肝脏方面的疾病会降低咖啡因的代谢速率，延长咖啡因的半衰周期。 研究发现，血浆中咖啡因的清除量与疾病的严重程度密切相关，在酒精性肝硬化患者中，咖啡因的血浆半衰期增加了50~160小时，咖啡因的血浆结合降低了19%，血浆清除率降低了40%。 咖啡因一般在体内8小时，能代谢掉80%左右，所以为了避免喝了咖啡睡不着，建议喝咖啡的时间不要太晚，除了咖啡，茶和部分功能饮料中，同样含有咖啡因。 每个人对于咖啡因的代谢能力和速度都是不同的，具体代谢能力视年龄（年龄越大代谢速度越慢）、心理条件、基因条件、是否吸烟（会加速咖啡因代谢）、怀孕（大幅降低代谢速度）等因素而定。 從前保存隔夜茶，會連同茶葉一起放入冰箱，如此再度飲用時，不僅口感苦澀，也確實容易引起腸胃不適。 建議如果要隔夜，就別用熱水泡，最好選擇冷泡茶，能使茶不易變質較不傷胃。
很多人以為深焙咖啡比較苦，所以深焙咖啡的咖啡因含量比較高。 但是，咖啡因其實是個熱穩定性很好的物質，不太會因為熱而破壞。 研究發現不同焙度的咖啡，其水萃物的咖啡因含量並未有顯著差異，所以深焙咖啡豆的咖啡因並不會比較多。
但漸漸長大發現咖啡真是提神的好夥伴阿，需要靜下來或是好好寫文案時，咖啡的香味總是可以沉穩我心情、咖啡因總是可以提振我精神。 嗜睡也是常見的孕早期症狀之一，白天適當的小憩有助於體力的恢復，但如果睡太多反而會影響晚上的睡眠質量。 建議：白天最好只睡一次，且控制在1小時以內。 建議少吃高脂肪高熱量的食物，每天烹調用油的攝入量最好不超過25-30克。
咖啡因精睡不著: 德國 ALPECIN 咖啡因洗髮精 洗髮露 250ml【美日多多】 洗髮精 洗髮 咖啡洗
咖啡中含有的咖啡因在临床医疗上也常作为药物来使用，如感冒药中就有咖啡因成分用于辅助镇痛。 但在进行自我保健的时候，咖啡中的咖啡因能够帮你预防偏头痛。 “偏头痛是脑血管扩张引起的，当出现一定征兆时，喝一杯咖啡，咖啡因的血管收缩作用能够有效预防偏头痛。
酒精可抑制中樞神經，使人放鬆，出現昏昏欲睡、飄飄然的感覺，容易入睡；然而，一旦入睡，睡眠周期便容易停滯於淺睡期，而減少慢波睡眠的熟睡階段。 因此，酒後隔日睡醒，大都會出現頭痛、精神不濟等渾身不舒服的現象，就是因為慢波睡眠的時間不夠，破壞了睡眠結構所致。 如果还是担心喝咖啡会影响睡眠，最好的方法就是避免在睡前喝咖啡了，随着时间的推移，体内的咖啡因会被慢慢消化，时间越长，消化的越多，所以就更容易入睡。 人体会在1小时之内吸收全部咖啡因，咖啡因的提神效果最快会在15分钟之内生效。 人体通常需要3-5小时代谢1/2的咖啡因。 色胺酸」，能在人體內轉化為褪黑激素，褪黑激素能夠促進睡眠，溫熱牛奶效果尤佳。
「特別是原本就有睡眠障礙的人，更應盡量避免中午過後喝咖啡。」他提醒，不只咖啡，茶、巧克力、可樂、提神飲料等，也都是常見的隱藏版咖啡因飲食，雖然咖啡因沒有咖啡來得多，但累積起來，就有可能影響睡眠品質。 咖啡裡的咖啡因成分，雖可提振工作精神，但也會影響你的睡眠品質。 咖啡因還具有利尿作用，若攝取過多，也會容易因半夜起床上廁所，而使睡眠中斷。
从喝下咖啡到在血液中检测到咖啡因的浓度峰值，只需要短短的15分钟。 如果是随着其他食物一起摄入的咖啡因，则会更缓慢的被吸收。 也就是说，喝了咖啡不失眠的人，可能是拥有着较弱的PDSS2基因，从而使身体快速消耗咖啡因，反之则同理。
每次高脂飲食後最好吃幾天清淡的食物，避免油脂堆積，減輕身體各器官的負擔。 咖啡中加一些砂糖或者牛奶不会影响多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克砂糖基本不会影响血糖，也不会妨碍咖啡的效果。 但是如果糖放太多易导致能量过多，须注意。
咖啡因精睡不著: 網路沙龍—
磕到頭這個事可大可小，稍有不慎，就會造成嚴重的後果。 世界睡眠日 據統計，全世界範圍內約1/3的人有睡眠問題，而乳腺癌患者各階段失眠人群均高於其他群體，恰逢3月21日世界睡眠日，今天為您整理了一… 有人會出現胸悶、心慌、氣短等症狀，而且特別愛嘆氣，有時還出現心悸，但檢查卻沒有異常。 有時候，這不是真正的心臟病，而是心臟疲勞、植物神經功能紊亂引起的血壓忽高忽低。 一件事掛在嘴邊就是想不起來、提不起精神、心緒不安老想發脾氣……這些表現都可能是大腦要「罷工」的前兆。
隨著肚子一天天隆起，尿頻更明顯，焦慮感隨著預產期的臨近也與日俱增，身心疲憊的你自然很難睡好。 建議：看看第一階段你都是如何讓自己睡好的，還按照那樣去做就是了。 一定要保證得到充分的休息，即使睡不著，你也要儘量讓身體放輕鬆，這樣也能緩解疲勞。 孕期激素導致你的體溫也有波動，你在這個階段的體溫通常高於正常體溫。 建議：索性跟丈夫分被子睡——這樣能讓你們根據各自的需求增減被子的厚度，避免因踹被子著涼或者熱得難以入睡。 臨睡前換上舒適的純棉睡衣，準備出薄厚不同的毯子、棉被等，夜裡就能根據冷熱適當增減了。
在怀孕期间，咖啡因代谢效率会降低，尤其是在孕晚期。 这主要是由于参与咖啡因代谢的酶活性降低，因此延长了咖啡因的半衰期。 不过在分娩后几周，咖啡因的代谢会逐渐恢复正常。 欧洲食品安全管理局建议孕妇将各种来源的咖啡因摄入量严格控制在200mg以内。 咖啡因的代谢速率会随着年龄的增加而逐渐增加，在成年后达到峰值。
而当PDSS2基因表达的蛋白质水平较高时，参与咖啡因代谢的酶便会受到抑制，从而阻碍咖啡因的分解。 不過，孕婦、兒童以及容易心悸的人，不僅晚上別喝茶，平日也盡量少喝濃茶；此外，可樂、巧克力等含咖啡因的飲品、食物都需避開。 目前已有許多研究顯示，喝茶不會造成骨質流失，一般人若養成長期規律的喝茶習慣，靠著茶裡頭的茶多酚，能增加骨質密度，降低日後骨折的風險。 腺苷是一種化學物質，當腺苷在血液中濃度上升時，會與大腦的腺苷受體結合，抑制神經活動使得人嗜睡，此現象稱之為「睡眠驅力」，當腺苷濃度愈高，人體的睡意也會愈加強烈。 《Hello 醫師》將會為你介紹咖啡因與睡眠的關聯，以及如何降低其影響並提供3個幫助入睡的小撇步，讓你夜晚能做個好夢。 另外，趙順榮提醒，抗憂鬱劑、抗組織胺、麻醉型止痛劑等藥物，也會加強鎮靜安眠藥的效果，如果有使用上述藥物，應主動告知醫師，以避免藥物的交互作用。
咖啡因精睡不著: 無咖啡因咖啡、穿著好入睡的「休養衣」…你也睡不著嗎？日本「睡眠經濟」正夯！
即使你呼嚕打得很響也不要大驚小怪，因為在準媽媽中這已經不是什麼新鮮事了。 注意適當控制體重，同時側臥姿勢睡眠有助於減輕打呼嚕的症狀。 睡得正香時卻因小腿抽筋而驚醒，這在孕晚期變得很常見。 要想快速緩解疼痛，讓丈夫幫你伸展一下小腿，揉揉腿肚子上的肌肉，或者趕緊下床走走，儘管這樣做一開始會更疼。 想要避免小腿抽筋，就應該經常性的活動腿部，多喝水，並且要選擇健康飲食，多鍛鍊。 胎兒的睡眠週期好像和你的完全不在一個調調上，可能在你白天忙忙碌碌時，Ta在乖乖睡覺，但只要你晚上一躺下來休息，Ta就開始活躍起來。
潔晞顏值管理師透過這篇文章帶你了解咖啡因的優缺點、咖啡因過量的症狀與副作用，並說明咖啡因如何影響睡眠品質，以及如何控制咖啡因攝取量。 理論上，咖啡因本身不會有「提神」效果，而是讓我們睡不著！ 吳家碩心理師提醒，咖啡因代謝速度會因人而異，對一般成年人來說，大約需要3至7小時的時間，而懷孕女性的代謝速度更慢，約需要一般人2倍的時間才能把咖啡因代謝掉。 因此，建議在下午3點過後應避免攝取咖啡因，以免影響夜間睡眠品質。 理論上，咖啡因本身不會有「提神」效果，而是讓我們睡不著。 當我們在喝茶或咖啡時， 咖啡因會穿過血腦障壁與腺苷受體 （adenosine receptor） 結合，抑制其活性。
咖啡因洗髮精是在洗髮精的成分中多添加了咖啡因，跟直接喝咖啡比起來咖啡因的濃度並不高，而且洗頭的過程中洗髮精停留的時間有限，在有限的時間當中其實能夠被人體吸收的含量是不足影響睡眠的。 每天熬到深夜、早上又要早起，睡眠時間可以說是很寶貴了。 在此背景下，很少有人會作死地大晚上喝咖啡（最好白天也不要喝）。 但是你可能沒有想到，無意中喝下的一杯奶茶，也會成為危害睡眠乃至身體健康的兇手。 注意有哪些含咖啡因的飲料：咖啡的咖啡因含量取決於許多因素。 這些包括使用的咖啡豆類型以及咖啡的製備方式。
註冊營養師黃蔚昕稱，咖啡之所以能提神，是因為裡面的咖啡因，咖啡因會刺激腎上腺素的分泌，令大腦和身體進入較亢奮的狀態，從而帶出提神的作用。 適量飲用咖啡，可減低體內發炎及胰島素抗性。 胰島素抗性是第二型糖尿病和代謝綜合症的初期症狀，而代謝綜合症，又和脂肪肝、心血管疾病息息相關。 今次有米施洛營養護康中心註冊營養師黃蔚昕，詳細解釋咖啡的健康迷思。
所以擔心會失眠的可以先試試看早上喝一杯，中午一杯，下午跟晚上就不碰，等身體可以接受，在慢慢把飲用時間往後拉也可以的喔。 生活中，不少人有這樣的感覺，患了感冒後胸痛、胸悶，甚至一喘氣就胸痛得不行。 如果出現這種情況就要注意了，因為有可能是患上了胸膜炎。 睡眠不僅需要合適的溫度、溼度，亦需要合適的亮度。
同樣，茶包的大小，茶葉的數量和沖泡時間也會影響一杯茶的咖啡因含量。 咖啡因是一種提高警覺性的藥物，這些藥物被稱為“興奮劑”，咖啡因起到「腺苷受體拮抗劑」的作用，腺苷是人體內促進睡眠的物質，咖啡因會阻斷腺苷受體，讓你不會感到困倦。 由於adenosine的基因在1083的位置，從C轉變成T，就影響了受體對咖啡因的敏感性，而這個變異也反應在咖啡因攝取行為。
這個意外的發現，也突顯產業與AI結合的重要性，可找出既有盲點，改善行銷效益。 另一個非常獨特的數據變化因素，也需要交給AI判讀，就是淡旺季來客數的時間因素。 美髮業的數據處理和分析，非常需要進行時間序列的分群，主因為產業的淡旺季，深受假期與季節的影響。 例如春夏炎熱，剪髮次數頻繁，秋冬則間隔較長，但到了年節前夕，又有一波高峰。 「這種產業獨有的特性，必須與出題方溝通才能夠得知，這也是AIGO平台最有價值之處，媒合產業與人才蒐集產業特性。」智造奇機團隊表示。
茶鹼是咖啡因的衍生物，除了咖啡因在人體肝臟代謝產生之外，也存在茶中，含量為0.002%，作用與咖啡因類似。 仿間常說，茶泡太久茶鹼會溶出太多，聽起來很可怕，事實上是咖啡因溶出太多。 不過，深焙咖啡因為比較輕，要沖同樣容量的咖啡，就可能會用到較多的咖啡豆，當然總量就會比較多。 所以，深焙咖啡「豆」的咖啡因含量並未比較多，但深焙「咖啡」的咖啡因就可能比較高。
建議： 雖然無法徹底擺脫夜間起夜的困擾，但可以儘量減少去洗手間的次數。 為此，建議準媽媽晚上相應減少水的攝入量，同時少吃或不吃有利尿作用的食物或飲料，比如冬瓜、薏仁、海帶等。 另外，含有咖啡因的飲料也需暫時戒掉，因為咖啡因會刺激排尿。
咖啡因是一种生物碱，与你自身的腺嘌呤核苷的结构颇为类似。 当你昏昏欲睡时，腺嘌呤核苷会与受体结合，减缓神经细胞的活动。 可是当人们饮用了可乐等含有咖啡因的饮料时，咖啡因会“鸠占鹊巢”，抢走了原本与腺嘌呤核苷结合的受体。 这样一来，腺嘌呤核苷不再能够起到减缓神经细胞活动的作用，反而是咖啡因使得神经细胞的活动增强，肾上腺素分泌加快，导致心跳加快、多巴胺分泌增加。 科学家研究发现，人体中存在一种名叫PDSS2的基因会影响细胞分解咖啡因的分解能力。
當血糖濃度升高時，胰島素的分泌就會增多，而高胰島素水平是導致人睏倦的原因之一。 現如今，「累」成為很多人掛在嘴邊的高頻詞彙，而這可不僅僅是工作繁重、沒有休息好所致，其實不少食物也在起著「推波助瀾」的作用。 因孩童肝、肾的发育不完全，解毒能力差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要禁止摄取咖啡因的。 就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也是有很严格的限制。 通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内，如果是非常热咖啡通常是在1小时左右，咖啡的有效成分就会进入了我们的体内，这个时分人体开端进入振奋期，人体的精神状态也进入高度振奋。
須要注意，牛奶與咖啡若是一同飲用會形成草酸，建議在飲用咖啡半小時再飲用咖啡。 牛奶：牛奶含「色胺酸」，能在人體內轉化為褪黑激素，褪黑激素能夠促進睡眠，溫熱牛奶效果尤佳。 由於咖啡因與腺苷的化學結構類似，當咖啡因進到體內後，會取代腺苷與大腦受體結合，故讓人精神抖擻，但體內的腺苷數量仍會持續增加，當咖啡因被代謝掉之後，大量的腺苷會再次與腺苷受體結合，引發更濃烈的倦意。 由於咖啡因屬於精神活躍劑，若飲用咖啡和睡覺之間的時間距離不足夠讓咖啡因充分代謝，那麼便有機會導致失眠的情況。
當長期攝取咖啡因時，其實身體會適應並製造更多腺苷受體，慢慢便會需要更高量的咖啡因去達到同樣效果。 人体对咖啡因的代谢能力会受到年龄的因素影响。 十二岁以下的儿童，因为他们对咖啡因的代谢力较差，所以不适合饮用含咖啡因的饮料，以免影响睡眠与学习。 而多数的成年人对於咖啡因的耐受力较佳，不过随著年龄的增长，原本不会影响睡眠的咖啡也可能因为代谢力下降而会让人睡不著。 中老年妇女大量饮用咖啡，会影响身体对于钙质的吸收、引起骨质疏松，而实际上妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。
如果你想逐步找回高質量睡眠，可以嘗試著養成一個好習慣——寫睡眠日記，梳理自己的生活習慣，也是失眠治療中很重要的一部分。 要麼促使你抓緊時間看會兒書、加會兒班、溫習會兒課業……但是，把工作、課業帶到床上，未必對業績、成績有幫助，反而會影響夜裡的睡眠，間接影響白天的效率。 孕期睡眠不好，一款舒適的孕婦枕能夠有效地提高孕媽的睡眠質量。
- 原本就有睡眠困擾的人，才會受茶葉含的咖啡因影響更難入眠。
- 也就是说，喝了咖啡不失眠的人，可能是拥有着较弱的PDSS2基因，从而使身体快速消耗咖啡因，不至于在晚上数那么多的绵羊。
- 烘焙過程會造成咖啡因含量降低，高溫會造成咖啡因從茶葉中昇華出來而使含量降低，因次烘焙程度高，咖啡因含量相對低。
- 如此一来，咖啡因的吸收就会减缓，但不会降低咖啡因作用的效果和持续时间。
- 另外，冷泡茶的好處是能降低咖啡因含量，同時也降低「單寧酸」含量，減少對胃部的刺激，如果浸泡的時間夠久、浸泡的茶葉分量足夠，一樣可攝取到足夠的兒茶素，且同時也不會有咖啡因的負擔，又不需擔心傷胃。
- 如果你吃大量飽和脂肪含量高的食物，它會影響你的深度睡眠以及你的整體睡眠質量。
- 主食富含澱粉，在進入消化道後，會被分解成葡萄糖，進而被機體吸收利用。
香港SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供
