初級瑜珈介紹

2、双臂保持在左肩前的持笛姿势,双手食指、中指… 练习瑜伽松腕式的好处:柔软手腕,消除手部疲劳,促进手臂和心肺的血液循环。 瑜伽松腕式练习步骤: 1、取跪、坐、站姿均可。 2、两臂抬起,平行于地面,手背对手背。 练瑜伽,对瑜伽历史有所了解的伽人,可能知道,瑜伽有840万多个体式,而很多伽人一生可能只会练到几百个而已。

一、瑜伽体式名称:抬腿平衡式 抬腿平衡式是一种站姿瑜伽动作。 这套动作的练习可以拉伸腿部,缓解腿部的肌肉紧张。 在办公室久坐的白领们就可以在休息的时间练习这一动作,舒缓… 练习瑜伽雏鸟式的好处: 保养声带,美化颈部线条,使肤色红润,上提臀部,促进血液循环,洁净肌肤。 瑜伽雏鸟式练习步骤: 1、四角式准备,两手臂、大腿与地面垂直,身体平行于…

初級瑜珈: 瑜伽客

方法: 1、开始于双膝在地面上,髋关节与膝关节上下形成一条直线。 2、双臂向前伸出,将右肘关节搭在左肘关节上,小臂盘绕,手掌合十。 注意要将双手放在鼻子前方正中的位置。 克尔史那式的基本姿势练法详解练习方法: 1、山式站姿,左膝弯屈并外展,展开左髋,左脚前脚掌于右脚的外侧探地,左脚心向外。

初級瑜珈

4、双臂尽量伸直,背部直立上展,双肩放松向下… 方法: 1、开始于自然站立,肩膀下沉,脊柱竖直。 2、手臂在背后弯曲,双手交叉抱住肘关节。 3、通过鼻子进行自然地呼吸,控制10秒。 4、松开双手,将掌心合十于背后,手指尖指向…

初級瑜珈: 瑜伽初学者必练15个经典动作,全身拉筋(收藏级)

方法: 1、开始于双膝跪在地面上,手臂放松垂直于体侧,沉肩竖背。 3、呼气,从髋关节处弯曲向前落上体,同时拧转脊柱。 本栏目提供初级瑜伽入门教程,让瑜伽初学者轻松的学会最基础的初级瑜伽动作,包括拜日十二式等基础瑜伽体位的练习方法。 2、尽量打开双膝,髋关节坐在脚跟上,保持脚尖重叠。 3、上体前倾,双手推地面,手指尖指向自己。

  • 在办公室久坐的白领们就可以在休息的时间练习这一动作,舒缓…
  • 2、两臂抬起,平行于地面,手背对手背。
  • 一、瑜伽体式名称:抬腿平衡式 抬腿平衡式是一种站姿瑜伽动作。
  • 练瑜伽,对瑜伽历史有所了解的伽人,可能知道,瑜伽有840万多个体式,而很多伽人一生可能只会练到几百个而已。
柯文思

柯文思

Eric 於國立臺灣大學的中文系畢業,擅長寫不同臺灣的風土人情,並深入了解不同範疇領域。