其實它跟所有的血中物質的循環都有關，如同血液匯聚的海洋。 它有清血的作用，能夠改善血濁的狀況。 按摩血海穴，不僅可以改善經痛，還能清血、改善血濁，治療月經失調等問題。 由於「生理黃金週期」是減肥瘦身的高峰期，而這個期間所燃燒的熱量會比一般時間高，間接令身體的基礎代謝提高，因此利用生理期減肥絕對會是突破減肥停滯期的好時機。
Dr Vivian更提醒，除了以上提及的前兆外，若出現其他病徵，例如毛髮突然增多、心跳、手震、氣促、出現自殺念頭或幻覺等，則可能屬於不正常的經前現象。 另外，當月經前兆影響到生活及工作，就需要求醫處理。 以下邀請了註冊西醫鄭曉蔚醫生（Dr Vivian），為大家講解一下。 許多女性天天喝手搖冷飲、吃生菜沙拉或是久坐不運動，年輕的時候，身體都沒事，可是等30幾歳以後，就開始月經不規律，痛經、手腳冰冷等都來了。 有許多人習慣將暖暖包放在肚子上，這樣做是可以緩解子宮的寒和痛，但對於想懷孕的人不建議這樣做。
月經快速: 使用衛生棉，不要使用棉條
2、月經是紅棕色：血液是紅棕色或深棕色，代表著經期即將結束，可以開始使用少量型的護墊囉！ 而且如果經期都相當準時，表示健康在最佳狀態，若是顏色暗，量偏多，有點黏稠，就有可能是體內雌激素稍高。 我們在經痛時都用過暖暖包或熱水袋試圖減少疼痛感。
經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰道分泌物的混雜液體，屬於身體的廢棄物。 月經期間，女性身體都或多或少會有不適，但是這也是十分好的排毒時機，女性可以通過飲食調理，幫助身體排污。 而中醫很重視婦科，在「經/帶/胎/產」四個項目裡，對女生的月經就會問得很細。 除了記錄週期和每次月經天數，還會問妳每天月經量多少、色深淺、有無血塊、有無不適，包括手腳冰冷、經痛、水腫、腹瀉、盜汗等等，都是女生經期可能出現的問題。 莓果： 月經期間適量補充櫻桃、藍莓、蔓越莓，可以幫助平衡私密處健康、改善你的氣色，同時內含豐富花青素也有類似抗氧化消炎效果，是女性經期的好選擇。
中樞多巴胺受體被抑制，致使下丘腦釋放因子進入垂體前葉的量減少，故垂體前葉分泌的促性腺激素和促皮質激素等減少，導致停經及排卵延遲等。 可在月經在月經延遲十天後，可用早孕試紙測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，測紙呈陰性則反之。 但如果是懷孕也會有其它的一些癥狀如，噁心、乳房脹痛等。 根據民間的說法，歐芹有催經的功效，因爲平葉和卷葉歐芹中含有洋芹醚和肉豆蔻醚，這兩種物質被認爲能讓子宮稍微收縮。 不妨在烹飪的時候，把薑黃灑在米飯，清蒸蔬菜或者其他菜餚上試試。 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪……。
- 一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。
- 因為男性荷爾蒙較多，多囊性卵巢症候群患者的月經不規則，可能1個半月或2個月才來一次月經。
- 但多喝水確實能減少頭痛降低焦慮感，多上廁所除了有助於儘早結束經期外，常更換衛生棉也較能保持乾燥潔淨。
- 而有機會影響雌激素分泌的因素包括服用避孕藥、體重急跌、飲食不良、睡眠不足或過度運動等，亦有機會是早期懷孕「著床出血」的跡象，所以有這情況的女士多盡早治理。
- 但是當經血量過大，抗凝血酶原不敷使用時，部分經血就可能因此凝結成血塊，再排出身體。
- 其實很多女性都會遇到大姨媽推遲的現象，有的推遲兩三天，有的推遲一個星期，有的甚至還會推遲一個月以上。
趁著月經黃金週期的排毒時間，可以進食更多的蛋白質與加強補充水份，有利於排毒，從而讓皮膚更顯光滑水嫩。 出生時，女性的卵巢內已有數百萬枚未成熟的卵子。 踏入青春期，在荷爾蒙的刺激下，每月約有數十枚卵子開始成長。 在一般情況下，每次只會有一枚卵子成熟，並排出子宮（稱為排卵）預備受孕。 如果第6天-第7天體重開始減少，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。
當歸、紅棗用水洗乾淨後，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗淨可去皮可不去，切片加入鍋中。 大火燒開後，轉 中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。 糖融化後加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。 荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。
與此同時，子宮內膜為懷孕作準備而增厚。 如卵子沒有受精，便會連同增厚的組織，通過陰道排出體外，這就是經血。 做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。
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此時也不宜再喝大量的茶、咖啡，避免影響鐵質吸收。 這個時期的新陳代謝最不佳，建議吃得少油少鹹，以清淡為主。 而運動方面，除了可以做瘦身停滯期的4個推薦動作，也能加入教練的這款側身伸展唷！ 平躺在瑜珈墊上之後，將左腳往身體抬伸、盡可能讓腿觸碰到胸前，20秒後換右腳伸展。 第二個動作是在空中做慢動作的剪刀腳。 最後，將右腳跨到身體左側，而身體轉向右側，以旋轉的姿勢舒展筋骨、緩減疲憊感。
3-4天后，也就是經期結束，經期前增加的體重恢復到原來狀態。 此時就是開始進行生理週期瘦身法的絕佳機會。 從這一天開始1週期以7天為基準，掌握身體變得苗條的節奏。 為了補充經期所流失的營養素、礦物質。
在經期食用螃蟹，會造成月經失調或者讓經血停止，消化功能降低。 身體內的多餘廢物就會囤積在身體內，形成脂肪。 月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。 快速過度減肥，會引起暫時的「功能性無月經」。
肚子上有關元穴，再往上一寸有一個穴位，叫作石門穴，古書裡講，假如石門穴被針被灸，很可能會讓人終生不孕，所以要小心。 若在兩次經期之間陰道出血，可能與子宮內膜病變、息肉、陰道/子宮頸發炎、子宮頸癌等有關，這些情況或會被誤為月經不規則。 調節主食後的第二天，早餐前量體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。 我們都知道，減肥是要配合著運動的，所以建議在月經最後2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走以及幾個簡單的拉伸動作；在月經後1週內，每天做30分鐘以上有氧運動，比如快走。 都說減肥是女人一生的事業，她們利用一切可以減肥的方法來讓自己瘦下來，她們知道什麼食物減肥，那麼經期吃什麼好減肥呢？ 經期長短是因人而異的，所排出的經血量不會多，約50-150毫升，因此並不會影響健康。
較多維他命C的攝入可以減少子宮內的黃體素，因此子宮壁脫落會更為快速，生理期自然也會因此提前結束。 當然建議服用前諮詢醫生，過多維他命C的攝入是否會損害身體。 很多中藥有催經的作用，如當歸，它可以促進血液流向骨盆，從而刺激遲遲不來的月經或是沒有規律的月經。
受到體內激素的影響，月經前心情容易疲勞煩躁、水腫、長生理痘，因此這個時候建議可以把運動強度、時數慢慢降低，多做瑜伽、靜態拉伸的運動來放鬆身心、維持體態。 減肥最實在最健康安全的方法就是少吃多動，經常嘗試那些旁門左道的捷徑減肥方法容易弄巧成拙。 西方女性在經期的時候會趁機吃些巧克力調養一下，我們中國也有這樣的一些經期飲食傳統，不妨在經期的時候吃些紅棗湯、生薑紅糖水、紅豆湯等滋補一下。 行經是正常的生理現象，一切生活和行動可如常。 黑眼圈主要是因為過度疲勞或血液循環欠佳而造成，在經期中應保持心情開朗，有充足的睡眠和適量運動。 想必是眾多女孩共同的心聲，為了幫助女孩們更好的度過月經，營養師將介紹月經快來吃什麼、月經來不能吃什麼的月經前中後飲食建議，最後針對月經沒來吃什麼也將提出改善方法。
- 可以做做肩部的運動，把肩部打開，以順時針和逆時針的方向運動自己的肩膀肩關節，這樣可以疏通身體的左脈還有右脈以及背部胸部。
- 維生素C： 維生素C可增進3倍的鐵質吸收率，所以在吃完含鐵食物後，吃點含維生素C的芭樂、柳丁、柑橘更能加速鐵質吸收。
- 有專家人物，每小時6.5千米的快走，是燃燒身體脂肪的最好的方法。
- 很多小夥伴出現月經不調是由於宮寒導致的,宮寒是指大量的寒氣在子宮內堆積,因此就會導致子 言內的血液淤積,就很容易出現月經不調或者痛經的情況。
- 每年定期身體檢查的時候，家庭醫師都會問妳月經，從週期到天數，都是身體健康的指標。
- 按摩血海穴，不僅可以改善經痛，還能清血、改善血濁，治療月經失調等問題。
鮮紅色月經屬直常，但女士也要留意月經持續時間，若果經常經血量多又呈鮮紅色超過3日，有可能導致貧血而有頭暈情況。 上述介紹的食品及保健品，都有助經期回復正常，不過每個人的體質都不同，要了解月經遲來原因，建議向醫生徵詢專業意見，才選擇合適你的調經食品及補品。 此外，接受身體檢查也是解決月經失調的好方法，以下便為大家介紹幾個有關的體檢計劃。 月經的推遲其實是和心理壓力，周邊環境、飲食等都是很有關係的，所以要有規律的生活，良好的飲食習慣等。 少女初次來經，通常經期不準，隔幾個月一次或一個月兩次的情形，也屬正常的。
經期有特定的飲食減肥法，但是一些劇烈斷食法、減肥藥等方法，還有流行起來的漢方減肥法等方法都會導致月經失調，使身體的荷爾蒙分泌混亂，最終減肥不成反倒使身體變胖。 亞洲華爾街日報曾經報導過“不要肌肉要瘦”的文章，講的就是現在東方女性的一些特殊心理，除了運動之外，對其他的減肥方法都非常勇於嘗試。 鮮紅色月經屬正常，代表子宮內膜以快速速度脫落，而經血濃稠度亦恰當，這亦可確定經期結束後經血及毒素完全排出，讓子宮保持「乾淨」。
而婦女在45-55歲時自然會出現更年期，月經便會停止，代表婦女不能再生育。 蛋白質是製造血液或肌肉的重要營養成分。 這種組織在睡覺時產生，所以在晚餐上攝取蛋白質。 在體內處理蛋白質消耗很大熱量，所以為了使身體變得苗條，也應積極攝取肉類。 不吃主食之意是，盡量避免食用含糖量高的碳水化合物。
對此，專科醫師林毅敦說明，「靈芝」在保護、溫和調理與平衡上，都具有良好作用。 補充鈣、鎂、鐵： 如果體內缺乏與造血有關的礦物質，有可能會影響子宮收縮、經期血量變少，所以不妨試試看多吃乳製品、豆類、綠色蔬菜、魚貝類和低脂肉類。 1.高鹽、高糖、高油脂： 這「3高」的危害已是老生常談，經期間若過多攝取這些成分，很可能會加劇你的腸胃不舒服、情緒憂鬱，所以建議經期飲食清淡比較好。
月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。 王呈瑋醫師也指出，曾在門診中遇過有一對夫妻連生了2個小孩，但丈夫的陰莖「都只是在陰道口摩擦、在陰道口射精，陰莖沒有插入陰道內！」這種案例雖然罕見，但也不是不可能，尤其年輕人更容易受孕。 如閣下擁有任何健康相關之服務及產品，並有興趣成為健康生活易的服務及產品供應商，歡迎與健康生活易業務發展部聯絡。 我們會於2個工作天內回覆，為閣下提供更多有關合作詳情。
2.咖啡因、酒精： 過多咖啡因可能導致腹脹和消化問題，同時容易增加子宮肌肉收縮，導致經痛，酒精則可能讓你脫水、頭痛、嘔吐和腸胃不舒服，所以經期間也建議盡量減少攝取，以免你的身體更加難受。 在月經推遲的情況下，要注意這種情況是否是因爲自己懷孕了而導致的月經推遲，可以買驗孕棒來測驗一下，一般是使用早上的晨尿來測試，或者是直接去醫院查一下血HCG，這樣得到的結果更爲準確。 另外遇到月經遲遲不來的情況，應該去醫院進行檢查，看是否是因爲一些疾病的原因導致的月經推遲，或者是在醫生的指導下來催經，這樣更快速和更準確。
建議儘量少吃手搖冷飲或手搖冰之類的東西，如果已成習慣沒辦法一下子改掉，可以暫時一個禮拜減少手搖飲料1次，然後減少2次，慢慢越來越少。 這樣做的結果是，不但痛經不會找上門，連吃冰所引起的皮膚病也會變好。 三陰交穴：小腿內側，腳內踝尖往上四橫指寬處，脛骨後緣凹陷中。 （健康1+1／大紀元）三陰交穴是肝、脾、腎三陰經的交匯的位置，這個穴位與內分泌即荷爾蒙系統有關。 在中醫看來，它是治療婦科疾病的關鍵穴位。
多囊性卵巢症候群 – 常見的慢性疾病及內分泌疾病，患者出現月經稀少、停經、癡肥、多毛症及不育等病徵。 補充Omega-3： Omega-3能夠增強人體免疫力、改善身體發炎，所以也可以嘗試吃點花椰菜、堅果類、鮭魚、秋刀魚。 鐵離子： 經期大失血，經期後當然要好好補鐵才能幫助製造血紅素，像鴨血、紫菜、豬血、牛肉、豬肉、黑芝麻等都是含鐵食物好選擇。 此疾病多為陰血不足，而且還枯竭，一般是由於是氣血不足和腎虛引起的，治療此疾病時，應以調補脾腎為主，當氣血得到補充時，月經則會正常來潮。 有時候遇上症狀一一出現了，卻遲遲未見M到！
服用較多的維他命C可以減少子宮中的黃體素，讓子宮壁脫落的較為快速，經期也會因此早點結束。 但是在服用較多的維他命C之前，還是必須先跟醫生商量確保不會對你的身體造成傷害。 深啡色的經血很大機會是上一次經期時排不清，在體內積累了一段時間而變成深啡色的經血，在下一次經期時才排出。 看到深啡色經血不同太過驚慌，如果在月經來臨的第一天也屬正常現象，但也揭示你有月經不順的情況，可以在月經後多做調理。
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