另外，潘樂陶也說，含咖啡因的飲品雖可利尿，但身體會先使用水份沖淡體內的咖啡因，若體內水份已不足，這個時候若再喝咖啡，便沒有足夠的水份排走體內多餘鈉質，反而會加劇水腫的情況。 她建議要盡快去水腫，簡單方法是飲用檸檬水，因鉀質可溶於水，飲檸檬水既可補水也能攝取鉀質，能加快紓緩水腫問題。 心臟、腎臟功能差的人，應該要限制食物鹽分總量攝取，因為鈉離子會吸收水分，造成水腫，因此最好根據衛生福利部建議，每日鈉總攝取量不要超過2,400毫克（即6克鹽，約1小匙），低鹽飲食才能愛護心、腎。 補充水分時，建議一次不超過250CC，因為腎臟處理身體的排水是有限制的，如果我們突然灌下500CC的水份，會馬上排出250CC，造成身體沒有真正補充到水分。
請使用者在發言前，務必先閱讀留言板規則，謝謝配合。 含抗氧化及維生素C的綠茶、檸檬汁，確實可以幫助身體代謝，但對本身濕氣重的人來說，卻要適可而止。 （圖片來源：pixabay）張宏認為，一般人喝點含抗氧化及維生素C的綠茶、檸檬汁，確實可以幫助身體代謝，但對本身濕氣重的人來說，卻要適可而止。 張宏認為，一般人喝點含抗氧化及維生素C的綠茶、檸檬汁，確實可以幫助身體代謝，但對本身濕氣重的人來說，卻要適可而止。 另外，有些人服用降血壓藥物如留鉀利尿劑、血管收縮素接受器阻斷劑（ARB）及血管收縮素轉化酵素抑制劑（ACEI），也會讓鉀離子較易停留在體內，造成高血鉀，因此不適合吃低鈉鹽。 這類虛寒或氣虛體質的人（經常容易疲倦、說話有氣無力）儘量以熟食蔬菜代替水果。
若能於睡前1小時飲用一杯暖水，可補充身體在睡眠時的水分流失。 其實正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫，反而常見因吃太鹹、體内鈉過多而造成水份滯留在體內而導致水腫，此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。 蛋白質會影響膠體滲透壓而造成水腫，如果蛋白質吃太少，身體內白蛋白太低，容易造成營養不良性的水腫。 另外，某些時期如懷孕、哺乳等，身體對於蛋白質的需求較高，也要注意蛋白質攝取是否足夠。
如果真的很想吃水果，建議可選擇平性水果，如蘋果、櫻桃、葡萄等。 用毛巾交替冷熱敷：先用熱毛巾再用冷毛巾敷臉，重複3次，1次約15分鐘；熱毛巾敷5分鐘、冷毛巾敷10分鐘，這樣可以促進肌膚的血液循環，讓水份加速排出。 這亦歸咎於自來水中的有害雜質，不過綜觀本地並沒有出現此等情況。 無論是天然礦泉提取的礦泉水或經人工添加的礦物水，皆含有多種礦物質，但實際上其含量極低，不足以提供身體日常所需。
喝水腫: 網站使用協定
其實引起水腫的原因可能有很多種，必須對症下藥，才可減少水腫發生。 看到這點相信你一定很驚訝，怎麼可能是因為水喝太少？ 當身體水份太少時，身體的機制自然會想辦法把難得的水份鎖住，以保持身體的良好運作；而適當補充充足的水份，身體自然不需要留住這麼多水份，也就不會有水腫的問題。 營養師表示，若想要避免水腫，就要多補充蛋白質。 人體中有一種「白蛋白」的蛋白質，會將人體的水份帶出細胞外，而當蛋白質攝取不足，白蛋白的濃度自然也會下降，進而造成我們所見的水腫。 根據《香港蘋果日報》報導，香港註冊營養師潘樂陶指出，身體水份有三分之二存在於細胞內，其餘三分之一在細胞外，只要有太多水份積聚在細胞與細胞之間，便會出現水腫問題。
近日就有一名喵爸在打掃公寓的時候，結果喵星人「二蛋」相當調皮，讓喵爸想把二蛋趕出家門處罰，結果二蛋緊緊抓著門框，畫面實在太可愛，讓不少網友笑翻。 直到上台前16～20小時，選手們會停止喝水，蕭捷健解釋，此時身體的排水機制仍會持續，該機制能把脂肪細胞的水分盡量脫光，使它們越扁平越好。 接著，人體利用肝糖回補的方式，讓肌肉漲到最大，以達到「暫時增肌減脂」的效果。 新冠疫情雖在歷經3年後漸漸進入尾聲，台灣國境也終於解封了，然而對於日常生活的影響卻仍餘波盪漾，別說各行各業大多還沒緩過來，… 中華民國童軍總會今天與家樂文教基金會及台灣二手循環推廣協會合作，舉行全國童軍服務日活動，全台北中南東四間家樂福同步舉行服…
【本報訊】港鐵荃灣綫油麻地站上月13日發生事故，導致列車的車門脫落。 立法會鐵路事宜小組委員會昨日就事故進行討論，港鐵車務總監李家潤稱會於兩個月內完成調查及提交報告，半年內完成全面檢視軌道旁的結構裝置及相關設施。 【警政時報 朱珈瑩/基隆報導】 基隆市七堵區開元路的港務局舊宿舍於今年9月及11月兩度發生火災，由於舊宿舍內有 […] 原始新聞來源 好膽放火燒宿舍 | 基警偵辦抓起來 警政時報. 台南市環保局要招考清潔隊隊員，上午舉行負重考，男女生各要揹15公斤跟揹8公斤的沙包進行折返跑，過程中，不少人都跌跤，但還是站起來奮力完成，就為了能通過考試，有份穩定的工作跟收入，環保局表示，這次報考的…
這時身體會減少排尿，來留住更多水份，造成水腫和血壓升高。 其實大部分人發生水腫是體質性的，不須做任何治療，千萬忌諱濫用利尿劑企圖消腫，反會加重病情，甚至再另外造成腎臟負擔。 但如情況持續發生，或有明顯發展者，建議最好進行心、肝、腎、腎上腺等篩檢，以確知原因。 主要是因為蛋白質大量由尿中排泄，血中蛋白太低所致。 有部分的人則是因為腎機能嚴重衰退，無法完全排出水分及鹽分引起水腫。
故若有貧血的話要確認是哪種類型的貧血(缺鐵、缺維生素B12或葉酸等)，補充營養來改善貧血問題。 視乎引至水腫的原因，應針對治療引至水腫的原因，而不單是減少飲水。 只要不是因病而引發的水腫，建議要保持飲用適量和足夠的水份。 一般來說，導致水腫的原因可能是因為日常生活習慣、體質、長途飛行、病理性腫脹、傷口、藥物副作用及懷孕等原因，接下來的部分會再跟大家詳細探討。
選取礦泉水、蒸餾水或自來水，可純粹按個人喜好，與健康無多大關係。 蒸餾法淨水是利用加熱煮沸的方式，收集上升的水蒸氣，從而安全地殺菌，隔掉水中的雜質、重金屬和污染物質，不過這並不能證明蒸餾水較有益，只能說可令人較安心飲用。 使心血管更健康：攝取水份能使血液黏稠度降低，每天喝水5杯以上的人，比每天喝少於2杯的人死於心臟病機率低41%。
台灣長照居家營養師ANGELA在Facebook提到，不少人以為水喝多容易水腫，其實是錯誤迷思！ 只要不是因為疾病造成的水腫，多喝水反而可以稀釋身體內鈉的濃度，並促進鈉排出。 因為，足夠的水分可維持新陳代謝和好的血液循環，同時也幫助身體排出多餘的鈉，減少水腫的困擾。
水腫可能影響全身的任何部位，但還是以手掌、手臂、腿部、腳踝、腳掌較為常見，而這些常見區域又可分為單側水腫及雙側水腫。 口罩政策1日解封，戶外空間不需要再戴口罩，但室內空間仍要戴口罩，同時室內用餐又不用戴口罩，導致口罩需頻繁穿戴。 有網友直接下結論說，「只有從餐廳門口到坐下來的一段路要戴著口罩」… 賴宗炫說，賀爾蒙藥物屬於處方用藥，切勿自行透過不明通路購買，用藥不慎可能造成血栓風險增加，特別對年輕、具家族史的女性來說，務必要留意。
營養不良引發的水腫，是指在熱量攝取足夠，但蛋白質卻攝取不足的狀態下，引發的低營養狀態。 雖然體重可能不會有太大的變化，但肝臟合成的血清總蛋白質、血清白蛋白質，可能因營養不均而呈現低數值，進而引發水腫、腹水、免疫力低下的情況。 蕭捷健說，喝水有助維持身體機能，若過度失去水分，尤其在運動或是高溫下，身體機能會受損。
喝水腫: 健康網》多喝水會水腫？ 營養師列內外7大原因
另外，最好不要長時間穿高跟鞋、太緊的鞋子，或穿束腹、束腰等過緊的衣物以免影響下肢血液循環。 水腫（Edema）是臨床的症狀，由於身體組織中異常積累過多的液體而引起，而且浮腫久久不退﹔水腫最常出現在腳、腳踝和腿部，也有機會出現於手和面部等位置。 營養師趣味的比喻，對身體來說水喝太少，就像遠距離戀愛一樣，當身體和水份見面的時候，就會想緊緊抓住對方，水份排不掉，自然就形成水腫。 相反的，若常常見面，身體自然就不會緊緊抓著不放，自然也就不會有水腫的問題。 ●內在4大因素：常見病理如心衰竭、腎衰竭、肝衰竭、身體營養不良等，通常身體若有以上疾病，也常伴隨其他不良症狀，此時諮詢醫師及營養師為上策。
長照居家營養師ANGELA在臉書提到，不少人以為水喝多容易水腫，其實是錯誤迷思！ 觀察網路上對於「消水腫」的討論，最受熱議的便是攝取有助於「利尿」的食物，如黑咖啡、紅豆、薏仁等等。 咖啡可加速水分排出體外，是眾多網友力推的消水腫飲品，表示「是咖啡因的關係吧，消水腫超有效喔」、「黑咖啡利水又排便」。 所以水腫和身體對組織間液的調節失常有關，和飲水量無關，且在眾多導致水腫的原因中沒有一個原因是因多喝水所引起的，故水腫時並不需要限制水分的攝取。 正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會造成水腫，反而常見因吃太鹹、體内鈉過多而造成水分滯留在體內而導致水腫，此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。
疾病所造成的水腫一般則較嚴重、為長期現象，且除了水腫外，還會伴隨其他異常（如小便有泡沫，或伴隨黃疸、腹水、呼吸困難等出現）[參考附圖]。 所以當出現水腫時，可初步先過濾是否為疾病所引起還是只是不需緊張的生理現象，若為疾病引起，則宜進一步就醫找出水腫原因以期能對症處理。 肝硬化初期沒有明顯症狀，但隨著病情的發展，可能會出現水腫。 通常水腫的發生，表示肝機能已經嚴重受損，原因是因為肝臟製造白蛋白的能力不足，導致血管內滲透壓下降。 可注意的是肝病引起的下肢水腫是雙側表現，不會只有單側下肢水腫，也不會伴隨有紅、腫、熱、痛等發炎的現象。
- 同樣的，水喝太少也會讓鈉離子濃度慢慢升高，身體水分減少排出，造成水分滯留於體內，血液循環變差。
- 一般來說，導致水腫的原因可能是因為日常生活習慣、體質、長途飛行、病理性腫脹、傷口、藥物副作用及懷孕等原因，接下來的部分會再跟大家詳細探討。
- 不過，菲律賓皇家航空日前宣布於12月26日起，營運台北（TPE）- 卡提克蘭（MPH）的直飛航班，並破天荒開出超低價格，今（4日）凌晨甚至出現來回機票僅新台幣2235元，令網友興奮直喊「比北高的高鐵還便宜」。
- 如果水腫情況伴隨著慢性心力衰竭，醫生會建議患者改變生活方式，通過監測其體重、液體和鹽的攝取量來診斷，也會建議減少喝酒。
維生素B群存在於各種天然的食物中，如果在均衡飲食下，攝取足夠的蔬菜水果、牛奶與全穀雜糧類，通常維生素B群不致缺乏，但因現在人多外食、少蔬果，因此的確會有攝取不足的情形。 中西醫都認為，水喝太多並不會造成水腫，而是個人體質關係。 譬如有些人會因為荷爾蒙變化，像月經週期、懷孕而產生水腫；也有人因為久坐、久站，末梢血液循環不良而水腫；或心臟、腎臟功能出了問題，水分易堆積體內；中醫則認為，脾胃（消化系統）功能失調，也會造成水腫。 對身體健康的人來說，腎臟會自行調節體內水分，把多餘水分隨尿液排走，反之細胞水分不足，便會儲起水分更容易造成浮腫。
不過肝臟、腎臟病患者則要謹慎行事，以免在短時間內飲用過多水分。 有專家指出喝冰水，身體需要運用更多熱量去暖和水分，實際上能燃燒較多卡路里，對瘦身有幫助。 但亦有說法是亞洲女性體質較適宜飲用暖水，因可有助腸臟蠕動、暖和子宮，避免影響消化。 水腫的原因有很多種，可能因為疾病、藥物引起，不過大部分人都屬生理性水腫，透過飲食調整與多喝水就可以改善。
當身體吸收太多鹽份及鈉質，便會令體內水份失衡，造成水腫，鉀質有助平衡身體水份，能排走身體多餘鈉質及水份，故進食高鉀食物可去水腫。 水腫，是水份平衡代謝機制下的表現，可能只是單純的暫時性血液循環不良，但也可能是嚴重健康問題的警訊，像是腎臟、心臟或甲狀腺機能等疾病。 近年坊間提倡多吃蔬果、少吃肉類，以維持鹼性體質的飲食法。 蒸餾水只含有非常微量的碳酸（pH酸鹼值大約是6），但經過健全的消化系統，便能把食水的酸鹼值作出調節和平衡，因而毋須擔心。 世界衞生組織的食水水質指引亦沒有訂定與人體健康有關的食水酸鹼值指引，因此食水的酸鹼值不會影響健康或新陳代謝。
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喝水時最好像喝茶一樣，每次慢慢呷飲約250毫升，整天大約攝取兩公升的水分便最理想。 要注意的是不宜一次飲用過多，才能讓細胞有足夠時間吸收水分，讓水分不會迅即經消化系統及隨尿液排走。 加速新陳代謝：每喝500c.c.的水，新陳代謝速度會暫時提升24%，長期多飲用白開水，能幫助身體把毒素和廢物排出，有助減少腹部脂肪。 蛋白質缺乏，血液中的白蛋白濃度會不足，血液拉不住水分，於是血液中的水分就會往組織間隙中流動，造成手腳水腫。 3.其他：如抬高患肢(要高於心臟)來促進下肢血液回；避免久坐或長時間站立，而若工作需久站的話，可穿彈性襪來對腿部適當加壓，幫助下肢血液回流。
喝水有助於我們維持身體機能，如果失去水分過多，尤其在運動、高溫下，身體機能會受損，如果你失去總水分的2%，就會出現脫水現象。 研究證實，即便是輕微脫水，也會影響到腦部，使注意力不集中，甚至記憶力變差。 人體會盡量維持血液中鈉離子的穩定，吃太多鹽，會攝取過多氯化鈉，使血液中鈉離子濃度升高。
不過，菲律賓皇家航空日前宣布於12月26日起，營運台北（TPE）- 卡提克蘭（MPH）的直飛航班，並破天荒開出超低價格，今（4日）凌晨甚至出現來回機票僅新台幣2235元，令網友興奮直喊「比北高的高鐵還便宜」。 法國總統馬克龍呼籲民眾毋須為冬季可能停電恐慌。 訪美的馬克龍接受法國電視台訪問時表示，政府為極端情況下的電力供應計劃作準備是合法的，如果電力供應不足，每天將會停電數小時。 馬克龍希望民眾能夠減低能源消耗，遵守官方早前提出的計劃。 他認為，如果大家能够共同努力把日常能源消耗減少10%，以及如果法國電力集團能夠重啟核反應堆，法國就有機會避免冬季電力供應中斷。 心臟病病人也常有水腫發生，尤其是心臟衰竭病人走路、爬樓梯都會喘息及呼吸困難，短短的路程或上爬幾階樓梯就氣喘如牛，非得要停下休息才能繼續走爬，並有胸悶、心悸、疲倦虛弱等現象，通常會併見下肢水腫。
- 咖啡可加速水分排出體外，是眾多網友力推的消水腫飲品，表示「是咖啡因的關係吧，消水腫超有效喔」、「黑咖啡利水又排便」。
- 其實引起水腫的原因可能有很多種，必須對症下藥，才可減少水腫發生。
- 營養師趣味的比喻，對身體來說水喝太少，就像遠距離戀愛一樣，當身體和水份見面的時候，就會想緊緊抓住對方，水份排不掉，自然就形成水腫。
- 喝水時最好像喝茶一樣，每次慢慢呷飲約250毫升，整天大約攝取兩公升的水分便最理想。
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- 含抗氧化及維生素C的綠茶、檸檬汁，確實可以幫助身體代謝，但對本身濕氣重的人來說，卻要適可而止。
另外，中醫指紅豆水及薏米水均可去水腫，從營養角度來看，兩者均為高鉀食物，能平衡身體水份，確有除水腫效果，特別是紅豆，每100克含988毫克鉀，較香蕉鉀含量更高。 他解釋，濕氣重的人加上脾氣和腎氣虛，水分代謝不出來，綠茶、檸檬汁屬性寒涼，損傷消化系統功能，不僅阻礙氣的流動，也加重身體濕的狀況，讓微生物及細菌繁殖更快。 「就像潮濕陰雨天，衣服、被單沒晾乾會發霉一樣，」他說，這時會建議患者連續3個月不要喝綠茶及檸檬汁，以中藥調整體質，當濕去除了、氣補足了，身體平衡穩定，就能改善頻繁發炎的狀況。 根據以上分析，晚飯前半小時，亦宜飲用兩杯清水，抑制食欲。 另外，愛運動的人士，亦宜在運動前和運動期間補給水分以免隨汗液流失，使體內時刻水分充足，別待口渴時或運動後才飲用。
有研究顯示，即使是輕微脫水也會影響大腦，造成注意力不集中，甚至記憶力變差。 工作需要長時間久坐或久站、疲累不堪又不想運動，會造成血液循環不良，下肢局部水腫，時間久了還會造成靜脈曲張。 營養師表示，人體的體液是透過淋巴管在輸送的，所以若希望淋巴循環更通暢，就必須多運動，不要維持久坐或久站同一個姿勢，多起來走動即可。 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。 潘樂陶說，要去除水腫，除喝足足夠水份外，高鉀食物可幫助排走身體多餘鈉質，平衡身體水份。 高鉀食物包括檸檬、香蕉、奇異果、菠菜、西蘭花及冬瓜等。
水腫的原因可能與生活型態有關，如上班族久站久坐、缺乏活動、體内鈉過多導致血液循環不佳，此情況較常發生在下午，腳踝、小腿會明顯出現腫脹。 同時有部分女士在月經週期因荷爾蒙改變，或是懷孕時，胎兒壓迫骨盆腔，造成下肢循環差，因而出現水腫。 若有運動或大量流汗勞力活動時，請再額外補充水分，您真不放心自己是否合適喝這麼多水，也可諮詢醫師及營養師喔。 「攝取適量水分」也是十分重要的，水腫的一大迷思便是喝太多水才會水腫，然而其實是由於喝太少水，身體努力留住現有水分，才出現了水腫的症狀。 就有網友提到自己「鈉太多，喝水代謝掉」，日常生活中可以靠喝水來解決由鈉離子不平衡所引起的水腫。 維他命B群介紹、功效、食用時間一次看 維生素B群在維持健康狀態中是很重要的營養素，對我們正常細胞生長、新陳代謝和神經功能都非常重要。
