懷孕初期骨盆痛不可不看詳解

驗到懷孕後大約2~3週內,如果沒有在子宮內看見胚囊,要懷疑子宮外孕的可能。 子宮外孕最常見的著床位置在輸卵管,可能造成單側下腹痛,或是演變成整個下腹劇痛。 若是子宮外孕,胚胎著床位置血管破裂,會形成腹腔內出血,疼痛不會緩解,應盡快就醫。

懷孕初期骨盆痛

許多人肚子變大後常會因為水腫、頻尿、骨盆疼痛或腰痠背痛而夜不成眠,如何才能在孕期舒服地睡一覺? 專家說:讓肌肉徹底放鬆、選擇對的姿勢入眠是主要關鍵。 尿失禁容易造成患者生活及衛生上的困擾,可能發生在任何年齡層,尤其中年後的女性最為常見,65歲以上約5成有尿失禁問題。 一般來說,只要床鋪不會太窄太軟、床上沒有過多異物、睡覺沒有靠著牆壁,人在睡眠過程中會自動翻身,不會持續維持在同一個姿勢。 健康成人一個晚上至少會翻身2~3次,平均每兩小時就會翻身一次。

懷孕初期骨盆痛: 健康情報

此外,弛緩素作用並不限於骨盆,也會造成其他部位關節鬆動,韌帶一旦放鬆,支撐力也跟著變差,肌肉組織就要負擔更多重量,若沒有適時適度的強化肌力,額外負重就有可能引起疼痛或發炎。 產後媽媽可作一些產後運動,幫助鍛煉骨盆底的肌肉,幫助骨盆的恢復,但要留意的是,因荷爾蒙變化而令關節及韌帶鬆弛的情況,要在產後6星期才可恢復正常,故此在產後6星期內不可過於急進做太激烈的運動。 以下由瑜伽導師Carmen示範鍛煉骨盆底肌肉的動作。 一般情況下,骨盆是很緊密地關閉著的,但是如果一直這樣的話胎寶寶就出不來了!

但如果分離超過1公分,就會開始產生分離疼痛,分離越開就越痛,疼痛的部分如恥骨聯合及腹股溝區域的疼痛、壓痛,並且會反射到附近如下背骨盆後側、大腿間的疼痛,而後面的薦髂關節鬆弛,也會造成疼痛。 許多婆婆媽媽會認為女人臀部寬就代表很會生,但單憑肉眼目測是不准的,通常要透過骨盆腔X光攝影來觀察骨盆與胎兒頭部大小的對稱關係。 便秘是孕婦很常有的毛病,而這也會導致骨盆腔的疼痛與不適,多喝水、多吃富含纖維質的蔬果可以幫助改善便秘,但若都沒有用,可以考慮請醫師開軟便劑或塞劑使用。 卵巢囊腫是由於卵巢排卵方式改變而發生,相當常見、不會致癌也沒有傷害性,但可能會隨著懷孕而變大,子宮加諸在卵巢的壓力就會引發持續性的疼痛。

懷孕初期骨盆痛: 產後收包包臉有計

婦產科醫生林兆強指出,女性的骨盆較男性寬而淺,有利胎兒通過,亦增加承載重量的功能。 懷孕4周起,孕媽媽的身體開始分泌荷爾蒙,使骨盆關節及韌帶變鬆軟,更容易伸展,除孕齡的增加,關節及韌帶變得越來越鬆弛。 這是因為荷爾蒙及鬆弛素的作用,恥骨聯合鬆弛增加骨盆彈性,讓胎兒生長空間增加,也為了讓胎兒進入產道做準備。 可考慮使用托腹帶、動作放慢、避免會拉扯恥骨的動作。 懷孕9個月的時候,孕婦會明顯感覺到胎兒重量帶給骨盆腔的壓力,且可能會壓到陰道與腿部的神經,這種疼痛常發生在移動的時候,因為胎兒會因移動而有彈動的狀況,側臥姿勢也能夠幫助消除這種疼痛。

懷孕初期骨盆痛

如果偏好睡軟床,獨立筒床墊具有足夠的支撐力又可以針對身體不同部位的需求變軟(在單點施壓即可下沉),是不錯的選擇。 坐在床邊時腳掌最好能夠完全貼地,膝蓋呈90度直角,這樣才是適合睡覺的高度。 側臥時上方膝蓋大幅彎曲可以幫助骨盆旋轉,讓腰椎保持在正常曲度,睡前以這種姿勢將上方手臂抬起向後畫圈可幫助腰背放鬆,更可以順利入眠。 馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷提醒,雖然懷孕後期建議以左側臥的姿勢入睡,但如果不習慣左側臥,或覺得左側臥不好入眠,還是可以改為右側臥。 側臥時可以利用各種輔助工具讓自己睡得更舒服,不必給自己太多限制。

1.補充充足水分、好的油脂、餐餐吃足不同種類蔬菜(瓜類、白木耳、菇類等水溶性纖維較高可以幫助增加糞便體積,有軟便的效果)、水果(富含果膠、幫助腸道益生菌菌相平衡),幫助潤滑腸道,讓解便更順暢。 3.維生素B群:幫助孕婦及胎兒紅血球、能量、細胞生成。 可透過小麥胚芽、全穀類、麥片、腰果、內臟瘦肉、大豆製品、蛋、乳品及其製品、深綠色蔬菜來攝取。

然而,當這個牽引力也不夠的時候,就要用上背部脊椎的全部力量了,於是,胸椎以及腰椎周圍的肌肉也開始緊張了……如果孕媽咪沒有出現腰痛,簡直就是一件不可思議的事。 值得注意的是,懷孕後很容易在半夜或清晨抽筋,如果一整天站/走得比較久,睡前最好拉拉筋或做一些伸展操來放鬆腿部肌肉。 如果感覺身體非常疲累,睡前最好做一些伸展操、呼吸運動來放鬆肌肉,以免整夜睡得太沉沒有翻身,起床腰痠背痛。 凱格爾運動,又稱為骨盆運動,藉著伸展骨盆底的恥骨、尾骨肌來增強肌肉張力。 能應付懷孕後期的骨盆不適,並減輕生產所造成的生理壓力。

睡覺時,我們的睡姿也是對骨盆有壓力的,如果孕媽媽是雙腿伸直仰臥的人,請在膝蓋下方墊一個枕頭。 如果是習慣側睡的話,身體的重量就集中在腰部,請在上方的腳下面,或是膝蓋與大腿間墊一個枕頭,這樣可以減少對骨盆的壓迫。 除了懷孕初期的孕吐,孕期中的腸胃炎、食物中毒,或懷孕後期由於子宮變大壓迫到腸胃,都可能導致噁心感及合併胃食道逆流的感覺。 水腫時除了墊高雙腿、抬起骨盆,也可以做「腳部幫浦運動」促進下肢血液循環。 趴睡會讓頸椎旋轉90度,使頸椎關節被壓迫到極致,並讓周遭肌肉處於極度緊繃的狀態,長期下來容易造成肩頸痠痛,甚至讓肩頸退化長出骨刺。 自從懷孕以後,「妳昨天睡得好嗎?」成為不少準媽咪彼此問候的第一句話。

長時間需要站立工作的孕媽媽要注意不可扭腰,站立長時間身體重心只放在一條腿上,承重的那一側髖關節會向外傾斜,造成骨盆變形扭曲。 除了腰背痛,較多孕媽媽會因骨盆變化而感覺到恥骨痛。 兩片恥骨的骨頭中間有空隙,並非緊湊在一起,而是靠幾條韌帶構成的纖維軟骨聯接起來,這個區域就叫恥骨聯合。 因懷孕之後荷爾蒙改變,食道括約肌變得比較鬆弛造成胃酸逆流,腸子蠕動較慢,容易脹氣。

  • 從懷孕那天,你的身體不再只屬於你一個人,因為“他”的到來,你身體每一個部位都在悄悄發生著變化。
  • 恥骨位於骨盆的前方,左右兩塊恥骨在骨盆髖骨前正中處連接,形成固定關節相連而成所謂的「恥骨聯合」。
  • 如果分離的程度過大,孕產婦有其他症狀,則須要治療與追蹤。
  • 錯誤的小便姿勢可能使膀胱壁肥厚、纖維化,導致排尿障礙,小便解不乾淨,出現尿失禁的狀況。
  • 骨盆由身體兩側向中間包覆,中央連接的地方便由韌帶連接,當鬆弛素和黃體素發揮作用時,整個骨盆和韌帶都會變得較為鬆弛,但若過分鬆弛,便容易使韌帶像橡皮筋被拉緊般的緊繃,孕婦就會感到疼痛。
  • 在肚子越來越大、體重不斷增加的同時,與兩足相連的骨盆也在為分娩做著準備。

如果半小時~1小時仍持續腹痛,或出血、疼痛、腹瀉、嘔吐越來越嚴重,也應立即就醫。 舉例來說,上腹痛可能是腸胃問題較多,或少數情況可能是膽囊或胰臟等器官的問題;下腹痛則是腸胃、子宮、卵巢問題等皆有可能。 美贊臣營養品(香港)有限公司對侵權行為一概不負責任。 骨盆底部的肌肉簡稱“骨盆底肌”,是幾組不同走向的肌肉,附著在骨性骨盆上,封閉腹腔的底部,像吊床一樣承托著骨盆內的器官。 同時,這些肌肉還負責保持尿道、陰道和直腸的開口閉合。 只有當盆底肌肉彈性良好時,這些通道才能正常地打開和關閉。

弛緩素(relaxin)和黃體素(Progesterone)都是一種女性的荷爾蒙,其實不論懷孕與否,女性體內都會適量分泌兩者,以維持體內荷爾蒙的平衡。 但在懷孕期間分泌會大量增加,最主要的目的在於「使結締組織及子宮肌層鬆弛」,好讓骨盆關節與韌帶盡可能呈現放鬆狀態,這樣到了生產的日子,恥骨聯合關節與韌帶就變得鬆弛,才能夠被撐開讓嬰兒通過產道、順利出生。 在懷孕後期,孕婦體內會開始釋放賀爾蒙,使韌帶伸張來幫助生產,同時也可能造成骨盆關節鬆掉,甚至些微分開,此時恥骨周圍便會感到疼痛,腿部也可能產生不適,有些孕婦會選擇使用骨盆支撐帶來穩定這個部分。 恥骨骨盆由身體兩側向中間包覆,中央連接的地方是由韌帶連接,當荷爾蒙發揮作用時,整個骨盆和韌帶都會變得較為鬆弛,但若過分鬆弛,便容易使韌帶像橡皮筋被拉緊般的緊繃,孕婦就會感到疼痛。

懷孕初期骨盆痛

當胎兒在孕婦腹部內移動和發育時,存在外來的阻力(可能是由於骨盆錯位),這可能導致更複雜的分娩和出生缺陷。 保持良好的姿勢:將雙腳大概肩膀寬度均勻地分開,站起來時膝蓋和肩膀放鬆和留意腹式呼吸。 避免雙手撐在臀部或肩部和肩背上,亦避免傴僂姿態站立 。

  • 如果在懷孕36周或以上胎兒頭部仍然朝上, 為了避免可能的併發症大多數的醫生都會建議採取剖腹生產的方式。
  • 若是子宮外孕,胚胎著床位置血管破裂,會形成腹腔內出血,疼痛不會緩解,應盡快就醫。
  • 能應付懷孕後期的骨盆不適,並減輕生產所造成的生理壓力。
  • 孕期應多喝水、不憋尿、如廁後由前往後擦拭、作息規律。

所以懷孕後,骨盆就開始鬆動,直到分娩那天就會完全打開。 接近分娩時,骨盆會變得鬆弛,出口變大,但盆底肌在陣痛開始後會變得柔軟,從而為寶寶打開一個容易通過的通道。 由於受到日益變大的子宮的壓迫,膀胱會有些下垂,並且骨盆底肌也由於子宮變重而被壓彎,導致對膀胱的支持力變弱,引起小便失禁。 不過,這種妊娠中的小便失禁,絕大部分會在分娩結束後自行消除。 在生完寶寶後,骨盆底肌不會馬上恢復到原來的狀態,還會有一小段時間是彎曲的,子宮和膀胱也是有些下垂的。

懷孕初期骨盆痛

但過程是緩慢及漸進式的,復原的進度、所需的時間也因人而異。 孕媽媽若骨盆不正,例如骨盆旋轉、前傾、後傾等,便會有較嚴重的腰椎、腰背疼痛,同時如骨盆不正,令寶寶在孕媽媽肚子裏的空間被擠壓,讓寶寶無法在肚子裏轉動成為最適合出生的位置,便會導致胎位不正。 未懷孕婦女的兩片恥骨間的正常距離為4至5毫米,一旦懷孕,荷爾蒙使兩者間距離增加多2至3毫米。 因此在懷孕時,若恥骨間寬度在9毫米之下屬正常水平,通常沒有症狀,但如超出9毫米,則屬恥骨過份分離,會引致劇烈痛楚。

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柯文思

柯文思

Eric 於國立臺灣大學的中文系畢業,擅長寫不同臺灣的風土人情,並深入了解不同範疇領域。