只要確保每次鍛煉的低衝擊力，穿著合適的運動服裝和運動鞋，保護好妳的關節，有氧運動對妳和寶寶都是安全的。 您的預產期剩下不到最後一個月，有些寶寶甚至剛足月（37週）就迫不及待來到這個世界上了，算算離足月只剩下兩週呢！ 現在您心裡最重要的事，莫過於迎接寶寶的到來了。 懷孕39週後，孕婦情緒百感交集：失望，喜悅，緊張，躁動，恐懼，煩躁，疲勞，甚至無法用言語形容。
事實上只有不到5％的孕婦在預產期當天生下孩子，大多數可能提前或延後。 您可能在正與醫生討論催生或者其他的生產方式，這取決於您的意願，當然，您與寶寶的健康是需要擺在最前面的首要條件。 如果超過預產期，妳的醫生會在寶寶 40 週時為妳安排胎兒測試（通常是一次超音波）以確定繼續懷孕是否安全的。 如果妳無法自行進入分娩階段，醫生可能會在妳超過預產期一到兩週時進行催生。 懷孕39週胎兒體重接近3.5公斤了，大約51公分高，嬰兒體重與身高表現正常。
懷孕初期嘗試這3種運動，給你最舒適、溫和的孕動時光！ 文中提供3種最適合的運動項目,孕媽咪趕快一起安心動起來吧! 推薦3種有助媽咪的懷孕骨盆運動 3種輕鬆讓孕婦訓練骨盆的運動，想避免腰痠背痛和順產的媽咪趕緊看過來！
上床睡覺時仍然很痛苦，您可能翻來覆去睡不著，或者在半夜醒來。 如果您需要更多空間，為了增加彼此的睡眠品質，可以與丈夫討論是否需要分房睡。 因為您可能失眠，晚上也需要多次去廁所，這些都可能會影響他。 風扇或白噪音發出的聲音也許可以幫助您入眠，嘗試在睡前打開舒緩的音樂，喝杯熱牛奶，並做些睡前伸展運動來放鬆身體。 1、臨產前吃什麽好：現在，合理營養是為胎寶寶和分娩做最後準備。 中醫學認為，當孕婦進入臨產階段以後，在飲食調節上應采取利於滑胎的方法，這對於促進分娩、縮短產程、減少產痛有積極的作用。
乳房會開始滲出濃稠的黃色乳汁，這稱為初乳，初乳是寶寶最好的食物，含有各種新生兒所需的營養和抗體。 范瑋琪（范范）上個月才經歷奶奶過世，沒想到近來傳出爸爸因為失足跌倒，送醫後不治的消息，一連失去2位親人，令人心痛。 范瑋琪的經紀公司透露：「范范的父親這幾年受帕金森氏病症所困，身體狀況大不如前，較為虛弱…
人們認為性愛會對催生有所幫助，因為男性精液中含有前列腺素。 前列腺素可以軟化子宮頸，且和催生所用的凝膠成分相似。 過了預產期，每天您都想著究竟什麼時候才能等到產兆呢？ 懷孕後期，由於頻尿與腰酸背痛，讓您飽受失眠之苦，總想快點結束這漫長的等待。
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不管未來有沒有懷孕的可能，養成一個良好的運動習慣，對於一般人身心都有一定的好處，對於孕期的媽咪們，更是一大福音。 如果以前沒有太多接觸嬰兒的經驗，現在可能讓你覺得有點畏懼。 看看自己和另一半嬰兒期的照片，說說你們希望和不希望寶寶擁有哪些個性吧。 至於生過孩子的人，可以看看其他孩子初生時的照片，讓自己重溫新生兒迷你的感覺。 就像過去九個月中經歷的所有變化，你可能已經注意到毛髮變多了，臉上、背部甚至乳頭可能都長出雜毛。 如果覺得不舒服就即管脫毛，許多婦女懷孕後仍然持續脫毛。
在快要臨產時，孕媽媽會發現宮縮先由弱變強，一段時間後又逐漸減弱直至消失。 您可以用app或者拿筆記錄下宮縮時間，當發現頻率變成五分鐘一次，且疼痛越來越不能忍受的時候，建議您馬上帶著您的待產包到醫院準備生產。 當您懷孕41週時，您的產檢可能包括寶寶的成熟度評估，預產期僅供參考。 除了測量子宮內的羊水量，也會檢測嬰兒的大小和胎盤的位置，並且檢查有無胎盤鈣化的狀況。
如果選擇自然分娩的妳，可以享受多一刻寧靜和閒暇，因為BB出世後，很難會有恬靜的機會。 有效的運動能讓妳在分娩時更輕鬆，下蹲可以有效地打開妳的盆腔，讓BB下降並加速進程，不過下蹲會使大腿部肌肉很疲勞，所以要量力而為。 下蹲運動要先站立，把雙腳分開，與肩同寬，然後慢慢下蹲，要保持背部挺直，腳後跟貼地，兩手放在膝蓋上，堅持10-30秒後，兩臂按住膝蓋，慢慢站起，重複這套動作5次。 恭喜，目前您已懷孕幾乎一半的時間了，16週後，您的身體和胎兒發生了重大變化，胎兒正不斷長大，五官也發育地更加具體。 但是，有些孕婦看起來不像懷孕的樣子，她們的曲線依舊苗條，從側面看幾乎還是平坦一片。 如果您還不想和同事及朋友透露自己已懷孕，您可以選擇一些寬鬆的服裝來遮掩腹部。
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嘗試控制體重，建議盡量保持在10-12公斤。 如果懷孕期間沒有過度增重，產後你會比較容易回到懷孕前的體重。 另外，要注意的是，凱格爾運動並不是腹部的收縮運動，所以做這個運動時，可以用手摸自己的肚子，肚子應該不會有明顯的起伏，這樣做才是正確的作法。
肺開始無法自如地吸飽氣，而且有種五臟六腑全被擠壓到身體中間的感覺。 在懷孕39週時，您很容易生氣，漫長的等待容易讓人失去耐性。 因此，即使您可能暫時沒有產兆，也請相信您將在不久之後等到寶寶出生。
孕婦中期運動由於活動幅度較大，因此較不適合懷孕後期的孕媽咪。 所謂的凱格爾運動，其實是1984年由一位美國的婦產醫生發明的。 孕婦做凱格爾運動可以預防孕期以及產後尿失禁的狀況。 因此建議媽咪懷孕後期運動每天都能練習10分鐘以上，幫助強化肌群，鍛鍊肌肉的強度和張力，如此就能改善骨盆底肌肉群鬆弛的狀況。
對此，專科醫師林毅敦說明，「靈芝」在保護、溫和調理與平衡上，都具有良好作用。 蚌殼式開合：呈側躺姿勢，將膝蓋微彎，以左手托住頭，右手放在胸前地上維持身體平衡，吐氣時將右膝蓋慢慢打開，吸氣再將右膝收回併攏，期間要注意：2腳腳掌保持連結，不要分開。 胎兒相對穩定的時期，孕婦可以做的運動就比較多，在安全範圍內，嘗試活動量較大的運動，例如：游泳、皮拉提斯。 孕媽咪的體溫較高，運動時要挑選通風或是備有空調的運動環境，否則在悶熱的環境從事運動，容易造成不適。 如果時間允許，可利用傍晚或夜間從事戶外運動，不會太熱又能防曬防中暑。 到了第34週，越來越難抽出時間維持日常活動。
而且若中後期狀況穩定，沒有前置胎盤，沒有早期宮縮出血，維持跑步習慣直至生產都是安全的。 收集到的種種各式各樣的資訊，可能會讓你感到困惑。 要過濾哪些適合你、哪些適合家人，並不是一件容易的事及短期的問題。
如果可以忍受些許的刺激和疼痛，刺激乳頭可能對子宮收縮有用。 有一說是輕撫乳房和乳頭能刺激催產素荷爾蒙分秘，進而刺激宮縮。 儘管目前沒有太多醫學證據能證明吃辣有助催生，但於子宮頸與消化系統位置接近，且由同一個神經中樞系統所管轄，因此刺激消化系統被認為也許可以刺激子宮頸來催生。 坐姿：坐在椅子上，身體自然放鬆，雙手握著椅子側邊，將手肘抵著椅背，胸部向前挺，將肩膀向後伸展開來，接著2手交扣在後腦勺，想像手肘各自往左右兩側拉開延伸，感覺肩胛向內收。 參加團體有氧體操課程，可以讓妳有固定且規律的運動時間。
現在寶寶大腦中的連結元件或所謂的突觸正以數百萬計的數量不斷增加，接受刺激可以幫助它們在這被隔絕的小小世界中茁壯發展。 你的聲音、家中的噪音、光線、運動和音樂都有助於形成這些重要的連結元件。 本週約46厘米，只比嬰兒出生時的平均身高少7厘米。
眼睛可能會感到乾燥、有異物，因為體內有多餘的體液在循環，造成眼球形狀改變。 眼淚無法流經平常的路線，轉為沿著臉頰滑落，所以無法像往常一樣滋潤眼睛表面。 隨時準備紙巾和滋潤的眼藥水，如果覺得不舒服時可以使用。 如果妳或配偶有某些特定疾病的家族病史，可能會考慮儲存臍帶血，以備不時之需。 市面上有不少臍帶血銀行，建議爸比媽咪可以提前做功課，問清楚臍帶血的收集流程、儲存場所、以及相關費用，再一起做決定。
美國醫學會雜誌（JAMA）文獻指出，孕婦於懷孕期間若高於建議體重，其胎兒大於一般大小的風險將增加85%。 綜上所述，規律運動對孕媽咪及寶寶來說，都顯得十分重要。 本週，您可能會感到子宮頸有些疼痛，這樣的感覺類似於子宮頸抹片檢查時所感到的刺痛，這種感覺可能會不斷出現，這來自於嬰兒頭部不斷往下沉對您施加的壓力。 您的子宮頸現在已經成熟，它正在準備開始擴張，娩出胎兒。 在分娩期間，您的子宮頸需要擴張至10公分（開五指），才能有足夠空間讓嬰兒的頭部和身體離開子宮。
早上五六點開始規律陣痛，下午兩點破水六點就生了。 吃些辛辣的食物（例如泰式咖哩飯），由於子宮頸和消化系統位置接近，為同一個神經中樞系統所管轄，所以刺激消化系統也許可以刺激子宮頸。
過了預產期胎盤可能鈣化，這是正常現象，此時胎盤在超音波下會呈現白色亮點，甚至一片白。 如果合併有其他徵象，代表胎盤功能已經不佳，寶寶待在這樣的子宮內也不安全，可以考慮催生讓寶寶提前出生。 從事瑜珈運動時可穿著專為孕婦設計的彈力舒適瑜珈孕婦褲，腰頭可以支撐托腹，高彈力柔軟材質可讓雙腿舒適不壓迫，達到最好的運動效果。 懷孕後，會因為腹中胎兒的成長，肚子會逐漸撐大，而出現骨盆前傾的狀況。 骨盆前傾會讓腰椎周圍的肌肉產生負擔，這通常也是孕媽咪腰痠背痛的原因。 因此，藉由孕婦前期運動來幫助骨盆肌肉伸展，讓骨盆回到正確的位置上，有助於孕媽咪減輕腰痠背痛。
如果宮縮一下又停止，是假性宮縮，不用立刻去醫院；真的規則宮縮是「一去不回頭，宮縮頻率愈來愈密集」，也不會「先規則，再不規則」。 懷孕後期陰道分泌物變多，最好穿寬鬆通風的衣物，少使用護墊（或勤換護墊）。 如果分泌物呈黃綠色或有臭味、或呈豆腐渣狀，則應就醫。
如果這是你的頭一胎，你有很大機會不會準時在預產期生產，事實上，很有可能「逾期產」。 即使100％確定日期，也不能保證你會在醫生估算的日期分娩。 嘗試保持開放的態度，並相信寶寶會知道什麼時候該出來。 懷孕後母貓變得行動小心謹慎，食量逐漸增加，喜歡臥在安靜、溫暖和明亮的地方休息、而不愛活動。 妊娠後睡覺的時間亦增多，並喜歡伸直身子躺著睡。
- 你的聲音、家中的噪音、光線、運動和音樂都有助於形成這些重要的連結元件。
- 本周寶寶的體重接近3.5公斤了，大約53厘米高。
- 在寶寶在出生時，內分泌系統將釋出最多的荷爾蒙。
- 陣痛輕微時用緩慢呼吸，陣痛加強時用淺呼吸，當陣痛停止時，就盡量放鬆身體，此時呼吸以輕喘兩下再吹一下的形式進行，吹氣時間較喘氣時間長。
- 每次看診都能獲得重要資訊，而非常重要的一點是，不要讓看診時間相隔太久。
- A：以懷孕前習慣的運動量為準，不需要刻意多 …
喜歡瑜珈的媽咪，可以透過網路搜索到許多專為孕媽咪設計的瑜珈動作。 孕婦前期運動做瑜珈的好處在於，可以提高血液中的含氧量。 血液中的含氧量若在正常值，則可以幫助集中思緒、舒緩肌肉緊張，並舒緩壓力，也能幫助結合身體所需的免疫球蛋白，讓媽咪達到調整心情以及維持身體健康的目的。
就成熟和發展而言，寶寶已經做好所有獨立生存需要的準備。 寶寶的大腦仍然在發育神經與連結，這個過程將持續到童年時期。 除了與寶寶多與寶寶互動，建立情感的連結，最後的時刻您仍然需要謹慎戒備，注意胎動是否尋常。 預產期是指懷孕滿40週，預產期不等於生產日！
她可能也會做一次內部檢測來看看妳的子宮頸是否已經開始成熟（變薄） 或擴張（打開）。 當新的皮膚長出來之後，皮膚的外層便開始蛻去。 活動量減少可能是問題的徵兆，因此當妳覺得寶寶的活動明顥大減時，請與妳的醫生連絡。
- 游泳是一種理想、安全的運動，可以鍛煉手臂和腿部，且孕婦體溫較高，游泳可以消除燥熱，還能藉由水的浮力，減緩胎兒的壓迫，並舒緩下背部疼痛和膝蓋關節、懷孕後期腳踝水腫等的負擔。
- 風扇或白噪音發出的聲音也許可以幫助您入眠，嘗試在睡前打開舒緩的音樂，喝杯熱牛奶，並做些睡前伸展運動來放鬆身體。
- 就成熟和發展而言，寶寶已經做好所有獨立生存需要的準備。
- 如果覺得不舒服，您可以進行除毛護理，進行些基礎的美容療程也會讓您感到煥然一新。
- 肺開始無法自如地吸飽氣，而且有種五臟六腑全被擠壓到身體中間的感覺。
- 而更無理的是，從懷孕的第一天開始，噩夢就開啟了，據研究統計，約1/3發生在懷孕前3個月。
寶寶的體重來到了3.3公斤，但即使到了最後一兩週，也還在繼續長肉，剛出生的寶寶，體重在2.7公斤到4公斤都算是正常體重；身高全長約50.5公分。 身上的所有器官已發育成熟，並儲備了很多脂肪，這將有助於寶寶在出生後的體溫調節。 肺部是最後一個成熟的器官，現在仍會繼續發育，直至出生為止。
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