功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。 此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。 按摩方法：準媽媽雙手扶物站立，一隻腳足尖著地，足跟提起，在小腿肚正中下出現一個“人”字形。 準爸爸可沿著委中穴至承山穴，輕輕拍松此處筋肉(因男士手勁較大，不宜用力壓按)。
- 週足月以後可能隨時會出現陣痛的產兆，3～5分鐘一次且疼痛感越來越強烈的陣痛可能讓子宮頸有變化。
- 由於台灣的天氣潮濕悶熱，孕婦的身體因荷爾蒙變化，更容易感到燥熱，再加上女性往往擔心曬黑、曬傷，選擇待在室內冷氣房，較少接受日曬。
- 孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。
- 如果已經平躺觀察半小時～1個小時，宮縮腹痛症狀仍未改善，則有早產的可能，因此必須就醫。
- 在按摩小腿後，建議您多喝水幫助代謝和循環，睡前拉拉筋，伸展您的身體，讓您睡眠品質更好。
- 無論抽筋部位在哪裡，第一時間要做的應該是拉長該部位的肌肉。
如果你有这样的情况，要尽量选择不会造成便秘的铁元素保健品，并且与维他命C一起吃，以便更好地吸收。 叶酸在全麦谷类中含量较多，如紫米或黑米、燕麦和大豆及豆类。 要喝大量的鲜奶，也要喝酸奶，每天还要保证至少晒10分钟太阳，从而确保你获得足够量的维他命D，来保证怀孕期间骨骼健康强壮。
平常也注意不要太勞累，盡量避免提重物或站太久，最重要的是放鬆心情，不要對懷孕太過焦慮。 假性宮縮並不會使子宮頸變短，只要不伴隨疼痛，您就不必擔心。 懷孕第21週，孕婦的小腿和周圍肌肉經常抽筋，這是肌肉收縮而引起疼痛的現象。 如果小腿抽筋，請試著拉直小腿並用手將腳趾朝脛骨方向拉。 這樣重複做幾次，肌肉將伸展並回到原來的位置。
今天，针对孕妈这种孕中期肚子抽筋疼的情况，我们来聊聊怀孕中期肚子抽筋疼怎么回事，该采取什么样的措施。 用比如薰衣草油或洋甘菊油(每種油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入兩滴某種油)等香熏按摩油做按摩也有效果。 據說薰衣草能減緩疼痛，洋甘菊有助於減輕痙攣和炎症。 8.孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。 牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。 抽过筋的人一定更希望知道怎样做才能保证今后不再有同样的体验。
按摩方法：孕婦坐在沙發或椅子上，腿部伸直，將腳跟放在準爸爸大腿上，準爸爸以大拇指輕輕按壓此穴。 對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。 也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。
懷孕肚子抽筋: 懷孕肚子像抽筋一樣痛正常嗎？
此時避免接觸化學物質（例如菸害）和遠離酒精一樣十分重要，它們有可能傷害未出生的嬰兒。 但是，這並不意味著您必須將自己整天關在家裡，您依然可以出外走走，只要好好照顧自己即可。 這是您可以放心享受特權的時候，丈夫會因為體恤您而變得特別貼心，捨不得讓您站太久，出門時也會幫您提著包包。 林宜珈醫師表示，孕媽咪可以從乳製品攝取鈣質，也能多吃菠菜、莧菜等深綠色蔬菜等。 鈣質補充以1日1,000至2,500毫克為限，過多的鈣亦會影響骨質密度與腎結石的產生，嚴重會影響腦部及心臟的功能。 蘇伶瀅醫師建議足月後要自然產的媽咪，初產婦5～7分鐘陣痛一次、持續半小時～1小時，可以到醫院檢查；經產婦10分鐘痛一次、持續半小時就要去醫院。
一條簡單的鬆緊腰帶在肚皮下佩戴有魔術貼，可以幫助減少痙攣。 它們通常會持續很短的時間（幾秒鐘或一分鐘或兩分鐘），並且發生的時間相對不規則。 孕媽咪本身若有靜脈曲張或是水腫的現象時，可在白天時穿著彈性襪，對於靜脈曲張以及水腫的症狀會有明顯的改善效果。 既然抽筋讓這麼多孕媽咪苦惱不已，廖學俊醫師提供妳日常生活中就可簡單進行的7項招式，讓妳輕鬆擺脫腿部抽筋的陰霾。 大部分的孕妇容易有脚部抽筋的现象，所以孕期钙质、铁质的补充必须充足。
懷孕肚子抽筋: 預防抽筋睡前伸展操
还要吃大量的深绿色蔬菜，如菠菜等你们那里常见的深绿色蔬菜，以确保补充足够的铁元素，从而避免贫血。 菠菜比肉类的铁元素含量多，但是只有将菠菜与含有优质维他命C的食物一起吃的时候，铁元素才能被人体有效吸收，这些食物包括：西红柿、土豆和绿甜椒。 吃菠菜的时候也可以同时吃维他命C保健品，这样对你也许更容易。 医生检查你的验血报告，就能知道你是否补充了足够的铁元素。 如果铁元素补充不够，他们可能会建议你吃含铁元素的保健品。
或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。 如果妳除了腹部痙攣之外，還伴隨著出血、背痛，有可能是早期流產的跡象。 功效： 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，有利準媽媽補充豐富的營養元素，不僅有利於胎兒的生長，也可防止準媽媽在孕期出現抽筋現象。 你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。 來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。 經常及適度的運動，可以減輕孕吐、腳抽筋、腰痠背痛、靜脈曲張及下肢水腫等症狀，並可以幫助睡眠，減輕懷孕過程所造成的不適。
由於夜間血鈣水平常比日間低，故抽筋多在夜間發作。 一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。 不過，懷孕中期肚子抽筋疼雖然是正常的，但也會有意外的情況出現。
懷孕肚子抽筋: 2 月 懷孕早期腹部痙攣 異常跡象別忽視
如果您遇到嚴重或持續的抽筋，請立即致電醫生。 最好總是檢查似乎有問題的事物，而不是忽略可能存在潛在問題的事物。 如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。 綜觀這5種原因，以體溫降低和血液循環不良最常見。 這兩種因素通常會形成惡性循環，讓孕媽咪容易在半夜睡覺時抽筋。 有些孕婦怕被傳染病毒，平常能不出門就不出門，身體長久缺乏陽光照射，無法合成維生素D，導致鈣離子吸收不足，引發抽筋。
借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。 在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。 如果妳的受精卵著床位置不在子宮內，而是在輸卵管或其他地方，稱為異位妊娠。
這種變化過程通常會導致您的下背部或小腹出現輕度或中度抽筋。 受精卵在子宮壁植入後，會在受孕後幾週內發生植入性抽筋。 發生這種情況時，您可能會感到類似於月經來潮的感覺，並且可能伴有一點點光亮。
應少量多餐、少吃油炸辛辣刺激的食物、睡前減少糖類澱粉類食物的攝取。 如果置之不理，抽筋可以持续1～15分钟，也可能在短时间内重复发作。 低钙血症：低血钙时，神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常收缩而抽筋，常见于孕妇、哺乳期妇女和老年女性。 因此，怀孕及哺乳期妇女应注意钙的补充，多吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆类及豆制品、鸡蛋等;绝经期女性也应注意钙质的摄入，必要时药物补钙。
- 至於孕期的鈣質補充原則，基本上可遵循1200mg／天的方式，偶爾可外出曬曬太陽，促進維生素D3的合成之外，也可幫助鈣質被人體充分吸收。
- 綜觀這5種原因，以體溫降低和血液循環不良最常見。
- 這種變化過程通常會導致您的下背部或小腹出現輕度或中度抽筋。
- 懷孕第6週是您懷孕的第一個里程碑，您經歷了第一孕期的一半！
- 如果您分泌物開始有腥臭味，或者呈現黃綠色，這代表陰道發炎感染，請盡速去看醫生。
- 一雙好的鞋子可以提供您肌肉和脊椎的支撐力，減少腰痠背痛的發生。
- 林宜珈醫師指出，有些在冬天懷孕的準媽媽也容易出現抽筋的狀況，因為冬天的夜晚氣溫較低，孕婦容易著涼，讓肌肉不自主收縮的痙攣情形經常發生。
建議您多與醫生談談，了解胎兒的情況，在獲得充足的資訊下會讓您感到安心一點。 您會面臨的另一個問題是頭痛，即使現在您可能不會覺得特別嚴重，不過也許在未來幾週內您會面臨這個問題，原因仍舊是因為您懷孕時的孕激素導致。 在頭痛時，建議您用涼爽的毛巾敷著，保持室內通風，溫度不要過熱。
但是，對於某些孕媽媽來說，這可能是一個令人擔憂的時刻。 在您進行高層次超音波檢查時可能發現一些異常狀況，或者醫生也不能100％明確告訴您診斷結果，通常建議您繼續等待。 這會使您非常不安，您能做的有限，除了等待以外，也無法多做什麼。
孕期口味改變，有的人開始喜歡喝茶、喝可樂或吃重口味的食物，因為鈉、咖啡因攝取過多導致身體缺鈣引發抽筋。 懷孕初期因為荷爾蒙的變化，孕婦的消化系統會減慢，這會導致食物不容易被消化和通過腸道，因而類似痙攣的感覺。 妳也可能感覺一些痙攣或是腿抽筋，這是因為子宮開始修改形式，擴張並留一些空間給寶寶，以預備將來胎兒的不斷成長。 有些婦女在痙攣時有些輕微出血，這是因為胎兒植入子宮壁的關係。
當你牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。 有時，當腿抽筋剛開始時，你也可以做這種伸展動作。 睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。 35歲以後的高齡產婦，由於35歲以後鈣質的流失速度相當快，要盡量避免咖啡、菸酒以及茶類飲品的攝取，以免骨本過度流失，加速抽筋的發生率。
按摩與熱敷：按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，並小心地以踝部進行繞圈運動，也可以很快減輕抽筋的疼痛症狀。 您的肚子現在變圓了，肯定已經開始想像寶寶的會使您的家中多麼熱鬧，並正在考慮您還需要添購什麼寶寶用品。 孕期23週，如果這不是您的第一胎，準備寶寶用品對您來說很簡單，也許您已經留了一些小衣服小襪子給下一胎了。
合理為身體補充營養元素，不能挑食和偏食。 肚子疼痛時不能盲目的對局部按摩或者熱敷，不然會導致宮縮頻繁而引起流產或者早產，甚至引起胎兒畸形。 懷孕中后期子宮會跟隨著胎兒的增大而變大，會壓迫局部組織神經而引起肚子抽筋樣的疼痛。 若是疼痛嚴重的話有可能是宮縮，需要及時去醫院做全面的檢查，以免影響到胎兒正常發育。
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