Elva 加入核桃、黑芝麻粉，感覺像吃芝麻糊的感覺。 另外Elva 也準備了金奇異果和綠奇異果，前者維他命C較綠色奇異果多1倍，但綠色版本纖維量相對高，兩者熱量同樣低。 編輯精選了以下麥片材料，放便你跟著Elva自製營養早餐。 Elva 提醒孕婦，早餐相對要吃多一些，因為要供身體整天活動所需，消化得比較快，孕婦可以選擇少吃多餐，午餐和晚餐的份量少一些。 若一天需吃各種不同的營養素，建議可將DHA魚油或藻油以及血紅素鐵劑移到中午飯後補充，DHA屬於油脂類營養品，飯後補充吸收效果較佳。 葉酸、孕婦綜合維他命較推薦早上飯後補充，尤其鐵劑飯後補充較不會對腸胃造成負擔，也須注意如有另外補充鈣片，與鐵劑需分開補充。
普婷美珍珠粉孕前：每日1顆孕初期：不建議孕中期：每日1-2顆孕後期：每日1-2顆哺乳期：每日1-2顆注意事項：珍珠粉性偏涼，建議可於孕中期再補充，孕期如有額外補充鈣質建議每日1顆。 懷孕中期胚胎發展迅速，此期需要足夠的蛋白質及鈣質，例如奶類、豆製品中鈣質與蛋白質較高，是不錯的補鈣與蛋白質的來源。 懷孕時母體與胎兒的鐵質需求增加，尤其到懷孕後期鐵的建議攝取量更為前兩期的三倍，儲備足夠的鐵除了供應媽媽本身與胎兒的需求外，也可降低分娩時失血所造成的風險。 哺乳期婦女的營養素可比照孕期營養需求，且因為要泌乳，每日還要增加500大卡的熱量攝取。 鈣是建構骨骼、牙齒的重要營養素，此階段胎兒發育更加快速，充足的鈣能幫助胎兒大腦發育及肌肉靈活。 當胚胎發育至 9～10 週時，骨骼就會開始逐漸生長，到了懷孕中期，孕婦的身體為了因應胎兒所需的鈣質，讓胎兒的骨骼發育更佳，使自己流失更多骨骼鈣質。
孕婦南瓜: 血糖高、肥胖者要節制，腎臟病人要少吃
男性則可多吃種子類藥材，如藥食同源的菟絲子、枸杞子、蓮子等，溫和無副作用，或是含五味子的健康食品等，皆有助於增加精蟲活動力和數量。 天貝是一種發酵及煮熟的黃豆餅，是一種健康的食材，亦是印尼人的主要食材之一；當中含有豐富的蛋白質、鐵質及益生菌，有助細胞組織生長，100克的天貝(約三安士)已含18克蛋白質及1.5毫克的鐵質。 烹調方面，可以先將秋葵、三色椒、小椰菜球、番茄再加入茄膏炒熟，最後加入已蒸的天貝，成為一款含豐富維他命C和鐵質的菜式，當中番茄和茄膏等含豐富維他命C，配以天貝，有助吸收鐵質。
記憶中，每每過年都會買各種各樣的炒貨，大家圍坐在一起邊吃邊聊，閒暇時候打打牌、聊聊天，生活最愜意也不過如此。 胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等，有明显的降血糖作用，生食或者捣汁喝都可以。 洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。 癥狀7、厭食，食慾大減，體重明顯比原來輕，衰弱無力，做事情用不上力氣。 這是由於血糖不能進入細胞，細胞缺乏能量所致，因此血糖高癥狀會表現為衰弱無力等。 多種養生食材搭配敖煮的南瓜粥，不僅美味可口更是養生首選，尤其不油不膩，吃得到鮮甜清爽的蔬食真原味，吃多也不會膩。
孕婦南瓜: 中醫採「月經調週法」 根據經期調整治療更精準
此外，南瓜子中所含的DHA，對胎兒的大腦發育也是有好處。 語音內容 孕婦在血糖升高的時候可以適量食用南瓜，建議食用水分含量比較多、比較嫩的新鮮南瓜，不能食用水分明顯減少的老南瓜。 南瓜的口感比較綿軟，味道香甜，在懷孕期間適當食用南瓜不但可以補充… 南瓜是口感特別好的一種食物，很多人都非常喜歡吃，那麼孕婦吃南瓜對胎兒好嗎? 孕婦在飲食方面是需要注意的，不是所有的食物都是可以吃的，那麼孕婦要禁吃那些食物? 胎兒體重快速增加，孕婦食慾也增加，此時飲食以清淡為主，勿攝食過多鹽分，以免加重四肢水腫，引發妊娠高血壓。
食用南瓜可以減少妳腹瀉以及濕疹的機會，這在懷孕期間是很常見的健康問題。 南瓜有助於消除腸道的寄生蟲，以及清理脾臟，減少胃部感染機會。 2、多吃瓜子後可能出現口腔潰瘍、牙齦出血等口腔問題，吃過多南瓜子還可能導致孕婦攝入的油脂過多，長期這樣多吃可能引起身體肥胖問題和減少其他營養食物的攝入，導致營養不均衡。
若餐桌上有南瓜、地瓜、芋頭等食物，應與米飯、麵食等主食做替換，也就是說，吃了南瓜，飯或麵就要少吃一點。 還有糖尿病人要適量吃，可取代精緻澱粉，但切記200克南瓜等於半碗飯；而南瓜因鉀離子太高，腎臟病人少吃。 ※ 本文由mombaby媽媽寶寶授權，原文出自於「懷孕飲食三階段必備營養素＆每日攝取量，吃對才能養胎不養肉！」。 維生素 A 可以幫助胎兒皮膚表皮生長、骨骼發育，也可預防夜盲症等。 值得注意的是，維生素 A 屬於脂溶性維生素，若攝取過多會囤積於脂肪內，也可能造成胎兒先天性缺損。
另外，維生素Ａ也具有抗氧化功能，可防癌抗老化，對維持組織與器官的健康有幫助。 進入懷孕中期，胎兒開始快速成長發育，這時建議每天多攝取 300 大卡以滿足胎兒生長所需。 張斯蘭營養師表示，300 大卡大約等同於一碗白飯的熱量，其實沒有想像中多，只要均衡攝取營養素，就不用擔心胎兒的成長出現狀況。 時常外食的孕媽咪，較容易有蔬菜量不夠、攝取過多油脂等狀況，她提醒，吃外食時，建議一餐搭配一碗的蔬菜，以及儘量少吃薯條、勾芡等高熱量的食物。 另外，對於吃素、尤其是吃全素的孕婦，會較容易缺乏鐵質、維生素 B12 等較常見於肉類的營養素，因此可在日常飲食之外，適時搭配營養補充品，以達到營養均衡的目標。 南瓜營養豐富，含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。
南瓜含有很多重要的營養物質，因此當妳懷孕時，攝取南瓜是有好處的。 它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鈣、菸酸和磷。 孕期媽媽們的食慾有時會不振，但是嗑南瓜子可增強消化功能。 而且飯前磕瓜子能夠促進食慾，飯後磕瓜子也能夠幫助消化，加強胃腸蠕動，起到幫助食物消化的效果。 南瓜子含有比較豐富的營養元素，其中包括大量的維生素和果膠。 而果膠對一些毒性物質有很好的吸附作用，經常食用南瓜子，可以促進我們身體的代謝迴圈，讓毒素能夠及時的從身體內排放出去。
營養補充建議攝取量亞尼活力活性葉酸孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日1顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，本產品為素食。 孕哺綜合維他命孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中期：每日顆孕後期：每日1顆哺乳期：每日1顆注意事項：於早上餐後食用，維生素B2經口服吸收所排出之小便呈現黃色為正常現象。 鈣鎂鋅加強錠孕前：每日1-2顆孕初期：每日1-2顆孕中期：每日2顆孕後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：於早上餐後或睡前食用，奶素可食，鐵與鈣建議間隔約一小時食用。 植物藻油DHA孕前：每日1顆孕初期：每日1顆孕中後期：每日2顆哺乳期：每日2顆注意事項：本產品為全素食。
4、南瓜中含有豐富維生素E和b-胡蘿蔔素，維生素E具有很強的抗氧化作用，能有效地保護肌體免受一些氧自由基和過氧化物的損害，並可能具有一定的抗衰老作用。 B-胡蘿蔔素在肌體內能轉變為對人體具有重要生理作用的維生素A，對保護視力、預防眼疾、維持人體上皮組織的健康、維護骨骼健康及抗癌防癌等方面均有重要作用。 孕婦食用能説明維持人體細胞健康，促進自身和胎兒的發育。 有些人在懷孕期間會感到特別緊張，認為要盡量多吃一點，才能給寶寶足夠的營養。
孕婦最好在正餐外每天吃30克左右，最好不用嘴嗑，直接剝出南瓜子仁再吃，減少新增劑攝入。 隨著元旦過去，新一輪的冷空氣也是隨之而來，溫度是越來越低，暴風雪也是迎面而來，溫度低，雨雪天出行更是要注意再注意了。 孕媽本身就是一個特殊的群體，不僅僅是在生活上注意，在飲食上也是要注意。 到來年底，大街小巷的炒貨也是隨著而來，感覺到了冬天的氣息。
- 南瓜很有營養，孕婦吃南瓜可以抵抗疾病又可以美容，但是濕熱體質的孕婦不宜多吃吃南瓜。
- 南瓜含有很多重要的營養物質，因此當妳懷孕時，攝取南瓜是有好處的。
- 3、防治糖尿病，降低血糖：南瓜含有豐富的鈷，在各類蔬菜中含鑽量居首位。
- 王曉娟
另外，賣場超市在萬聖節時，會把「玩具南瓜」作為擺飾，這些種出來的玩具南瓜，是可以吃的嗎？ 營養師程涵宇說明，觀賞南瓜品種大都是屬於西洋南瓜或美國南瓜這兩類，其實這兩類南瓜除了可供觀賞外，有部分品種亦可供為食用。 不過，玩具南瓜有些可以吃，但並不好吃，吃起來無味且硬、肉質纖維化，且為了能夠更延長玩具南瓜的保存期，有些可能會浸泡藥水處理以避免發霉，由於無法判斷買到的玩具南瓜有沒有額外處理過，所以建議最好不要吃。 值得注意的是，南瓜並不屬於蔬菜類，因為南瓜的澱粉、碳水化合物含量較高，在營養學分類上被歸類為主食，所以血糖較高或肥胖者應節制攝取，以免血糖飆高、體重攀升。
- 專家表示南瓜中的糖分含量是非常低的，所以血糖高的人吃南瓜是沒有太大問…
- 一般孕婦血糖高能吃南瓜的，注意適量的吃的，既然血糖已經偏高，就要嚴格控制糖類的攝入，富含澱粉類的食品尤其需要控制，如糧穀類的精米、麵粉等，要多吃富含纖維素類的低糖食品。
- 胡桃的鋅含量僅次於南瓜籽，且葉酸含量高，口感酥脆香甜，是很多人喜愛的一種堅果。
- 而果膠對一些毒性物質有很好的吸附作用，經常食用南瓜子，可以促進我們身體的代謝迴圈，讓毒素能夠及時的從身體內排放出去。
- Elva 加入核桃、黑芝麻粉，感覺像吃芝麻糊的感覺。
- 黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，孕妇吃黑木耳不仅可以降血糖，还可以吸收其他孕妇需要的营养成分。
碘與胎兒的神經及腦部發育息息相關，也參與人體內甲狀腺素的合成，如果缺碘，可能會有甲狀腺腫大或甲狀腺功能低下等問題，進而出現容易疲勞、新陳代謝變差、反應變慢等狀況。 南瓜中含有豐富的果膠， 果膠有極好的吸附性能， 能黏結並有效地消除體內的細菌毒性和重金屬及放射性元素的影響， 有抗環境毒物的功效。 吃南瓜對孕產婦是有益處的， 南瓜含有一些生物鹼、葫蘆巴堿、南瓜子堿等生理活性物質， 能消除和催化分解致癌物質亞硝胺而有效地防治癌症。
胎兒各部位成長的關鍵時期，體重也會持續迅速增加，營養需求也會達到最高峰，因此更需要注意均衡的營養攝取。 卵磷脂：懷孕中期(22週起)即可開始補充卵磷脂，提供寶寶成長營養，除了對孕後期有幫助外，更能為產後哺乳做準備。 南瓜子含有色氨酸、胺基酸，讓妳的身體轉換成褪黑激素的睡眠荷爾蒙。 懷孕期間很容易睡不好，食用一些南瓜子可以幫助妳入睡。
