如果你是剛剛才知道懷孕的孕媽媽，也不用擔心，從現在起一直到孕3個月，每天堅持服用定量的葉酸也是可以的。 4mg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率，因此葉酸已被證實與胎兒的神經管畸形有著密切的關係。 美國營養品牌Solgar 推出葉酸補充品，主打素食者專用膠囊（Vegetable Capsule），每片含400微克葉酸，不含麩質、小麥和乳製品，適合產前使用，建議成人每日服用1片，或跟隨醫生指引。 由於葉酸是水溶性的營養素，不容易累積在體內，每天都會隨著身體代謝而排出，所以不只有孕媽咪，一般人也會需要，若是吃不夠、有缺乏，也容易會影響到氣色和體力。 李毅評表示，葉酸對於胎兒腦神經發育來說十分關鍵，孕期如葉酸缺乏可能會造成胎兒先天性神經管缺損，此外，雖然葉酸每個人都可以考慮補充，但具有高危險孕婦族群一定一定要補充。 對她們來說，懷孕葉酸補充反而會造成維生素B12不足的診斷困難，因而導致一些孕婦出現神經學或血液學的異常，因此也不要全孕期都吃高劑量含葉酸的孕婦綜合維他命。
許多民眾認為補鈣喝牛奶就好，根據國健署調查，台灣高達9成以上成人鈣不足，對此，營養師表示，就算早晚一杯奶，其實鈣質攝取還不夠，並指出4種補鈣配方。 缺乏會導致症狀，包括疲倦（由貧血引起）、虛弱、腹瀉、食慾不振和體重減輕，還可能導致頭痛、心悸、舌頭疼痛和行為障礙。 我們的團隊致力提供專業可靠的健康資訊，但並不提供醫療診斷或治療。 我們先前撰寫了一篇葉酸選購教學，當中分享了不同葉酸形態的分別和哪種形態的葉酸產品更好，歡迎大家閱讀。 消委會提醒，長期過量服用含有維他命D的補充劑，或會中毒，亦會患上高鈣血症，令腎臟和心臟受損，亦會引起心律不正、嘔吐、食慾不振、便秘及體重減輕等。 英國保健品品牌Holland & Barrett由1870 年創立至今，榮獲英國皇室認可，在英國無人不曉，非常暢銷。
懷孕葉酸劑量: 葉酸推薦重點四：挑選100%全植萃配方
由於葉酸每日最好不要攝取超過1000微克，又孕婦每日需要攝取約 微克的葉酸。 所以在挑選葉酸時，可以選擇一天一包就是500微克劑量的葉酸，比較好計算用量。 「微藻」是超級食物的一種，其營養價值比一般食物高，因此被廣泛運用在醫療及食品上。 從超級食物微藻當中萃取出的藻油DHA，可以給寶寶強大的營養能量，很適合孕婦及哺餵母乳的媽媽作為日常營養補充。
常有產婦問我懷孕初期要吃什麼營養品，我的回答中一定會有葉酸這一項，但由於少數人還是對葉酸在孕期的重要性有所疑惑，因此接下來就簡單告訴大家：懷孕葉酸不夠會有什麼具體的風險。 了解葉酸功能後，會發現它在每個人的體內都扮演著重要的角色，而台灣人葉酸缺乏的比例並不低，所以如果你問我誰需要補充葉酸的話… 2.由於兩者穩定環境相牴觸，所以如果需要同時補充，避免吸收率影響，兩者服用的時間最好相隔半個小時以上。
女性從懷孕前1個月開始到哺乳期間，最好持續補充葉酸，甚至建議所有育齡婦女(15~49歲)每天都要攝取葉酸。 Omega-3脂肪酸可以幫助胎兒腦部發育，為多元不飽和脂肪酸的總稱，可分成亞麻油酸、二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA）三種。 其中DHA會幫助胎兒的智能發展，有效預防食物中毒、早產。 從第三孕期（懷孕第 28 週～），是胎兒腦部發育最活躍的時期，因此，需充分提供腦部發育所需的DHA，一天至少攝取 300 毫克的量。
薯條安營養師指出，一般成年女生一天要攝取400微克葉酸，只要均衡飲食、沒有特別偏食的狀況下不太會缺乏葉酸，所以營養師建議大家不需要特別吃保健食品。 人類如缺乏葉酸可引起紅細胞性貧血以及白細胞減少症，還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病症狀。 創立於1932年的KAL，是美國最早的營養補充品系列之一。 葉酸補充品含400微克葉酸，有-5-甲基-四氫葉酸 (5-MTHF），容易被人體吸收，幫助製作紅血球，避免貧血機會。產品通過美國藥典（USP）標準，以ActivTab技術保證葉酸藥片在30分鐘內分解。 購買葉酸補充劑時必需留意劑量，有研究指長期攝取高劑量葉酸補充劑可能導致孕婦出現腸胃不適、食欲不振、癲癇等影響中樞神經系統的毛病。
懷孕初期當孕婦出現頭暈的症狀，請不要過於慌張，因為頭暈屬於懷孕初期的正常症狀。 其實頭暈並不只會發生在懷孕初期，懷孕中後期也有可能出現頭暈現象。 然而，造成懷孕頭暈的原因有很多種，從懷孕初期到晚期都有可能出現頭暈的症狀，而改善頭暈的方法也不盡相同，本文不僅會介紹頭暈的原因，同時也會提供緩解懷孕頭暈的方法。
保健產品是否有效，除了跟原料來源有關之外，劑量也要足量添加。 就葉酸來說，成人每天至少要攝取400微克，懷孕期及哺乳期則可以增加至600微克左右，並以1000微克為上限。 李毅評提醒，其實葉酸補充沒有特別的時間，一般為了避免混亂及遺忘，會建議每天在固定時間補充葉酸，另外對於孕婦而言，懷孕初期可能會出現噁心、孕吐等不適，因此只要吃了不會加重不舒服，都是好的補充時間。 孕婦不只要補充葉酸，還需要補充到足夠的量，究竟懷孕葉酸吃多久？
懷孕葉酸劑量: 葉酸推介6. Holland & Barrett葉酸400微克（250粒）
一般鐵劑有藥丸、液體等形態，不同的鐵劑會隨著服用者的不同，產生不同的副作用，因此，孕媽咪只需依個人喜好，挑選吃起來方便的鐵劑並且持續服用即可。 「炸雞」在台灣飲食上佔了重要的地位，不管是台式鹹酥雞、炸雞排、美式炸雞、韓式炸雞等，都具有龐大商機，而「炸雞產業」進入門檻低，但若是想加入的朋友更需注意原物料成本、健康議題與行銷上的問題。 我們的團隊掌握最新的健康趨勢，不斷努力吸收最新保健觀念與資訊，分享運動、孕哺、備孕、女性保養與健康養生相關資訊。 葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用，容易誘發病人驚厥發作。 部分病人長期大劑量服用葉酸會出現厭食、腹脹、噁心等腸胃病症。 超級葉酸品牌為 Quatrefolic®，供應的第四代超級活性葉酸受各大廠品牌廣泛使用，所以挑選時能看看是否有該品牌的專利標章。
造成流產的一個重要原因是胚胎本身有缺損，發育到一定程度就會停止繼續發育，終止妊娠。 但有的孕媽發現自己有先兆流產跡象後，盲目選擇吃藥、注射藥物等方式保胎，但不做進一步檢查，結果很可能胎兒已經停育卻還不知道，導致胎兒滯留過久，引起母體凝血功能障礙，而且清理胎兒也會困難重重。 人體內葉酸總量為5~6毫克，但是人體不能合成葉酸，只能從食物中攝取，并加以消化吸收。 但準媽媽要記住的是，一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。 3.懷孕早期（三個月）缺乏葉酸，還易引起胎兒神經管畸形，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。
懷孕葉酸劑量: 懷孕DHA推薦～醫生媽媽的專業建議懷孕藻油DHA補充
要知道其實真正的備孕也應該要注意適當的避孕，也就是說在備孕的三個月時間內，儘量不要讓自己更快懷孕，首先要將自己的身體調理到最佳的狀態，這樣才能為胎兒的生長髮育提供良好的環境，保證胎兒的質量。 其實我們都知道人體的新陳代謝過程可能需要三個月的時間才能夠完成代謝的整個過程，所以如果想要將身體調理到最佳的狀態，避免胎兒畸形，孕前最好要堅持吃三個月的葉酸。 葉酸是懷孕媽咪不可不知的重點營養，其實也存在於許多天然食物中。 因此，婦女懷孕前三個月到懷孕後三個月期間，每天服用O。
可能很多孕婦直到懷孕才開始補充葉酸，對此，大多數專家表示，建議孕婦媽媽早在懷孕之前就該開始補充葉酸。 從懷孕中期，也就是大概從第 4 個月開始需要攝取鐵質。 需要的鐵質大約是 1000 毫克，孕媽咪增加血液量時所需的量為 500 毫克，胎兒與胎盤成形時所需的量是 300 毫克，多餘的則排出。 服用鐵劑時，一般會伴隨噁心、嘔吐、便秘等胃腸障礙症狀，所以懷孕初期不建議服用。
懷孕早期（三個月）缺乏葉酸，還易引起胎兒神經管畸形，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。 兒童服用維他命E方面，亦要注意生育酚當量含量（a-TE）。 消委會發現，「楓之寶」天然維他命E 400IU的建議服用年齡為4歲或以上，標示的每粒含量為267毫克生育酚當量，超出中國的建議，即4歲兒童每天可耐受攝入量為200毫克生育酚當量，但美國及加拿大建議，則為300毫克生育酚當量。 根據中國建議，1歲幼兒每日攝入維他命C為40毫克，一般成人每天100毫克，餵哺母乳的母親每天150毫克，但消委會發現，「康鈣C」水溶片（橙味）每天服用劑量達1,000毫克，並建議用家服務年齡可低至8歲兒童。
- 亦有研究提出葉酸可以幫助防止嬰兒出生時的其他疾病，如唇齶裂和心臟缺陷等。
- 懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中，胎兒需要足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要，而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。
- 超級葉酸品牌為 Quatrefolic®，供應的第四代超級活性葉酸受各大廠品牌廣泛使用，所以挑選時能看看是否有該品牌的專利標章。
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- 惠氏媽咪DHA藻油及親和孕哺膠囊為準備懷孕、懷孕及授乳期婦女的營養補充品，並不適合作為母乳代用品使用。
根據日本的產業調查，餐飲產業在10年內的存活率大約是10%，國外餐飲品牌要如何在其他國家維持、或是逆轉過了消費者「新鮮感」時期的業績？ 必須在組織內部做適當的調整、依據當地的喜好做品項的更動和銷售通路的選擇策略。 這位讀者所說的《mthfr基因檢測中被測定為a1298c中的ac異常》，是發生在mthfr基因的第1298位置，而我在葉酸代謝基因異常，真的嗎？ 所說的那個《葉酸代謝基因異常》則是發生在第677位置，發生在第677位置的變異會影響mthfr的功能約1成，但發生在第1298位置的變異，則不影響mthfr的功能。 如果買了產品，不懂如何吃、打開有問題等，有專業的售後服務及客服諮詢，可以即時反應問題並有效的解決，吃進去的營養，有專業的品牌在把關，讓人更安心。
儘量早不幹就不會影響到胎兒的發育，到了胎兒需要缺鈣的物質在補充一些鈣就有些來不及了，在這個時候鈣物質也是需要吃的藥嗎？ 葉酸來源：菠菜、羽衣甘藍、球芽甘藍、高麗菜、綠花椰菜、豆類（例如豌豆、黑眼豆）、酵母和牛肉提取物、柳丁、柳丁汁、麥麩和其他全穀物食品、家禽、豬肉、貝類和肝臟、強化食品（早餐麥片）等。 想要攝取足夠葉酸，不妨從飲食中攝取蔬菜、水果、豆類和全麥。
不過建議在早餐後30分鐘後吃葉酸，讓肚子有食物墊著，降低葉酸對腸胃的刺激，同時吸收效果較佳。 除了可以購買孕期營養品來補充葉酸之外，建議媽媽們也可以透過天然又營養的食物來補充葉酸，富含葉酸的蔬菜如綠葉蔬菜、綠色花椰菜、菇類、莢豆類秋葵和蘆筍等，而水果如香蕉、柑橘類、哈密瓜，其他像是乾豆類肝臟、肉類等也都含葉酸。 關於吃葉酸的最佳時間，其實也是有講究的，對於女性來說最好在吃完早飯以後一個半小時再服用葉酸，這是因為早上起床以後我們身體內的消化和吸收入處於最佳的狀態，這時候服用葉酸更有利於吸收，而飯後吃葉酸可有效減少對腸胃的刺激。 即是說，準媽媽在完全不作任何避孕措施之前的一個月，已經需要開始服食葉酸補充劑，把在懷孕首12週神經管生長的關鍵時期缺乏葉酸的機率減至最低。
透過本文帶你五分鐘瞭解備孕的注意事項及懷孕的事前準備。 哺乳之路對於媽媽而言充滿挑戰，尤其是塞奶或乳腺炎是最多媽媽們的惡夢。 許多媽咪選擇補充卵磷脂避免塞奶，但其實卵磷脂無法預防塞奶或乳腺炎，因此本文將介紹哺乳期需要注意的事項，以及哺乳期的營養如卵磷脂的功效。
香港醫院藥劑師學會會長崔俊明指，對於8歲童而言，1000毫克已達中國建議的每天可耐受最高攝入量，若每次服用劑量高於1,000毫克，不少只會隨尿液排出體外。 而18歲以上成人，維他命B6的每天可耐受最高攝入量，為每天60毫克。 有2款標示每粒含有100毫克維他命B6，分別為「楓之寶」維他命B雜含葉酸，及「維柏健」長效維他命B雜，每日服用1粒便已超標，消委會建議市民謹慎服用。 不過，美國及加拿大的最高攝入量為100毫克維他命B6。 California Gold Nutrition是iHerb自家保健食品品牌，不含酒精，只有含植物甘油和去離子水，其葉酸滴劑每滴含 667 微克葉酸，每日一滴經已足夠。
準媽媽之所以比一般成人更需要葉酸，是因為懷孕期間如果缺乏葉酸的話，容易出現疲倦、暈眩、呼吸急促的症狀，也有貧血的可能，同時還會增加流產、早產的機率。 懷孕初期，適當補充關鍵營養很重要，能奠定寶寶的學習力發展。 而Omega-3脂肪酸，有益寶寶發育且對媽媽也有幫助。 婦產科醫師周佳謙表示：「吃素或是擔心海洋汙染的媽媽，可選擇吃藻油。」根據研究，藻油所含的Omega-3脂肪酸和其中的DHA，濃度比魚油更高。 雖然葉酸是很重要的營養素，但仍建議不可攝取過多，最好每天不超過1000微克(即1毫克)，如果不確定自己飲食內容的葉酸過多或過少，最好還是向婦產科醫師或營養師諮詢，並針對自己的身體狀況調整劑量。
飲食中沒有獲得足夠的葉酸就有可能會出現缺乏症；耗損過多，像是疾病克羅恩病或未治療的乳糜瀉，使用利尿劑等藥物、酗酒，都有可能會出現缺乏症。 葉酸協助合成DNA(身體的遺傳物質)，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分。 雖然天然食材中的葉酸濃度不像葉酸營養品這麼高，但如果吃很多富含葉酸的食物，又同時吃葉酸補品，就要稍微留意葉酸營養品的劑量，避免攝取過量。 通常葉酸存在於大多數深綠色蔬菜和柑橘類水果中，有些強化食品也會添加葉酸，建議孕婦媽媽們可以挑選適量補充。 不過，每天攝取400微克葉酸只是一個普遍準則，個人所需的攝取量因人而異，所以還是要問清楚醫生，根據您個人的狀況而制定每天的葉酸攝取量。
葉酸哪裡買還不少人詢問，其實葉酸並不難取得，產檢時可請醫師開立，或自行至藥局購買。 唯有一種人需要特別注意，那就是：維生素B12不足（巨幼細胞貧血 Megaloblastic Anemia）的孕婦 。 平時定量攝入一些高優質蛋白低脂肪的食物，才是最適合保胎安胎的。 孕婦媽媽可以選擇豬瘦肉、雞肉、淡水魚、青蝦、牛奶、禽蛋類等食物。
不過隨著血液儲藏量增加，到了懷孕第 16 週後，建議孕媽咪一天至少需補充 6～7 毫克的量。 根據衛服部國民署孕婦健康手冊建議，孕婦每日建議攝取至少400微克葉酸，以供胎兒所需。 加上日常飲食中也會攝取到微量葉酸，葉酸一天建議攝取量不超過1000微克，可挑選葉酸 微克的營養品補充，會是安全且正確的劑量。 澳洲品牌Blackmores 不止以「冰冰霜」維他命E保濕面霜聞名，品牌更有「自然保健之父」之稱。 專為懷孕婦女而設的葉酸補充品，每粒含500微克葉酸，懷孕女性吸收足夠的葉酸，可確保胎兒有足夠的細胞組織。 雖然日常進食的深綠色蔬菜都含豐富葉酸，不過為了胎兒健康著想，準媽媽們需要確保吸收足夠葉酸，一般醫生都會建議服用葉酸補充劑，今回來分享葉酸攝取份量參考，以及推介8款葉酸，大家服用前可參考家庭醫生意見。
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