孕妈们吃水果的时候一定注意，只能是适量的吃，绝对不能把水果当饭来吃。 许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水果中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，就很容易引起高脂血症。 水果只能补充一些维生素，孕妈是一个吃，两个人用，全面的营养还需要淀粉、钙质、铁质、蛋白质、脂肪等，并不是水果都能提供的。 懷孕後期，維繫寶寶健康的營養素需求會越來越多，除了之前就提到的鐵、鈣等等，也要另外再補充一些蛋白質與高纖維的食物。
其实这种想法是错误的，当水果出现腐烂现象时，就说明这一整粒水果已经变质了，不能再食用了，食用腐烂的水果容易引发急性肠胃炎等疾病。 攝取 β-胡蘿蔔素之後，會在體內被轉化成維生素A，不僅可以幫助維持皮膚和視力的健康，也能增強免疫系統。 此外，β-胡蘿蔔素也是強而有力的抗氧化物，能幫助身體對抗自由基。
初期水果: 補充維生素C和鉀！懷孕水果這樣吃
饮食实际上我们没有绝对特殊的要求，尤其现在生活水平都改善了，一般大家都不会特别的缺什么营养。 早期一般咱们都会上网查吃什么好，还是建议吃一些比较清淡、营养全面的食物，但是清淡饮食不是就光吃白水煮菜、煮肉，这些都不是科学的。 清淡就是不要吃过油、过腻或者特别咸、淡的食物，要均衡饮食。 包括碳水化合物，还有蔬菜、水果、肉类、油脂类东西都要适量。 因为早期是小孩大脑、神经系统发育最关键的时期，我们可以吃一些鱼、肉，这些对小孩脑子发育比较有用的东西。
1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。 只要想吃的水果都可以吃，只不过适当吃一些就好，不宜吃多，不然容易引起不适。 平性的水果可以吃一点，寒性和热性的水果少吃一些就好。
2、在怀孕初期由于妊娠反应还较明显，孕妇食欲不佳，建议可以带吃一些带有酸味的新鲜水果，比如葡萄、石榴、樱桃等等。 3、孕早期吃水果应该尽量吃当季的新鲜时令的水果，这样才安全，营养丰富。 4、孕妇吃水果也应该注意，尽量选平时市场上大众的水果来吃，比如苹果、西瓜、香蕉等，这些相对于孕妇没有太多的忌口，但是千万不要吃山楂、桂圆等容易引发宫缩的水果。 水果种类很多，经济而又实惠的柑橘，尽管 90% 都是水分，但富含维生素 C 、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。 如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受 二、瘦肉。
初期水果: 懷孕初期保健食品推薦
通常顏色是紅或橘黃色的水果，都含有豐富的 β-胡蘿蔔素，例如芒果、木瓜、哈密瓜、柿子等。 鈣有助於增加產婦的身體發育中的胎兒骨骼發育，建議懷孕期間每日至少1000毫克的鈣。 如果乳製品過敏，花椰菜和深綠葉菜中還也含有豐富的鈣質哦。 鮭魚含有豐富的必需脂肪酸omega-3，有助於建構寶寶的大腦及視神經，鮭魚會優於其他魚類是因為鮭魚的必需脂肪酸含量較高，也同時含有較豐富的維生素D，可以支持孕婦的免疫系統及骨骼健康。
以下介紹懷孕期間須多補充的四大營養，以及各別富含的水果有哪些。 怀孕初期有很多注意事项，比如说在开始备孕的时候就需要补充叶酸，叶酸是为了预防胎儿畸形。 还有就是孕妇在怀孕初期，会由于妊娠反应，身体表现不舒适，比如说吃饭时反胃，会恶心呕吐，这个时候需要注意孕妇的饮食要清淡，平时可以吃些新鲜的水果。 还有就是孕妇要多休息，保证充足的睡眠，这样才有利于胎儿的健康成长。 现在讲到的早孕，体征上可以没有很多改变，主要是心理方面有点担心。 另外一个饮食上注意，其他保证睡眠对吧，不要熬夜就可以了。
芒果含有大量的維生素C，有助於消化，預防便秘並保護您免受輕微感染。 但是，芒果是時令水果，並非在所有季節都有供應。 南美番荔枝富含維生素A和C，這對於成長中的嬰兒的眼睛，頭髮，面板和身體組織都是必需的。 還建議使用這種時令水果，因為它可以增強寶寶的認知能力。 它富含維生素C，E，異黃酮，類胡蘿蔔素和多酚。 番石榴還有助於消化，併為嬰兒的神經系統提供力量。
4 忌饭后立即吃水果：饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。 因为在孕早期孕囊比较小，胎儿还没有完全的发育成型。 特别是怀孕的前三个月十二周内，孕囊发育的不是特别明显，子宫增大不明显，仍然在盆腔内，对腹腔的韧带神经静脉压迫不是特别的严重，一般不会影响孕妇的身体健康。 在怀孕的中后期，要尽量的采取左侧卧位来进行休息睡觉。 在怀孕后，由于子宫会呈右旋的状态，压迫到下腔静脉，导致回流受阻，会引发下肢的肿胀疼痛而引起腰酸腰痛的现象。
孕期吃水果需注意以下几点： 1 忌用菜刀削水果：因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。 2 忌吃水果不漱口：有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。 3 忌食水果过多：把水果当饭吃，其实是不科学的。 尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。
上面提到那麼多次份量、份量，那麼究竟一份是多少？ 蘋果富含維生素、礦物質跟纖維素，對寶寶發育有幫助作用，多吃亦能預防肥胖，另外蘋果對腸胃具調節功效，可以改善便秘情況，連皮吃效果更加，對於拉肚子的症狀也能緩解。 此外，孕婦通常帶有貧血狀況，吃蘋果可以調整氣色，食慾差的媽咪也可藉適當攝取緩解孕吐、作嘔、食慾差等情況。 人體每天需要補充各種營養素，，因此孕媽咪可以挑選多種水果搭配著吃，不僅口感豐富，還能補充多種維生素及膳食纖維等營養物質。 根据相关的信息显示，节日期间车厘子价格相对于去年11月有所下降，但是想要买到也是不容易，根据相关当地的批发商介绍，对于售卖车厘子需要进行一定程序，特别是要拿到一定的证件，否则是不会允许售卖的。 从一部分商场市场行情来看，车厘子如果没有得到证件是没有办法对外销售，这也造成了很多水果没法进行正常的出售。
吃水果應當適量，同時蔬菜、肉類等食物要均衡搭配。 橙子不仅口感佳而且营养价值也很高，它富含维C，而且孕妇对它的吸收效果也比较好。 有助于胎宝宝的脑神经发育，除此之外，对血管也能起到保护作用，还能改善孕妈妈的皮肤状态，缓解孕吐。 在提倡优生优育的21世纪，孕爸妈们都知道叶酸的重要性，而西柚里就含有丰富的叶酸，是水果界的“叶酸工厂”。 另外，西柚还含有整个孕期都需要的微量元素和纤维素以及维生素。 猕猴桃中含有丰富的维生素和纤维素，以及人体所需的钾、镁等营养元素。
初期水果: 怀孕初期，应该多吃些什么水果
怀孕时孕妇血液总量会增加，为的是保证供给胎儿足够的营养，因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。 如果体内储存的铁不足，孕妇会感到极易疲劳，通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。 做西餐沙拉时不要忘记加入深颜色的莴苣，颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。 甘蓝是很好的钙来源，你可以随时在汤里或是饺子馅里加入这类新鲜的蔬菜。 对于菠菜，曾有人认为含有丰富的铁质，被当作孕期可预防贫血的蔬菜之一。
所以，在懷孕初期時，孕婦盡量別吃性溫或者大熱的水果，像是桂圓、荔枝或是熱帶類的水果，準媽媽吃了很容易火上加火。 做任何事都要把握一个度，在孕期吃水果更是如此。 怀孕期间水果的补充不应超过每日500g，而且应当选择含糖量低的水果。 有一段时间同事总说我脸色很差，我自己也总是头晕耳鸣的，不过一直以为是怀孕伴随的症状，就没太在意。 直到去产检时医生告诉我，已经严重贫血，才知道是怎么回事。 听到这个当时就把我吓坏了，毕竟孕妈贫血会导致胎宝宝供氧不足，可能会出现早产等一系列症状。
像丹东地区的草莓价格更是高达60元一斤，价格更是上涨了1倍多，这让很多人也是惊叹。 从进口草莓的市场来看，价格相对比较高，一颗草莓的价格已经达到了12元，很多人也是惊叹吃不起。 在刚刚结束的过年七天长假，从假期水果市场来看，春节消费明显，在节日效应的加持之下，各类水果价格也水涨船高，尤其是一些反季节的水果，比如草莓、莲雾等。
吃水果最好在两餐之间，能在在饭后2小时或者饭前1小时为最佳，如果吃完饭后马上吃水果，则会引起胃胀气。 柠檬真的是孕妈妈的好伙伴，个人觉得它最大的用处就是缓解孕吐，而且非常有效。 柠檬可以促进蛋白质的吸收，早起喝一杯柠檬水，不但有助于缓解晨吐还可以排毒养颜，消除便秘。 记得我怀我们家大宝的时候，每天都吃四五种水果，还生怕不够。 潜意识里觉得多吃水果对宝宝有好处，可谓是把水果当零食吃了。 办公桌上每天都摆满了各种水果，而且吃水果对缓解孕吐非常有用。
如果验孕棒显示出两条红线就说明已经怀孕了，反之则未怀孕。 一般就是女性只要停止月经，比如28天来一次月经，如果到28天月经周期时还不来月经，用验孕棒检查，只要是怀孕，基本上就能显示出两道红。 验孕棒的准确性很高，但也不是百分百，女性不放心可以去医院做进一步的检查，这样会更放心。 養胎的重點是優質蛋白質，蛋白質是構建身體的重要基石。 免疫系統中的重要組成元素包括胺基酸，也就是蛋白質分解後的小分子。 攝取優質的蛋白質（例如：黃豆、魚肉），可使胎兒體重成長。
在怀孕初期很多孕妇都会出现食欲减退，还有就是恶心、呕吐的症状，消化功能也会受到影响，所以在这阶段如果是吃水果，也建议吃一些比较能够促进消化的水果。 像香蕉、苹果、橘子还有梨等等，对于胃肠道功能都是有帮助的，可以促进肠蠕动、促进消化。 而且这些水果的口味也比较清淡，所以孕妇在吃的时候也不会加重早孕反应。
皮、籽以及果肉營養價值都非常高，含豐富的鈣、鐵、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1，對一些有貧血、氣血不足、血壓偏低、手腳冰冷的孕婦，有助於安胎作用喔。 低糖水果大全一览表，各种水果糖分一览表含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。 含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。 含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙… 建议吃1个苹果的好，毕竟苹果对宝宝皮肤好的，也可以吃梨也行的，只要别吃凉性就是了，适当晒个太阳，怀孕别缺钙了就是了，只要肚子宝宝健康成长就是了。
此外，不能够吃杏，杏具有滑胎的作用，所以是孕妇的大忌，千万不可以吃。 另外，孕妇也不应该吃木瓜，木瓜可能会干扰女性体内荷尔蒙的变化，对胎儿具有一定的影响，有可能会导致流产。 除了以上水果之外，孕妇还不应该吃糖分高，或者是寒凉的，有刺激性的水果，像西瓜、香瓜、菠萝等。 因为这些水果吃多了，可能会造成孕妇肥胖，甚至是血糖升高。 女性在怀孕早期是不可以多走路的，因为女性在怀孕的早期流产的概率是比较大的，因为胚胎刚刚着床，尚不稳定，此时胎盘尚未完全的形成，仍然有可能有流产的风险。
空腹吃柑橘、柿子、番茄、鳳梨、香蕉等等這些會刺激腸胃蠕動的水果，容易讓胃酸分泌過多，導致脹氣或是胃食道逆流，尤其孕婦本身就比一般人容易有脹氣的問題，所以空腹時要特別避免這些水果。 火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。 它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。 懷孕葉酸建議選擇補充「活性葉酸」，讓身體直接吸收不經轉換，效果更直接。 也可以選擇有添加足量葉酸的「孕哺綜合維他命」補充。 未經高溫消毒的乳製品可能會含有李斯特菌，感染李斯特菌極有可能導致流產或死產，對於懷孕初期的孕媽咪來說是非常危險的。
- 其实这种想法是错误的，当水果出现腐烂现象时，就说明这一整粒水果已经变质了，不能再食用了，食用腐烂的水果容易引发急性肠胃炎等疾病。
- 桂圆有可能会助湿生热，属于润热的食物，这时要少吃，吃多容易上火。
- 只要想吃的水果都可以吃，只不过适当吃一些就好，不宜吃多，不然容易引起不适。
- 比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。
- 香蕉富含鎂、鉀、碳水化合物等營養素，其中的鉀離子可以有效平衡體內過多的鈉，以降低罹患高血壓和心血管疾病的機率。
- 孕妇服用的叶酸配方建议是0.4个毫克或0.8个毫克，建议在孕前三个月规律服用，孕早期三个月也继续服用。
- 橘子要少吃，特别是体质偏热的孕妇更要避开，吃多了妈妈可能色素沉着多，对皮肤不利。
当结婚后知道自己怀孕时，必然都是小心翼翼呵护着肚子里的小宝宝，希望他能在肚子里健康成长，生怕有一丝照顾不周。 在吃穿住行上，准妈妈必须得样样精细，货比三家。 在台灣水果的甜度通常較一般食物高，孕婦吃完要立馬刷牙，因為懷孕荷爾蒙變化，使得口中酸鹼值改變，變得更容易蛀牙，所以吃完水果要記得清潔牙齒，以免牙齒發腫漲、蛀牙。
木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除。 因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。 在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。
懷孕初期是關鍵期，葉酸不足會增加胎兒神經管缺陷的危險，如果神經管閉合不全，可能會導致胎兒畸形等傷害，補充葉酸的目的是為了防止胎兒神經管畸形，以及孕婦因葉酸缺乏產生的貧血。 對單純食欲不振的孕婦來說，山楂能開胃，少量食用無妨。 但對體質比較虛弱的孕婦來說，山楂亦會引起宮縮，嚴重的話可能會導致流產。 西瓜很利尿，可消水腫降火氣，但吃太多容易拉肚子。 台灣人一般喜歡將西瓜冰冰箱，但孕婦吃太冰的西瓜可能會引起宮縮，保險起見，易流產/早產體質者還是要小心。 橘子有豐富的氨基酸、檸檬酸、維生素、鈣質和磷，酸甜口感深受孕婦們喜愛，但因為柑橘偏溫，食用過量容易上火，故要留意攝取量才不會適得其反。
櫻桃有豐富的鐵質，是橘子和蘋果的20倍，亦含豐富胡蘿蔔素、鈣質、檸檬酸、維生素B1和B2，多食用具有補血功效，食慾不佳的媽咪也可以多加攝取。 在备孕阶段，各种水果均可食用，但注意各种水果都要适量食用，不能以水果代餐。 葡萄含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、胡蘿蔔素及維生素B1、C等微量元素和礦物質，有幫助消化、補血、緩解疲勞等效果。 如孕媽咪血色不足、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可以幫助改善這些情況哦。 讓我們看一下水果在懷孕期間的重要性，以及為什麼要有意識地努力將其納入日常飲食。
含维生素E多的食物有坚果、谷物、绿叶蔬菜等，含叶酸多的食物有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝等。 怀孕初期容易出现恶心、呕吐等早孕反应，多吃含维生素C多的水果，比如桔子、柚子等，可以缓解孕吐症状。 怀孕初期孕吐严重，可以喝孕妇奶粉补充营养，不要吃过于油腻的食物，会影响食欲。 山楂虽然也属于孕妇爱吃的酸甜食物，但山楂会刺激女性子宫收缩，孕妇尽量不吃或少吃为妙。
