運動營養專家Peeta葛格也臉書《PEETA營養健身葛格》上發影片分享，對想要減脂的上班族來說，便利商店7-11是選擇餐點非常方便的地方，裡頭有各式各樣非常棒的減脂食物，但也同時存在很多地雷、勿食區。 他指出，飲食區內的主食可分為飯糰區、便當區、三明治區；而勿食區則包括麵包、零食、泡麵等多數人本來就知道不該吃的區域。 711涼麵 7-11自即日起至5/17祭出「指定涼麵優惠價49元起」活動，強打6款涼麵夏季回歸，品項包含川辣麻醬雞絲涼麵、御選麻醬雞絲涼麵、真飽蒜辣麻醬、真飽特選麻醬、日式蕎麥風味涼麵以及門市限定和風豆皮蕎麥風味麵，通通只要49元。
川味酸辣雞肉冷麵吃起來帶點酸味川味酸辣醬汁，是主廚特製的私房醬汁，用了陳年醋、紅酒醋、丁香、青花椒等等食材，提升每一口的風味呈現跟層次堆疊，淋在滑溜Q彈的麵條上，口感先是酸，尾勁是從喉嚨慢慢微辣上來的椒麻香，非常清爽。 真的不要誤會7-11了，當時至少也有出過素鮪魚飯糰！ 不過年代看起來是有點久遠了，當時一個御飯糰才20元。
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Peeta葛格提醒，7-11內還有很多款式的便當，但只要有醬料很多的，如麻婆豆腐燴飯、牛丼等，對於減脂的民眾來說都是禁忌。 除了有雞胸肉軟嫩多汁之外，還搭配鮮香鮪魚，呈現不同層次與風味。 另外這款醬汁也很重要～煙燻香搭配北海道昆布熬煮出，芝麻清香不厚重。 手臂一粗整個人看起來就壯，再加上蝴蝶袖、副乳更是讓人沒自信！
但它越嚼越香的口感，絕對是只有可樂果專屬的美味！ 近期還推出超多款台灣限定口味，根本打算使人減肥失敗。 在全家的部份共5款涼麵，營養師則評比：日式蕎麥風味沾麵（3/5分）、麻醬涼麵（5/5分）、台式麻醬涼麵（5/5分）、椒麻香蔥涼拌麵（5/5分）、大滿足香辣涼麵（3/5分）若要消暑不建議吃它，會越吃越熱。
711涼麵: 超商限時3天搶喝「23元大杯美式」
將醬汁及麻醬倒入並攪和均勻，就是最清涼的一款涼麵。 喜歡真飽系列還有另一個原因：份量上的飽足感，不會感到空虛。 這一款的麻醬味道，已經跟以前的味道有所不同，麻醬雖香，卻不濃厚，麵條Q彈，但大口吸入咬起來仍很過癮。 輕食涼麵藏地雷 1盤熱量6百大卡 每天2顆柳橙 補進7公克膳食纖維 每日均衡膳食纖維 711涼麵 降低腸癌風險 大家正在關注 早上起床有眼屎很正常？
「不要因為怕胖，就不敢吃澱粉。」品瑄表示，控制體重還是可以吃澱粉，精緻澱粉或者精緻糖類相較其他營養素比較容易形成脂肪囤積，所以很多人才不敢吃它，但事實上關鍵在於他吃的量有多少，以及熱量要控制住。 在超商吃午餐最怕大家因為怕麻煩就只選擇一個單品，除了熱量超過以外，還會使營養攝取不均。 桂冠無論在 7-11 或是全家便利商店，都有推出微波食品。 「薑黃素炒飯」在 全家便利商店 也有，所以算是很普遍的冷凍素食。 桂冠食品除了湯圓外，在小七也有推出微波食品，這次看到的是「素三杯炒飯」。 而這在全家便利商店也有，所以算是很普遍的冷凍素食。
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肯德基的去年推出的「花生培根咔啦雞腿堡」一推出就好評不斷，原本全台只有少數幾家肯德基限定販售，後來全台肯德基上市後可以說是造成一股風潮！ 現在肯德基宣布「花生培根咔啦雞腿堡」要回來啦！ 另外一款是「丸亀照燒雞炊飯」，將新鮮菇類與雞肉熬煮過的醬汁，在飯鍋內一起烹煮，各食材的美味都能融入米飯中，創造出圓融且多層次的風味，搭配大塊日式照燒風味烤雞腿排，風味與香氣十足。
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- 1.真飽涼麵系列（碳水化合物82.2g、蛋白質16.4g、脂肪32.5g、熱量687kcal），是非常地雷的食物，雖然看起來很清爽，但其實脂防、碳水都超高，且完全沒有蛋白質可言。
- 桂冠無論在 7-11 或是全家便利商店，都有推出微波食品。
- 每一杯都擁有滿滿的水果丁和切片」，吃起來也不會太甜，會忍不住天天吃。
- 高蛋白的杜蘭小麥義大利麵，搭配上烤雞胸排、大麥烤蛋白、花椰菜和玉米筍，最後佐上顏值超少女的粉紅醬，濃香好吃熱量也被完美控制。
- 雞胸肉的部分長得蠻舒肥，吃起來是還OK，有帶點在餐廳吃舒肥雞胸肉的感覺了，但畢竟是超商即食商品，想要多嫩倒也不太可能。
- 教練選湯的小技巧在於，越清澈的湯熱量通常越低，好比說濃稠不見底的玉米湯熱量偏高，但清雞湯、筍湯這類湯品多喝也不覺得負擔。
此外，即日起也同步祭出為期2週的輕食餐生活提案，指定貼標沙拉、水果，搭配優格省10元，新品推薦「雙色地瓜雞胸沙拉餐」，嚴選台農57號黃色地瓜及66號紅色地瓜佐優質雞胸肉，帶來滿滿飽足感。 ▼販售日期：5月6日全台332間門市區域限定販售(信義、大安、南港、新店及竹科區)；5月20日全台上市。 7-ELEVEN首次與日本第一大的連鎖烏龍麵店「丸亀製麵」合作，主打原店吃不到、專門為台灣7-ELEVEN所開發的「丸亀胡麻嫩雞冷烏龍麵」(售價79元)與「丸亀照燒雞炊飯」(售價85元)兩款聯名鮮食。 高蛋白的杜蘭小麥義大利麵，搭配上烤雞胸排、大麥烤蛋白、花椰菜和玉米筍，最後佐上顏值超少女的粉紅醬，濃香好吃熱量也被完美控制。 同樣是清爽表現，適合夏天吃得義大利麵還有它，香蒜白酒蛤蠣麵！
711涼麵: 蛋糕 口味
涼麵的麵本身不壞、熱量合理，但就是那個芝麻醬，肥到不行呀！！ 營養師推薦兩個做法，第一是涼麵的醬料用量減半，第二是直接吃醬料熱量低的麵食，好比說改吃日式蕎麥麵這種醬料基底是醬油的餐點，好吃之餘也沒有熱量負擔。 711涼麵 工作過忙、天氣太熱根本懶得到太遠的地方買午餐，許多上班族會就近選擇超商便當，雖然超商都有幫忙算好卡路里，但品項挑錯也可能讓你越吃越肥。
泡菜屬於醃製較久的那種，白菜本身已沒有什麼脆度，酸度也較高些，幸好配料還有黃豆芽及小黃瓜絲，口感方面才較豐富，具有脆感。 辣度比起真飽的香辣口味再辣些，但還在可以接受的範圍內，如果是很怕辣的孩子，可得猶豫一下。 自從去日本遊玩過後，對於日本的蕎麥麵就情有獨鍾，購買中餐時，看見這款涼麵，沒太多猶豫就立即下手。 打開透明蓋子，材料就只有鰹魚醬汁、芥末醬、幾片海帶及蕎麥麵，個人不太敢吃芥末那包醬只能自動忽略。 整體味道上我是覺得還OK，但吃過一次嚐嚐鮮就差不多了，下次要再吃可能會等特價促銷吧，不然好像有點太奢侈，我都想打我自己手心。
1.真飽涼麵系列（碳水化合物82.2g、蛋白質16.4g、脂肪32.5g、熱量687kcal），是非常地雷的食物，雖然看起來很清爽，但其實脂防、碳水都超高，且完全沒有蛋白質可言。 5.黑胡椒烤雞排握便當（碳水化合物68.7g、蛋白質14.1g、脂肪5.4g、熱量380kcal），以營養素來說大約是2個雞肉飯飯糰，味道不錯，但碳水偏高、蛋白質偏。 711涼麵 選用油脂少的豬腿肉作為一餐的蛋白質來源，搭配上韓式辣醬調味，與多種根莖蔬菜、日式柴魚豆腐，整體來說營養素相對均衡，適合離不開重口味的美食，但又想好好執行減脂計畫的你。 在7-11的部份共4款涼麵，營養師分別評比：日式蕎麥風味麵（4/5分）、真飽特選麻醬（3/5分）、真飽蒜辣麻醬（4/5分）、真飽香辣麻醬（2/5分）。 711【規格/內容物/熱量】：294g/282卡【評分】：90 (未滿60分為不推薦)【心得】：昨天聽男友說711的新品很好吃因為本身不吃涼麵 所以不怎麼相信XD今天熱到吃不下 …
3.明太子海鮮冷義大利麵（碳水化合物50.3g、蛋白質12.5g、脂肪9.2g、熱量334kcal），這款非常特別，上面有一個標籤是simple fit，是一種減醣的餐點，但其實它沒有標籤那麼健康，因為碳水也不低。 2.藍莓乳酪三明治（碳水化合物27.2g、蛋白質4.3g、脂肪5.7g、熱量177kcal），屬於高碳、低脂、低蛋白的食物，雖然碳水偏高、蛋白質偏低，但非常好吃，可以當作運動後的食物，能達到心靈滿足的感覺，但對於減脂來說，盡量不要碰。 1.照燒雞溏心蛋三明治（碳水化合物23.6g、蛋白質13.1g、脂肪9.3g、熱量231kcal），是一款營養素非常均衡的三明治，雖然營養素不高，但非常好吃。 1.義式嫩雞花椰菜（碳水化合物35g、蛋白質18.5g、脂肪6g、熱量258kcal），屬於中碳、低脂、高蛋白的食物，營養素無可挑剔的便當，但缺點是份量較少，男生可能需要吃到2個營養素才足夠，但單就比例而言是非常棒的。
如果你是素食主義者，除了茶碗蒸、地瓜、生菜沙拉、關東煮，其實超商不定期推出的各式蔬菜濃湯，也非常適合成為你的減脂選擇！ 全家這次跟知名蔬食餐廳上善豆家聯名，首波推出5款蔬食料理，其中的麻油娃娃蔬菜湯更是減肥人的首選，加入娃娃菜、木耳、素米血，讓湯頭鮮甜之外蔬菜比例均衡。 嘉義縣衛生局日前對縣內「即食熟食」食品進行抽驗，結果有6項產品不合格，皆為大腸桿菌群超標，當中不乏知名店家。 首先是高纖特餐，由地瓜、生菜沙拉、和風醬、雞胸肉搭配；或是輕食款，烤雞飯糰、茶碗蒸、生菜沙拉、和風醬四種組成；或是超飽足感特餐，烤雞特餐、無糖優格、芭樂，大胃王吃了也會覺得很飽。 品瑄最後也分享挑選超商食材的重點，要熱量控制、養成看營養標示的習慣；營養均衡不單一，澱粉、纖維質、蛋白質在一餐中都要攝取到。
裡面蛤蠣給的大方，香蒜辣椒味道顯著，沒有酒味，麵條軟而不爛有彈性，天天吃也不會膩。 這款涼麵是五款裡頭最貴價的，會吸引購買最重要的因素是烏龍麵。 還記得之前去日本玩時，好喜歡吃日本7-11的烏龍麵。
711涼麵: 蔬食鮪魚飯糰
已快進入秋季的台灣，依舊熱的不像話，每到此刻總會讓人想起涼爽的麵條，無論是異國風味還是台味麻醬，都足以讓人垂涎。 這幾天陸陸續續吃了幾款涼麵，普遍吃下來，醬汁大多追求清爽，就連從以前就愛的真飽麻醬涼麵，也是明顯不同於台味涼麵的濃厚。 嘉義縣衛生局強調，相關食品業者應要加強衛生自主管理，確保工作人員、製作或販售場所環境、容器設備、原物料品質等衛生。 711涼麵 官方更呼籲消費者，選購蔬果、沙拉時，應挑選具有商譽的商家，還要注意產品包裝是否完整、無受損，食材有無存放在冷藏設備中。 民眾購完產品應立即食用完畢，沒吃完也要好好冷藏保存。 金槍魚罐頭大全 金槍魚味道豐富，營養價值高，用來做成金槍魚罐頭是它比較常見的一種做法，品…
- 這款涼麵是五款裡頭最貴價的，會吸引購買最重要的因素是烏龍麵。
- 較不會進了超商，拿了果凍後，順手又拿了一旁的洋芋片、奶茶去結帳。
- 手臂一粗整個人看起來就壯，再加上蝴蝶袖、副乳更是讓人沒自信！
- 蔥花並未處理好，已經出水也爛爛的，很像從凍庫拿出來退冰後的狀態，對於味道也沒有太大的加分作用。
- 蕎麥麵軟硬度煮的十分剛好，可惜醬汁有些死鹹，若夾取太少麵條，沾取入口時會覺得味道太鹹。
- 金槍魚罐頭大全 金槍魚味道豐富，營養價值高，用來做成金槍魚罐頭是它比較常見的一種做法，品…
這一份胡麻冷沾麵要價七十五元，雖說是麵屋一燈，但看他就是一副涼麵樣，還是覺得有些貴貴，不知道味道如何。 711涼麵 【網購美食推薦】樹造幸福 功夫滷肉，餐桌上不可或缺的好味道! 在家也可以簡單吃滷肉飯、滷肉麵，簡單加熱即可享用。 3.鮪魚蛋吐司（碳水化合物20.6g、蛋白質9.2g、脂肪17.3g、熱量275kcal），雖然含有雞蛋和鮪魚2個優質的食材，但熱量破表，是一款地雷食物。 就有超商自即日起開賣限量2款「爽爽貓永續商品」，這可是爽爽貓與腦麻兒的共同圖畫創作，且製作素材十分特別，來自超商門市回收的寶特瓶與牛奶瓶，讓廢棄物變身為實用的永續商品，還能幫助腦麻兒就業就養計畫。 為慶祝新品上市，即日起至5/8還有「買6送3」優惠，期間凡任選9個甜甜圈／點心，需含1款指定商品（雙莓愛心、天使蘋果愛心），其中3個直接免費吃，並以價低優先贈送。
好味營養師品瑄就公開超商午餐的3大地雷，同時分享超適合減肥的人選擇的3種搭配，建議一餐裡面最好同時攝取到澱粉、纖維質、蛋白質，對維持體態的效果才會最好。 711涼麵 在家不出門也能吃美食，超商美食就是最方便買到的，畢竟現在隨處可見7-11、全家、萊爾富跟OK，肚子餓很好解決，川味酸辣雞肉涼麵是請客樓跟7-ELEVEN聯名推出的商品，喜歡酸辣口味的朋友可別錯過。 2.照燒雞炊飯（碳水化合物72.7g、蛋白質21.8g、脂肪9.8g、熱量465kcal），屬於高碳、中脂、高蛋白的食物，健康便當裡最好吃，但它的碳水、脂肪都偏高，若沒有運動又吃上一個便當，營養素會太高。 注意事項：1.商品數量以該門市實際販售數量為準。 第六名的「石安牧場溫泉蛋」絕對讓人滿意指數飆高，甜甜的滷汁搭配上半熟蛋黃，每一口都是奢華的享受，不只巧克力布朗尼追求融岩，就連雞蛋也要，尤其是那即開即食不用剝殼的設計，就是懶人救星。 第五名「可樂果」，外表恰似義大利螺絲麵，總會不小心讓人給錯認！
不論是正在健身的同學，或是女生想減肥減脂，都能直接入手～一次掌握低熱量和齊全營養素。 炎炎夏日吃點果凍消暑，熱量低又幸福呀～不過教練叮嚀「買甜點的時間」很關鍵，建議要和主餐一起購入，不要分開時間買，原因在一起買好餐點時比較方便計算飲食的總熱量，而且！！ 較不會進了超商，拿了果凍後，順手又拿了一旁的洋芋片、奶茶去結帳。 這系列與營養師聯名推出的健身餐，精選了各種調理方式的雞肉、烤豆腐、多色多樣蔬菜。 澱粉上也用盡巧思，搭配根莖類豆芽菜、胡蘿蔔，米飯也是大麥飯，營養相當均衡。
雖說台灣這款烏龍麵不是做沾麵，但就是引的我嘴饞。 配料非常豐富，除了醬汁、蘿蔔泥，還有半熟蛋、蛋絲、豆皮絲、小黃瓜絲、海帶及蔥花。 蕎麥麵軟硬度煮的十分剛好，可惜醬汁有些死鹹，若夾取太少麵條，沾取入口時會覺得味道太鹹。 比起真飽涼麵系列配料方面更為空虛，整體份量也不多，當作早餐算是剛剛好的。 自從去了韓國、泰國旅遊，吃辣等級大幅提升，直到今年才敢開始肆無忌憚的嘗試會辣的食物。 打開封膜，同原味麻醬沒有太大的分別，只是芝麻醬改成辣味而已。
像7-Eleven超商這麼大的鮮食供應商，所做的不是只有素食的產品，葷食與素食產品有很大的機會都還是會在同一條產線生產。 不論你是哪種素食者，不難發現台灣的素食人口逐漸攀升，在台灣這麼小的地方，素食的店也算是幾乎快要遍地開花。 它也是屬於Simple Fit系列的輕食，裡頭是以螺旋麵，花椰菜、洋蔥等多種蔬菜，搭配義式調味的低脂雞胸肉，熬煮出的燉湯。 都能吃到食物形體，不會軟爛或糊糊，湯頭的也濃香。 不過擔心吃完會空虛，太快出現飢餓感，也可以搭配小顆地瓜或是生菜莎拉盒，讓肚子飽足持久。 Peeta葛格提醒，其實對減脂來說吐司、三明治大部份都不太能吃，因為裡面放了很多的脂肪，能夠塞的蛋白質也不是那麼高，碳水化合物都偏中或偏高，基本上建議不要吃太多。
