Dhruvi Shah Dance觀看次數累積將近1700萬，內容主打透過Bollywood舞蹈高效燃脂。 你需要學習很多快速的手部動作，同時搭配音樂跺腳、踢腿。 不要擔心自己跟不上，各種程度的人都可以掌握Dhruvi設計的訓練。 假如你喜歡像Beyonce《Already》、Afro B《Drogba 》這種節奏的歌，絕對不能錯過Rachael Okesola以Afrobeat為舞蹈靈感的教學頻道。 這個名為Afrifitness的頻道，將非洲舞蹈的技巧融入阻力訓練和HIIT中。
在持續的舞蹈訓練中，能改善全身的柔軟度及平衡力，減低拉傷或跌倒的風險。 藉由有系統的體適能訓練，提升學員心肺適能、增強肌力及快速燃脂的功能，並學習簡單舞蹈技巧，課程運用團體運動的歡樂及有趣性，使學員將把運動當成一種生活習慣。 這個中年運動班顧名思義是讓中年人士參加，由YMCA轄下的Y Fitness舉辦的中年運動班專為四十歲或以上人士參加，課堂種類包括瑜珈、伸展、消脂及肌肉訓練、綜合運動班、Zumba。 這個用Zoom上堂的運動班每堂一小時，教練會以即時視像形式指導學員，遇到任何疑問，學員亦可隨時與教練對話，甚或開啟視像讓教練即時改正其運動姿勢。 希望大家能安在家中，仍可體驗到既有趣又有效的運動訓練。
zumba 課程: 運動
不只可增進核心的力量，核心的強化可幫助避免受傷，增進身體姿勢正確，對日常生活功能性表現有很大助益；也可結合負荷重的方式，進行肌力、肌耐力、爆發力、協調性等的訓練；更可模擬多種競技運動姿勢、加強運動表現。 讓運動就像開派對，音樂原曲搭上學院獨創教法，將有氧舞蹈和時下流行音樂做出完美結合！ 課程內容風格豐富多元，適合喜好流行舞蹈的朋友，在體適能原則下有效的達到運動目的！
事緣當天他忘了攜帶常用的音樂，便靈機一觸地將從小便酷愛的傳統拉丁音樂和舞蹈糅合在課堂中，創造出全新風格的健身班，結果一鳴驚人，成績令人喜出望外。 阿根廷探戈是循序漸進的社交雙人舞，需要舞伴經常保持雙方緊密的身體支持，重心較低，並把重點放在身體姿態移動。 不像社交探戈，阿根廷探戈是一種即興的形式，比較像擁抱，上半身靠近而下半身通過雙腳的分開及不同的姿勢而進行舞蹈。 由哥倫比亞星級健身教練兼著名排舞導師Alberto Perez發明，機緣巧合下，啟發他把拉丁元素融入健身之中，有一天他忘了攜帶常用的音樂去教學，便靈機一觸，將從小酷愛的傳統拉丁音樂和舞蹈糅合在課堂中，創造出全新風格的健身班，結果一鳴驚人。 相信有上過舞蹈課的朋友一定很有感，老師教的動作基本上就是要邊學邊記，在最短時間讓身體熟悉一連串拍子與動作，台灣學生最常發生的狀況就是死記動作而忽略了「舞感」的重要性。
zumba 課程: 健康情報
如果你想了解有哪些Zoom運動班，就不要離開這個頁面了。 ★舞步自由，可根據自己的特點、對拉丁舞的理解和對音樂的感受詮釋自己的步伐，令身體和心靈上都無束縛，盡情，盡性。 ZUMBA® GOLD 更強調它的初階特性，課程是十分愉快、簡單並有效，屬非常容易上手，也適合各年齡層共同參與。 用一種慢節奏的舞蹈步伐進行熱身，熱身結束後變換成另一種特色鮮明的，節奏更快的舞蹈步伐，通過逐漸上升強度的方法使心率不斷加快。 Leo 畢業於中國文化大學戲劇系，有豐富舞蹈表演經驗。
糅合低撞擊力的有氧運動，透過快緩錯置的動作，能塑造肌肉線條，更達至消脂的作用。 Zumba來自拉丁美洲，是一種結合舞蹈和有氧的運動，動作配合音樂節奏的快慢，也可以看成是間歇訓練，能鍛鍊到肌耐力、身體協調性、平衡感…等，燃脂以外還有雕塑線條的效果。 訓練臀部和腹部來增強核心，並學習快速、靈活的步法來加強訓練小腿和足踝。 配合不同強度，你會完成蹲下、靠牆的伏地挺身和跳躍的舞蹈動作來訓練全身。 結合健身操和拉丁舞的Zumba®舞蹈，除有效增強心肺功能及保持心臟健康外，在舞動時能同一時間訓練不同的肌肉群，包括髖關節、骨盆旁邊的肌肉，腹、背部肌肉，及手腳肌群，有助增加其協調及靈活性。
- 小s也曾說， Zumba 是一種融合各種舞蹈又能鍛鍊心肺的運動，娛樂性十足跳起來又很過癮，跳 Zumba 也是讓她一直能保持這麼好的身材的原因。
- 使用負有重量、像沙鈴般的特殊配件，透過ZUMBA® 舞蹈加上肌群鍛煉，隨著節奏訓練手臂、核心和下半身，增加舞蹈樂趣、提升訓練效果。
- Becky畢業於台灣戲曲學院民俗技藝系，精通於表演藝術、空中瑜伽、墊上瑜珈、 PILATES 、火箭瑜珈，當過去特技表演者的身體與瑜珈融合時，更找到了內在的安定與平衡，以及外在強壯與穩定，活潑有趣的教學風格受到學生喜愛，在課程中能帶給學生不同的體驗。
- 第一堂課上下來，因為老師的動作設計上會一直要上階梯及下階梯，當下或許你會覺得腳有點酸，第二天大腿抬起時也是會有痠痛感，恭喜你已經走上正在訓練的道路上，當強度習慣後就可以再加高自己的踏板給訓練更多刺激，一個星期一次固定上課，你會慢慢感受到身體的變化。
- 運動前1個半小時可以飲用富含無機鹽、維生素的運動飲料，保證在運動過程中身體不缺水。
- 現時十分流行的低撞擊力及間歇式的有氧健身運動，結合拉丁美洲及流行音樂的舞蹈風格，簡單有趣易學，適合任何人士。
不但能鍛鍊心肺耐力、亦念消脂、收緊腿部、臀部及腹部肌肉。 提供了傳統器材如槓鈴以及啞鈴所無法比擬的訓練面向，看似簡單的變換身體動作，其實已經是肌力方面的挑戰。 如果你要尋求體能表現的極限，這是一套很棒的訓練系統。
Zumba（尊巴）將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在一起，正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。 Zumba(尊巴)也被形容為一个大Party，任何人只需要跟著節拍自然的做動作，整個過程充滿快樂，舞步簡單、有趣、易學。 尊巴也被形容為一個大Party，能讓人擺脫煩惱與枯燥的快樂運動。
zumba 課程: 國際標準舞 (套路)
藉由團體課程的感染力，而不是冰冷的器材，讓運動時的『興奮感大於疲累感』，獨家首創30min有氧課程，打造減壓式運動。 為樂齡族群所打造的 Zumba 課程，特色是簡單、易動，節奏不會太激烈但又能適度地訓練心肺、揮灑汗水。 往左邊跨步時、屁股同時往左邊扭，這時肩膀也可以往上縮，抓住節奏後，練習左、右、左左、右右，並加快動作。 雷鬼動作會比較大且狂野，性感和力量都是雷鬼的特色。 Reggaeton參雜了許多元素，像是傳統非洲節奏、美國藍調、牙買加民俗音樂… 遊戲裡帶領玩家一起健身的教練群中，也有多位實名的 Zumba 超級巨星・教練！
Zumba的誕生，其實源自哥倫比亞一名年僅16歲的男孩！ 貝托（Beto Perez）是位健身教練，因某次授課忘了攜帶專用錄音帶，只好使用車上常聽的拉丁音樂進行即興創作，沒想到輕快熱情的節奏搭配簡易好跟隨的動作獲得學生熱烈歡迎，並在日後風靡了全世界。 台灣也有許多女明星迷上Zumba課程，例如小S、楊丞琳、王心凌等都靠它維持曼妙好身材，小S更是當作健身法寶，常在社群上PO練習影片，跟粉絲分享四肢扭動的靈活身段。 一節 Zumba 課程大約為60分鐘左右，是間歇訓練，跟一般的有氧運動一樣。 通常前15分鐘屬於熱身，這邊是為了跳 Zumba 有氧運動的安全性，老師會先將學員們的心率在這課程開始的前15分鐘裡控制在一個安全的範圍裡。 而整堂課隨著音樂節奏的快慢也會控制舞者的心率狀態與運動緩衝性。
使用 Nintendo Switch 的 Joy-Con，配合教練的舞蹈一起舞動身體，搭配最佳時機來贏取最高評價的「ZUMBA」吧。 Anyone 平台上的專家都經過實名認證和嚴格審核， 更受到我們的一系列安全流程所保障。 您更可以參考其他用戶對某個專家的真實評價，選擇適合您的Zumba課程專家。 Yogilini瑜伽教室有別於一般健身房團體小教室，寬廣大空間在做瑜伽伸展時能盡情舒展全身，大片落地窗望出去能看見中庭的小雨林，在大自然的環境中藉由瑜伽與自己對話，達成身心合一的境界。 搖滾樂的精隨來推陳出新，使得放克音樂流露出濃濃的混血味道。 而爵士、搖滾及福音歌曲（Gospel）的岩士唐 將爵士音樂在紐奧爾良正式發揚之後,讓人開始了解另外自我展現的舞動方式。
從 Zumba 延伸出來的，有專為小朋友設計 Zumba Kids, 或是專為樂齡一族設計的 Zumba Gold等等、族繁不及備載，另日請讓噗妮會再另開一個篇幅為大家介紹～先提供台灣的官方國際證照代理單位的資訊給大家參考。 現在每日都有數千新客戶上來 Toby 僱用專業服務。 歡迎你加入超過80,000人的專家行列，一同幫助客戶完成工作。 Zumba 的課程一堂課費用大約為$250-$350，許多健身中心也有 Zumba 的課程可以上，也許會包在月費裡，可以多比較各種課程適合自己的。
她曾表示：Zumba是一種融合各種舞蹈和鍛練心肺的運動，好玩又過癮，更重要是跳舞可讓全身瘦下來，體重長期保持40多公斤，魔鬼身材令人羨慕。 整堂課程主要學習運用腹式呼吸的吐納，進而懂得控制出拳及收拳；不但可以消耗熱量，也能幫助燃燒體脂肪；且當身心合二為一時，可以達到釋放壓力的效果。 跳 Zumba 時適合穿上寬鬆的運動服，平底運動鞋。 且在 Zumba 有氧運動前一小時喝足夠的水分，以保證在運動過程中身體不缺水，事前做好拉筋熱身，讓身體微暖，以適應之後的劇烈活動，體力不繼時不可勉強。 Zumba 課程相對一般的有氧課程，Zumba 課程的動作融合多國舞風，除了大家熟知的 Merengue、Salsa、Cumbia、Reggaeton 之外，也常見到中東肚皮舞的動作。 而 Zumba 強調在學習過程中多讓身體去「聽」音樂的理念，因此和一般有氧老師會隨時告知動作的轉變來說，Zumba 課程的老師在課堂上反而鮮少有口令動作。
因為更專注在肌力的訓練目標，而被稱為–Strong by Zumba。 「階梯有氧」隨著音樂的節奏配合方向的變化，在踏板上做上下反覆地有氧運動。 除了可強化心肺功能外，對肌力的加強及肌肉線條的改善都有幫助，更有效提升肌肉敏捷性與協調性。 第一堂課上下來，因為老師的動作設計上會一直要上階梯及下階梯，當下或許你會覺得腳有點酸，第二天大腿抬起時也是會有痠痛感，恭喜你已經走上正在訓練的道路上，當強度習慣後就可以再加高自己的踏板給訓練更多刺激，一個星期一次固定上課，你會慢慢感受到身體的變化。 Zumba（尊巴）是目前國際最流行的有氧健身課程，是眾多影星的减肥祕訣。
坎比亞音樂活潑而充滿活力，被許多人認為是「拉丁音樂之母」。 您同意提供個人資料予World Gym 為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，World Gym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。 位處於九龍窩打老道，交通便利，私隱度高，有大量functional exercise 訓練工具，適合希望以器械加強鍛鍊效果的學員。
小s也曾說， Zumba 是一種融合各種舞蹈又能鍛鍊心肺的運動，娛樂性十足跳起來又很過癮，跳 Zumba 也是讓她一直能保持這麼好的身材的原因。 Toby 歡迎擁有各項專長的您加入，成為我們不同範疇的專家。 每日 Toby 平台上都有逾千個服務需求，為您提供受聘和工作機會，隨時隨地與客戶聯絡，提出報價，獲取更多收入就如此簡單。 Functional Turf多功能訓練運動地墊，專為一對一個人教練課程及團體課程使用，流行於國外運動選手、職業球隊之全身性功能訓練，可增進速度、敏捷性、反應與協調性及運動表現。 適當的有氧運動除了可以增加心肺訓練功能，增加肌力，還可讓關節液潤滑關節，提供軟骨所需的營養，保護關節，因此在團體有氧運動課程中，有各式各樣的有氧運動課程，讓身體藉由規律的訓練，達到身體心肺、肌力、體能的改善。
通常一堂60分鐘的 Zumba 有氧運動課程，可以消耗約 大卡的熱量， Zumba 有氧運動的高強度消耗熱量與舞蹈的娛樂性，符合兼具娛樂與運動燃脂的目的，因此深受大家的喜愛。 提到有氧運動，總有些人總害怕自己跟不上有氧運動的節奏，但 Zumba 這個有氧運動絕對不需要有這個擔憂， Zumba 這個有氧運動注重的是娛樂性，沒有需要遵照一定的舞步，跳起來比較像在參加舞會。 可以依照每個人對音樂的理解來抓節拍，甚至動作不在節拍上也沒關係，只要任意在音樂中伸展肢體，盡情出汗，就能達到 Zumba 有氧減肥的效果。 想學會連明星都跟著跳起來的 Zumba 一點都不難，搭配著熱情的拉丁音樂，和簡易的體適能動作，跟不上也沒關係，就讓 Toby 帶你一起加入 Zumba 有氧的健身體驗，不只讓你達到流汗的運動感，更要幫你鎖住好身材，達到健身體魄的功效。 國際系統課程是來自世界各國發展以健身運動項目為主，並集教練培訓、集體健身管理、市場推廣於一體的編製團體有氧運動系列課程，提供動作結合音樂的各類型團體有氧運動課程。 「Zumba」帶有「嗡嗡地快速移動」的涵義，結合了拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格，是一套充滿活力、與高效熱絡奔放的健身運動。
Zumba 這個有氧運動其實同時就是一個天然的抗抑鬱劑，跳 Zumba 時如果一心想著要減肥瘦身，可能讓你感到很大壓力，但如果只想著跳 Zumba 是一件開心愉快的事，拋開煩惱，投入音樂中，出一身汗，大腦會釋放大量安多酚，跳舞會成為你的天然抗抑鬱方法。 跳 Zumba 沒有指定的動作，都是因應音樂、由不同的動作所組成的，初學者可以先掌握基本的四個舞步，再加入更多變化。 不管是哪一種運動，訓練前後都要做暖身和伸展，尤其Zumba的舞步有快有慢，讓身體熱起來後再開始，可以有效避免運動傷害。
不同的舞風和歌曲速度可以達到不同的訓練強度，有經驗的教練可 以藉由曲目安排來調整學員心跳率，達到燃燒熱量的效果。 這是一堂在水中享受的水上課程，由於水的浮力可減少重力，減輕膝蓋和腰部負擔，因此課程特別適合體重過重、運動不足或體力不佳者一同享受zumba®魅力。 通過水的阻力增加了動作的挑戰性更有助於鍛煉肌肉，為任何人開創新的運動樂趣。 Zumba，超強節奏的拉丁美洲音樂風格，是不是一聽就喚醒體內蠢蠢欲動的細胞呢？ 一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。 與典型的標準舞比較,拉丁舞的節奏較快,更感性,節奏感更強。
王心凌從很早開始就是ZUMBA運動的愛好者，也常常跟朋友們一起組團開班體驗ZUMBA的樂趣，因為持續跳舞，讓她的身材也一直保持著纖細勻稱。 首先，Zumba 有適合小朋友、也有適合樂齡一族等參與的課程，類型眾多。 只是台灣在 Zumba 認知度、人口數（學生）還不多的狀態下，開課以一般 Zumba 課程居多。 最近 Strong by Zumba (肌力訓練) 也開始越來越常見了。 Inside Flow內觀流源自於德國，由韓裔Young Ho Kim創立的全新vinyasa練習。 課堂中融合不同風格的現代音樂，最後將瑜珈序列以一首特別的歌曲來呈現。
健康元素，農業經濟實力 專業課程使民眾認識可可的天地，及對身體的益處。 由小型健身室Energy Park舉辦的遙距健身班希望能讓一眾有健身習慣的朋友不要懶惰，Energy Park的健身團隊會設計一系列有效率的訓練給客人，再配合適當的飲食營養控制，讓大家安坐家中也可做到增肌減脂。 因應政府的防疫措施，不少運動場所及健身室也關閉了，令到很多市民頓時無所適從，不知可以在哪裏繼續做運動。
在適當的 Zumba 節奏中享受音樂，不只耳朵聽見，也放鬆身體，帶動身體直覺性聆聽，腳踩在節奏上，身體自發性搖擺，找到自己專屬的舞步，享受節奏活化筋骨，放鬆身體的快感。 你只需要在 Toby 上發布你的服務要求，Zumba 舞蹈教室和老師就會很快主動聯繫你提供報價。 你可以輕鬆聯繫到最多 4 位(間)教室和老師，自行按照其報價和過往評分去作出比較，從中挑選最適合你的去聘用。 舞動舞蹈課程是結合觸動人心的音樂，精心編排的舞序動作，專業的有氧舞蹈體適能教師，以及最完善的器材場地，讓參與者和同樣愛好舞蹈的同好，相聚在團體課教室中盡情享受有氧舞蹈的樂趣。 不少女生也喜歡做瑜珈，既能平靜心境，又能伸展繃緊的肌肉，拉出修長的身體線條。 即使現時未能出外做瑜珈也不怕，因為已經為你們物色了這個線上瑜珈班，分別有拉筋操、靜療瑜珈、呼吸療癒、椅子瑜珈。
Masao 喜愛重訓及有氧，接觸槓鈴有氧BODY PUMP後就深深愛上，教學充滿熱誠與活力，期望自己將熱愛運動的初衷藉由槓鈴課程帶給學員正確槓鈴使用方法，激勵學員努力擁有美好身材。 Max教練擁有 AFAA-WT 美國有氧體適能協會重訓指導員、TRX功能訓練證、壺鈴訓練證、C級訓練指導員、C級獨木舟教練， 擅長增肌體態雕塑訓練、重量及徒手訓練，用心讓大家感受運動的喜悅、喜愛運動，幫助大家瞭解運動能幫助身體更好。 Zumba有4種基本的旋律：騷沙舞曲、雷鬼舞曲、美倫格舞曲和昆比亞舞曲，每種基本旋律又有4種主要舞步，所以共有16種主要舞步，但也不局限於這16種舞步，Zumba可配合世界各國的音樂，老師會依選用的配樂，編排出適合的舞步。 小S徐熙娣對Zumba也很熱愛，不時分享自己跳Zumba的片段，她本身有跳拉丁舞的底子。
導師會透過視像一邊引領學生做不同的拉伸動作，非常適合愛美的女生。 這個拳擊舞蹈班由前女子跳唱組合Hotcha成員黎美言（Winkie）負責，課程的最大特色是Winkie團隊會為大家度身訂造拳擊舞蹈課程，每位學生會有各自的練習及舞步，老師亦會為新手調整進度。 除了有拳擊舞蹈外，老師亦會教授獨特的舞蹈式伸展，助學生解決因工作引起的肩頸痛症，當加快血液循環後亦可有助加快消脂。 拳擊舞蹈班每堂一小時，會有15分鐘辦公室痛症伸展拉筋、25分鐘體能鍛練及20分鐘敎授Hip Hop，KPOP，泰拳，Tabata，拳擊舞蹈消脂班，絕對能讓你摵甩肥肉。 有助於兒童建立健康的生活方式，透過健身的樂趣自然融入孩子們的生活中。
我們熱情專業的導師通過混合低強度和高強度運動的間隔式，燃燒卡路里健身舞派對。 PRO360達人網有超過20萬個專家提供各行專業服務，含居家清潔、裝修、學習、美容、健身、婚秘、活動主持、各類設計、攝影等700多項專業服務。 服務項目包含一對一教學及團體教學，內容包括各式街舞課程、瑜珈塑身、有氧舞蹈，舞蹈課程程度可分成入門、一般、進階。
課程包括兒童發展關鍵的要素，像是領導、尊重、團隊合作、記憶力、創造力、協調以及文化意識等。 讓即使不喜愛跳舞的孩子也可以充分享受ZUMBA®的規劃。 Becky畢業於台灣戲曲學院民俗技藝系，精通於表演藝術、空中瑜伽、墊上瑜珈、 PILATES 、火箭瑜珈，當過去特技表演者的身體與瑜珈融合時，更找到了內在的安定與平衡，以及外在強壯與穩定，活潑有趣的教學風格受到學生喜愛，在課程中能帶給學生不同的體驗。 Jenny畢業於舞蹈系，擁有空中瑜珈師資證，親切與專業的教學，希望能帶著學員更熱愛運動，使自己更有自信。
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