後出現細菌，傳統果汁多數都經過巴斯德消毒法消毒，而兩個過程中產生的熱力都有機會改變果汁的味道，破壞當中的營養。 瘦身蔬果汁食譜 相反，冷壓果汁則透過油壓式的冷壓設備，以高壓榨出果汁，過程中不會產生熱力，亦不經巴斯德消毒，比起傳統果汁鮮榨果汁更能保存水果內的維他命、礦物質等營養成分，而售價亦因此比傳統的鮮榨果汁貴上三倍。 Apink普美曾公開自己「正餐都以純天然果汁取代」的方法，受不了時就以維他命食品和乳清蛋白粉降低飢餓感，同時每天喝2公升水，一個星期內減掉2.4kg。 蔬菜湯因為沒有添加其他調味料，因此任何人都能喝，只要依照下列方式飲用，就能培養出不易被癌細胞侵襲的體質。 「開始喝湯後發現，湯比預期中好喝，連同蔬菜一起吃掉非常有飽足感，對於減肥者來說，不用餓肚子是非常幸福的！此外常備蔬菜湯的準備也很簡易，是最方便的健康飲品。
最合適的飲果汁時間是早上，因為可以產生飽腹感，蔬果的酵素更能幫助促進消化及代謝。 日本早餐蔬菜汁減肥所選取的蔬果以高酵素及高纖為主，主要目的為抗氧化及排清身體毒素，若感覺身體不適及肌膚狀態差、臉色不佳，建議選取紅色蔬果為當天早餐果汁原料，如紅蘿蔔、番茄等。 Gordon認為蔬果汁斷食法的目的並非減肥，而是讓腸胃休息並且重啟身體的機能及重整消化系統，並表示完成60日的果汁斷食法後連飲食口味都有所改變。
瘦身蔬果汁食譜: 蔬菜汁減肥法副作用 6. 免疫系統紊亂
蔬果減肥是飲食減肥中最輕鬆、最健康的方式，所以受到廣大減肥人士的青睞。 蔬果是日常生活中離不開的食物，除含有多種維他命、礦物質外，還含有豐富的膳食纖維，適當食用可以發揮減肥作用，每天１杯瘦身蔬果汁，讓你輕鬆「享瘦」。 大部分都市人非常忙碌，三餐多半以外食解決，平日蔬果的攝取量太少的話，很容易面臨膳食纖維攝取不足的情況，時常有便秘、宿便的問題，亦會讓肚子更容易積聚脂肪，形成大肚腩、中央肥胖。
因為我懂得透過「飲食」呵護善變的情緒與身體狀況。 本書所介紹的「早餐果汁減肥法」與我的個性及體質都非常契合，我也非常享受在其中。 瘦身蔬果汁食譜 蔬果針中的鉀含量很高，尤其是香蕉汁，長期大量飲用蔬菜汁減肥會令身體的鉀含量超標，增加腎臟負擔，令人出現血壓低問題，並伴隨頭暈、頭痛、反胃及噁心等等反應，並且會令身體電解質失調，有機會出現心臟問題。 平日運動後，Evangeline Lilly會把自己喜歡的蔬菜切塊，然後放進一個大碗中，加入橄欖油、鹽和胡椒粉，再放在焗爐用高火烤15-20分鐘，方便之餘亦有瘦身功效。
瘦身蔬果汁食譜: 番茄檸檬汁
ABC果汁保留了果皮、果肉，不僅僅是果汁，還包含了果肉渣，而這些果肉渣裡的不溶性膳食纖維，可誘導老廢物質排出，讓人氣色好、有益腸道健康。 本書作者高橋弘醫師是知名的免疫力及抗癌專家，他發現最有效的抗癌劑並非藥物，而是以天然蔬果料理而成的「常備抗癌蔬菜湯」！ 關鍵在於「植化素」，這是一種機能性成分，具有消除活性氧、排除有害物質、強化免疫力、抑制癌症等功效。 「常備抗癌蔬菜湯」是由「高麗菜」、「胡蘿蔔」、「洋蔥」、「南瓜」等四種蔬菜烹煮而成。 這四種基本蔬菜皆含有可提升免疫力的植化素，具有強化黏膜的免疫屏障功能，可預防感冒，並活化可攻擊癌細胞的NK細胞（自然殺手細胞）、T細胞與巨噬細胞，抑制發炎與過敏等各種功效。 植物化學成分的種類繁多，這是植物為保護自己，而製造出的天然機能性成分，也是「常備抗癌蔬菜湯」富含的營養素。
瘦身蔬果汁食譜: 排毒蔬果汁12款瘦身食譜！夏日必喝消脂減腩、紓緩疲勞、增強抵抗力！
‧你可以逐漸增加食材內容，並將每日的飲用量提升至720c.c.。 最後用蘋果或甜菊調味，然後再將蔬果汁倒入玻璃杯中飲用（纖維將排入另一容器，榨汁後丟棄），放入榨汁機的食材順序則無限制。 菠菜無論生食或烹調後食用皆可，生食時──例如加入美容排毒蔬果昔之中，你能享用其中各式各樣重要的美容維生素，尤其是維生素C，因為維生素C遇到高溫就會被破壞。 陳德烈一週會安排3天認真規律運動，1天在健身房進行高強度訓練，另外兩天則是在家自主訓練，基本上以啞鈴舉重為主，特別針對核心和腹部鍛鍊。
瘦身蔬果汁食譜: 材料：
2.西洋芹：含有多量的維他命B1，B2，磷，鉀，補充體內的纖維質及礦物質，對通便有效，另對食慾不振，虛冷症也有效果。 羽衣甘藍是我食材清單上最能改善健康與美貌的首選，我是在紐約的瑜伽教室中得知其威力何在，當時我有許多同學每週都會食用大量的羽衣甘藍，再加上大量的瑜伽運動，讓他們個個都變得強壯又有肌肉──男女皆同。 當我開始依樣畫葫蘆後，我注意到我身上發生的重大改變：原本一直鬆垮垮的手臂出現了肌肉，這一點讓我相當訝異，居然能在體重並未上升的情況下看見肌肉出現。 直到現在，我每週還是會在幾天的晚餐中食用大量的羽衣甘藍。 記得要選購帶有葉子的西洋芹，而且千萬別丟掉葉子，其中含有高濃度的維生素A，可以跟西洋芹一同丟入你的美容排毒蔬果昔與其他料理之中。
所以我推薦大家在享用早餐或晚餐之前飲用，但是不建議以ABC、ACC 和BBC果汁取代正餐。 香蕉是減肥時常吃的食物，香蕉和青瓜有利促進循環代謝和排毒，喝一杯它們打成的果汁有助消除身體的水腫。 而準備的方法很簡單，把香蕉、青瓜去皮，放入果汁機，加入適量水打勻即可。
她透露自己是敏感肌，換季時刻容易泛紅，因此非常注重保養品選擇，一定會挑選敏感肌友善的乳霜、面膜。 敷完面膜她不會將臉上精華洗掉，而是輕按摩臉部肌膚，最後再以手掌捧臉方式擦上乳霜，透過掌心溫度使保養品吸收得更完整。 將牛肉拌入香菜以及調好的醬汁， 就大功告成了！
