立法會鐵路事宜小組委員會昨日就事故進行討論，港鐵車務總監李家潤稱會於兩個月內完成調查及提交報告，半年內完成全面檢視軌道旁的結構裝置及相關設施。 2、這個時期你會感覺自己食欲大增，此時無需刻意節食，只要記住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。 全智賢在用餐前會先補妝搽唇膏，這麼做就是為了在吃飯時能夠提醒自己吃東西時要顧著唇色確保不脫妝，潛意識就會不由自主地細嚼慢咽，咀嚼時間愈長自然就能少吃點，身體很快就會產生飽足感。
除此之外，有些女性為了想快速看到減重成效，使用調經藥與避孕藥減重，這兩種藥物都會使女性的賀爾蒙失調，讓月經失調的狀況更加嚴重。 多吃高纖低熱量的食材，如黑木耳、白木耳、海帶、紫菜、燕麥、菇類、青菜、豆腐等，可增加飽足感又不攝取太多熱量。 作法：水煮滾後，加入決明子、普洱茶，煮10分鐘。 3.功效：決明子具有清肝名目、降壓降脂的功效，還可幫助排便；普洱茶經過發酵後，產生具有分解脂肪的酵素。 運動計畫：行經期第1至3天，因經血量大，需要充足的休息；第4至7天，體力略為恢復後，可兩天做一次運動，每天散步或騎單車30分鐘，也可在睡前做伸展運動。
此外，女性的生理週期受腦下垂體、下視丘及卵巢控制，任何一個部位功能出問題，都可能導致月經週期混亂。 減重時的心理壓力還會干擾下視丘與腦下垂體的運作，使內分泌與免疫系統失調，導致月經紊亂。 月經期間時，卵巢會分泌出動情激素，此時多吃豐胸食物，例如蘿蔔、大豆、木瓜及馬鈴薯，可有顯著的豐胸效果，配合按摩更能刺激乳房的脂肪囤積。 水對人體很重要，除了能夠幫助身體排出多餘的毒素，還可以促進代謝增加、精神變好！ 建議實行經期減肥的女生，每人一天都應該喝自己的體重乘以40飲水量。
月經快速減肥: 減肥｜宋芸樺出道8年體重一直維持43公斤！瘦身4招拒當「小腹人」
經期應該多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆、紅豆等高蛋白食物。 如果發現你的腿部在經期時出現水腫的情況，吃紅豆是最好不過了。 有專家人物，每小時6.5千米的快走，是燃燒身體脂肪的最好的方法。
但也別以為這時候吃什麼都不會胖就放肆的大吃大喝，經期過後體重可是會一次奉還給妳的。 生理期間，我們可以多喝黑糖薑茶暖胃、暖宮，或是驅寒補血厲害的紅棗枸杞茶，都是很棒的養生選擇唷！ 而運動方面，我們透過以下4種伸展動作，放鬆筋骨同時也緩解經痛的不適感，編做完覺得對助眠也有幫助！ 首先跪姿在瑜珈墊上、身前放一塊枕頭，而後往前放鬆躺下、雙手伸直於身旁兩側，完成嬰兒式。 5次做完後，我們將臀部抬起成高跪姿來做蜥蜴式，同樣靜止20-30秒，做5次後休息。
1.可攝取高纖維、好吸收的食物，如穀類、豆類、燕麥、蘋果、香蕉等，幫助腸道蠕動，有助整體循環代謝，讓身形更緊實。 因為對身體的傷害特別大， 這種傷害可能當時不顯現， 但是， 一些疾病的隱患就存在了， 可能會引起更嚴重的健康問題。 1.可攝取高纖維易吸收的食物如穀類、豆類、燕麥、蘋果、香蕉等，有助腸道蠕動，加強循環代謝，令體形更緊實。 2.黑米、糙米、黑木耳、深綠色蔬菜等富含鐵質的食物可多吃；當中的維他命B6、B12及葉酸有助血色素及紅血球製造，提升體力。 食物主要選擇熱量低，但飽足感強的食物，如膳食纖維豐富、蛋白質豐富、含水量高的五穀雜糧和蔬果，海鮮、肉類、奶蛋或豆製品及蛋白質。
因為代謝真的沒有高到哪裡去，市面上流傳的「月經週期減肥法」「生理期第7天~14天是減肥黃金周」，都是利用賀爾蒙變化的原理，讓你有體重真的變輕了的錯覺。 主要減緩經痛問題的原因在於「養成長期良好運動習慣」但對於經痛比較嚴重的女孩來說，可以做一些瑜伽伸展運動，來放鬆身心。 也可依照生理期週期訂出自己的生理期減肥運動菜單。 在「生理黃金週期」的日子，可以多攝取消水腫的食物，如黑豆、紅豆、冬瓜、香蕉。 另外由於剛剛完結月經，也可多吃補血和補鐵的食材，包括豬肝、菠菜、黑芝麻、牛肉、桂圓、黑棗等。 此時也不宜再喝大量的茶、咖啡，避免影響鐵質吸收。
月經快速減肥: 月經期間如何快速豐胸 吃四種食物變G奶
生理狀況：體內荷爾蒙持續變化，黃體素濃度高導致體內水分滯留產生水腫，同時使腸胃蠕動變慢造成便秘，加上不斷波動的荷爾蒙牽動身體的自律神經，會特別感到煩躁、想吃東西。 3-4天后，也就是經期結束，經期前增加的體重恢復到原來狀態。 從這一天開始1週期以7天為基準，掌握身體變得苗條的節奏。 5、忌食鹹食，以免體內的鹽分和水分貯存量增多，出現水腫、頭痛等現象。 建議在月經來潮前7天開始吃低鹽食物，上述症狀就會大大減輕了。
5、這時期的身體和臉部都會有輕微的水腫，所以不要吃太鹹的食物。 多吃含鎂及維生素B的食品，如香蕉、動物肝臟等，能讓新陳代謝變得更好。 1.因為容易水腫，可以多吃含鉀的食物，如香蕉、西洋芹、青椒、豆類、西瓜，幫助身邊排出多餘水分，同時也要避免吃過鹹食物，以免水腫更嚴重。 月經來時，體內黃體激素的分泌下降，令情緒低落，精神不集中，也易於疲勞，手腳冰冷，不宜過度節食減肥，以免令身體更虛弱。 經間排卵期可以說是減重的黃金期，只要妳少吃多動一定能快速見效！ 這個時期身體比較少有不適感，而且消化功能和身體代謝都比經後期再增強，妳要將瘦身主力放在這個時候，才不會走冤枉路。
因為這段時間你的體能和接受能力都是一流的，不去運動簡直是浪費。 全智賢曾經在節目上說過「我能無時無刻都漂亮一輩子嗎？我現在好像已經過了那個階段了」，她明白只有演技才是真正的生存之道。 甚少緋聞的她，一直以來都很少談論自己的感情，至2012年，突然宣布結婚，對方除了是典型的高富帥外，更是青梅竹馬的好朋友。
這段時間你不會有什麼特別的感覺，但生理期前一周的問題正在醞釀，你的皮脂分泌漸多，黑色素活化，可能會長痘痘，而你的心情可能會變得比較起伏，時而平靜，時而急躁。 這時期不適合進行高強度運動，尤其是前兩天經血量多，可先好好休息，第三天開始可做一些柔軟的伸展操、慢走、慢跑來幫助身體塑形，另外在經期間，避免骨盆位置高於心臟的運動，如倒立。 第三期比起的第二期減肥效果較慢，但仍可有不錯效果。 需要耐力的運動如長跑、爬山等也可幫助消脂，這個時期建議每星期運動6小時或以上。
月經快速減肥: 健康雲
月經期間，先不說新陳代謝緩慢，光心情就很容易悶悶不樂！ 因此這段期間，醫生建議除了多做伸展、瑜伽等輕量運動，也可以多食補些能消水腫、活血等食材，讓身體能順利排出經血。 受到體內激素的影響，月經前心情容易疲勞煩躁、水腫、長生理痘，因此這個時候建議可以把運動強度、時數慢慢降低，多做瑜伽、靜態拉伸的運動來放鬆身心、維持體態。
- 建議減重減到出現月經出現問題的女性，先調理身體讓生理機能恢復正常。
- 月經期間時，卵巢會分泌出動情激素，此時多吃豐胸食物，例如蘿蔔、大豆、木瓜及馬鈴薯，可有顯著的豐胸效果，配合按摩更能刺激乳房的脂肪囤積。
- 做體操後過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。
- 減肥最實在最健康安全的方法就是少吃多動，經常嘗試那些旁門左道的捷徑減肥方法容易弄巧成拙。
- 因此建議月經來潮這5-7天，可以多吃玉米、黃瓜、橘子、胡蘿蔔、南瓜等本身就帶著甜味的食物，不僅能一解口腹之慾，對於減肥的目標也才是有幫助的。
- 如果你想要讓減肥成效更明顯， 那就丟掉你那些易發胖的零食， 和高纖維食物成為好朋友吧。
- 而這1小時內，必須進行10分鐘暖身運動，防止運動傷害→15分鐘無氧運動，強化肌肉→30分鐘有氧運動，消耗熱量和脂肪→5分鐘舒展拉筋與按摩，減少蘿蔔腿機會。
- 水煮滾後，將紅豆放入，待再度沸騰後關火，蓋上鍋蓋悶20至30分鐘。
1.多吃含鉀的食物，如香蕉、西洋芹、青椒、豆類、西瓜，幫助身邊排出多餘水分去水腫，同避免吃過鹹食物，令水腫情況更嚴重。 2.油膩、辛辣、高脂肪的食物盡量減少，減少刺激皮膚油脂分泌，加劇暗瘡問題。 3.這個時期會有食慾大增的感覺，即使是吃宵夜、零食也要較刻制，可試試以低糖分的水果替代如蘋果、柚子等，多吃蔬菜也有助保持排便順暢，避免便秘。 如麵、飯、麵包、馬鈴薯等澱粉類可嘗試減少攝取，不過要記住加強足夠水分，幫助身體循環代謝。 由於經期流失不少蛋白質、鈣質、鐵質，所以可多吃含肉類、魚類、海鮮、雞蛋、牛奶等要加以補充。
蔬果如冬瓜、芹菜有利消化及新陳代謝，有助瘦身。 含有高維他命Ｃ的水果如橙、奇異果等有助排除體內毒素。 由於「生理黃金週期」是減肥瘦身的高峰期，而這個期間所燃燒的熱量會比一般時間高，間接令身體的基礎代謝提高，因此利用生理期減肥絕對會是突破減肥停滯期的好時機。 女性一般在月經來後第14天開始排卵，雌性激素分泌達到頂峰後開始減少，而孕酮分泌開始上升。
養生食療： 材料： 淫羊藿10克、巴戟天10克、丹參12克 功效： 補腎助陽。 （四） 經前期 －這個時期應以平補腎陰腎陽為原則。 養生食療： 材料： 香附9克、雞血藤20克、白芍12克 功效： 疏肝理氣。 相較米飯、地瓜、馬鈴薯等，麵包確實是較不健康且高熱量的澱粉類食物。 營養師表示，雖不建議常以麵包當正餐，不過，若避開奶酥、菠蘿、可頌等關鍵字，選擇無餡額抹醬的全穀麵包等，就可將傷害降到最低。
月經來的時候，你的排便變順暢了＋經前水腫的狀況也慢慢消了＝排出的東西變多了，所以你就會覺得自己體重變輕。 從中醫的角度來看，減重過程中出現月經紊亂，往往是肝失疏泄的證型。 這裡指的肝不只是肝臟功能，而是中醫五臟中的「肝」，「肝」具有調整全身氣機通暢的作用，包括疏通與宣洩情緒壓力、消化功能、血液、水分、月經等功能。 雙腳盤腿，整個身體慢慢往下壓，同時伸直雙手，想像手要伸展到最前端，此時可感覺到大腿內側出現拉扯感，維持動作30秒。 運動計畫：持續上週的運動模式，可多搭配1至2次的游泳，或可做做SPA、蒸氣室、烤箱之類，有助於加強流汗，幫助體內水分排除。 水煮滾後，將紅豆放入，待再度沸騰後關火，蓋上鍋蓋悶20至30分鐘。
黃體素又被俗稱為「子宮的保全」，也稱為「助孕酮」」當月經中期卵巢排卵後，排出卵子的卵泡會形成黃體，它所分泌的荷爾蒙就叫黃體素。 以下生理期減肥四個階段皆因為黃體素分泌的不同，引發女性在身體機能、情緒、生理上產生的變化。 中醫師周宗翰表示，中藥在調理內分泌失調的方法，並不是身體缺乏什麼荷爾蒙就直接補充荷爾蒙，而是要重建體內臟腑功能，達到氣血陰陽平衡，讓內分泌恢復正常。 建議減重減到出現月經出現問題的女性，先調理身體讓生理機能恢復正常。
雖然經期讓人煩躁及不適，但其實在這個生理期，身體分泌各種激素而引起。 只要善用這些激素帶來的影響進行「月經減肥法」，瘦身效果快一倍！ 終於知道「痛」的另一個價值，不過健康至上，我們找來中醫解答當中迷思。 生理狀況：子宮內膜開始剝落、經血及內膜從陰道排出，因體內黃體素的濃度未完全消退，通常會有下腹悶痛及水腫的情況，也較容易有情緒不穩、容易飢餓、想吃甜食的狀況發生。 中醫認為，月經排血期間稱為「瀉」，這時子宮應將經血排淨，如瘀血未排淨恐會影響代謝，使身體經常出現水腫狀態，體重不易下降。 瘦身高峰期，其實就是月經走後接續著的那7天，如果以月經來訪第一天當作28天週期的第一天的話，那就是第7~第14天，是所謂瘦身高峰。
趁著月經黃金週期的排毒時間，可以進食更多的蛋白質與加強補充水份，有利於排毒，從而讓皮膚更顯光滑水嫩。 月經來潮，總是讓女人苦不堪言，殊不知，從中醫觀點來看，善用月經週期的特點，調整飲食與運動策略，不但可有效減重，更可藉以調整虛弱體質，讓自己精氣神百倍。 此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產生了一定刺激的證據，無需擔心。
從月經最後兩天起的一個星期內，就是我們的黃金修身期！ 因為這個時候的雌性激素分泌旺盛，新陳代謝會加快，並加速體內的碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以這時間搭配減脂為主的帶氧運動，減肥就能事半功倍了！ 這期間女生可以多吃蔬菜、低GI食物、吸收蛋白質如雞肉及魚肉等，有利增肌減脂。 在經期期間，女性身體的雌激素會慢慢地開始減少分泌，含量會逐漸地降低，這導致女性在經期的時候會非常容易地煩躁，吃很多的零食，為此要注意將自己的情緒控制好。 如何控制情緒，緩解煩躁，可以用一些伸展動作來疏通胸部的氣息，同時還可以做一些腹部練習，這樣可以促進骨盆血液流通順暢，減肥又緩解情緒。 在月經來臨時，不是經期減肥的好時機，這時候因為黃體素下降，精神會感到疲勞，並容易感到情緒低落，此外有些女生還會感到強裂的生理痛楚。
由於女性荷爾蒙為脂溶性荷爾蒙，需要脂肪協助才能正常分泌。 瘦得快雖然能快速減去脂肪，但是當短時間內體脂肪快速流失，身體卻無法快速適應，往往會導致代謝不平衡與內分泌失調，嚴重者恐會出現閉經的狀況。 中醫師羅珮琳表示，所謂「月經週期減重法」，是依據女性的生理週期循環及體內荷爾蒙高低變化，來決定減重計畫的安排，如何進行階段性的飲食、運動、調理等，使減重效果倍增。 經期減肥進行運動的時候要注意，運動的量不要過大，可以打打乒乓球、投籃球。 一些劇烈的運動如跳高、百米賽跑等最好就不要進行，以免導致經血過多和子宮移位。 另外經期也不適合進行水下運動，不要洗冷水澡，以免導致月經不調和造成感染。
SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供
