而如有妊娠糖尿病等特殊情況，則需與醫師、營養師規劃每日醣類攝取比例及總量。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
這樣的症狀在懷孕初期較會發生，約在12周以後就會逐漸消失。 另外，像是貢丸、香腸、鹹酥雞、薯條等，這類加工食品或炸物也建議避免過量，因為隨著孕期變化，噁心嘔吐感可能會逐漸減弱，食慾也會逐漸提升，當油脂含量過高，容易造成懷孕媽咪最擔心的體重失控、一去不復返，也需多留意。 充分的碳水化合物（醣類）有助維持生理功能正常運作，並且避免酮體產生，建議攝取量應占每日總熱量的50-65%，第一期尚無需額外增加，第二期開始需增加每日45公克，主要來源如白飯、麵條、吐司、地瓜、南瓜等。
懷孕噁心: 補充纖維質 多吃帶皮水果、地瓜飯
總之花了許多心力跟金錢後，終於在 2019 年底看到小小的胚胎著床了，當下的心情比起開心，更像是鬆了一口氣，終於不用每個月難過地看到那個來，終於可以迎接我跟老公的第一個寶寶了。 當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。 如果你半夜醒來感到噁心，你也可以吃點餅乾來緩解一下。 Amigo 喜歡內在美、外在美、美感平衡的生活， 用文字傳達所有美的喜好和心靈感受， …
並不是所有孕婦都會害喜，而孕吐嚴重程度與媽媽體質相關。 除了體質柔弱，媽媽容易害喜外，若懷孕媽咪無法適應孕期各種變化，為胎中寶寶的狀況過度操心，這些精神上的壓力，都會讓懷孕媽媽發生孕吐。 而正常情況下，孕吐會依症狀嚴重程度，分為妊娠嘔吐與妊娠劇吐。 妊娠嘔吐是大部分懷孕媽咪出現的孕吐症狀，在懷孕初期感到噁心、胃口不佳、食慾不振，偶爾會嘔吐，但症狀較輕微；若出現妊娠劇吐，孕婦每天會嘔吐數次，甚至出現體重減輕的狀況。 孕吐所引起的噁心想吐，是許多媽媽懷孕早期會出現的正常現象，也是大家常說的「害喜」。
「孕吐怎麼辦？」是懷孕初期每個媽媽都煩惱的問題，建議懷孕媽咪們，面對孕吐不用焦急，可以試試以上的孕吐緩解方法，就能順利度過孕期、開心地期待寶寶的誕生。 孕吐所產生噁心及嘔吐等症狀，通常會在懷孕第九週，也正是懷孕2個月至3個月間，程度最嚴重，發生頻率也最高。 少部分孕婦的孕吐症狀，會持續長達8個月，建議可以去醫院尋求醫師意見。 懷孕初期的嗜睡與荷爾蒙變化有關，大約3、4個月以後就會自然改善。 中晚期的嗜睡則與睡眠品質下降、肌肉鬆弛以及失眠有關。 王文中主任解釋，中晚期胎兒變得愈來愈大，媽咪半夜常會呼吸困難或呼吸中止，導致睡眠品質變差；胃酸逆流、背痛及骨盆疼痛也會讓媽咪產生失眠的困擾。
懷孕噁心: 懷孕 6 週開始的害喜
但徐金源醫師指出，為了維持正常養分的供給及支持媽媽的身體運作，即使吃東西容易引起嘔吐感，還是要盡可能的維持飲食，可從少量多餐、清淡飲食來著手，以改善進食引起的噁心嘔吐。 從懷孕初期開始，腸子就會被子宮壓迫出現輕微便秘的情形。 加上孕期荷爾蒙變化會減緩腸胃蠕動；孕期額外補充的鈣質、鐵質也會抑制腸胃蠕動，便秘在孕期可以說是一種蠻普遍的現象。 便秘的孕媽咪除了便秘的症狀，通常會食慾下降，吃一點東西就覺得脹；合併孕吐的人甚至會在吃太多的時候嘔吐、把前一餐的食物吐出來。 台北醫學大學附設醫院婦產部產科主任區慶建表示，在懷孕初期，孕婦體內的荷爾蒙產生變化，包括人類絨毛膜性腺激素增加，刺激黃體素分泌。
林靜儀醫師認為，假如有使用A酸治療皮膚方面的疾病，在計畫懷孕前就要告知醫師，停止使用這種藥物，以避免影響胎兒發育。 壓力過大，孕吐症狀就會更加嚴重，因此適當參加一些輕緩的活動，如孕婦瑜珈、散步等，都能放鬆心情，來減輕孕吐現象。 所需要的材料有山藥 50 克、香菇、紅蘿蔔、莧菜各 20 克。 這是一道材料簡單的蔬菜湯，只要把山藥與紅蘿蔔去皮、切成小塊，再把香菇洗淨切小段，放入電鍋內鍋後，外鍋加1杯水，開關跳起後加入莧菜段調味即可食用。
有些孕婦在懷孕期間會有噁心的感覺，但從來不嘔吐，而另一些人則可能每天嘔吐幾次。 因為我平常超健康，連感冒也兩三年才一次，對於突然要招架這麼多不適我有點措手不及。 而且會引發身體不適的契機每天都不一樣，例如前一天吃陽春麵沒事，但隔天吃陽春麵就吐得要命，或是前一天聞到臭豆腐沒關係，隔天光是老公打開臭豆腐我就吐了，真是，邊吐邊覺得自己好可憐，怎麼會這樣。 噁心想吐的感覺，會讓我晚上也很難入睡，所以我睡前都會含冰塊，效果還不錯，中醫師不推薦我這樣做，說會讓寶寶支氣管不好，但西醫說根本沒差，環境和遺傳比較有關係。 而我孕期吃不下東西的噁心感，也有求助中醫，開立一些合格不含重金屬的藥粉讓我舒緩，甘草對我來說還不錯，不過每個人體質不同，需個別諮詢可信任的專業合格醫師。
勞累，疲倦和疲勞都是懷孕初期的特徵，但它們也會使噁心感加劇。 孕育對女人來說是一件非常辛苦的工作，一定要對自己的能力有一個充分的認知，合理安排孕期工作，保證充足的休息時間。 雖然，噁心一般多發生在清晨，但也有可能發生在一天中的任何時間內。 滿十週的時候終於領到我夢寐以求的媽媽手冊了，在各種憂鬱中媽媽手冊真是救援的一盞明燈，天知道我為了能拿到媽媽手冊做了多少努力。 我懷孕前體重是 48 公斤，因為孕吐吐到 45.5 公斤左右，我有曾經跟醫生說過孕吐問題，醫生開了維他命 B6 給我，說有些人吃了有效、有些人沒效，讓我可以試試看。 現在網賺網站來越多了，那種文章大多不是自己親身用過的，單純想靠點擊換廣告費和分潤費用，雖然我也有放廣告，但量沒有多到影響閱讀，而且一定是用過覺得好用，才會寫文。
換個角度想，有害喜症狀表示胎兒正在身體中健康長大，孕媽咪可以放下心中那塊大石，平常心看待，並從日常生活、飲食中做起，相信不久這些症狀便可漸漸改善。 署立雙和醫院婦產部專任主治醫師毛士鵬表示，在懷孕初期，母體內因荷爾蒙的變化，會開始大量分泌人類絨毛膜促性腺激素 （Human Chorionic Gonadotropin，HCG）。 隨著HCG的分泌量愈多，孕媽咪便會出現噁心感，進而導致害喜。 一般來說，懷孕初期的孕吐會較嚴重，大約持續到16週後，孕媽咪的身體逐漸適應HCG的分泌量，噁心感便會減緩。 通常害喜情況到中期會逐漸消失，但因個人體質差異，有些孕媽咪可能整個孕期過程都沒有害喜，也有些人會持續害喜到足月。 一般來說，正常的孕吐並不會對胎兒造成負面影響，孕媽咪可不用過分擔心。
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假如有害喜的媽咪，發現一整天下來小便次數少，且尿量不多，建議去醫院讓醫師檢查是否有脫水症狀，若有電解質失衡的情況，醫師會評估是否需要給予電解質液體補充。 另外，倘若孕媽咪每餐都吐，吃什麼吐什麼，吐到去醫院請醫師開立止吐劑，或是打止吐針，效果都不好，就要考量是否有其他病症，請醫師檢查。 孕媽咪的害喜是一種正常現象，多數人在懷孕期間都會有這些症狀。 舉凡整天想睡覺、聞到不喜歡的味道以及吃到覺得不對味的東西會吐等，這些都是保護胎兒的機制，希望媽咪要多休息、飲食要控制。
圓圓家的移動城堡 除了讀萬卷書，我覺得帶孩子行萬里路更能讓她的生活豐富和知識增長，從孩子3… 纖維質分兩種，一種是水溶性纖維，一種是非水溶性纖維。 前者有助增加腸道好菌，增加糞便保水力，讓糞便較容易被排出；後者可以增加糞便的體積，幫助大腸順利推送糞便前進。 我們的團隊掌握最新的健康趨勢，不斷努力吸收最新保健觀念與資訊，分享運動、孕哺、備孕、女性保養與健康養生相關資訊。
- 由於孕媽咪的抵抗力較弱，生菜、生魚片等生冷食物未經過高溫處理，裡面較會暗藏許多細菌，食用後容易導致腹瀉或病菌感染問題，間接影響到胎兒，嚴重的話會有流產、死胎的可能。
- 但若是孕前腸胃道較差的人，孕吐就有可能比較嚴重，此外，孕吐和遺傳也沒有特別的直接關係，甚至有些人第一胎和第二胎孕吐的程度也不同。
- 婦產科醫師知道我會天旋地轉，所以開了B6給我一天三餐吃～吃完就會很想睡覺….
- 當你醒來後，可以先吃上幾片餅乾，然後，休息20～30分鐘，再起床。
味覺、嗅覺變得敏銳：因荷爾蒙分泌改變，孕婦的味覺及嗅覺都會變得較為敏銳，對於油膩、難聞的氣味更是敏感，這也就是為什麼孕婦在聞到氣味後往往會引起嘔吐感的原因。 有些人習慣在吃飯時，搭配喝好幾口湯，或用餐完緊接著喝一杯飲料，但攝取過多水分會增加飽足感，較容易誘發嘔吐。 因此，孕媽咪應維持「乾溼分離」的飲食原則，分開吃乾和濕的食物。 若孕婦在生活中感到壓力大，較容易感到緊張，或有精神疾病等情形，心理壓力也可能因此轉化為生理症狀，有較高機率產生孕吐的現象。 容易暈眩的孕媽咪最好以紅肉、豬血、鴨血、牡蠣、蛤蠣、小魚乾等鐵質吸收率較高的動物性含鐵食物為主，深綠色蔬菜、芝麻、腰果等鐵質吸收率較低的植物性含鐵食物為輔，幫助身體補充足夠的鐵質。
當體內hCG水平量很高並迅速上升的時候，妊娠期噁心最有可能發生在孕早期。 胎盤發育（大約在第12周或第13周）好了以後，便由胎盤接管這些任務。 此時，HCG水平處於下降的趨勢，然後在懷孕期間保持一個穩定的水平。
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