當絕多數人是衣食無缺之際，發生「蛋白質缺乏」問題者應該是少之又少。 然而部分人因為各種飲食禁忌的限制，或因為年紀大了胃口變很差，而在不知不覺中攝取過少的蛋白質。 值得注意的是，我們身體全身上下都需要蛋白質，我們需要蛋白質來組成肌肉、部分荷爾蒙、分泌酵素、維持皮膚狀況，如果攝取太少，導致蛋白質缺乏，是無法應付身體所需的。 正常來說，吃下的食物會被分解為葡萄糖，接著身體會分泌胰島素，將血液中的葡萄糖送給各個細胞使用。 但是糖尿病患者的身體不能順利分泌胰島素（第一型糖尿病）或是無法正常使用胰島素（第二型糖尿病），導致細胞無法得到需要的能量，進而使腦部持續發出飢餓訊號。 正常來說，吃下的食物會被分解為葡萄糖，接著身體會分泌胰島素（Insulin），將血液中的葡萄糖送給各個細胞使用。
當身體缺乏蛋白質時，則可能做不出足量的膠原蛋白、凝血因子，就比較難修復傷口。 研究認為，若連續一個星期蛋白質攝取量不足，就會影響到維持姿勢、活動的肌肉量，肌肉量萎縮、肌力變差、代謝變慢、難以維持平衡，這種情形在超過55歲以上的人更形明顯。 因此年紀大一點的時候，反而要注意蛋白質的攝取，就算肌肉不再長大，也比較能維持住肌肉的質量，在老化過程中減緩肌肉退化的速度。 日常生活中，當電解質和體液出現失衡時，身體就會極度渴求某種特定味道和食物；適當補充鈉元素可以維持體液平衡，脫水的朋友偏愛於炸薯條，這種情況下可以選擇吃泡菜或是喝點蔬果汁。 除了食慾大開，糖尿病會伴隨如頻尿、口渴、體重下降、視力模糊、傷口癒合緩慢等症狀。
當然若身體髮膚、指甲出現這些問題時，醫師不僅會考量到蛋白質缺乏的問題，還須檢測其他身體機能及營養狀況。 女性在每次月經來之前，因荷爾蒙變化而自然感到食慾大增。 由於體內的雌激素（Estrogen）和黃體激素（Progesterone）飆升，以及血清素（Serotonin）減少，導致此時期變得特別想吃含碳水化合物與脂肪的食物。
所以，為了確保你能夠更好的控制食欲，建議每天睡至少 6-8 個小時 。 無論是擁抱、讚美或感謝，這些能讓你感到被欣賞或被愛。 「這就是你希望藉由食物找到的感受，但食物並不會給你真正需要的回饋，食物永遠不會告訴你，你是被愛的、被讚賞的。」Libby博士說。
容易餓: 飲食
營養生物化學家、暢銷書作家Libby Weaver分析以下幾個讓人不斷感到飢餓的原因，並協助你找到抑制情緒飲食和調節食欲的方法。 除了澱粉攝取太多，你可能也會有鈉含量攝取太高的情況發生，最大的原因是你不知道這些食品中添加了多少鈉含量。 很多减肥的人，一味追求低热量饮食，降低碳水化合物的摄入量，使餐后血糖值很快出现下降。
一直想吃東西，從壓力的層面來看，很多時候可能要考慮到更深的層面，心靈是不是出了什麼問題，而導致你的壓力如此之大。 解鈴還須繫鈴人，這個時候，請選擇一個安靜的地方，可以是睡覺前，深度的與自己進行對話，找到問題的根本。 另外，2016年有一項發表在營養學雜誌上的研究，他們找了48名健康的成年人，發現高鈉飲食的人吃的會比低鈉飲食的人來得多。
容易餓: 一直有飢餓感的原因
所以當你感覺很不舒適的時候，身體機能已經下降了比較多的程度了，所以有時候造成一種病症的原因往往是幾種混雜在一起。 甲狀腺是一種腺體，位於我們脖子氣管兩旁，可製造激素並控制身體的新陳代謝，所以如果甲狀腺激素過多，除了食慾增加，還會增加出汗量、體重減輕、心跳過快、掉髮以及失眠等等。 顧名思義，低血糖症就是指血糖過低，較常發生在糖尿病患者身上，但一般人也可能會有這種情形。 低血糖通常發生得很突然，且在短時間內變嚴重，大多數人都能感覺到低血糖的症狀，除了想攝取糖分之外，還會有頭暈、頭痛、發抖、出汗、注意力無法集中等症狀。
- 然而部分人因為各種飲食禁忌的限制，或因為年紀大了胃口變很差，而在不知不覺中攝取過少的蛋白質。
- 而在血糖水平下降到空腹值以下时，人体会出现明显的饥饿感。
- 除此之外，壓力高的女性也比較會攝入不健康的食物，比如：零食、冰淇淋、巧克力等。
- 若總是這樣，你可能需要看看腸胃專科醫生，看是否有慢性胃病。
- 有時候一場小感冒過後，我們也會特別容易餓，因為這時候我們需要補充更多的能量。
- 而想必不少人都有這個煩惱，吃完飯就又覺得餓又想吃東西，覺得自己的胃就像無底洞一樣怎麼填都填不滿。
- 日常生活中，很多人失眠時很容易感到飢餓，這是由於睡眠不足會增加飢餓素的分泌，身體消耗熱量過多，所以失眠的人很容易感到飢餓。
所以如果你總是覺得自己很餓，就可以看看自己是不是每日鈉含量攝取太多了呢？ 下一次吃東西的時候，試著醬料加少一點，品嚐食物的原味。 人是很精密高級的儀器，往往在比較小的損害的時候，它能靠自身的生理反應來調節，來提示。
这里可能有三个问题：一是食物选择不当，二是食物搭配不当，三是食物总量不足。 比如说，葡萄糖就很容易出现餐后血糖负值的情况。 这可能是因为，这些食物会激发更高的胰岛素反应，而胰岛素过多出动会导致血糖迅速下降，甚至降低到空腹值以下，出现血糖洼地。 另外，如果發現有什麼東西吃下去後讓你特別容易餓，或者有火燒心的感覺，這類東西就要暫時少吃，比如酸的、油的、硬的東西。 萬一身體缺乏蛋白質，免疫系統運作則會失能，身體感染機會因而增加，打不贏細菌、病毒，連小感冒都變多。
容易餓: 一直有飢餓感 怎麼辦
日常生活中，所謂的甲狀腺亢進就是我們俗稱的甲亢問題，因為新陳代謝速度較快，很容易令人感到飢餓，甚至還會伴隨有心慌心悸、不明原因出汗、失眠多夢，體重不斷下降、精神亢奮、脾氣暴躁、眼球突出等。 出現甲亢問題的人，甲狀腺激素分泌過多，消化熱量會增加，加快身體內一切功能執行。 身體若發現蛋白質缺乏，會讓你更容易體會到飢餓感，鼓勵你再去吃點食物，這原本是我們的生存本能，我們身體需要碳水化合物、脂肪、和蛋白質來提供熱量。
我們這篇主題放在蛋白質缺乏的狀況，然而過猶不及，吃太多蛋白質也同樣會有害的。 除了運動員之外，也有學者認為老年人同樣需要攝取多一點的蛋白質量，如果活動度不差的話，一天每公斤體重可以攝取到1.2克的蛋白質。 正在接受癌症治療得患者同樣要攝取多一點蛋白質，增強免疫力和傷口修護能力。 對運動員來說，每天每公斤體重可以攝取到1.2到1.4公克的蛋白質，若是六十公斤的運動員，一天要吃到72到84克的蛋白質量，用這麼多的蛋白質量來維持住肌肉的修復和質量。 甚至也有不同的運動協會提出建議，認為運動員一天該吃到每公斤2克的蛋白質這麼大量的程度，才能保持肌肉狀況。 萬一身體出現傷口時，我們需要製作出足夠的凝血因子、足夠的膠原蛋白，才能順利修復傷口。
每個人需要的蛋白質量，會因為體重、年紀、和活動度而有所不同。 另外我們攝取的脂肪、碳水化合物、蛋白質都可以是熱量來源，而蛋白質佔所有熱量來源的比重最少要超過10%，最好能佔到20%（甚至30%）。 缺乏蛋白質也可能讓指甲變得更脆弱，容易斷開，跑出凹溝。
腎，又主先天的生長發育，將一顆豆子掰開後，有沒有發現跟我們的兩個腎臟很像？ 而豆子裡蘊含的能量，就好比是腎主先天生長發育的能量。 2.飢餓時上腹痛 飢餓時上腹痛是十二指腸潰瘍的一種臨床表現。
而且，還有一點是因為你的大腦根本沒有足夠的時間來傳送“吃飽了”的信號。 根據一項研究，14位超重的人士在12個星期裏在飲食中加入了25%的蛋白質，他們深夜吃零食的欲望竟然降低了 50%。 雖然這些食物仍然含有很高的碳水化合物，但是由於同時也含有纖維，就能夠幫助控制饑餓感了。 睡眠不足時，調節飽腹和食欲的兩種主要荷爾蒙（瘦素和飢餓素）會發生變化。 第四個問題，我如何不靠食物，體驗這種愉悅的情緒？ 如果你的孩子正在床上睡覺，去看看他天使般的臉孔；或者打電話給親近、了解你的朋友聊聊。
可是我可以給大家一個建議，就是回想一下，你最近有沒有開始服用某種新的藥物？ 如果有，那麽極有可能這個藥物就是導致你容易肚子餓的原因了。 3、攝入熱量不足：一些流質食物，如粥等，因含水量大而且容易造成飽腹感，但實際熱量卻不高，如果只吃此類食物，出現「吃完又餓」的情況也十分正常。 人在精神壓力大或者情緒低落時，會激發壓力荷爾蒙產生，進而引發大腦皮層對高熱量食物的渴求。 而想必不少人都有這個煩惱，吃完飯就又覺得餓又想吃東西，覺得自己的胃就像無底洞一樣怎麼填都填不滿。 特別容易在飯後感到飢餓的人，可能是長久以來你給自己養成的習慣，例如飯後甜點。
因此，經常會看到糖尿病患者會有飢餓感，即使吃了很多或者是喝了很多，但是還是一樣會感覺到很餓。 此外，糖尿病患者排尿會比較多，而且體重下降的也很快，腎臟之類的器官會受到一定的損傷。 日常生活中，糖尿病是很常見的代謝性疾病，典型的症狀有吃得很多其體重卻下降，這類人通常有著腹型肥胖問題，胰島素分泌過多就會導致頻繁飢餓。 若每天飲食正常，但總是感到肚子飢餓，不妨去醫院做個血糖檢測。
有個針對銀髮族女性做的實驗，發現在連續吃九週的低蛋白餐之後，這些受試者的抵抗力就變差了。 然而會發生水腫的原因並不僅止於蛋白質缺乏，心臟衰竭、肝臟不好、腎功能差等問題也會造成水腫。 若有注意到水腫狀況，先別急著多吃蛋白質，最好就醫了解原因。 不要餓太久：餓太久對身體是很大的壓力，生活的壓力已經够大了，不要再讓低血糖成為身體的壓力來源。
身體的兩種燃料是葡萄糖和脂肪，而腎上腺素需要能快速燃燒的燃料，因此身體會得到「燃燒葡萄糖」的訊息，壓力反應使你渴望甜食，以補充整日燃燒的熱量。 剛吃了一頓豐盛的晚餐，坐下來看電視，卻仍覺得嘴饞，想要吃點鹹的甜的，然後不知不覺就嗑完了一條巧克力、一包洋芋片，很多人都有這樣的經驗。 吃飽還覺得餓的原因有很多，例如壓力大或睡眠不足，你必須找出老是肚子餓的原因，不能不斷用食物填補無底洞。 但是，如果是長期處於壓力大的狀況下，你可能漸漸會發現，怎麼會有一種吃都吃不飽，永遠都在餓的感覺。
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