坐在地板上，左右腳的腳底相互貼合、腳趾像牽手般互相交疊；接著，放鬆肩膀，緩慢呼吸，身體慢慢往前傾，到個人極限後維持5秒。 用彎曲的食指和中指夾住腳後跟，上下搓揉腳踝後方的阿基里斯腱，不僅能促進血液和淋巴的循環，也能舒緩腳部疲勞。 足三里穴位於，膝蓋凹陷處的下面四根橫指（手指橫著）的地方，這個穴位稍微有點凹陷，找這個穴位時左腿用右手，右腿用左手，以食指第二關節沿脛骨上移，到有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。 運動的部分有氧運動和肌力訓練要並行，有氧運動像是慢跑、有氧舞蹈等等，肌力訓練則可以從比較簡易入門的深蹲或是仰臥起坐開始。
管住嘴，邁開腿，說的很簡單，但做起來是真的很難，那需要我們的長期堅持。 羿博士相信，如果您能堅持一週，一個月，一年的話，那麼，身體的改變會告訴您答案。 久而久之，健康的生活方式，就會成為一種習慣，融入到您的每一天當中。
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可以添加幾滴消水腫的精油，例如：葡萄柚、檸檬、杜松、天竺葵來做刮痧按摩，除了能讓受到橘皮組織影響的脂肪恢復緊緻，也能藉由天然的香氛讓身體更放鬆，效果更佳。 如果要刮痧的話，用涼涼的紅花油、筋骨活絡油也很好，不過距離睡覺要有一點間隔時間，省得身體太活絡，晚上睡不著。 這個動作能夠放鬆平時繃緊的肌肉，加快血液循環。
- 想要改善腿型、擺脫浮腫，可以通過穴位的按摩和刮痧、疏通經絡，快速改善水腫，每天按一按、敲一敲中醫師盛傳的「瘦腿穴位」一個月就有感！
- 此穴位處於肺經上，本為幫助改善呼吸毛病，但它同時又加速新陳代謝的效果，因此，間接也能加強減廢，同時減磅。
- 我們可以利用這個缺口，來達到健康瘦身的目的，並且運用好這個缺口，還不會反彈。
- 不僅能用於身體肌膚，也能夠用於秀髮的養護。
- 塗在全身的話，一口氣提昇高雅感變身為充滿魅力的女性。
另外可以手心向上拍打腹部與腿部，手法要一致，有助於加速乳液滲透，讓皮膚滋潤緊實。 痰濕體質的人容易有鬆軟肥胖的腹部，多汗且黏，嗜吃甜食或高熱量的食物，通常皮膚較白且不緊緻。 此類型的人通常是由於腸胃系統功能失調、氣血循環不暢，造成新陳代謝減慢，脂肪持續堆積而造成肥胖。
按摩減肥: 按壓腳底
由足踝內側起，位於沿脛骨向上推至頂端的凹陷，靠近膝蓋骨頭的轉折地方位置是其中一側的陰陵泉穴，又名「小腿消腫穴」，輕柔按摩此穴道，有助舒緩腹脹、水腫。 而在天樞穴高一些的位置，還有一個穴位是梁醫所推薦的，這便是水分穴。 梁醫指按摩此位也有助利水消脹，有祛水的效果。 瘦小腿：主要針對小腿承受較大量的血液無法順利回流的壓力，容易造成腫脹酸痛靜脈曲張 可以用減肥配方組，但比例調配上加強絲柏與天竺葵的份量即可。
從大腿內側根部到膝蓋的位置，依由下往上的順序反覆按摩，持續 20 分鐘就能起到消水腫的效果。 膽經位於大腿外側，是人體裡面最重要的一條經絡。 透過刺激膽經，可使膽經的活動加速，幫助堆積在腿內的垃圾排出。
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透過每天按摩穴道的方式，促進體內的氣血循環，就可讓身體的新陳代謝變得更好。 而且有些穴道，還有抑制食慾的效果，讓你不會想亂吃零食，可以說是一兼二顧。 以下就來介紹５個重點穴道，讓你從頭瘦到腳。 人體全身上下正經穴道約有三百六十穴，穴位主治功能不一，此處我們挑選了六個針對減肥效果良好的穴道，介紹穴位的位置、穴性和功效。 這六個穴位可分為三個區域進行，分別是手部、腹部及腿部區域（如圖示）。 清明假期剛過，羿博士就看到一條訊息，說是廣東惠州一位49歲的女士，為了減肥將一款家用按摩器調節到最高擋位，放到肚子上半小時，以幫助自己減掉肚子上的脂肪。
按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。 按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓，數五六七八時慢慢放開。 小腿可大致分為外側和內側，熱身時可先為小腿內側熱身。 雙手正向著小腿用掌心按摩小腿肚，力度應由淺至深。 緊記，按摩有少許酸軟感覺即可，要避免疼痛感，以免受傷。
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不過香氛精油的香味稍強，建議可以混一點水稀釋後再使用。 接觸到水也沒有問題，所以也可以在浴室使用。 當然直接使用原液效果最好，不過和水混合的話只要一點點油就可以塗抹全身，CP值絕佳。 按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，以期起到相应的作用。 但是通过按摩控制体重和减肥，效果就不是仅从理论上就能得出来的了。 作用原理 按摩能疏活经络，可能达到理顺气血、调整内脏平衡的效果而间接地抑制食欲，或改善脂肪、肌肉的代谢功能，起到减肥的作用。
也就是說， 從上往下看的話， 是以自己的拇指為圓心進行旋轉。 讓雙腳合攏起來相互摩擦， 使血液循環通暢， 待腳步感到溫暖， 便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。 方麗是仰臥在床上或地板上， 抬起雙腳用力相互摩擦， 如果雙手同時進行摩擦效果更好。 在這套全新的「密集緊緻雕塑美體按摩療程」中，首先運用「激活」按摩手法，從小腿、大腿、腹部到手臂，幫助喚醒全身肌膚，讓肌膚更能完整吸收緊塑線條勻體精華。
捏完之後，就用力用雙手推肚子，從左邊推到右邊，再從右邊推到左邊，推完之後會覺得肚子熱熱燙燙的，這很正常。 按摩減肥 空腹時按壓刺激此處可以抑制食欲、預防過食。 按摩減肥 2-1使用雙手食指與中指指尖揉壓位於頭頂部的中央處，以及左右耳連線頂端交匯處前後左右3 公分的四神聰穴。
當然，如果想要減肥，其實有很多健康的方式，比吃減肥藥，用減肥器材更加安全有效，還不會反彈。 在這裡，羿博士為大家推薦一個，那就是控制自己的熱量缺口。 舉個例子來說吧，假如我們每天攝入的熱量是1500大卡，那麼透過適量的運動，合理的飲食等方式，消耗了2000大卡的熱量，那麼，兩者之間產生了一個負500大卡的熱量，這個就叫熱量缺口。
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用這款按摩精油按摩的話，聚集在大腿及腰部的橘皮也會一掃而空！ 這款身體按摩精油寶寶嬌嫩敏感的肌膚也可以使用。 萃取自橄欖果實的油，還有豐富具有美容效果的油酸。
據資料分析，大部分成年人（18-49歲）男性大概一天攝入2250大卡，女性為1800大卡。 所以，羿博士建議大家，在這個基礎上，只要堅持每天減少 大卡的攝入量，就可以達到減肥的目的。 其實，這也是為什麼很多人怎麼吃都不胖的原因，那就是人家會吃。 含有荷荷巴種子油及杏桃核仁油等豐富天然成分精華。
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流過全身的淋巴液會匯集到鎖骨周邊的淋巴結流向靜脈，刺激這裡可以改善全身的淋巴流動。 按摩減肥 按摩減肥 拇指朝前、雙手插腰，以拇指指尖對準穴位，一邊吐氣一邊慢慢按壓，吸氣時再漸漸收力，左右邊同時按壓6～8次。 在減肥過程中如果很想吃東西，最好的辦法便是按壓穴位！
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