有沒有「不需運動不用節食」，短時間就能看起來「瘦的有型、瘦好多」的方法？ 電影露西主角史嘉蕾喬韓森身高156，體重55-58公斤！ 台大腸胃科醫師連天豪因醫術與優良形象深獲病友支持， 被廠商相中代言健康食品廣告， 自…
而另一餐的晚餐就更為重要，要有足夠的蛋白質，因為睡眠時，蛋白質可以增加腦下垂體生長激素的分泌，而有助新陳代謝，加強減重功效。 大部分在增肌減脂的人都會自己料理餐點，對於忙碌上班族來說實在太難！ 早餐店的蛋餅加奶茶、午餐後再來一杯手搖飲，加班時再用鹽酥雞犒賞一整天的辛勞，久而久之養成一圈肥肚跟的臃腫身材。 其實7-11、全家便利商店比在外面亂買食物來得更有營養價值！ ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析最新超商減肥減脂菜單推薦，如果不想叫外送可以就近的便利商店買餐！
大家可以以這篇1400卡的7-11單作參考基準去準備自己的飲食喔。 7-11 小7超商500卡低卡一餐菜單公開. 我身高175、體重64，怎麼拍起照來像個胖子？ 為了減重我拼命節食，明明都快餓昏了，為什麼體重還是不斷往上飆？
7-11輕食菜單: 【7-11輕食菜單】資訊整理 & 減肥食譜 7 11相關消息
可愛的迪士尼新年祝福話，共有三款設計皆燙金，可愛招財又應景。 收禮或是送禮的人，都能帶來好運氣。 促進新陳代謝，餐後解膩，幫助消化。 嚴選松柏嶺四季春茶種，香氣馥郁、滋味醇厚、回甘悠長。 同時並保有原始四季花香，細嚐更可感受到似綠茶的清甜感。 草莓QQ軟糖，微酸香甜，整顆草莓釀蜜而成的草莓糖液，更加入取自魚膠原的膠原蛋白，味道清爽無異味，低分子好吸收，隨手都能輕鬆補充膠原蛋白。
茶湯醇厚帶有甜柔橙橘香與熟果香, 醇厚茶湯融合濃醇乳香，口感滑順。 嚴選比利時黑巧克力，融入香濃鮮乳，無添加香料、奶精，完美散發濃郁可可的苦甜厚實，給你冬天的極致享受。 手工摺疊壓延製成64層蜂巢組織可頌體，烤焙層次分明，外層酥脆；裹入一整根比利時貝可拉巧克力棒，純正濃厚可可風味，外層撒上可可粉，整體口感香醇，細緻優雅。 【巧克力烘焙圖鑑】選用法國米歇爾柯茲巧克力製成濃郁的巧克力內餡，與可可風味千層蛋皮結合，保留法式千層蛋糕的綿密化口性，與濃郁巧克力風味的享受。 補充水果營養是必要的，但最好把水果放在早餐或下午，晚餐盡量不要碰水果，即使想吃水果，也要慎選品類，避免糖分過高的水果。 GI是GlycemicIndex的簡稱，就是葡萄糖指數，當我們吃進食物的時候，血糖會上升並刺激胰島素分泌，而胰島素又促進脂肪形成，所以選擇低GI的食物，就是避免胰島素過度上升形成脂肪。
7-11輕食菜單: 全家3款「鼎泰豐員工餐」開箱！隱藏版「泰式紅咖哩雞飯」百元有找、店內都吃不到
採用HPP冷高壓保鮮技術，保留鮮果自然風味。 果汁含量20%，季節限定，快來嘗鮮。 使用日本進口靜岡抹茶，純正日式抹茶風味加上牛奶的黃金比例。 乳含量50%以上，以純粹素材調配出濃郁自然風味。 嚴選台灣在地白米加上精選芝麻研製。
7-ELEVEN與祥和蔬食、熱浪島、漢來蔬食 聯手推蔬7-ELEVEN全新的「天素地蔬複合店」，店內除了有廣受顧客喜愛的冷凍盒餐、微波鮮食之 外，還擴大引進冷凍、冷藏與常溫三種居家烹調型素食商品。 經實驗證明，攝取糖分可以讓心情變好，當悲傷要吞沒你時，就來塊麵包吧～咖啡廳成癮的你們，還不知道現在最流行的複合式麵包咖啡店嗎? 保有高質感環境，琳瑯滿目麵包更散發濃濃香氣，讓你拍好照片也大滿口福。 許多人因為看太多「瘦身報導」誤以為完全不吃「澱粉」就能變瘦。
- 這款原是日本7-ELEVEN限定商品，現在台灣也買得到！
- 採用HPP冷高壓保鮮技術，保留鮮果自然風味，季節限定，快來嘗鮮。
- 有嘗試減醣飲食的朋友應該都知道，上班的時候，飲食什麼的根本很難顧到…不過現在這些沒時間自己下廚的外食族們，7-11這波可推出了三款系列鮮食，讓你就算在外頭工作，也是可以減醣的。
- 【巧克力烘焙圖鑑】添加比利時進口黑巧克力，單人份享受的經典蛋糕，將蛋糕體保留了濕軟的口感，全程採用水浴蒸烤法，慢慢將巧克力與麵糊熟成，帶來更濕潤的化口性。
- 酪梨奶昔盡量不加糖，如果需要一點點甜味，建議加天然蜂蜜或是加入半根香蕉一起打成果汁，另外，馬鈴薯沙拉的份量不需要太多。
食材簡單、配方簡單、喝的簡單、健康無負擔，新米漿文化飲用新概念。 紐西蘭天然奶油拌入風味醇厚的咖啡粉，添加法國天然海鹽製成香濃海鹽咖啡奶霜。 特製焦糖巧克力醬搭配咖啡板巧克力片，甜中帶點苦完全不膩口。 【巧克力烘焙圖鑑】菠蘿皮添加紐西蘭進口奶油，搭配比利時貝可拉可可粉調製，黃金比例帶出馥郁香氣。 搭配香濃可可醬內餡，濃醇細微苦香，屬於大人系風味。
7-11輕食菜單: 義大利麵沙拉輕食便當
因應著夏季到來，7-11全新規劃了全新鮮食菜單，強勢的請來日本職人監製最道地的… 泡麵的香味雖然非常誘人，不過因為大部分的麵條都是經過油炸的，此外調味油包多含有反式脂肪，重口味的泡麵鈉含量更是驚人，吃多容易水腫。 7-11輕食菜單 瘦不下來之餘，還會對身體造成不小負擔。 如果還沒吃飽，可以再加一份關東煮的蒟蒻絲或春雨細絲，不過記得把食物燙熟、燙軟即可，千萬別喝湯喔！ 要補足一日攝取9份蔬果的量，也能從關東煮下手，像是玉米筍、娃娃菜、玉米、蘿蔔、筍子、杏鮑菇都是高纖的食材。
燕麥屬於高纖、低升糖指數（GI值）又富含維生素B群的全穀類，不但具有飽足感，還能提升新陳代謝、避免脂肪堆積，而薏仁能消除水腫，記得要選擇無糖的。 1,800kcal是一個參考值，主要是要提提大家不是輕斷食的其他5日，也不是暴飲暴食，想知道自己一日所需熱量，要根據「身高、體重、年齡和活動系數」來計算。 宋侑璇發現通常聚餐都是集中在周五與周末，周一與周四是最適合做輕斷食的日子，為甚麼呢？ 因為經過周末的放鬆、聚會之後，周一就可以利用斷食的機會來清整腸胃，周二、周三正常吃，等到Happy Friday前的周四再控制一下，周末又可以放心吃喝了。 夏天終於真的來了，雖然還是一直在下雨心情藍藍的，但那個熱度完全能感受到了！
採用台灣冷藏國產豬腿肉，品質穩定衛生安全，添加杏鮑菇減少油角比例，口感Q彈不油膩，並選用新鮮蒜頭帶出自然蒜香。 杏鮑菇、新鮮豬肉與天然蒜香黃金比例絕妙滋味。 【鼎泰豐聯名監製】選用肥瘦均勻國產豬腿肉片經按摩醃漬入味，口感軟嫩不乾柴。
7-11輕食菜單: ELEVEN X 21風味館 輕食餐系列新品推薦
豆腐是標準的優質蛋白質，營養高熱量又極低，建議選擇嫩豆腐或白豆腐等未過度加工的種類，凍豆腐、板豆腐等營養相對較低，熱量也比較高。 喜歡麵食的你也可以用蕎麥麵取代精緻類澱粉的白麵，屬於低GI的蕎麥麵也富含多種營養，是很好的瘦身輕食。 日本直輸清爽酸甜味系和醋醬，添加干貝，增添自然鮮甜味，使用釀造醋及蘋果醋，讓前中後段的酸味呈現不同層次風味。 強調比臉大的雞排呈現十足份量感，沾附美味日本ebara黃金醬汁，再加入滑嫩蛋片及韓式風味泡菜， 掌握年輕族群喜愛之搭配。 以超大排骨、焢肉為訴求的超大、超飽便當，一份下肚熱量就將近千卡，但多數只是攝取了過量的油脂和澱粉，缺乏含膳食纖維的蔬菜，想不肥都很難。 跟傳統涼麵比起來，日式蕎麥涼麵不但GI值較低，而且沾醬也是偏清爽的和風或鰹魚醬，因此比較不容易致肥，對一定要吃麵食才有飽足感的人，是還不錯的選擇。
靠超商最簡單，超商的食物都標好營養素和熱量，既然有人幫忙整理好這些數字，大家只要學會怎麼使用就好。 以下是人氣營養師Ricky與超商合作的特別企劃，經歷7日挑戰，搭配16：8及20：4的間歇性斷食，減下2.4公斤，體脂也降了0.9％。 如果你是素食主義者，除了茶碗蒸、地瓜、生菜沙拉、關東煮，其實超商不定期推出的各式蔬菜濃湯，也非常適合成為你的減脂選擇！ 全家這次跟知名蔬食餐廳上善豆家聯名，首波推出5款蔬食料理，其中的麻油娃娃蔬菜湯更是減肥人的首選，加入娃娃菜、木耳、素米血，讓湯頭鮮甜之外蔬菜比例均衡。 2020年2月11日 — 近期超商都推出許多低熱量的減脂便當，就好比說這款烤雞蔬食便當，蔬菜和蛋白質一併幫我們配套好，吃起來清淡但不會無味，肉也十分軟嫩，天天吃也不會膩。 即日起至8月10日於OPEN POINT APP使用線上支付購買指定品項可再折10元，數量有限換完為止。
7-11輕食菜單: 熱量：花椰菜雞肉燉湯 約142大卡
水源來自雪山山脈，動態磁化處理、健康好吸收，水分子團小、促進新陳代謝，口感滑順、氣泡綿密。 台灣在地檸檬與百香果搭配茉莉綠茶，果香茶香完美組合(顆粒入料)。 100%鮮榨西瓜果汁，夏天消暑快來嘗鮮。
本人願意接收新傳媒集團的最新消息及其他宣傳資訊，本人同意新傳媒集團使用本人的個人資料於任何推廣用途。 以營養師為例，身高175cm，體重58kg，年齡35歲，BMR為1362，乘上「活動系數：輕度活動」，約為1,873kcal，所以其他正常吃的5日熱量，就控制在1,800kcal以下就可以了。 ▼真飽牛丼，吃起來鹹甜開胃，可惜料偏少，豐富度比較不足，外盒相對同類型餐盒來說較大一些，但吃起來飽足感差不多。 又到一年一度的愛用品分享,這些商品都是私心超愛絕對會回購！ 因為品項有點多,話不多說就直接切入主題吧 絲花 化妝棉 / 潤澤化妝棉 這兩款化妝棉都是我的心頭好,不會有煩人棉絮,通常有特價就一定會囤貨！
7-11輕食菜單: 本期主題：溽暑容易胃口不好，經常外食又擔心健康問題？『 輕食』菜單讓你在家輕鬆做出餐廳級好料理。
大亨堡所使用的麵包亦屬於精緻醣類，是容易發胖的高GI食物，建議少碰微妙。 7-11輕食菜單 飲料被稱為「垃圾食物」，也就是空有糖卻沒有營養，罐裝飲料的含糖量都非常高，糖分還會消耗維生素B群，讓身體的代謝力下降。 7-11輕食菜單 豆漿含有植物性蛋白質，有助於肌肉組織的生成，而高纖的特性，也能促進腸胃蠕動，讓排便更順暢。 此外，豆漿還含有大豆異黃酮，是抗氧化、減少發炎反應的好幫手，對減肥很有幫助。
- 所以這”義式嫩雞”帶點微辣&鹹香的滋味,吃起來很開胃也很能激起食慾.整個便當吃起來還算是頗有飽足感的.
- 使用金黃芝麻堡體，多汁烤牛肉餅配上濃郁特調的可可燒烤醬，在醬裡撒上黑巧克力粒，微波後巧克力粒跟起司片相互融合後完美融入燒烤醬裡，一口咬下，苦甜又有點微辣的多層次風味充滿口中。
- 食材簡單、配方簡單、喝的簡單、健康無負擔，新米漿文化飲用新概念。
- 台大腸胃科醫師連天豪因醫術與優良形象深獲病友支持， 被廠商相中代言健康食品廣告， 自…
- 「好菌力」：嚴選專利菌種BC198+LCW23，搭配專利複合菌株，幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態。
哇哇3C日誌替大家收藏各種3C資訊，電腦上蒐藏實用的綠色軟體與免安裝軟體，評測各類手機與平板，與生活家電的使用心得。 生活資訊豐富，親子生活樂趣無窮，愛美食愛攝影，更愛騎著單車遊山玩水。 技能上分享Linux使用的經驗與小技巧。 這次挑戰的實際菜單並非最正確的吃法，屬於「佛系」減醣，將三餐中澱粉減少1∼2餐，讓澱粉熱量低於總熱量55％！ 7-11輕食菜單 大家學好原則，就能設計專屬菜單，直接替換表格中的食物！ 減醣的空間很大，沒有想像困難，非常適合零經驗減醣的新手。
7-11輕食菜單: 超商減醣飲食5大原則
如果你實在受不了天天吃冷食沙拉，那小編非常推薦這款7-11的溫沙拉，只要微波加熱即可，還內附和風香蔥醬，吃起來不會太沒味道，也是減肥時很好的選擇。 這咖哩雞排焗飯本身的咖哩吃起來就很鹹香好味,超下飯.在搭配上烤過的起司,那牽絲的起司帶有濃郁奶香超美味. 外食族減脂減肥必看7-11全家「低卡零食」推薦三餐外食好難減肥其實減肥不用吃得 … 減肥宵夜的重點就是原型食物和蛋白質選擇希臘優格雞胸肉和水煮蛋等高平衡而當你的 … 便利商店的好處是餐點背後都有食品標示，可以計算整天攝取的熱量值，也盡可能選擇原型食物(如地瓜、雞胸肉等)。 1公斤相當於7,700大卡，若每天減少500 …
完美綜合莓果比例，香甜口感，讓你一包在手，愛不釋手。 使用天然來源金盞花萃取，含有天然來源的葉黃素。 香甜可口百香果風味，讓你一包在手，愛不釋手。 添加知名大廠瑞士DSM維生素C，符合慈悅雙潔淨。 嚴選食材精心熬煮，食材簡單，健康無負擔。 產品食材使用銀耳、芋頭，無添加任何添加物，真實材更安心！
在超商選食上，要特別注意澱粉的辨識，大家對御飯糰、便當裡的飯，三明治的吐司、馬鈴薯餡料等食材我們會很知道它們是澱粉，但關東煮裡面的黑輪、米血，以及最容易忽略的燕麥飲，這些也是澱粉，但多數人容易忽略要特別注意。 吃得開心，減肥這檔事就瘦得很輕鬆愉快！ 炎炎夏日吃點果凍消暑，熱量低又幸福呀～不過教練叮嚀「買甜點的時間」很關鍵，建議要和主餐一起購入，不要分開時間買，原因在一起買好餐點時比較方便計算飲食的總熱量，而且！！ 較不會進了超商，拿了果凍後，順手又拿了一旁的洋芋片、奶茶去結帳。 這款湯小編也挺推的，晚餐可以喝碗熱湯，不用擔心吃下太多熱量，而且它味道還滿濃郁的，裡面有鮭魚和豆腐，給你滿滿的蛋白質。 中餐吃這個很適合，這款冷麵沙拉是細的義大利麵，義大利麵主要是小麥構成，它其實也是低GI的食物，很適合減肥時拿來補充碳水。
全家超商 找來被譽為全台5大必吃蔬食餐廳的「上善豆家」合作，以店內人氣的古味麻油薑拌醬、 川味麻辣拌醬研發，主打巷口超商就能吃得到「文青系蔬食」。 7 -11原型食物在Facebook 的評價. 7-11原型食物在7-ELEVEN 健康、減脂餐點新選擇| 挑戰一星期吃超商外食的 …
7-11輕食菜單: 超商低卡早餐、便當推薦！7-11「低卡輕食系列」每款不到400大卡
荷卡廚坊漁夫龍蝦濃湯，秋冬的輕奢享受。 濃郁海鮮風味，搭配蔬菜提鮮，口感濃醇美味！ 搭配正餐吃或是作為點心宵夜吃，即沖即食讓您吃得健康低負擔。 使用法式烤雞腿排，搭配鹹香濃郁日式照燒醬、加上清爽美生菜、雞蛋沙拉、煙燻火腿等多種餡料，豐富主配菜賣相感十足。 茶葉蛋是很好的超商減肥食材，不但營養相當豐富，而且也很有飽足感，食用也方便，適合在肚子餓或運動前時來顆茶葉蛋充飢。 米飯拌入花椰菜後減少了澱粉攝取又能兼顧飽足感，整份蔬菜含量有170克，搭配義式雞胸肉和歐姆蛋，富含優質蛋白質。
比起吃得少，第一餐掌握500大卡內的餐都不算過分。 足夠的蛋白質組合起來都是很好的選擇。 如果是吃素的人可以選擇植物性的蛋白質，像是豆漿、豆腐。 另外，盡可能均衡攝取，包括：五穀根莖、蛋白質、高纖蔬果，避免營養失衡，然後飲品的選擇，盡量挑選無糖或低糖，避免熱量太over。 早午餐總要吃得豐盛，塔妮雅這天造訪以親民的價格提供義法美食的【BUTTER 法式輕食餐廳】 7-11輕食菜單 它們家除了燉飯、義大利麵等主餐 尤其各式各樣、鹹甜口味都有的經典法式薄餅，更 … 九四三來駐站：夏日輕食低卡食譜大作戰！
反骨甜心大方公開她們的秘密套餐???? 今天你要選 #焦凡凡 還是 #琳妲 呢？ #想得到萬元購物金去台灣達人秀粉絲團參加活動 #想得到萬元購物金去台灣達人秀粉絲團參加活動 #想得到萬元 … 在鮮果實軟糖20周年的2022年年底，推出以商品同尺寸還原的20周年包裝紀念收納袋！ 小巧精美的皮質收納袋免加價，即入手！ （正面為葡萄樣式，反面為檸檬樣式）內容物：日本甘樂鮮果實軟糖葡萄口味x2+鮮果實軟糖20周年紀念收納袋x1。
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