在談禁忌之前，高銘偵醫師先將飲食分為「食物」、「藥物」、與「保健食品」，並針對孕媽咪的常見疑問一一解釋。 準媽媽是可以吃楊梅的，楊梅酸甜可口，準媽媽吃了可以幫助緩解孕吐，起到促消化的作用。 但楊梅性溫熱，因此不宜吃過多，吃之前最好用淡鹽水泡10分鐘再食用。 草莓具有解暑、清熱的特點，寶寶6個月以後可以適量添加，添加後應注意觀察寶寶的反應，看有無過敏現象。
- 子宮頸為了保護胎兒，在懷孕期間會增厚，亦避免細菌從陰道通往子宮。
- 體重僅須增加1至2公斤，足夠的養分供給是第一要素，特別是維他命B群，多吃綠色蔬菜及五穀類，可獲取和寶寶神經發育有關的葉酸；素食者需要補充富含維生素B12的食物，或服用維生素B12補充劑。
- 再者，在以前交通不便，運輸的過程，很難確保螃蟹的新鮮度，一旦吃到不新鮮的螃蟹，可能會造成腸胃不適，一般會建議孕婦少吃，甚至不要吃。
- 刺梨中的維生素C含量豐富，可以美容養顏，促進腸胃消化，增強免疫力，提高奶水質量，對嬰兒來說也很有益。
- 注意不要用果汁取代水果，因為水果被打成果汁後營養素和纖維質都被破壞，糖分和份量也很容易超標。
- 因此，所有產後媽媽，除了應接受婦科檢查，亦可在產後講座的指導下，進行一些盆腔肌肉的收縮運動，以加強盆腔肌肉的韌性，以及媽媽的收腹力，以減低子宮下垂的機會。
有飲酒習慣的孕婦，在懷孕早期，可多吃水果或將新鮮水果搗成汁，加少量溫開水沖服，這樣既可避免喝酒，又可增加體內維生素的供應。 孕婦在懷孕期應盡可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒釀等。 再者，11月已經是深秋時節，一般人在吃螃蟹時會建議加薑汁和黃酒去除寒性，若孕婦的體質比較敏感容易腹瀉，且食用不新鮮的螃蟹後上吐下瀉得厲害，甚至引發腸胃炎，嚴重還可能必須去醫院急診、打針。 孕期首先要避免腹瀉等損津液情形，像螃蟹、鱉屬於寒性食物，若剛好腸胃功能不佳，食用後可能會拉肚子。 再者，在以前交通不便，運輸的過程，很難確保螃蟹的新鮮度，一旦吃到不新鮮的螃蟹，可能會造成腸胃不適，一般會建議孕婦少吃，甚至不要吃。 藍莓營養價值很高，而且酸甜可口，新媽媽適量食用可以補充營養、促進食慾，還可以改善乳汁質量，有利於寶寶的發育。
胎兒的生長發育需要蛋白質，它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質，對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便秘，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。 懷孕后，准媽媽的飲食可要多加留意了，除了要遠離對孕婦胎兒不利的食物外，安胎保胎的食物也要適量攝入。 孕期時如果發現白帶比較多，或是有腹瀉情形，代表腸胃功能較差，太常拉肚子讓身體無法吸收營養，母體不足以提供胎兒營養。
孕婦吃子: 孕婦飲食,懷孕禁忌食物,食物與懷孕禁忌-四大類禁忌食物
提子營養豐富，準媽媽適量吃些，對胎寶寶發育有益。 但由於提子含糖量比較高，因此不能多吃，否則容易引起妊娠期糖尿病。 葡萄含有大量維生素、氨基酸和葡萄糖等與人體健康有益的營養物質，不僅能補養身體、滋養心肌，還能延緩衰老、預防色素沉著，產後媽媽適量食用還有助於身體恢復。 火龍果營養豐富、功能獨特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，豐富的維生素和水溶性膳纖維，有益於兒童成長發育。 但由於其果肉內含有的籽不易消化，建議等寶寶1歲以後再適量食用。
- 建議多從天然食物攝取營養與優質蛋白質，不用再額外喝滴雞精。
- 平常多吃牛奶、乳酪、優格、豆腐、鮭魚、蛤蠣、牡蠣、綠花椰菜、黑芝麻等鈣質豐富的食物。
- 不過媽媽記得再吃橘子皮前一定清潔干凈，洗凈皮上的農藥殘留。
- 而在中醫方面，則會使用固筋骨、補腎的藥物（杜仲、桑寄生）來改善腰痠背痛，孕媽咪還是別隨意使用痠痛藥布。
- 竹筍、筊白筍富含非水溶性膳食纖維，與含有水溶性膳食纖維的杏鮑菇、香菇搭配有助排便；水溶性膳食纖維另外還有調整腸道菌叢的作用。
要看部位而定，歸身（當歸的身體）是補血作用、歸尾（當歸的支根及根鬚）是活血作用。 對孕婦而言，建議服用歸身，像中醫師開處方時也會註明歸身；至於歸尾則要避免。 3歲以下的寶寶不宜食用青梅，青梅屬於酸性水果，給寶寶食用後，會損傷孩子的牙齒，影響正常發育。 1歲以上的幼兒可以適量吃櫻桃，有助於增強寶寶的免疫力。 但注意不要讓寶寶自己一個人吃櫻桃，顆粒狀的水果是很容易卡住寶寶的喉嚨的哦。
孕婦吃子: 孕婦吃冰可以嗎？懷孕飲食QA懶人包，中醫師教你怎麼吃對胎兒好(下)
薏仁是人們熟悉又常食用的食品和中藥，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水滲濕、清熱排膿之功。 此外，實驗研究也發現薏仁油，會增加兔子與豚鼠的子宮興奮收縮。 而女人懷孕後常伴有睏倦、壞心、嘔吐、食慾不振等反應，特徵垂青吃一些酸甜果品，山楂酸性甜合口，大多孕婦垂青吃。 但是，醫學證明山楂對子宮有一定的收縮作用，可促使子宮收短。 所以懷孕禁忌中的一條就是別吃木瓜、蘆薈、薏仁、山楂這些食物。
建議孕媽咪可以用B群含量豐富的五穀飯或十穀飯取代白飯，從高麗菜、地瓜葉、紅鳳菜、菠菜或絲瓜等清炒蔬菜中補充纖維質和葉酸，再搭配滷肉、粉蒸肉、白斬雞、蒸魚或烤魚補充蛋白質、鐵質。 如果肉類只有炸排骨、炸雞腿，可以將麵衣去皮再吃，如此便可避免吃進過多熱量。 對於忙碌的上班族來說，超商食物是最方便、快速的選擇。 孕期想在超商填飽肚子有幾種選項：首先主食可以挑蒸地瓜或烤地瓜。 地瓜是優質碳水化合物，熱量低又有飽足感，並含有豐富的纖維質可以幫助排便，是相當好的澱粉來源。
鈣有助於增加產婦的身體發育中的胎兒骨骼發育，建議懷孕期間每日至少1000毫克的鈣。 如果乳製品過敏，花椰菜和深綠葉菜中還也含有豐富的鈣質哦。 較低脂肪的瘦肉如牛肉、豬肉、雞肉都是很好的蛋白質來源，其中以牛肉與豬肉含有豐富的鐵、膽鹼及B群，可以預防孕婦因血容量增加造成的貧血。 補充含鐵食物時可以搭配維生素C食物或營養品一起補充，可以增加鐵的吸收效率。
酪梨營養價值很高，纖維含量和葉酸的含量也很高，可以改善乳汁質量，所以母乳媽媽適量食用，對寶寶也是有益的。 提子含有多種維生素和礦物質，對寶寶的發育很有幫助，很適合7個月以上的嬰幼兒吃。 可以榨成汁讓寶寶食用，也可以將提子去皮去籽後，讓寶寶食用，注意不要吃太多。 提子營養豐富，連同提子皮一起食用，可以起到抗過敏、延緩衰老、增強免疫和預防心腦血管疾病的功效，因此，母乳媽媽可以適量食用，但不要吃太多哦，畢竟提子中的糖分是比較多的。
另外，子宮亦是胎兒的防護罩，以胎水和子宮壁保護胎兒，免其受直接撞傷。 子宮頸為了保護胎兒，在懷孕期間會增厚，亦避免細菌從陰道通往子宮。 因此，懷孕時子宮會受激素刺激，令子宮肌肉層脹大；子宮的血管亦會變得粗壯，令養份較容易透過胎盤傳送給胎兒。 子宮大小會隨胎兒成長一起長大，在孕期三個月時，子宮位置剛剛到達盆骨；至懷孕五個月時，就會脹大至肚臍位置。 懷孕第二階段，胎兒的器官、骨骼都開始發展，此時蛋白質與鈣質的需求量提高，雞蛋、魚肉、全穀及奶類可以讓胎兒頭好壯壯，補充維生素B群及鈣質有助造血，並預防孕媽咪小腿抽筋，對母體與胎兒好處多多。 總之，在孕期孕婦吃一些柚子對自己和胎兒來說，都是很不錯的，但在食用的過程中也要注意一些事項，尤其是不能貪多，吃多了會影響肝臟的排毒，一天吃1/4的柚子就可以了，差不多也就2、3片。
椰子性味甘平，椰汁及椰肉含大量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。 孕婦可適量吃一些椰子，可美顏，還可為體內的胎兒供足營養，由於椰子含糖量較高，所以有糖尿病的孕婦最好不要吃。 不過果肉中有機酸較多，可能會刺激寶寶嬌弱的腸胃，因而小月齡的寶寶不能吃。 3歲以上的寶寶可適量食用，在寶寶未學會吐核之前，都建議不要給寶寶吃。
懷孕葉酸建議選擇補充「活性葉酸」，讓身體直接吸收不經轉換，效果更直接。 也可以選擇有添加足量葉酸的「孕哺綜合維他命」補充。 專家建議，孕婦在一周之內至少吃1~2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求。 孕婦缺鋅會呈現多種與鋅有關的異常，如胎兒體重低下、發育停滯，中樞神經系統受損時出現先天性心臟病、多發性骨畸形和XX下裂等。 特別是孕婦血鋅水平非常低的話，還會出現流產或死胎等嚴重後果。
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質量。 鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力，因此蘋果素有”益智果”之美稱。
香蕉營養豐富，6個月以上的寶寶可以適量吃些，但不能多吃，要注意選擇熟透的香蕉，未熟透的香蕉易致便秘。 營養高而熱量低，不但含有稱為“智慧之鹽”的磷，還有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等，產婦產後康復可以適量吃些。 葡萄味道酸酸甜甜的，裡面含有豐富的營養，哺乳媽媽可以適量吃一些。 火龍果有防便秘、預防貧血的功效，新媽媽是可以吃火龍果的，但由於火龍果性涼，要注意適量食用，最好是煮熟或者蒸熟吃，不建議生吃。 廖欣儀貼心提醒，如果孕媽咪平時就對堅果過敏，則不建議孕期吃堅果，若是孕前對堅果沒有過敏，懷孕時則可適量攝取堅果。 •懷孕初及中期：子宮的作用是給予合適的環境予BB成長，將營養傳送給BB。
懷孕中期胚胎發展迅速，此期需要足夠的蛋白質及鈣質，例如奶類、豆製品中鈣質與蛋白質較高，是不錯的補鈣與蛋白質的來源。 懷孕時母體與胎兒的鐵質需求增加，尤其到懷孕後期鐵的建議攝取量更為前兩期的三倍，儲備足夠的鐵除了供應媽媽本身與胎兒的需求外，也可降低分娩時失血所造成的風險。 哺乳期婦女的營養素可比照孕期營養需求，且因為要泌乳，每日還要增加500大卡的熱量攝取。
鎂攝取不足可能造成子癲前症，或是提高胎兒子宮內發育不全的發生率，因此含鎂的食物也要適量攝取，如胚芽、全穀類、堅果與香蕉等，都是鎂的來源。 鋅攝取不足可能造成胎兒在子宮內生長遲緩與神經管缺陷，鋅通常在動物性來源居多如肉類、牡蠣、甲殼類中，堅果類的鋅含量也不低，素食者可利用堅果補充鋅。 整個孕期，胎兒的身體發育和大腦發育都需要大量的葉酸來滿足。 而且，由于柚子中所含的葉酸功效，能夠防止孕婦發生貧血。 維生素c有助于幫助其他營養的吸收，有助于胎兒軟骨、血管、和組織的形成。
多數媽咪擔心產後身材大走山，因此孕期飲食更顯重要，提供10種日常食物，讓媽咪健康養胎「孕」出好姿態。 青梅營養豐富，含有多種有機酸、維生素、黃酮和礦物質等人體所必需的營養物質。 但其性涼，哺乳期最好少吃，不然可能會影響奶水以及導致寶寶腹瀉。 青梅營養豐富，含有多種有機酸、維生素、黃酮和礦物質等人體所必需的營養物質，有利於胎寶寶全面吸收營養，適合準媽媽適量食用。 石榴特別適合生長發育期的嬰幼兒，寶寶8個月以後，就可以將石榴榨成汁來給他喝了，但也要注意適量，等寶寶36個月以後再讓他直接食用石榴。 石榴營養豐富，果實中含有豐富的維生素C及B族維生素，有機酸、醣類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質，新媽媽可以適量吃些，但注意不要與西紅柿同食。
香港SEO服務由 https://featured.com.hk/ 提供
