懷孕早期，準媽媽們都會感覺到虛弱，乏力，疲憊，嗜睡，這是由於體內胎兒在生長，需要準媽媽們放慢身體的節奏。 胚胎在受孕後，會在一周後由輸卵管進到子宮腔著床，約莫再過一週後胚胎開始與母體血液循環系統連通時，陰道會有些微的點狀出血，屬於著床期出血。 此種出血多半發生在受孕兩週以後，通常是在孕媽咪原本預定該來而未來的月經週期時出現。
建議要選購「有品牌」、「有食品安全驗證」「食安檢驗報告」為首選。 晚上睡覺前可以泡泡腳、聽聽音樂，或喝杯溫熱牛奶，但不要喝太多水以免半夜頻尿，試圖讓自己身心放鬆，比較容易入眠。 Qistin芭樂媽 芭樂媽從馬來西亞來到台灣念政大，畢業結婚一年後，生下了一個可愛的小芭樂，… 大腦媽媽 嗨，我是大腦媽媽，我是心理學博士候選人，也是一名媽媽。 纖維質分兩種，一種是水溶性纖維，一種是非水溶性纖維。 前者有助增加腸道好菌，增加糞便保水力，讓糞便較容易被排出；後者可以增加糞便的體積，幫助大腸順利推送糞便前進。
當然，運動有助於睡眠，能睡就睡，但仍需避免太接近晚上入睡時間做運動。 懷孕初期的嗜睡與荷爾蒙變化有關，大約3、4個月以後就會自然改善。 中晚期的嗜睡則與睡眠品質下降、肌肉鬆弛以及失眠有關。
在服用鐵劑時，您可以跟葉酸一同服用，可以增加吸收的效果，並且要避開鈣片，鐵和鈣會在體內競爭吸收，導致吸收率不佳的問題。 均衡的飲食攝取，可使體力充足，相對也讓媽咪比較有活力，不會整天都覺得疲累而想睡覺。 飲食上建議多吃香蕉、核桃、堅果或豆奶類製品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人較容易疲倦，適合當消夜；核桃堅果含有色胺酸和鎂，特別是核桃含有退黑激素，能幫助睡眠。
該研究的結論是，在懷孕前就有睡眠問題的人，更容易有孕期失眠的問題。 懷孕前三個月由於懷孕激素的分泌，讓胚胎得以發育和成長，身體也會分泌黃體荷爾蒙，可以使子宮肌肉柔軟，利於胚胎著床。 但黃體素（又稱孕酮）會讓您感到嗜睡和頭暈，是孕媽媽飯後噁心想吐的原因之一。 準媽媽們可能在懷孕過程中都或多或少會感到味覺改變，想吐、噁心的經驗，身邊婆婆媽媽也會傳授私人小密方，如吃蜜餞或酸性食物。
懷孕初期嗜睡: 懷孕期間會遇到的症狀
所以說出現了嚴重的嗜睡，就要考慮一下自己是否懷孕了。 孕吐在孕期發生的比例很高，大約有一半以上的孕媽咪都會出現這種症狀。 它通常出現在懷孕早期，好發時間因人而異，有可能是早晨，也可能是傍晚或晚上，孕婦大多會因為特定的味道、食物或環境產生想吐的感覺。 建議孕媽咪養成少量多餐的飲食習慣，或準備一點營養小零食，在正餐之間吃一點，以免餐與餐之間時間較長而引起血糖強烈波動，降低血糖升速度，少量多餐也能改善懷孕嗜睡的狀況。
其次，孕期骨盆腔肌肉較鬆弛，持續用力會讓鬆弛變得更嚴重，連帶增加產後尿失禁和子宮下垂的風險。 且便秘產生的便意感與產兆相似，便秘的孕媽咪很有可能把便意感與產兆混淆，因而延誤就醫的時機。 根據統計，大約有8成～9成5的孕婦會在孕期出現頻尿的問題。 孕期只要出現「白天排尿超過7次」或「半夜排尿超過2次」任一種情況就算頻尿。 頻尿最常出現在孕初期和孕晚期，前者主要是因為荷爾蒙變化讓尿量增加，連帶讓膀胱出現「想要趕快排出尿液」的感覺；後者則是因為子宮變大壓迫膀胱，以及為緩解水腫墊高腳部造成的尿量增加。 準媽媽們都會感覺到明明剛剛醒來，就吃了一頓飯的功夫怎麼又開始想睡覺了。
懷孕初期嗜睡: 補充纖維質 多吃帶皮水果、地瓜飯
對職業婦女來說，要怎麼改善睡眠品質才不會影響白天的工作狀態呢？ 關於懷孕嗜睡，孕媽咪一定要知道3個原因與7個改善方法，現在就跟著奇妮一起了解吧。 從懷孕初期開始，腸子就會被子宮壓迫出現輕微便秘的情形。 加上孕期荷爾蒙變化會減緩腸胃蠕動；孕期額外補充的鈣質、鐵質也會抑制腸胃蠕動，便秘在孕期可以說是一種蠻普遍的現象。 便秘的孕媽咪除了便秘的症狀，通常會食慾下降，吃一點東西就覺得脹；合併孕吐的人甚至會在吃太多的時候嘔吐、把前一餐的食物吐出來。 除了按照上表均衡地攝取多樣化的食物，以滿足每天所需的營養成分，奇妮也提醒孕媽咪避免攝取過多食物，以免體重在短時間內快速增加，造成身體負擔。
本文邀請三位專家深入分析10大懷孕最常見的身體變化，幫助孕媽咪平撫緊張的心，順利度過挑戰重重的孕期。 懷孕後因為雌性素與黃體素增加，可能刺激乳腺造成乳房腫脹疼痛，甚至出現少量乳汁分泌，同時懷孕前兆體溫也會因為相同道理，受到荷爾蒙影響，而些微上升。 這個時期的孕媽媽要做好充分的休息，合理膳食來滿足身體營養的需要，不能過多的勞累，不要做過於激烈的運動，這個胎兒還發育不穩定，更容易出現流產的現象。 多吃蛋奶類、豆類、全穀類、瘦肉、海產類、綠色蔬菜、堅果類等富含維生素B群的食物，具有消除疲勞的作用，幫助改善白天嗜睡的現象。 以下根據【衛生福利部國民健康署】提供的孕哺期營養建議，為孕媽咪列出每日飲食建議表。
- 懷孕後的媽咪乳房在黃體素的作用下逐漸脹大，迎來青春期後的二次發育，子宮體積也隨著寶寶的發育而變大，這些生理現象都會連帶使體重增加。
- 以下根據【衛生福利部國民健康署】提供的孕哺期營養建議，為孕媽咪列出每日飲食建議表。
- 徐明洸醫師強調，38歲以上高齡產婦，若子宮狀態許可，應直接做羊膜穿刺。
- 孕吐是一種階段性的症狀，通常會在12、13週以後慢慢緩和，除非脫水或明顯體重下降，否則不需要特別治療。
- 「訓練尿道肌肉」的力量：這是在排尿的過程中，也讓自己先停一下、排尿、再停一下的解放方法，整個尿程約中斷3次，這過程是試圖去「訓練尿道肌肉」的力量。
放鬆練習可以幫助平息焦慮的心靈，妳可以嘗試漸進式的放鬆－閉上雙眼，從腳趾開始，緩慢穩定地放鬆身體的每一塊肌肉。 此外，患有不寧腿症候群的人有可能缺乏鐵質和葉酸，因此如果夜晚總是感到腿癢癢、麻麻的，讓妳夜間睡不著時，可以諮詢醫生，測試是否有營養缺乏的症狀。 肚子已漸漸隆起，此階段已不適合趴睡，而尚可仰睡，下肢會水腫的媽咪，可以墊個枕頭在小腿；而此階段開始建議側睡，左右側睡皆可以，以舒服為主。 在江蘇就讀高三的小王一直都被嗜睡而困擾，她原本沒有重視，但近期上課、寫作業、坐車甚至站著小王都能隨時隨地地入睡。 這對她的學習生活造成了嚴重的影響，於是她決定求醫。 若無法三餐親自料理孕媽咪也不用過於煩惱，也可選購營養保健品來滿足營養的需求。
懷孕初期嗜睡: 攝取足夠的營養：
富含葉酸的食物有紅莧菜、生菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑桔等。 其中包括不要使用電吹風、電熱毯；不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，區域性溫度過高會影響胎兒發育。 彩妝類的化妝品中含有汞等有害金屬，燙髮、染髮劑中會含有各種有毒有害的化學物質，對孕婦的面板有刺激性，並且可能危害胎兒健康發育；不接觸洗衣粉等化學品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。 出現這幾個症狀的時候，可以拿驗孕棒或者是早孕試紙測一下，沒準就能給你一個大大的驚喜。 最後祝願正在備孕的女效能夠儘早懷孕，生一個健康的小寶寶。
出現消化不良、便秘、脹氣、放屁等懷孕前兆，是由於少數人懷孕初期會因為黃體素上升，影響腸胃道蠕動，但所謂懷孕前兆拉肚子，比較偏向經前症候群會出現的現象。 陰性表示未感染過德國麻疹，懷孕期間應避免感染，產後應考慮接種疫苗。 假使在懷孕12週前感染德國麻疹，胎兒有先天性德國麻疹症候群，異常機率較高，應考慮中止懷孕或懷孕22週後做臍帶血、超音波檢查，以確認是否有子宮內感染。 對於早期異常出血的孕婦，首先須照超音波確定是否為子宮內懷孕，約在孕期5週至5週半時可進行檢測，6週半則可檢驗胎兒有無心跳，若直到9週都無法聽到胎音，代表胎兒未發育，稱為萎縮卵。
體重增加的影響之一是孕肚脹大變得明顯，需要花較多力氣挺起肚子，如果孕媽咪身材變化較為明顯，建議透過托腹帶矯正站姿，並預防骨盆前傾，也減緩因為「施力挺肚」導致的疲勞感。 孕吐到目前為止都沒有一個明確的病理機轉，但醫界普遍認為荷爾蒙變化及自體保護機制是造成孕吐的可能原因。 此外，亦有演化專家認為降低進食率可減少不潔食物對胎兒的影響，因此孕吐也可視為對胎兒的保護機制。 尤其孕媽咪白天挺著大肚子容易累積疲勞，肌肉出現緊繃感，好好地睡一覺有助於身體復原，也能改善懷孕嗜睡的狀況。 建議保持早睡早起的良好習慣，每天至少睡滿8個小時，並避免熬夜，幫助一夜好眠，白天神采奕奕。 這常是在懷孕初期，了解自己懷孕了的一個徵兆，過去大家會稱之為「晨吐」，但其實會發生在懷孕初期的白天或夜晚任何時刻。
另外，睡前也要避免進食、喝水，以減少腸胃不適及頻尿的困擾。 讓房間保持黑暗、安靜，室內保持適宜的溫度，確保媽媽可以安心入眠，睡眠品質提升，也就不會感到一整天那麼疲倦、無精打彩。 懷孕後期應盡量改左側睡，建議腳稍微彎曲，兩腳之間夾個小枕頭，肚子下方墊個小枕頭，背部可以墊個長形枕頭，藉以支撐整個身體，並減少脊椎受到的壓力。 此時不建議平躺，因子宮內包括了羊水、胎兒等，體積和重量都不小，平躺容易壓迫下肢靜脈、大動脈，影響子宮的供血量。 與正常人相比，孕婦體內基礎代謝要更快一些，故體內的熱量消耗也快，進而造成血糖不足，這也是引起嗜睡的原因之一。 備孕的夫妻都希望自己能儘快懷上孩子，在排卵期的那幾天也儘可能地互相配合。
每天睡覺前，做一些不會過於激烈又適合孕媽咪的簡單運動，像是孕婦瑜珈、拉筋等，除了舒展肢體也能放鬆身心。 運動約30分鐘~1個小時，可以幫助媽咪提高睡眠品質，減緩懷孕嗜睡的現象。 黃體荷爾蒙（Progesterone）從經期就開始陪伴孕媽咪直到更年期，懷孕後，黃體素會使乳房脹大、子宮內膜增生，以利受精卵著床，並提供寶寶（胚胎）更理想的發育環境。
大約懷孕三個月後，胎盤已形成完整、媽媽的身體也已經習慣了各種改變，這時，孕初的不適感會明顯減少很多。 建議採用物理方法緩解症狀，如病情嚴重，則在醫生指導下，合理用藥了。 13、養成左側臥的睡覺習慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側靜臥2小時還可以起到給胎兒輸液的作用呢。
- 不過，即使注射免疫球蛋白，仍有1%的新生兒未來會成為先天帶原者。
- 不停的為胎兒供給氧氣，營養物質，還要組織搭建胎盤發育的養料。
- 因此孕期即便頻尿，也還是要在白天攝取充足的水分。
- 愛滋病又稱「後天免疫缺乏症候群」，感染後通常不會立刻發病，這種病毒會使人類失去抵抗病原體的能力，甚至喪失生命。
- 雖然頭痛在孕期很常見，但當頭痛伴隨一些特殊症狀，或在某些特殊情境下發生，就要小心有其他疾病的風險。
- 備孕期間的女性可以在每天早上起來測量一下自己的基礎體溫。
- 懷孕前期的媽咪，身體正在為胎兒建構健康的胎盤環境，一值約滿12週才告完成。
- 其次，孕期骨盆腔肌肉較鬆弛，持續用力會讓鬆弛變得更嚴重，連帶增加產後尿失禁和子宮下垂的風險。
假如檢測結果是s抗原及e抗原雙陽性，胎兒出生時有很大的機率會受到感染，若不治療，則成為先天帶原的機率很高，因此建議胎兒出生後24小時內須注射免疫球蛋白。 不過，即使注射免疫球蛋白，仍有1%的新生兒未來會成為先天帶原者。 徐明洸主任分析，據信是母體病毒量太大，所以免疫球蛋白無法完全中和病毒，或者未出生即被感染。 有鑑於此，疾管署自去（2014）年起建議；母體產前血液中B肝病毒量若超過標準，懷孕期間即可施與抗病毒治療，以降低母體血液中的病毒量，並降低胎兒出生時產生垂直性感染的機會。 建議您確保每天都攝取1800至2000卡路里的熱量，在嚴重孕吐的情況下，您甚至可能無法進食或飲水，這時建議您迅速就醫，醫生可能會視情況幫您打點滴補充水分和電解質。
超音波： 正常來說懷孕指數每29-53小時 (大約每一天半)會上升兩倍，直到看到胚胎後，懷孕指數就不重要了，可直接由胚胎大小做懷孕週數的測量。 同時，也會有產婦的嗅覺與味覺也可能產生變化，例如食慾變好、渴望特定的食物、嗅覺變敏感、聞到類似金屬味等等。 說起懷孕前兆月經異常對於平時月經準確的人來說，應該是最直接的懷孕前兆，建議有性生活的大家，要有月經過期就先驗孕的觀念。 畫說女人&寶寶來了2.0 這是愛畫畫的單親媽媽小雪抒發育兒壓力的隨興漫畫創作粉專，歡迎各路媽媽捧油… 在台灣，海洋性貧血帶因率是4%，脊髓性肌肉萎縮症帶因率也接近4%，而檢驗平均紅血球體積來篩檢海洋性貧血已是必做的公費檢查項目，因此，孕媽咪應重視脊髓性肌肉萎縮症的基因檢測。 許多人睡前的儀式就是滑手機或是看其他3c產品，事實上，這不僅無法助眠，可能還會使您更難入睡，因為3c產品的藍光會使大腦保持清醒，使您更沒有睡意。
特別是在排卵期後的10天左右，這段時間一旦精子和卵子成功形成受精了，懷孕的可能性就更大了。 嗜睡症｜瞌眼瞓相信每個人都有過，但瞌眼瞓的情況總是出現就要注意了，這可能與某些疾病有關。 內地媒體報導，有少女嗜睡多年，原本她不以為意直至症狀加劇，她才發現自己平時做任何事都能突然睡著，就算站立都能入睡其實是種罕見病。
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