雖然CrossFit發展的歷史不算久，但從07年開始舉辦的CrossFit Game卻挖掘了很多運動能力驚人的選手。 加上參與人數不斷增加，CrossFit crossfit：健身人生 Game的規模也一年比一年盛大，參賽者從男女個人、青少年、壯年到區域代表都有。 F45使所有成員都可以使用他們自己的免費個人營養計劃，以通過每日飲食計劃，跟踪和社區支持來實現健康目標。 学员不仅可以跟自己对比，还可以跟同一节课甚至同一个Box的人对比，不仅知道对方比我强，还知道强在哪些方面，强多少，我应该如何提高。
我們在非備賽期間是較偏肌力的訓練，一樣會有心肺、體操等等，但主要是把肌力拉起來，因為力量永遠不嫌多，而且我們比較需要。 crossfit：健身人生 CrossFit有一個很特別的地方就是它的社群性。 不像傳統健身房你默默來練完就走跟大家都不認識，我們每一個教練都知道每一個學員的名字，每一個學員也都彼此知道叫什麼名字。
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結構類似於我們的CrossFit課程，同樣藉由CrossFit的運動原理編排課程，即“高強度執行的不斷變化的功能運動”，只是課程中不會使用槓鈴。 無論您只是想要減少體脂肪的初學者還是希望提高心肺功能表現的運動員，CrossFit Conditioning 課程都會讓您的耐力、速度和力量，在不知不覺中成長！ CrossFit Conditioning Classes適用於一般月費會籍，以及體適能會籍的會員參與。 我們的體驗課程是專門為一些沒有接觸過CrossFit，但想在開始基礎課程之前嘗試CrossFit運動的人設計。
Crossfit的营销成功因为符合了大多数人对锻炼的期望，人类大多数是很懒的，每一种运动方式想要练好，既要时间要努力，也要规范，在开始练习的很长时间内都是在打基础，并且每种运动也都有自己的局限性有练不到的地方。 近期我通過閱讀認識了CrossFit運動，這是一項看似簡單，但是長期有效的訓練模式。 但是因為CrossFit的訓練項目挺嚴苛的，若是沒有基礎是無法開始進行CrossFit訓練，輕則一般肌肉拉傷，或是訓練過度造成的傷害，嚴重可能會造成脊椎受傷。
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可能很少有人知道，CrossFit 不仅是一个健身项目，还是一家公司，这是它和大多数健身项目最大的不同，CrossFit 健身房能在全球范围内迅速发展，主要就是得益于这家公司制定的标准化可复制的经营模式。 如果你碰巧路过一家 CrossFit 健身房，很可能会看到像 Grace 这样卖力练习体操和举重动作的人。 背景音乐之下，杠铃重砸在地上的声音，划船机呼呼的拉响，练习人群的欢呼声此起彼伏。 CrossFit 可以说是近年来全球发展速度最快的健身项目。 奥运会选手和我们的祖父母对于体育素质的需求只有程度上的不同，没有种类上的不同。
在福布斯的报道里，CrossFit 作为品牌的价值超过 40 亿美元——这几乎接近于排在第 98 位的 Ralph Lauren（40.92 亿美元，根据 Interbrand 发布的“ 2016 全球最具价值品牌榜单”）。 Hollow hold：刚体保持，是一种体操的基础训练动作，将身体平躺，同时肩背和双脚离开地面，保持腹部、大腿、脚尖绷紧，同时双手靠着双耳，眼睛目视脚尖。 CrossFit也許會給人一種激烈且困難的感覺，但絕對沒有這回事。 舉例來說，鍛鍊下半身的深蹲這項動作，想必大家都聽過吧？ 循环训练是一种高效率的、富于挑战性的体能训练方式。 它有助于发展力量、耐力（包括有氧耐力和无氧耐力）、柔韧性和协调性。
crossfit：健身人生: Crossfit 訓練
改变身体就是改变灵魂，改变人生就要从改变身体开始。
每期只教學一種動作，挺舉或是抓舉(4週挺舉之後換成4週抓舉，以此類推)。 Crossfit 相對一般的健身運動，所使用的器材相對簡單，依照訓練菜單，大致會使用到槓鈴、TRX、吊環、跳箱、戰繩、藥球、壺鈴、繩梯等輔助的工具（部分工具可以使用替代品，建議詢問專業教練）。 “我们发现健身领域在转变，人们不再痴迷于重型器械，像跑步机、台阶机这种东西，而是转向更加社交化、团课性质的健身方式，比如 Zumba、普拉提、瑜伽和 CrossFit。 ”市场调研公司 NPD 的体育产业分析师 Matt Powell 如此说道。 不过从谷歌趋势来看，CrossFit 的流行度远超 Zumba、普拉提这些项目。 在过去 10 年的时间里，全球出现了超过 1.3 万家 CrossFit 健身房。
crossfit：健身人生: 举重训练
而CFer当中的大多数人，照着Box或者CrossFit官网提供的当日训练（Today`s WOD），就可以随时随地完成训练了。 在我所在的CrossFit Long，我和六、七点党们个个都很熟，但到现在为止，我只知道其中两个人的职业，因为光是当天的训练内容就够我们在课前课后聊一个多小时了，还没有时间聊到个人的身份职业上。 西方的体育基础和商业文化中的太厉害了，仅仅几年，就把CrossFit发展成了一个非常值钱的IP（ 知识产权）。 这在中国很难想象，中国的教练高科也发展了一套自己的运动体系，强调爬行，强调心意和一，但他也仅仅是小班教学，根本不可能发展成一个IP。 但是在西方，著名的教练可是非常抢手的，有的还形成了自己的社区。 crossfit：健身人生 crossfit：健身人生 CrossFit在中国的一线城市也有发展，越来越被人接受。
为了能实现训练目标，往往这类训练有着强度更高、收益更大的特征，使用不同的、更贴近生活的障碍、器械为训练手段。 crossfit：健身人生 在健身房慢慢遍佈的台灣，你是否也擁有一家健身房的會員呢? 有一群人在進行Crossfit的訓練，他們的訓練影片總是激烈且充滿挑戰性，這種名為Crossfit的訓練是什麼呢? 慢速訓練法，是指將肌肉放慢訓練速度的一種方式，肌肉受到負荷比實際重量更大，只使用較大負荷進行訓練的效果相同。 一般的肌力訓練當重量較大時，有可能會使肌腱和韌帶受傷，但慢速訓練由於是以較輕的重量慢慢的近進行，所以受傷的風險相對之下也比較小。
這就是這就是CrossFit社群的魅力，所以CrossFit的大家都很喜歡團練可能就是因為像朋友，有個人陪你練陪你挑戰，那感覺會不一樣。 但CrossFit的訓練者會稱自己訓練的地方叫「Box」！ 因為CrossFit的起源是在一間車庫，像美國那樣的大車庫，有個槓鈴、啞鈴就可以拿來做訓練、上課——我們就是比照他們這樣的規格和傳統，去做出一個CrossFit健身房。 从2017年8月至今，我基本上保持每周5次以上的训练，几乎完全替代了我其他所有的训练和跑步。
- 當我們運動、進行訓練，不論是跑步、騎車、打球，或是進健身房練健力、健美等——我們是讓我們的體能、發力習慣、體態，都朝向那個特定的運動項目的需求特色發展。
- 耐克想打入 CrossFit 社群非常困难，2015 年还被禁止出现在 CrossFit 锦标赛上。
- 举重训练可以说是奥林匹克举重项目，而且举重是唯一一种同时增强力量(特别是髋的力量)， 速度和即时功率的训练模式。
- 比如先登陸，看哪些教練有意願去社區上課，公開資訊。
所以如果你對於你目前的訓練已經有瓶頸、想玩一點不一樣的東西、想要挑戰自我的話，你可以試試看CrossFit。 不用擔心說會不會入門太難或心肺不好，因為教練都會幫你去做動作的調整。 Ruei：會練自己課表的人一樣可能一起訓練，但是是練自己的，因為每個人要加強的東西不一樣。 除非剛好做到一樣的內容，可能會看要不要一起做；沒有一樣內容的話，不太會說要做一樣的Workout。 crossfit：健身人生 因為CrossFit比賽的話常常要一天比個兩三場甚至四場，需要你有足夠的能量維持十幾二十分鐘的持續運動，所以脂肪反而是一個能量來源，就很少會要求體脂要很低，不然在長時間運動輸出下，相對能量會不夠應付。
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烏克蘭媒體指出，俄軍Ka-52攻擊直升機近期頻頻遭擊落墜毀，可能可以歸功於「威脅發射器」騙過經驗老道的飛行員。 與CrossFit認證教練進行6堂1對1基礎課程教學。 此課程包含CrossFit的9大基礎動作，以及CrossFit課程中常見的動作教學。 Crossfit 以間歇／不間歇運動幫助您不只達到減脂健身功效，更能增強體能。 “最终的目标一定是综合体，不是单独的 box（box 在 CrossFit 语境中是健身房的意思），必须要产品延伸和外延的，不外延没办法活下去。 国内大部分 CrossFit 健身房都不只卖 CrossFit一个产品。
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